'Temos 7 sentidos - e os 5 mais conhecidos são os menos importantes':hashtag apostas esportivas

Nosso cérebro interage com o resto do corpohashtag apostas esportivasmuito mais formas do que se pensava anteriormente.

Isso porque "não temos apenas cinco sentidos — mas, sim, sete", afirma a cientista. E os cinco sentidos mais conhecidos — olfato, visão, audição, tato e paladar — "são os menos importantes para o cérebro".

Nazareth Castellanos conversou com a BBC News Mundo, serviçohashtag apostas esportivasespanhol da BBC, sobre como a postura e as expressões faciais influenciam o cérebro, qual é o poderhashtag apostas esportivasum sorriso e o que podemos fazer para aprender a ouvir "os sussurros do corpo".

hashtag apostas esportivas BBC News Mundo - Como você começou a investigar a relação entre a postura e o cérebro?

hashtag apostas esportivas Nazareth Castellanos - Comecei a repensar a neurociência depoishashtag apostas esportivaspassar 20 anos pesquisando apenas o cérebro.

Parecia estranho para mim que o comportamento humano se apoiasse apenashashtag apostas esportivasum órgão, que era o que está na cabeça.

Antes disso, havia começado a estudar a influênciahashtag apostas esportivasórgãos como o intestino no cérebro. E dizia: 'Não pode ser igual para o cérebro se meu corpo está curvado ou se meu corpo está ereto'.

Então comecei a investigar, para ver o que a literatura científica dizia. Descobri coisas que me pareceram absolutamente surpreendentes e pensei: 'Todo mundo precisa saber disso'.

hashtag apostas esportivas BBC - Você poderia nos explicar então por que a postura é importante e como ela influencia o cérebro?

hashtag apostas esportivas Castellanos - O importante é entender que a neurociência já reconhece que temos sete sentidos.

Na escola, sempre nos ensinaram que temos cinco — olfato, visão, audição, tato e paladar — que são os sentidos da exterocepção, ou seja, do exterior.

E isso é muito simbólico, porque até agora a ciência se interessou mais por estudar a relação do ser humano com o exterior.

Agora, a neurociência diz há cercahashtag apostas esportivascinco anos que isso precisa ser expandido.

Não temos apenas cinco sentidos, temos sete. E acontece que os cinco sentidos da exterocepção — audição etc. — são os menos importantes. O número um, o sentido mais importante, é a interocepção.

hashtag apostas esportivas BBC - O que significa interocepção?

hashtag apostas esportivas Castellanos - É a informação que chega ao cérebro sobre o que acontece dentro do organismo. O que está acontecendo dentro dos órgãos.

Estamos falando do coração, da respiração, do estômago, do intestino. É o sentido número um porque,hashtag apostas esportivastodas as coisas que acontecem, é aquela a que o cérebro vai dar mais importância, é prioridade para o cérebro.

E o número doishashtag apostas esportivasprioridade é o sentido da propriocepção, a informação que chega ao cérebro sobre como está meu corpo por fora, a postura, os gestos e as sensações que tenho por todo o corpo.

Por exemplo, as sensações na barriga quando ficamos nervosos, ou um nó na garganta, ou os olhos pesados quando estamos cansados. A propriocepção é o segundo sentido mais importante. E, na sequência, vêm os outros cinco.

hashtag apostas esportivas BBC - O que significa dizer que a interocepção e a propriocepção são o primeiro e o segundo sentidos (em ordemhashtag apostas esportivasprioridade) para o cérebro?

hashtag apostas esportivas Castellanos - Já era sabido que o cérebro precisa saber como está todo o corpo, mas antes se pensava que era uma informação passiva, a mudança agora é que isso é um sentido. Ou seja, um sentido é aquela informação que o cérebro recebe e à qual deve responder.

Dependendo do que está acontecendo, o cérebro tem que agirhashtag apostas esportivasuma forma ouhashtag apostas esportivasoutra, e essa é a grande mudança.

hashtag apostas esportivas BBC - Em qual parte do cérebro percebemos nossa postura ou gestos?

hashtag apostas esportivas Castellanos - Em nosso cérebro, existe uma área que é como uma tiara, como aquela que você usa para colocar no cabelo. Ela se chama córtex somatossensorial, e meu corpo está representado ali.

Ele foi descobertohashtag apostas esportivas1952, e o que se pensava é que as áreas que são maioreshashtag apostas esportivasnosso corpo possuem mais neurônios no cérebro. Portanto, o que se pensava é que o cérebro dedicava muito mais neurônios às costas, que são muito grandes, do que, por exemplo, ao meu dedo mindinho.

Mas descobriu-se que não, que o cérebro dá mais importância a algumas partes do corpo do que a outras, e que as partes a que o cérebro dá mais importância no corpo são o rosto, as mãos e a curvatura do corpo.

Então, meu dedo mindinho tem cercahashtag apostas esportivascem vezes mais neurônios dedicados a ele do que as costas inteiras, do que a perna inteira, porque as mãos são muito importantes para nós. Observe que quando falamos estamos usando nossas mãos, estamos ativando essas áreas do cérebro.

hashtag apostas esportivas BBC - Como os gestos faciais influenciam no cérebro?

hashtag apostas esportivas Castellanos - O cérebro atribui uma importância tremenda ao que acontece no rosto.

Aqui foram observadas coisas que são muito importantes. Por um lado, foi observado que as pessoas que franzem a testa — e isso é algo que fazemos muito com celulares que têm telas pequenas — estão ativando uma área relacionada à amígdala.

É uma parte do cérebro que estáhashtag apostas esportivaszonas profundas e que está mais envolvida na emoção.

Quando eu franzo a testa, estou ativando minha amígdala, portanto, se surgir uma situação estressante, vou ficar mais estimulado, vou reagir mais, porque já tenho essa área preparada.

A amígdala, que é como uma amêndoa, é uma área que quando acontece uma situaçãohashtag apostas esportivasestresse, se ativa, cresce mais.

Então, é uma área que é melhor manter calma.

Mas se já estiver ativada, quando chegar uma situação estressante, ela vai hiperativar, e isso vai gerar uma hiper-reação.

Tentar relaxar essa parte, o cenho, desativa um pouco a nossa amígdala, relaxa.

hashtag apostas esportivas BBC - Em uma palestra, você mencionou um estudo fascinante com canetas que mostra como franzir a testa ou sorrir muda a maneira como interpretamos o mundo. Você poderia nos explicar este estudo?

hashtag apostas esportivas Castellanos - Além da musculatura ao redor dos olhos, a segunda parte mais importante do rosto para o cérebro é a boca. Não temos noção do poder que ela tem, é impressionante.

Então, o que os estudos fizeram, para analisar a hipótese da retroalimentação facial, foi pegar um grupohashtag apostas esportivaspessoas e colocar uma caneta na boca delas.

Primeiro, elas tinham que segurar (a caneta) entre os dentes — estavam simulando um sorriso, mas sem sorrir, que era o importante. E mostravam para elas uma sériehashtag apostas esportivasimagens, e elas tinham que dizer o quanto essas imagens pareciam simpáticas. Quando tinham a caneta na boca simulando um sorriso, as imagens pareciam mais simpáticas para elas.

Mas quando tinham a caneta entre os lábios, simulando uma carahashtag apostas esportivasraiva, as mesmas imagens não pareciam mais tão agradáveis. Este é um estudo da décadahashtag apostas esportivas1980, mas muitos, muitos estudos foram feitos desde então.

Foi observado, por exemplo, que quando vemos pessoas sorridentes somos mais criativos, nossa capacidade cognitiva aumenta, a resposta neural diantehashtag apostas esportivasum rosto sorridente é muito mais forte do que diantehashtag apostas esportivasum rosto que não sorri ou uma cara emburrada.

A ínsula, que é uma das áreas do cérebro mais envolvidas na identidade, é ativada quando vemos alguém sorrir ou quando nós mesmos sorrimos. Sorrir não é rir, é diferente. Então vemos o poder que um sorriso tem sobre nós, porque o cérebro, como já dissemos, dedica um grande númerohashtag apostas esportivasneurônios ao rosto.

hashtag apostas esportivas BBC - Como o cérebro responde quando estamos sorrindo ou franzindo a testa?

hashtag apostas esportivas Castellanos - Como dissemos, a propriocepção — que é a informação que chega ao cérebro sobre como está meu corpo e especificamente meu rosto — é uma informação à qual o cérebro deve reagir.

Se estou triste, se fico com raiva, se estou feliz, meu rosto reflete isso, mas também vice-versa. Se estou com uma carahashtag apostas esportivasraiva, o cérebro interpreta "essa cara é característica da raiva, por isso ativa mecanismoshashtag apostas esportivasraiva", ou "essa cara é típicahashtag apostas esportivastranquilidade e, então, ativa mecanismoshashtag apostas esportivastranquilidade".

Ou seja, o cérebro sempre busca o que se chamahashtag apostas esportivascongruência mente-corpo.

E isso é interessante porque: o que acontece se eu estiver triste ou com raiva, estressada e começar a fazer uma cara relaxada? A princípio, o cérebro diz "isso não bate, ela está nervosa, mas está com a cara relaxada".

E então começa a gerar algo chamado migração do estadohashtag apostas esportivasespírito. O cérebro diz: "tudo bem, então vou tentar combinar o estadohashtag apostas esportivasespírito com o rosto".

Em outras palavras, veja que recursos nós temos.

hashtag apostas esportivas BBC - Você também estava falando sobre outro aspecto da propriocepção, a curvatura do corpo. Hoje, com os celulares, muitas vezes ficamos curvados, como isso afeta o cérebro?

hashtag apostas esportivas Castellanos - O cérebro — e esta é uma descobertahashtag apostas esportivastrês meses atrás — tem uma área que se dedica exclusivamente a 'ler' a postura do meu corpo.

O que se observou é que existem posturas corporais que o cérebro associa a um estado emocional. Se eu, por exemplo, mover os braços para cima e para baixo, o cérebro não tem registrohashtag apostas esportivasque levantar a mão é algo emocional, porque não costumamos fazer isso, certo?

No entanto, estar curvado é algo característico da tristeza, isso porque, quando estamos mal, nos curvamos. Ultimamente, todos nós adquirimos posturas curvadas, porque passamos oito horas por diahashtag apostas esportivasfrente ao computador, entre outras coisas.

hashtag apostas esportivas BBC - É a isso que se refere um famoso estudo que você mencionahashtag apostas esportivassuas palestras, aquele do computador?

hashtag apostas esportivas Castellanos - Quando temos uma postura relaxada, isso afeta nossa percepção emocional do mundo e nossa memória.

É aqui que entra um famoso experimentohashtag apostas esportivasque um laptop foi colocado na altura dos olhos dos participantes, e uma sériehashtag apostas esportivaspalavras aparecia na sequência.

No final, o computador era fechado, e se perguntava às pessoas quantas palavras elas lembravam. (Os pesquisadores) fizeram o mesmo colocando o computador no chão,hashtag apostas esportivasforma que obrigasse as pessoas a se curvarem.

O que foi observado? Que quando o corpo estava na posição curvada para baixo, as pessoas se lembravamhashtag apostas esportivasmenos palavras, ou seja, perdiam a capacidadehashtag apostas esportivasmemória e lembravam maishashtag apostas esportivaspalavras negativas do que positivas.

Ou seja, assim como quando estamos tristes, que é quando não somos tão ágeis cognitivamente e nos concentramos mais no lado negativo, quando o corpo estáhashtag apostas esportivasuma postura característicahashtag apostas esportivastristeza, o cérebro começa a ativar os mecanismos neurais típicos da tristeza.

Então, o que a ciência está nos dizendo? Bem, não é que você tenha que estar assim ou assado, mas estar mais consciente do seu próprio corpo ao longo do dia e ir corrigindo essas posturas que fomos adotando.

Eu, por exemplo, me observo muito e,hashtag apostas esportivasvezhashtag apostas esportivasquando, descubro que voltei a ficar curvada. Você corrige e, com o tempo, vai gradualmente adquirindo menos esse hábito.

Mas se você não tem essa capacidadehashtag apostas esportivasobservar o próprio corpo, pode ficar horas assim e não se dar contahashtag apostas esportivasque está assim.

hashtag apostas esportivas BBC - Como então nos treinamos para ouvir mais o nosso corpo? Você costuma dizer que o corpo não grita, sussurra, mas não sabemos escutá-lo.

hashtag apostas esportivas Castellanos - Acredito que a primeira coisa para saber como está nosso corpo é aprender a observá-lo. E o que os estudos nos dizem é que grande parte da população tem uma consciência corporal muito baixa.

Por exemplo, toda vez que sentimos uma emoção, a sentimoshashtag apostas esportivasalguma parte do corpo; as emoções sem o corpo seriam apenas uma ideia intelectual.

Há estudoshashtag apostas esportivasque se pergunta às pessoas: quando você está nervoso, onde localizariahashtag apostas esportivasseu corpo essa sensação? Grande parte não sabe responder, porque nunca parou para observar o próprio corpo.

Então a primeira coisa é, ao longo do dia, parar para observar, como está meu corpo? E quando sentimos uma emoção, paramos por um momento e dizer: onde posso encontrá-la? Como sinto meu corpo agora? Ou seja, fazer muito mais observação corporal.

hashtag apostas esportivas BBC - E essa consciência corporal ajuda com as emoções difíceis?

hashtag apostas esportivas Castellanos - Quando fico nervosa, por exemplo, sinto algo no estômago ou um nó na garganta. Tudo isso está sendo sentido pelo meu cérebro, ele recebe isso. Quando estou consciente dessas sensações, a informação que chega ao cérebro é mais clara e, portanto, o cérebro tem uma capacidade melhorhashtag apostas esportivasdiscernir uma emoção da outra.

Ou seja, uma coisa é esse sussurro quase inconsciente, e outra é transformá-lohashtag apostas esportivaspalavras.

E fazemos isso com a consciência, que também é uma aliada no gerenciamento das emoções. Porque quando estamos envolvidoshashtag apostas esportivasuma emoção, seja ela qual for, se pararmos naquele momento e desviarmos nossa atenção para as sensações do corpo, isso nos alivia muito.

É uma das formashashtag apostas esportivasrelaxar,hashtag apostas esportivasfrear esse turbilhãohashtag apostas esportivasque nos metemos quando temos uma emoção. Isso se chama consciência corporal.

Já nos anos 1990, Antonio Damasio, o grande neurocientista do nosso tempo, falava dos benefícios deste marcador somático. Ele fez muitos experimentoshashtag apostas esportivasque foi observado que pessoas que têm uma maior consciência corporal tomam decisões melhores.

Na minha opinião, isso acontece porque não é que o corpo te diga para onde você deve ir — mas, sim, onde você está. E se estamoshashtag apostas esportivasuma situação complexa e há emoções envolvidas, e nem sequer eu sei onde estou ou que emoção estou tendo, é mais difícil para eu saber para onde devo ir.

As emoções são muito complexas e normalmente estão misturadas. Conseguir identificar uma emoção apenas com uma análise mental é mais difícil do que observando meu próprio corpo.

Mas é claro que para isso precisamos nos treinar, observar ao longo do dia as sensações do corpo, quando estou cansada, quando estou feliz, quando estou mais neutra, quando estou com raiva, quando estou sobrecarregada. Onde eu sinto isso? Isso nos ajuda muito a nos conhecer.

hashtag apostas esportivas BBC - A postura curvada nos faz respirar pior, você poderia falar sobre a respiração e o cérebro?

hashtag apostas esportivas Castellanos - A respiração é uma aliada que temos completamentehashtag apostas esportivasnossas mãos, mas não sabemos respirar.

A postura e a respiração estão intimamente relacionadas. Se você cuida dahashtag apostas esportivaspostura, cuida dahashtag apostas esportivasrespiração, então o que se observou na neuroanatomia da respiração é que a respiração influencia na memória, na atenção e no gerenciamento das emoções. Mas cuidado, isso se (a respiração) for nasal, se a inspiração for pelo nariz.

Se inspiramos pela boca - e grande parte da população respira pela boca -, não temos tanta capacidadehashtag apostas esportivasativar o cérebro.

O cérebro precisa que marquem os ritmos para ele, e a respiração é um dos marca-passos que nosso cérebro possui para que os neurônios gerem seus ritmos, suas descargas elétricas. Se respiramos pela boca, é um marca-passo atenuado. Tem que ser a inspiração pelo nariz.

O momentohashtag apostas esportivasque mais temos memória é o momentohashtag apostas esportivasque estamos inspirando pelo nariz, nesse momento o hipocampo está ativado.

Se te disseram algo, uma palavra, no momentohashtag apostas esportivasque coincidiu com a inspiração, tem mais chancehashtag apostas esportivasser lembrado do que se te dissessem quando você estava expelindo o ar, na expiração.

Isso nos remete a uma coisa muito interessante que é a respiração lenta. Normalmente respiramos muito rápido.

hashtag apostas esportivas BBC - Qual a importância da respiração lenta?

hashtag apostas esportivas Castellanos - Acabamoshashtag apostas esportivaspublicar um estudo científico sobre o poder da respiração lenta como analgésicohashtag apostas esportivascasoshashtag apostas esportivasdor crônica por discopatia (deterioração dos discos entre as vértebras).

E para as emoções, o importante é que o tempo que levamos para expirar, para tirar o ar, seja maior do que o tempo que levamos para inspirar. Olha só que importante, quantas coisas podemos fazer com nosso próprio corpo.

Nosso corpo é o instrumento que faz o som da nossa vida, mas é um instrumento que não sabemos tocar.

Temos que aprender primeiro a conhecê-lo e, depois, a tocá-lo.

- Este texto foi originalmente publicadohashtag apostas esportivashttp://vesser.net/articles/cxx79170863o