Como nosso sistema imunológico envelhece e como podemos interromper esse processo:sao paulo coritiba palpite

No entanto, a idade do sistema imunológico não coincide necessariamente com a idade cronológica. E à medida que envelhecemos, essa discrepância pode se tornar ainda maior.

"Podemos ter indivíduos com 80 anossao paulo coritiba palpiteidade cronologicamente e com um sistema imunológico semelhante a uma pessoasao paulo coritiba palpite62 anos. Ou muito pelo contrário: uma pessoasao paulo coritiba palpite60 anos cujo sistema imunológico se parece com uma pessoasao paulo coritiba palpiteuma idade muito mais velha", diz Shai Shen-Orr, imunologista do Institutosao paulo coritiba palpiteTecnologiasao paulo coritiba palpiteIsrael Technion, à BBC News Mundo, o serviçosao paulo coritiba palpitenotíciassao paulo coritiba palpiteespanhol da BBC.

Pouca gente sabe, no entanto, que é possível retardar seu envelhecimento (ou até revertersao paulo coritiba palpiteidade), seguindo um passo a passo simples.

Mas antessao paulo coritiba palpitesaber como fazer isso, vamos lembrar como nossa imunidade funciona, como e por que se deteriora com a idade.

Menos células B e T

O sistema imunológico tem dois braços, cada um formado por diferentes tipossao paulo coritiba palpitecélulas.

De um lado, existe a chamada "resposta inata", que é a primeira linhasao paulo coritiba palpitedefesa que se ativa quase imediatamente ao detectar a presençasao paulo coritiba palpiteum organismo estranhosao paulo coritiba palpitenosso corpo.

Essa resposta contém "neutrófilos, que atacam principalmente bactérias; monócitos , que ajudam a organizar o sistema imunológico, alertando outras células imunológicassao paulo coritiba palpiteque há uma infecção e,sao paulo coritiba palpiteseguida, existem NKs (ou células exterminadoras naturais), cujo trabalho é combater vírus ou câncer. Essas três células não funcionam tão bem quando envelhecemos", explica Janet Lord, diretora do Institutosao paulo coritiba palpiteInflamação e Envelhecimento da Universidadesao paulo coritiba palpiteBirmingham, no Reino Unido.

De outro, existe a "resposta adaptativa", formada pelos linfócitos T e B que lutam contra um patógeno específico. Essa resposta leva alguns dias para entrarsao paulo coritiba palpiteação, mas a partir do momentosao paulo coritiba palpiteque isso acontece, ela se lembrará do patógeno no futuro e o combaterá novamente, se reaparecer.

"Conforme você envelhece, produz menos linfócitos, que são necessários para combater uma nova infecção, como a SARS-CoV-2", diz Lord.

"E mesmo aqueles que seu corpo criou no passado para combater outra infecção também não funcionam muito bem", acrescenta.

Ou seja, o envelhecimento provoca um declíniosao paulo coritiba palpitetodas as funções do sistema imunológico.

A resposta inata produz um pouco maissao paulo coritiba palpitecélulas, mas não funciona tão bem, e a resposta adaptativa produz menos linfócitos B (que são produzidos na medula óssea e são responsáveis pela produçãosao paulo coritiba palpiteanticorpos) e menos linfócitos T (produzidos no timo, identificam e matam patógenos ou células infectadas).

A diminuição das células T se deve ao fatosao paulo coritiba palpiteque "o timo começa a encolher aos 20 anos. Fica cada vez menor e quando você chega aos 65 ou 70 anos, apenas 3% dele permanece (no corpo)", diz Lord.

A perdasao paulo coritiba palpitecélulas que armazenam a memória dos patógenos faz com que percamos não só a capacidadesao paulo coritiba palpiteresponder à infecção, mas também às vacinas que os previnem à medida que envelhecemos.

No caso da vacina contra a gripe, por exemplo, "40% dos adultos com 65 anos ou mais não respondem à vacina", diz Shen-Orr.

Outro problema é que a idade gera mais inflamação no sangue e nos tecidos, algo quesao paulo coritiba palpiteinglês é conhecido como inflammaging — uma combinação das palavras inflamation (inflamação) e ageing (envelhecimento).

"Alémsao paulo coritiba palpitenão funcionaremsao paulo coritiba palpiteforma ideal, as células do sistema imunológico tendem a causar inflamação, que leva a inúmeras doenças", explica Lord.

Todas essas mudanças que ocorrem à medida que envelhecemos, "tornam mais difícil a recuperaçãosao paulo coritiba palpiteuma infecção ou lesão, e algumas infecções podem se tornar crônicas", diz à BBC Mundo Encarnación Montecino, pesquisadora da Universidade da Califórnia, nos Estados Unidos.

"Infecções que estavam sob controle podem reaparecer (como herpes zoster, ou tuberculose), aumenta a suscetibilidade a novos patógenos (gripe, pneumonia) e a incidênciasao paulo coritiba palpitecâncer", acrescenta.

Nem sempre é uma questãosao paulo coritiba palpiteidade

Apesarsao paulo coritiba palpiteque, com o passar dos anos, todos sofremos uma deterioração cuja trajetória é previsível, o que varia enormemente é a velocidade com que isso acontecesao paulo coritiba palpitecada indivíduo, influenciado pela genética, mas também — esao paulo coritiba palpitegrande medida — pelo estilosao paulo coritiba palpitevida.

Até recentemente não era possível determinar a idade imunológica, mas as pesquisassao paulo coritiba palpiteShen-Orr esao paulo coritiba palpiteequipe,sao paulo coritiba palpitecolaboração com a Universidadesao paulo coritiba palpiteStanford, nos Estados Unidos, conseguiram criar um método para obter essa informação, fundamental para se alcançar tratamentos bem-sucedidos.

"Ao analisar a composiçãosao paulo coritiba palpite18 tipossao paulo coritiba palpitecélulas do sistema imunológico e a expressãosao paulo coritiba palpitegenessao paulo coritiba palpiteuma amostrasao paulo coritiba palpitesangue, podemos estabelecersao paulo coritiba palpiteque estágio do processosao paulo coritiba palpiteenvelhecimento está o sistema imunológicosao paulo coritiba palpiteuma pessoa", explica Shen-Orr.

A variação na velocidade do processosao paulo coritiba palpitedeterioração também está ligada à diferençasao paulo coritiba palpitegênero.

"Enquanto os dois sexos envelhecem, devido aos efeitos específicos dos hormônios sexuais, alguns dos parâmetros envelhecemsao paulo coritiba palpitetaxas diferentessao paulo coritiba palpitehomens e mulheres", ressalta Montecino.

Por exemplo, nas mulheres, "a menopausa produz um nivelamento dos efeitos protetores do estrogênio".

Exercite-se!

A boa notícia, como mencionamos no início desta reportagem, é que o processosao paulo coritiba palpiteenvelhecimento pode diminuir.

A chave é manter-se fisicamente ativo: "Hoje, sentar-se muito tempo é para o corpo o que era fumar antes", explica Lord,sao paulo coritiba palpitealusão ao hábito que muitas pessoas já abandonaram.

"Em estudos com pessoas que foram ativassao paulo coritiba palpitejovens a velhos — ciclistassao paulo coritiba palpiteaté 80 anos que continuaram a fazer 100 ou 150 km por semana — os resultados foram incríveis", diz Lord.

"Eles tinham muitas células T e o timo não havia encolhido."

"Em outro estudo que monitorou o númerosao paulo coritiba palpitepassos por dia, eles descobriram que se você chegar a 10 mil, seus neutrófilos se parecem com ossao paulo coritiba palpiteuma pessoasao paulo coritiba palpite20 anos."

"Achei que essa estatística fosse uma invenção das pessoas que vendiam aparelhos para medi-los, mas quando fizemos o estudo fiquei totalmente surpresa", confessa Lord.

Tudo depende do estado físico a partir do qual se inicia, mas basicamente se tratasao paulo coritiba palpitefazer exercícios simples como levantar e abaixar na ponta dos pés, subir escadas e levantar um poucosao paulo coritiba palpitepeso com os braços se for mais velho ou se não estiversao paulo coritiba palpiteboas condições físicas, e fazer exercícios extenuantes por curtos períodossao paulo coritiba palpitetempo, se estiversao paulo coritiba palpiteforma.

"Basta fazer alguma coisa. Qualquer coisa que você puder fazer ajuda", acrescenta.

Revertendo o envelhecimento

Uma coisa é diminuir a taxasao paulo coritiba palpiteenvelhecimento e outra reverter o processo.

sao paulo coritiba palpite Mas isso é possível?

As análises realizadas pela pesquisadorasao paulo coritiba palpiteBirmingham esao paulo coritiba palpiteequipe não se concentraram nisso, mas Lord observa que um pequeno estudo (com 12 participantes) publicado no ano passado mostrou, pela primeira vez, que a administraçãosao paulo coritiba palpitetrês medicamentos diferentes poderia reverter tanto a idade imunológica quanto a idade biológicasao paulo coritiba palpite2 anos.

Shen-Orr menciona um estudo sobre uma drogasao paulo coritiba palpiteque ele esao paulo coritiba palpiteequipe estão trabalhando, mas cujos resultados ainda não foram publicados, mostrando que essa reversão é possível.

"Vimos uma redução (na idade imunológica), mas não sabemos ainda se isso será mantido permanentemente", diz ele.

Mas interromper a deterioração é um passo mais do que importante.

Outros fatores que podem ajudar nesse sentido são uma alimentação variada, ricasao paulo coritiba palpitefibras, com alimentos fermentados e pouca carne vermelha para manter a saúde da microbiota intestinal (um camposao paulo coritiba palpitepesquisa que ainda está engatinhando), e um boa noitesao paulo coritiba palpitesono,sao paulo coritiba palpitecercasao paulo coritiba palpite6h30 ou 7h por dia.