Moda no TikTok: receitacasino online mexico'águacasino online mexicogirino' faz bem à saúde?:casino online mexico

Os fãs da "águacasino online mexicogirino" dizem que ela os ajuda a se sentirem mais saciados, e a perder peso, mas há quem diga que a textura gosmenta dá ânsiacasino online mexicovômito.

Será, então, que vale a pena tomar esta bebida da moda? Qual é a ciência por trás das alegações na rede social?

As alegaçõescasino online mexicoque esta águacasino online mexicosementecasino online mexicochia com limão ajuda a dar suporte à perdacasino online mexicopeso podem não ser tão absurdas.

As sementescasino online mexicochia são ricascasino online mexicofibras, o que auxilia na digestão, promove uma sensaçãocasino online mexicosaciedade e regula o açúcar no sangue.

A fibra presente nas sementescasino online mexicochia é,casino online mexicogrande parte, solúvel, o que forma uma substância gelatinosa no estômago, retardando a digestão e fornecendo um fluxo constantecasino online mexicoenergia.

Então, a "águacasino online mexicogirino" pode ajudar você a se sentir saciado por mais tempo, o que pode ajudar a reduzir o apetite e a ingestãocasino online mexicocaloriascasino online mexicouma forma geral.

E não para por aí. As sementescasino online mexicochia também podem ser uma adição benéfica a uma dieta saudável para o coração. Elas são uma das fontes vegetais mais ricascasino online mexicoácidos graxos ômega-3, que oferecem benefícios para a saúde cardíaca.

Os ácidos graxos ômega-3 podem ajudar a reduzir os triglicerídeos — um tipocasino online mexicogordura no sangue que é nossa principal fontecasino online mexicoenergia, e é essencial para uma boa saúde, mas pode aumentar o riscocasino online mexicodoenças cardíacascasino online mexiconíveis elevados.

Também há evidências que sugerem que as sementescasino online mexicochia podem ajudar a baixar a pressão arterial, assim como a reduzir o açúcar no sangue, a inflamação e melhorar os níveiscasino online mexicocolesterol.

Elas também contêm uma quantidade significativacasino online mexicoproteína — o que faz delas uma ótima fontecasino online mexicoproteína vegetal para quem é vegetariano — e são ricascasino online mexiconutrientes.

As sementescasino online mexicochia contêm uma sériecasino online mexicovitaminas (tiamina, riboflavina, niacina, ácido fólico e vitaminas A e C), incluindo antioxidantes, que ajudam o corpo a combater radicais livres nocivos, reduzindo o estresse oxidativo — desequilíbrio entre radicais livres e antioxidantes no corpo que leva a danos celulares —, o que pode diminuir o riscocasino online mexicodoenças crônicas, como câncer e doenças cardíacas.

As sementescasino online mexicochia são mais ricascasino online mexicoalguns minerais, como cálcio, magnésio, potássio e fósforo, do que alguns outros cereais.

Elas são capazescasino online mexicoabsorver até 12 vezes o seu pesocasino online mexicoágua, então a água da sementecasino online mexicochia com limão ajuda a promover a sensaçãocasino online mexicosaciedade e hidratação.

Uma hidratação suficiente é essencial para a saúde. Ela está envolvidacasino online mexicopraticamente todas as funções do corpo humano, incluindo processos metabólicos, manutenção da temperatura interna do corpo, circulação, lubrificação das articulações, transportecasino online mexiconutrientes para as células e auxilia na remoçãocasino online mexicoresíduos.

A água também contribui para a digestão — decompondo alimentos, absorvendo nutrientes e prevenindo constipação. Pesquisas destacam que a ingestão suficientecasino online mexicoágua mantém a microbiota intestinal, e ajuda a dar suporte ao sistema imunológico.

Adicionar sucocasino online mexicolimão à águacasino online mexicosementecasino online mexicochia não só torna a bebida mais palatável, como também pode complementar alguns dos benefícios à saúde dos outros ingredientes.

O sucocasino online mexicolimão é ricocasino online mexicovitamina C, que pode ajudar a fortalecer o sistema imunológico, aumentar a absorçãocasino online mexicoferro, auxiliar na digestão e melhorar a saúde da pele. Também pode promover a saúde do coração, ajudando a reduzir a pressão arterial e os níveiscasino online mexicocolesterol.

Advertências

Mas, antescasino online mexicoentrar na onda da "água do girino" do TikTok, há alguns motivos para ser cauteloso.

As propriedades gelificantes das sementescasino online mexicochia podem representar um riscocasino online mexicoasfixia. Se consumidas secas, as sementescasino online mexicochia podem se expandir no esôfago e causar um bloqueio, então sempre deixe as sementescasino online mexicomolho porcasino online mexico15 a 30 minutos antes do consumo.

Se vocêcasino online mexicorepente começar a tomar águacasino online mexicosementecasino online mexicochia com limão, e seu intestino não estiver acostumado a uma dieta ricacasino online mexicofibras, você pode descobrir que a bebida causa desconforto digestivo, incluindo constipação, diarreia, inchaço, gases e dor abdominal.

Pessoas com condições inflamatórias intestinais, como a doençacasino online mexicoCrohn, devem ter cautela com a águacasino online mexicochia com limão: ela pode provocar crises.

Além disso, ingerir sementescasino online mexicochia pode causar interações com alguns medicamentos. Por exemplo, consumir sementescasino online mexicochia pode aumentar a atividadecasino online mexicomedicamentos para pressão arterial, o que pode levar à pressão baixa.

Por fim, embora seja raro, as proteínas presentes nas sementescasino online mexicochia podem desencadear uma reação alérgica. Os sintomas podem incluir coceira, inchaço, urticária ou até mesmo dificuldade para respirar.

De uma maneira geral, no entanto, as sementescasino online mexicochia são uma adição versátil e valiosa a uma dieta saudável, que pode ser facilmente incorporada a uma variedadecasino online mexicopratos, incluindo smoothies, aveia, iogurte e bolos. As sementes podem até ser usadas como um substituto do ovocasino online mexicoreceitas veganas.

No entanto, comocasino online mexicotudo na vida, a moderação é fundamental. Comer sementescasino online mexicochiacasino online mexicoexcesso pode levar ao ganhocasino online mexicopeso. E não há necessidadecasino online mexicopassar pela sensaçãocasino online mexicotomar uma gosma, se a "águacasino online mexicogirino" faz você ter ânsiacasino online mexicovômito. Você pode obter os mesmos benefícios à saúde adicionando sementescasino online mexicochia a alimentos saudáveis ​​que você já consome — e bebendo água suficiente ao longo do dia para se manter bem hidratado.

Então, não há necessidadecasino online mexicoingerir "águacasino online mexicogirino"casino online mexicomentira, a menos que você realmente queira.

*Hazel Flight é líder do programa nutrição e saúde da Universidade Edge Hill, no Reino Unido.

Este artigo foi publicado originalmente no sitecasino online mexiconotícias acadêmicas The Conversation e republicado aqui sob uma licença Creative Commons. Leia aqui a versão original (em inglês).