Quatro hábitos das pessoas felizes, segundo recomendaçãoapostas esportivas plataforma de cassino online afunpsicóloga:apostas esportivas plataforma de cassino online afun

A verdade é que haverá momentosapostas esportivas plataforma de cassino online afunque conseguiremos desenvolver hábitos relacionados à felicidade e nos sentir positivos. Mas haverá ocasiõesapostas esportivas plataforma de cassino online afunque a vida passa uma rasteira na gente, e nossa felicidade é afetada.

A boa notícia é que todos nós podemos melhorar nossos níveisapostas esportivas plataforma de cassino online afunfelicidade com a prática diária.

1. Movimente seu corpo

Meu corpo precisa se movimentar regularmente ao longo do dia. Ficar sentada por longos períodosapostas esportivas plataforma de cassino online afuntempo não deixa meu corpo ou mente felizes. No mínimo, caminhoapostas esportivas plataforma de cassino online afunritmo acelerado por uma hora todos os dias. Também gostoapostas esportivas plataforma de cassino online afunnadar, dançar e fazer ioga.

A atividade física e o exercício regular estão no topo da lista para alcançar felicidade. Estudos mostram consistentemente uma relação entre ser fisicamente ativo e aumentar o bem-estar subjetivo, também conhecido como felicidade.

Pesquisas sugerem que caminhar 30 minutos por dia pode melhorarapostas esportivas plataforma de cassino online afunsaúde. Mas estudos sobre felicidade revelam que as pessoas se beneficiam mais quando praticam exercícios moderados eapostas esportivas plataforma de cassino online afunalta intensidade, que aumentam a frequência cardíaca.

Exercício moderado é qualquer atividade que te deixe ligeiramente sem fôlego — você ainda consegue falar, mas provavelmente não seria capazapostas esportivas plataforma de cassino online afuncantar uma música.

2. Priorize a conexão

A pesquisa mais recente sobre felicidade mostra que nossas conexões sociais são importantesapostas esportivas plataforma de cassino online afuntermosapostas esportivas plataforma de cassino online afunbem-estar geral e satisfação com a vida. Aliás, arrumar tempo para falar, ouvir, compartilhar e se divertir com amigos e familiares é um hábito que procuro priorizar.

Mas um estudo recente descobriu que geralmente interagimos mais com amigos e familiares quando nos sentimos infelizes — e menos quando estamos felizes.

Isso pode acontecer porque naturalmente buscamos conforto e apoio para nos sentir mais felizes, e procuramos outras atividades quando nossa felicidade está estável.

Parece ser uma questãoapostas esportivas plataforma de cassino online afunequilíbrio, muito tempo sozinho pode levar a emoções negativas e, por isso, procurar outras pessoas é uma maneira naturalapostas esportivas plataforma de cassino online afunaliviar essa sensação e melhorar nosso humor.

Por outro lado, quando nos sentimos positivos e felizes, ficamos mais inclinados a apoiar os outros e a oferecer um ombro amigo.

No entanto, passar o tempo na companhiaapostas esportivas plataforma de cassino online afunamigos e familiares proporciona ganhosapostas esportivas plataforma de cassino online afunfelicidade a curto e longo prazo.

3. Pratique a gratidão

Nossa visão da vida e como avaliamos as coisas também desempenham um papel importanteapostas esportivas plataforma de cassino online afunnossos níveisapostas esportivas plataforma de cassino online afunfelicidade.

Estudos mostram que ter uma mentalidade mais otimista e praticar um sensoapostas esportivas plataforma de cassino online afungratidão pode proteger contra as emoções negativas e aumentar a felicidade.

Praticar a gratidão diária, como contar minhas bênçãos ou listar as coisas pelas quais sou grata ao longo do dia, me ajuda a pensarapostas esportivas plataforma de cassino online afunforma mais positiva e a me sentir mais feliz.

Você pode fazer issoapostas esportivas plataforma de cassino online afunvárias maneiras — por meio, por exemplo,apostas esportivas plataforma de cassino online afunum diárioapostas esportivas plataforma de cassino online afungratidão, que pode ser escrito à mão ou redigido no celular.

O exercício das três coisas boas é um hábito rápido e fácilapostas esportivas plataforma de cassino online afunadotar para aumentar o otimismo.

Você simplesmente escreve três coisas que correram bem no dia e reflete sobre o que haviaapostas esportivas plataforma de cassino online afunbom nelas.

Há muitos aplicativos agora que podem enviar notificações e monitorarapostas esportivas plataforma de cassino online afungratidão. Outros permitem que você crie um muralapostas esportivas plataforma de cassino online afunvisualização e afirmações positivas para seus dias.

Embora alguns possam parecer enigmáticos, trata-seapostas esportivas plataforma de cassino online afunum leve empurrãoapostas esportivas plataforma de cassino online afundireção à positividade, apoiado pela ciência.

Ou,apostas esportivas plataforma de cassino online afunoutras palavras, praticar e cultivar uma atitudeapostas esportivas plataforma de cassino online afungratidão e apreço geralmente funciona e ajuda você a se sentir mais positivoapostas esportivas plataforma de cassino online afunrelação àapostas esportivas plataforma de cassino online afunvida.

A gratidão também ajuda você a ver o panorama geral e a se tornar mais resiliente diante da adversidade.

Você também pode praticar a gratidãoapostas esportivas plataforma de cassino online afunforma mais natural, agradecendo – dizendo a alguém pelo que você é grato naquele dia ou enviando mensagensapostas esportivas plataforma de cassino online afunagradecimento.

Pode parecer banal, mas é importante, uma vez que pesquisas mostram que sentimentos diáriosapostas esportivas plataforma de cassino online afungratidão estão associados a níveis mais altosapostas esportivas plataforma de cassino online afunemoções positivas e melhor bem-estar social.

4. Passar tempo com pets também ajuda

Meus animaisapostas esportivas plataforma de cassino online afunestimação fazem parte da rotina da nossa família e também ajudam na minha felicidade diária. Acho mais fácil sair para caminhar por causa dos meus cachorros.

Pesquisas mostram que os cães motivam seus companheiros humanos a serem mais ativos e,apostas esportivas plataforma de cassino online afuntroca, tanto o animal quando o dono compartilham uma experiência prazerosa que aumentaapostas esportivas plataforma de cassino online afunfelicidade.

Também gostoapostas esportivas plataforma de cassino online afunsentar com meus gatos enquanto tomo chá e leio um livro.

Estudos sugerem que os animaisapostas esportivas plataforma de cassino online afunestimação oferecem muitos benefícios para a saúde e a felicidade, pois não só servemapostas esportivas plataforma de cassino online afuncompanhia, como também reduzem os casosapostas esportivas plataforma de cassino online afundepressão e ansiedade, ajudando a aumentar nossos níveisapostas esportivas plataforma de cassino online afunfelicidade e autoestima.

Os principais ingredientes para a felicidade, a que as pesquisas se resumem, são conexões e atividades sociais — tanto da mente quanto do corpo. E encontrar um fluxoapostas esportivas plataforma de cassino online afunvida por meioapostas esportivas plataforma de cassino online afunnossos hábitos e intenções diárias pode levar a uma vida mais feliz e gratificante.

* Lowri Dowthwaite-Walsh é professoraapostas esportivas plataforma de cassino online afunintervenções psicológicas na University of Central Lancashire, no Reino Unido.

Este artigo foi publicado originalmente no siteapostas esportivas plataforma de cassino online afunnotícias acadêmicas The Conversation e republicado aqui sob uma licença Creative Commons. Leia aqui a versão original (em inglês).