5 estratégias para renovar a motivação e a paixão pelo trabalho:qual é o melhor jogo de apostas

Nesses momentos, sinto como se estivesse andandoqual é o melhor jogo de apostasuma esteira ergométrica, sem sair do lugar — e me dá vontadequal é o melhor jogo de apostaspular fora.

E não estou sozinho. Como revelou a recente tendênciaqual é o melhor jogo de apostas"demissão silenciosa", muita gente está perdendo o entusiasmo por carreiras que, outrora, amava. Você pode ter feito tudo o que estava ao seu alcance para conseguir o emprego dos sonhos — e, ainda assim, a rotina diária às vezes tira seu entusiasmo.

"Na minha experiência como coach, eu diria que este é um problema sério e que está crescendo", afirma a coach pessoal britânica Anna K. Schaffner, especializadaqual é o melhor jogo de apostasexaustão, burnout e resiliência. Ela é autora do livro The Art of Self-Improvement ("A arte do autoaprimoramento",qual é o melhor jogo de apostastradução livre).

Para algumas pessoas, a perda da paixão pode ser sinalqual é o melhor jogo de apostasque é preciso mudarqual é o melhor jogo de apostascarreira, mas nem sempre essa mudança drástica é possível.

Felizmente, estudos recentes mostram que algumas pessoas adotam naturalmente "estratégiasqual é o melhor jogo de apostascultivo" para reacender essa paixão e motivação — e todos nós podemos aplicar essas técnicasqual é o melhor jogo de apostasvárias formas diferentes.

Questãoqual é o melhor jogo de apostasmentalidade

O primeiro estudo é da professoraqual é o melhor jogo de apostaspsicologia Patricia Chen, da Universidade do Texasqual é o melhor jogo de apostasAustin, nos Estados Unidos.

Ela analisou a influênciaqual é o melhor jogo de apostasduas mentalidades diferentes sobre a paixão. Os chamados "teóricos da adequação" costumam concordar com afirmações como:

Acredito que existe um trabalho perfeito e adequado para cada indivíduo, e encontrar a profissão correta vai determinar a felicidade e o sucesso profissional da pessoa.

Já os "teóricos do desenvolvimento" são mais propensos a concordar com afirmações como esta:

Acredito que a paixão se desenvolva por meioqual é o melhor jogo de apostasum processoqual é o melhor jogo de apostasaprendizadoqual é o melhor jogo de apostasqualquer profissão escolhida. Quanto melhor você ficarqual é o melhor jogo de apostasum tipoqual é o melhor jogo de apostastrabalho, mais começará a amar a profissão.

Usando questionários detalhados que avaliam o tipoqual é o melhor jogo de apostasmentalidade das pessoas e vários resultados no ambientequal é o melhor jogo de apostastrabalho, Chen concluiu que essas crenças se tornam profecias autorrealizáveis.

Os teóricos da adequação vão lutar para encontrar felicidadequal é o melhor jogo de apostasum emprego que não atende aos seus critérios específicos. Enquanto isso, os teóricos do desenvolvimento podem aprender a encontrar prazer e interesse nas diferentes tarefas,qual é o melhor jogo de apostasforma quequal é o melhor jogo de apostassatisfação cresça ao longo do tempo, mesmo se o emprego não atender inicialmente todos os requisitos desejados.

O novo estudoqual é o melhor jogo de apostasChen pretende explorar como os teóricos do desenvolvimento administramqual é o melhor jogo de apostaspaixão desta forma. Que estratégias eles usam para manter acesa a chama do desejo pelo trabalho?

Para descobrir, ela começou entrevistando 316 estudantesqual é o melhor jogo de apostasgraduaçãoqual é o melhor jogo de apostasdiversas disciplinas acadêmicas sobre como a paixão deles pelo curso mudou ao longo do tempo. O estudo incluía essencialmente um questionário aberto sobre o que havia causado essa mudança na paixão.

Dentre as centenasqual é o melhor jogo de apostasrespostas, os pesquisadores identificaram cinco estratégias comuns apontadas pelos estudantes para aumentarqual é o melhor jogo de apostasmotivação. São elas:

qual é o melhor jogo de apostas - Reconhecer a relevância pessoal: um estudantequal é o melhor jogo de apostasnegócios, por exemplo, pode tentar pensarqual é o melhor jogo de apostasformas nas quais o conhecimento teórico o ajuda a fundar uma start-up.

qual é o melhor jogo de apostas - Reconhecer a relevância social: um estudante pode se perguntar como o conteúdo dos estudos pode ajudá-lo a entender o mundo, e como aquele conhecimento pode acabar beneficiando os demais.

qual é o melhor jogo de apostas - Construir familiaridade: adquirir novos conhecimentos pode despertar a curiosidadequal é o melhor jogo de apostasalguém para saber mais, à medida que identifica novos pontosqual é o melhor jogo de apostasinteresse. E o próprio fatoqual é o melhor jogo de apostasconseguir avançar e dominar tarefas difíceis, por si só, pode ser uma recompensa. Por isso, alguém que se sente desmotivado pode procurar novas formasqual é o melhor jogo de apostasampliar seus conhecimentos.

qual é o melhor jogo de apostas - Ganhar experiência prática: muitos estudantes descobriram que os estágios aumentaram seu entusiasmo pelos estudos acadêmicos.

qual é o melhor jogo de apostas - Encontrar mentores e mudar o ambiente: os estudantes podem procurar ativamente professores que os inspirem ou amigos que os ajudem a tornar o trabalho mais agradável.

De forma geral, Chen confirmou que os estudantes com mentalidadequal é o melhor jogo de apostasdesenvolvimento eram mais propensos a observar aumentos positivos da paixão pelos estudos ao longo do tempo. Esta mudança está relacionada com a quantidadequal é o melhor jogo de apostasestratégiasqual é o melhor jogo de apostascultivo da paixão que eles utilizam.

Já os estudantes com a mentalidadequal é o melhor jogo de apostasadequação não parecem empregar essas estratégias com a mesma eficiência.

Gerar motivação

As conclusõesqual é o melhor jogo de apostasChen estão alinhadas com pesquisas psicológicas mais amplas que analisam as maneiras pelas quais as pessoas regulam seus interesses e motivação no trabalho.

Alémqual é o melhor jogo de apostasconfirmar o uso das estratégias que Chen já havia encontrado (como identificar a relevância pessoal ou social do trabalho), estes estudos sugerem outras formasqual é o melhor jogo de apostasreavivar o encanto.

Dois dos métodos mais úteis são a “definiçãoqual é o melhor jogo de apostasobjetivos próximos” e a "consequência automática". Eles são particularmente úteis quando você se sente sobrecarregado com um novo projeto, no qual o desafio é tão grande, e a recompensa tão distante, que você tem dificuldadequal é o melhor jogo de apostasreunir o entusiasmo necessário para começar.

Para aplicar o métodoqual é o melhor jogo de apostasdefiniçãoqual é o melhor jogo de apostasobjetivos próximos, você precisa dividir o projetoqual é o melhor jogo de apostastarefas menores que sejam mais rápidasqual é o melhor jogo de apostascompletar. Isso permite que você sinta aquela sensação agradávelqual é o melhor jogo de apostassatisfação quando finaliza cada etapa.

"Isso pode ser especialmente eficaz se você usar pequenas recompensas por atingir essas metas, como assistir à Netflix, depoisqual é o melhor jogo de apostasencerrar uma tarefa", afirma Maike Trautner, pesquisadoraqual é o melhor jogo de apostaspós-doutorado da Universidadequal é o melhor jogo de apostasMünster, na Alemanha. Esta é a parte da consequência automática.

Mais uma vez, a mentalidade é importante. Em um recente estudoqual é o melhor jogo de apostasparceria com Malte Schwinger, professor da Universidade Philippsqual é o melhor jogo de apostasMarburgo, também na Alemanha, Trautner entrevistou maisqual é o melhor jogo de apostas700 estudantes para descobrir as formas como eles lidam com a motivação.

Assim como Chen observou no seu trabalho sobre a paixão, os dois professores concluíram que alguns estudantes acreditam quequal é o melhor jogo de apostasmotivação para uma tarefa é fixa e inalterável, enquanto outros acreditam que ela pode ser cultivada.

E são estes últimos que buscam maneirasqual é o melhor jogo de apostasaumentar a motivação utilizando estratégias práticas, enquanto aqueles que acreditam que a motivação está além do seu controle são menos proativos.

Partindo para a ação

Para as pessoas que já têm uma mentalidadequal é o melhor jogo de apostasdesenvolvimento, estas estratégias podem parecer óbvias. Mas o trabalhoqual é o melhor jogo de apostasChen sugere que elas são minoria. Nas amostras dela, a maioria demonstrou ter mentalidadequal é o melhor jogo de apostasadequação e, portanto, poderia se beneficiar ao ser lembrada do seu potencial para desenvolver paixão e motivação.

Dedicar mais tempo para refletir sobre nossos objetivos gerais, procurar os benefícios que nosso trabalho proporciona para outras pessoas, entrarqual é o melhor jogo de apostascontato com colegas inspiradores e definir um plano com pequenas recompensas — todas essas são estratégias simples que podemos seguir para ampliar nosso entusiasmo.

Mas você não precisa assumir toda a responsabilidade. Schaffner sugere conversar com seu chefe sobre maneiras pelas quais você pode mudar seu trabalho para que ele se alinhe melhor com seus valores e interesses — um processo que ela descreve como job crafting (que seria algo como uma "reconfiguração ou ressignificação do trabalho")

"Os bons empregadores devem se interessar por isso e apoiar a ideia", afirma.

"Faz total sentido que seus funcionários recebam tarefas mais adequadas para que eles tenham melhor desempenho."

Se você ainda sentir que nada mudou, talvez você esteja simplesmente pedindo demais daqual é o melhor jogo de apostascarreira.

Da mesma forma que,qual é o melhor jogo de apostasvezqual é o melhor jogo de apostasquando, esperamos que nossos parceiros românticos sejam a fontequal é o melhor jogo de apostastoda emoção nas nossas vidas (o que deposita uma pressão desnecessária sobre o relacionamento), às vezes podemos ter expectativas irreais sobre nossos empregos, como se fossem fornecer significado para nossas vidas.

Por este motivo, Schaffner sugere adotar um hobby que também possa oferecer um sentidoqual é o melhor jogo de apostaspropósito e realização, para que o emprego não seja o único lugarqual é o melhor jogo de apostasque você vai encontrar satisfação na vida.

"Ironicamente, com um poucoqual é o melhor jogo de apostasdesapego e perspectiva, nossa tendência é trabalhar melhor e com mais leveza", diz ela.

Eu mesmo estou tentando aplicar esta filosofia. Nestes dias sombriosqual é o melhor jogo de apostasinverno no hemisfério norte, tenho tentado recarregar minha energia me lembrandoqual é o melhor jogo de apostastodas as razões que me levaram inicialmente a seguir a carreiraqual é o melhor jogo de apostasjornalista e dedicando mais tempo para ler os comentários das pessoas sobre o que escrevo — uma atividade que muitas vezes ficaqual é o melhor jogo de apostassegundo plano devido à pressão dos prazos urgentes.

Mas, seguindo o conselhoqual é o melhor jogo de apostasSchaffner, também estou me esforçando para dedicar mais tempo a outras atividades que eu adoro.

Nas palavras dela, "pode ser incrivelmente curativo e terapêutico quando o trabalho é apenas trabalho".

Leia a versão original desta reportagem (em inglês) no site BBC Worklife.