'Temos 7 sentidos - e os 5 mais conhecidos são os menos importantes':slot zeus 3 gratis

Nosso cérebro interage com o resto do corposlot zeus 3 gratismuito mais formas do que se pensava anteriormente.

Isso porque "não temos apenas cinco sentidos — mas, sim, sete", afirma a cientista. E os cinco sentidos mais conhecidos — olfato, visão, audição, tato e paladar — "são os menos importantes para o cérebro".

Nazareth Castellanos conversou com a BBC News Mundo, serviçoslot zeus 3 gratisespanhol da BBC, sobre como a postura e as expressões faciais influenciam o cérebro, qual é o poderslot zeus 3 gratisum sorriso e o que podemos fazer para aprender a ouvir "os sussurros do corpo".

slot zeus 3 gratis BBC News Mundo - Como você começou a investigar a relação entre a postura e o cérebro?

slot zeus 3 gratis Nazareth Castellanos - Comecei a repensar a neurociência depoisslot zeus 3 gratispassar 20 anos pesquisando apenas o cérebro.

Parecia estranho para mim que o comportamento humano se apoiasse apenasslot zeus 3 gratisum órgão, que era o que está na cabeça.

Antes disso, havia começado a estudar a influênciaslot zeus 3 gratisórgãos como o intestino no cérebro. E dizia: 'Não pode ser igual para o cérebro se meu corpo está curvado ou se meu corpo está ereto'.

Então comecei a investigar, para ver o que a literatura científica dizia. Descobri coisas que me pareceram absolutamente surpreendentes e pensei: 'Todo mundo precisa saber disso'.

slot zeus 3 gratis BBC - Você poderia nos explicar então por que a postura é importante e como ela influencia o cérebro?

slot zeus 3 gratis Castellanos - O importante é entender que a neurociência já reconhece que temos sete sentidos.

Na escola, sempre nos ensinaram que temos cinco — olfato, visão, audição, tato e paladar — que são os sentidos da exterocepção, ou seja, do exterior.

E isso é muito simbólico, porque até agora a ciência se interessou mais por estudar a relação do ser humano com o exterior.

Agora, a neurociência diz há cercaslot zeus 3 gratiscinco anos que isso precisa ser expandido.

Não temos apenas cinco sentidos, temos sete. E acontece que os cinco sentidos da exterocepção — audição etc. — são os menos importantes. O número um, o sentido mais importante, é a interocepção.

slot zeus 3 gratis BBC - O que significa interocepção?

slot zeus 3 gratis Castellanos - É a informação que chega ao cérebro sobre o que acontece dentro do organismo. O que está acontecendo dentro dos órgãos.

Estamos falando do coração, da respiração, do estômago, do intestino. É o sentido número um porque,slot zeus 3 gratistodas as coisas que acontecem, é aquela a que o cérebro vai dar mais importância, é prioridade para o cérebro.

E o número doisslot zeus 3 gratisprioridade é o sentido da propriocepção, a informação que chega ao cérebro sobre como está meu corpo por fora, a postura, os gestos e as sensações que tenho por todo o corpo.

Por exemplo, as sensações na barriga quando ficamos nervosos, ou um nó na garganta, ou os olhos pesados quando estamos cansados. A propriocepção é o segundo sentido mais importante. E, na sequência, vêm os outros cinco.

slot zeus 3 gratis BBC - O que significa dizer que a interocepção e a propriocepção são o primeiro e o segundo sentidos (em ordemslot zeus 3 gratisprioridade) para o cérebro?

slot zeus 3 gratis Castellanos - Já era sabido que o cérebro precisa saber como está todo o corpo, mas antes se pensava que era uma informação passiva, a mudança agora é que isso é um sentido. Ou seja, um sentido é aquela informação que o cérebro recebe e à qual deve responder.

Dependendo do que está acontecendo, o cérebro tem que agirslot zeus 3 gratisuma forma ouslot zeus 3 gratisoutra, e essa é a grande mudança.

slot zeus 3 gratis BBC - Em qual parte do cérebro percebemos nossa postura ou gestos?

slot zeus 3 gratis Castellanos - Em nosso cérebro, existe uma área que é como uma tiara, como aquela que você usa para colocar no cabelo. Ela se chama córtex somatossensorial, e meu corpo está representado ali.

Ele foi descobertoslot zeus 3 gratis1952, e o que se pensava é que as áreas que são maioresslot zeus 3 gratisnosso corpo possuem mais neurônios no cérebro. Portanto, o que se pensava é que o cérebro dedicava muito mais neurônios às costas, que são muito grandes, do que, por exemplo, ao meu dedo mindinho.

Mas descobriu-se que não, que o cérebro dá mais importância a algumas partes do corpo do que a outras, e que as partes a que o cérebro dá mais importância no corpo são o rosto, as mãos e a curvatura do corpo.

Então, meu dedo mindinho tem cercaslot zeus 3 gratiscem vezes mais neurônios dedicados a ele do que as costas inteiras, do que a perna inteira, porque as mãos são muito importantes para nós. Observe que quando falamos estamos usando nossas mãos, estamos ativando essas áreas do cérebro.

slot zeus 3 gratis BBC - Como os gestos faciais influenciam no cérebro?

slot zeus 3 gratis Castellanos - O cérebro atribui uma importância tremenda ao que acontece no rosto.

Aqui foram observadas coisas que são muito importantes. Por um lado, foi observado que as pessoas que franzem a testa — e isso é algo que fazemos muito com celulares que têm telas pequenas — estão ativando uma área relacionada à amígdala.

É uma parte do cérebro que estáslot zeus 3 gratiszonas profundas e que está mais envolvida na emoção.

Quando eu franzo a testa, estou ativando minha amígdala, portanto, se surgir uma situação estressante, vou ficar mais estimulado, vou reagir mais, porque já tenho essa área preparada.

A amígdala, que é como uma amêndoa, é uma área que quando acontece uma situaçãoslot zeus 3 gratisestresse, se ativa, cresce mais.

Então, é uma área que é melhor manter calma.

Mas se já estiver ativada, quando chegar uma situação estressante, ela vai hiperativar, e isso vai gerar uma hiper-reação.

Tentar relaxar essa parte, o cenho, desativa um pouco a nossa amígdala, relaxa.

slot zeus 3 gratis BBC - Em uma palestra, você mencionou um estudo fascinante com canetas que mostra como franzir a testa ou sorrir muda a maneira como interpretamos o mundo. Você poderia nos explicar este estudo?

slot zeus 3 gratis Castellanos - Além da musculatura ao redor dos olhos, a segunda parte mais importante do rosto para o cérebro é a boca. Não temos noção do poder que ela tem, é impressionante.

Então, o que os estudos fizeram, para analisar a hipótese da retroalimentação facial, foi pegar um gruposlot zeus 3 gratispessoas e colocar uma caneta na boca delas.

Primeiro, elas tinham que segurar (a caneta) entre os dentes — estavam simulando um sorriso, mas sem sorrir, que era o importante. E mostravam para elas uma sérieslot zeus 3 gratisimagens, e elas tinham que dizer o quanto essas imagens pareciam simpáticas. Quando tinham a caneta na boca simulando um sorriso, as imagens pareciam mais simpáticas para elas.

Mas quando tinham a caneta entre os lábios, simulando uma caraslot zeus 3 gratisraiva, as mesmas imagens não pareciam mais tão agradáveis. Este é um estudo da décadaslot zeus 3 gratis1980, mas muitos, muitos estudos foram feitos desde então.

Foi observado, por exemplo, que quando vemos pessoas sorridentes somos mais criativos, nossa capacidade cognitiva aumenta, a resposta neural dianteslot zeus 3 gratisum rosto sorridente é muito mais forte do que dianteslot zeus 3 gratisum rosto que não sorri ou uma cara emburrada.

A ínsula, que é uma das áreas do cérebro mais envolvidas na identidade, é ativada quando vemos alguém sorrir ou quando nós mesmos sorrimos. Sorrir não é rir, é diferente. Então vemos o poder que um sorriso tem sobre nós, porque o cérebro, como já dissemos, dedica um grande númeroslot zeus 3 gratisneurônios ao rosto.

slot zeus 3 gratis BBC - Como o cérebro responde quando estamos sorrindo ou franzindo a testa?

slot zeus 3 gratis Castellanos - Como dissemos, a propriocepção — que é a informação que chega ao cérebro sobre como está meu corpo e especificamente meu rosto — é uma informação à qual o cérebro deve reagir.

Se estou triste, se fico com raiva, se estou feliz, meu rosto reflete isso, mas também vice-versa. Se estou com uma caraslot zeus 3 gratisraiva, o cérebro interpreta "essa cara é característica da raiva, por isso ativa mecanismosslot zeus 3 gratisraiva", ou "essa cara é típicaslot zeus 3 gratistranquilidade e, então, ativa mecanismosslot zeus 3 gratistranquilidade".

Ou seja, o cérebro sempre busca o que se chamaslot zeus 3 gratiscongruência mente-corpo.

E isso é interessante porque: o que acontece se eu estiver triste ou com raiva, estressada e começar a fazer uma cara relaxada? A princípio, o cérebro diz "isso não bate, ela está nervosa, mas está com a cara relaxada".

E então começa a gerar algo chamado migração do estadoslot zeus 3 gratisespírito. O cérebro diz: "tudo bem, então vou tentar combinar o estadoslot zeus 3 gratisespírito com o rosto".

Em outras palavras, veja que recursos nós temos.

slot zeus 3 gratis BBC - Você também estava falando sobre outro aspecto da propriocepção, a curvatura do corpo. Hoje, com os celulares, muitas vezes ficamos curvados, como isso afeta o cérebro?

slot zeus 3 gratis Castellanos - O cérebro — e esta é uma descobertaslot zeus 3 gratistrês meses atrás — tem uma área que se dedica exclusivamente a 'ler' a postura do meu corpo.

O que se observou é que existem posturas corporais que o cérebro associa a um estado emocional. Se eu, por exemplo, mover os braços para cima e para baixo, o cérebro não tem registroslot zeus 3 gratisque levantar a mão é algo emocional, porque não costumamos fazer isso, certo?

No entanto, estar curvado é algo característico da tristeza, isso porque, quando estamos mal, nos curvamos. Ultimamente, todos nós adquirimos posturas curvadas, porque passamos oito horas por diaslot zeus 3 gratisfrente ao computador, entre outras coisas.

slot zeus 3 gratis BBC - É a isso que se refere um famoso estudo que você mencionaslot zeus 3 gratissuas palestras, aquele do computador?

slot zeus 3 gratis Castellanos - Quando temos uma postura relaxada, isso afeta nossa percepção emocional do mundo e nossa memória.

É aqui que entra um famoso experimentoslot zeus 3 gratisque um laptop foi colocado na altura dos olhos dos participantes, e uma sérieslot zeus 3 gratispalavras aparecia na sequência.

No final, o computador era fechado, e se perguntava às pessoas quantas palavras elas lembravam. (Os pesquisadores) fizeram o mesmo colocando o computador no chão,slot zeus 3 gratisforma que obrigasse as pessoas a se curvarem.

O que foi observado? Que quando o corpo estava na posição curvada para baixo, as pessoas se lembravamslot zeus 3 gratismenos palavras, ou seja, perdiam a capacidadeslot zeus 3 gratismemória e lembravam maisslot zeus 3 gratispalavras negativas do que positivas.

Ou seja, assim como quando estamos tristes, que é quando não somos tão ágeis cognitivamente e nos concentramos mais no lado negativo, quando o corpo estáslot zeus 3 gratisuma postura característicaslot zeus 3 gratistristeza, o cérebro começa a ativar os mecanismos neurais típicos da tristeza.

Então, o que a ciência está nos dizendo? Bem, não é que você tenha que estar assim ou assado, mas estar mais consciente do seu próprio corpo ao longo do dia e ir corrigindo essas posturas que fomos adotando.

Eu, por exemplo, me observo muito e,slot zeus 3 gratisvezslot zeus 3 gratisquando, descubro que voltei a ficar curvada. Você corrige e, com o tempo, vai gradualmente adquirindo menos esse hábito.

Mas se você não tem essa capacidadeslot zeus 3 gratisobservar o próprio corpo, pode ficar horas assim e não se dar contaslot zeus 3 gratisque está assim.

slot zeus 3 gratis BBC - Como então nos treinamos para ouvir mais o nosso corpo? Você costuma dizer que o corpo não grita, sussurra, mas não sabemos escutá-lo.

slot zeus 3 gratis Castellanos - Acredito que a primeira coisa para saber como está nosso corpo é aprender a observá-lo. E o que os estudos nos dizem é que grande parte da população tem uma consciência corporal muito baixa.

Por exemplo, toda vez que sentimos uma emoção, a sentimosslot zeus 3 gratisalguma parte do corpo; as emoções sem o corpo seriam apenas uma ideia intelectual.

Há estudosslot zeus 3 gratisque se pergunta às pessoas: quando você está nervoso, onde localizariaslot zeus 3 gratisseu corpo essa sensação? Grande parte não sabe responder, porque nunca parou para observar o próprio corpo.

Então a primeira coisa é, ao longo do dia, parar para observar, como está meu corpo? E quando sentimos uma emoção, paramos por um momento e dizer: onde posso encontrá-la? Como sinto meu corpo agora? Ou seja, fazer muito mais observação corporal.

slot zeus 3 gratis BBC - E essa consciência corporal ajuda com as emoções difíceis?

slot zeus 3 gratis Castellanos - Quando fico nervosa, por exemplo, sinto algo no estômago ou um nó na garganta. Tudo isso está sendo sentido pelo meu cérebro, ele recebe isso. Quando estou consciente dessas sensações, a informação que chega ao cérebro é mais clara e, portanto, o cérebro tem uma capacidade melhorslot zeus 3 gratisdiscernir uma emoção da outra.

Ou seja, uma coisa é esse sussurro quase inconsciente, e outra é transformá-loslot zeus 3 gratispalavras.

E fazemos isso com a consciência, que também é uma aliada no gerenciamento das emoções. Porque quando estamos envolvidosslot zeus 3 gratisuma emoção, seja ela qual for, se pararmos naquele momento e desviarmos nossa atenção para as sensações do corpo, isso nos alivia muito.

É uma das formasslot zeus 3 gratisrelaxar,slot zeus 3 gratisfrear esse turbilhãoslot zeus 3 gratisque nos metemos quando temos uma emoção. Isso se chama consciência corporal.

Já nos anos 1990, Antonio Damasio, o grande neurocientista do nosso tempo, falava dos benefícios deste marcador somático. Ele fez muitos experimentosslot zeus 3 gratisque foi observado que pessoas que têm uma maior consciência corporal tomam decisões melhores.

Na minha opinião, isso acontece porque não é que o corpo te diga para onde você deve ir — mas, sim, onde você está. E se estamosslot zeus 3 gratisuma situação complexa e há emoções envolvidas, e nem sequer eu sei onde estou ou que emoção estou tendo, é mais difícil para eu saber para onde devo ir.

As emoções são muito complexas e normalmente estão misturadas. Conseguir identificar uma emoção apenas com uma análise mental é mais difícil do que observando meu próprio corpo.

Mas é claro que para isso precisamos nos treinar, observar ao longo do dia as sensações do corpo, quando estou cansada, quando estou feliz, quando estou mais neutra, quando estou com raiva, quando estou sobrecarregada. Onde eu sinto isso? Isso nos ajuda muito a nos conhecer.

slot zeus 3 gratis BBC - A postura curvada nos faz respirar pior, você poderia falar sobre a respiração e o cérebro?

slot zeus 3 gratis Castellanos - A respiração é uma aliada que temos completamenteslot zeus 3 gratisnossas mãos, mas não sabemos respirar.

A postura e a respiração estão intimamente relacionadas. Se você cuida daslot zeus 3 gratispostura, cuida daslot zeus 3 gratisrespiração, então o que se observou na neuroanatomia da respiração é que a respiração influencia na memória, na atenção e no gerenciamento das emoções. Mas cuidado, isso se (a respiração) for nasal, se a inspiração for pelo nariz.

Se inspiramos pela boca - e grande parte da população respira pela boca -, não temos tanta capacidadeslot zeus 3 gratisativar o cérebro.

O cérebro precisa que marquem os ritmos para ele, e a respiração é um dos marca-passos que nosso cérebro possui para que os neurônios gerem seus ritmos, suas descargas elétricas. Se respiramos pela boca, é um marca-passo atenuado. Tem que ser a inspiração pelo nariz.

O momentoslot zeus 3 gratisque mais temos memória é o momentoslot zeus 3 gratisque estamos inspirando pelo nariz, nesse momento o hipocampo está ativado.

Se te disseram algo, uma palavra, no momentoslot zeus 3 gratisque coincidiu com a inspiração, tem mais chanceslot zeus 3 gratisser lembrado do que se te dissessem quando você estava expelindo o ar, na expiração.

Isso nos remete a uma coisa muito interessante que é a respiração lenta. Normalmente respiramos muito rápido.

slot zeus 3 gratis BBC - Qual a importância da respiração lenta?

slot zeus 3 gratis Castellanos - Acabamosslot zeus 3 gratispublicar um estudo científico sobre o poder da respiração lenta como analgésicoslot zeus 3 gratiscasosslot zeus 3 gratisdor crônica por discopatia (deterioração dos discos entre as vértebras).

E para as emoções, o importante é que o tempo que levamos para expirar, para tirar o ar, seja maior do que o tempo que levamos para inspirar. Olha só que importante, quantas coisas podemos fazer com nosso próprio corpo.

Nosso corpo é o instrumento que faz o som da nossa vida, mas é um instrumento que não sabemos tocar.

Temos que aprender primeiro a conhecê-lo e, depois, a tocá-lo.

- Este texto foi originalmente publicadoslot zeus 3 gratishttp://vesser.net/articles/cxx79170863o