5 estratégias para renovar a motivação e a paixão pelo trabalho:pokerstars com br

Nesses momentos, sinto como se estivesse andandopokerstars com bruma esteira ergométrica, sem sair do lugar — e me dá vontadepokerstars com brpular fora.

E não estou sozinho. Como revelou a recente tendênciapokerstars com br"demissão silenciosa", muita gente está perdendo o entusiasmo por carreiras que, outrora, amava. Você pode ter feito tudo o que estava ao seu alcance para conseguir o emprego dos sonhos — e, ainda assim, a rotina diária às vezes tira seu entusiasmo.

"Na minha experiência como coach, eu diria que este é um problema sério e que está crescendo", afirma a coach pessoal britânica Anna K. Schaffner, especializadapokerstars com brexaustão, burnout e resiliência. Ela é autora do livro The Art of Self-Improvement ("A arte do autoaprimoramento",pokerstars com brtradução livre).

Para algumas pessoas, a perda da paixão pode ser sinalpokerstars com brque é preciso mudarpokerstars com brcarreira, mas nem sempre essa mudança drástica é possível.

Felizmente, estudos recentes mostram que algumas pessoas adotam naturalmente "estratégiaspokerstars com brcultivo" para reacender essa paixão e motivação — e todos nós podemos aplicar essas técnicaspokerstars com brvárias formas diferentes.

Questãopokerstars com brmentalidade

O primeiro estudo é da professorapokerstars com brpsicologia Patricia Chen, da Universidade do Texaspokerstars com brAustin, nos Estados Unidos.

Ela analisou a influênciapokerstars com brduas mentalidades diferentes sobre a paixão. Os chamados "teóricos da adequação" costumam concordar com afirmações como:

Acredito que existe um trabalho perfeito e adequado para cada indivíduo, e encontrar a profissão correta vai determinar a felicidade e o sucesso profissional da pessoa.

Já os "teóricos do desenvolvimento" são mais propensos a concordar com afirmações como esta:

Acredito que a paixão se desenvolva por meiopokerstars com brum processopokerstars com braprendizadopokerstars com brqualquer profissão escolhida. Quanto melhor você ficarpokerstars com brum tipopokerstars com brtrabalho, mais começará a amar a profissão.

Usando questionários detalhados que avaliam o tipopokerstars com brmentalidade das pessoas e vários resultados no ambientepokerstars com brtrabalho, Chen concluiu que essas crenças se tornam profecias autorrealizáveis.

Os teóricos da adequação vão lutar para encontrar felicidadepokerstars com brum emprego que não atende aos seus critérios específicos. Enquanto isso, os teóricos do desenvolvimento podem aprender a encontrar prazer e interesse nas diferentes tarefas,pokerstars com brforma quepokerstars com brsatisfação cresça ao longo do tempo, mesmo se o emprego não atender inicialmente todos os requisitos desejados.

O novo estudopokerstars com brChen pretende explorar como os teóricos do desenvolvimento administrampokerstars com brpaixão desta forma. Que estratégias eles usam para manter acesa a chama do desejo pelo trabalho?

Para descobrir, ela começou entrevistando 316 estudantespokerstars com brgraduaçãopokerstars com brdiversas disciplinas acadêmicas sobre como a paixão deles pelo curso mudou ao longo do tempo. O estudo incluía essencialmente um questionário aberto sobre o que havia causado essa mudança na paixão.

Dentre as centenaspokerstars com brrespostas, os pesquisadores identificaram cinco estratégias comuns apontadas pelos estudantes para aumentarpokerstars com brmotivação. São elas:

pokerstars com br - Reconhecer a relevância pessoal: um estudantepokerstars com brnegócios, por exemplo, pode tentar pensarpokerstars com brformas nas quais o conhecimento teórico o ajuda a fundar uma start-up.

pokerstars com br - Reconhecer a relevância social: um estudante pode se perguntar como o conteúdo dos estudos pode ajudá-lo a entender o mundo, e como aquele conhecimento pode acabar beneficiando os demais.

pokerstars com br - Construir familiaridade: adquirir novos conhecimentos pode despertar a curiosidadepokerstars com bralguém para saber mais, à medida que identifica novos pontospokerstars com brinteresse. E o próprio fatopokerstars com brconseguir avançar e dominar tarefas difíceis, por si só, pode ser uma recompensa. Por isso, alguém que se sente desmotivado pode procurar novas formaspokerstars com brampliar seus conhecimentos.

pokerstars com br - Ganhar experiência prática: muitos estudantes descobriram que os estágios aumentaram seu entusiasmo pelos estudos acadêmicos.

pokerstars com br - Encontrar mentores e mudar o ambiente: os estudantes podem procurar ativamente professores que os inspirem ou amigos que os ajudem a tornar o trabalho mais agradável.

De forma geral, Chen confirmou que os estudantes com mentalidadepokerstars com brdesenvolvimento eram mais propensos a observar aumentos positivos da paixão pelos estudos ao longo do tempo. Esta mudança está relacionada com a quantidadepokerstars com brestratégiaspokerstars com brcultivo da paixão que eles utilizam.

Já os estudantes com a mentalidadepokerstars com bradequação não parecem empregar essas estratégias com a mesma eficiência.

Gerar motivação

As conclusõespokerstars com brChen estão alinhadas com pesquisas psicológicas mais amplas que analisam as maneiras pelas quais as pessoas regulam seus interesses e motivação no trabalho.

Alémpokerstars com brconfirmar o uso das estratégias que Chen já havia encontrado (como identificar a relevância pessoal ou social do trabalho), estes estudos sugerem outras formaspokerstars com brreavivar o encanto.

Dois dos métodos mais úteis são a “definiçãopokerstars com brobjetivos próximos” e a "consequência automática". Eles são particularmente úteis quando você se sente sobrecarregado com um novo projeto, no qual o desafio é tão grande, e a recompensa tão distante, que você tem dificuldadepokerstars com brreunir o entusiasmo necessário para começar.

Para aplicar o métodopokerstars com brdefiniçãopokerstars com brobjetivos próximos, você precisa dividir o projetopokerstars com brtarefas menores que sejam mais rápidaspokerstars com brcompletar. Isso permite que você sinta aquela sensação agradávelpokerstars com brsatisfação quando finaliza cada etapa.

"Isso pode ser especialmente eficaz se você usar pequenas recompensas por atingir essas metas, como assistir à Netflix, depoispokerstars com brencerrar uma tarefa", afirma Maike Trautner, pesquisadorapokerstars com brpós-doutorado da Universidadepokerstars com brMünster, na Alemanha. Esta é a parte da consequência automática.

Mais uma vez, a mentalidade é importante. Em um recente estudopokerstars com brparceria com Malte Schwinger, professor da Universidade Philippspokerstars com brMarburgo, também na Alemanha, Trautner entrevistou maispokerstars com br700 estudantes para descobrir as formas como eles lidam com a motivação.

Assim como Chen observou no seu trabalho sobre a paixão, os dois professores concluíram que alguns estudantes acreditam quepokerstars com brmotivação para uma tarefa é fixa e inalterável, enquanto outros acreditam que ela pode ser cultivada.

E são estes últimos que buscam maneiraspokerstars com braumentar a motivação utilizando estratégias práticas, enquanto aqueles que acreditam que a motivação está além do seu controle são menos proativos.

Partindo para a ação

Para as pessoas que já têm uma mentalidadepokerstars com brdesenvolvimento, estas estratégias podem parecer óbvias. Mas o trabalhopokerstars com brChen sugere que elas são minoria. Nas amostras dela, a maioria demonstrou ter mentalidadepokerstars com bradequação e, portanto, poderia se beneficiar ao ser lembrada do seu potencial para desenvolver paixão e motivação.

Dedicar mais tempo para refletir sobre nossos objetivos gerais, procurar os benefícios que nosso trabalho proporciona para outras pessoas, entrarpokerstars com brcontato com colegas inspiradores e definir um plano com pequenas recompensas — todas essas são estratégias simples que podemos seguir para ampliar nosso entusiasmo.

Mas você não precisa assumir toda a responsabilidade. Schaffner sugere conversar com seu chefe sobre maneiras pelas quais você pode mudar seu trabalho para que ele se alinhe melhor com seus valores e interesses — um processo que ela descreve como job crafting (que seria algo como uma "reconfiguração ou ressignificação do trabalho")

"Os bons empregadores devem se interessar por isso e apoiar a ideia", afirma.

"Faz total sentido que seus funcionários recebam tarefas mais adequadas para que eles tenham melhor desempenho."

Se você ainda sentir que nada mudou, talvez você esteja simplesmente pedindo demais dapokerstars com brcarreira.

Da mesma forma que,pokerstars com brvezpokerstars com brquando, esperamos que nossos parceiros românticos sejam a fontepokerstars com brtoda emoção nas nossas vidas (o que deposita uma pressão desnecessária sobre o relacionamento), às vezes podemos ter expectativas irreais sobre nossos empregos, como se fossem fornecer significado para nossas vidas.

Por este motivo, Schaffner sugere adotar um hobby que também possa oferecer um sentidopokerstars com brpropósito e realização, para que o emprego não seja o único lugarpokerstars com brque você vai encontrar satisfação na vida.

"Ironicamente, com um poucopokerstars com brdesapego e perspectiva, nossa tendência é trabalhar melhor e com mais leveza", diz ela.

Eu mesmo estou tentando aplicar esta filosofia. Nestes dias sombriospokerstars com brinverno no hemisfério norte, tenho tentado recarregar minha energia me lembrandopokerstars com brtodas as razões que me levaram inicialmente a seguir a carreirapokerstars com brjornalista e dedicando mais tempo para ler os comentários das pessoas sobre o que escrevo — uma atividade que muitas vezes ficapokerstars com brsegundo plano devido à pressão dos prazos urgentes.

Mas, seguindo o conselhopokerstars com brSchaffner, também estou me esforçando para dedicar mais tempo a outras atividades que eu adoro.

Nas palavras dela, "pode ser incrivelmente curativo e terapêutico quando o trabalho é apenas trabalho".

Leia a versão original desta reportagem (em inglês) no site BBC Worklife.