Como imaginar seu futuro pode trazer vida mais feliz:esportes sortes

Mas muitas pessoas têm dificuldade para imaginar o seu "eu" futuro como uma continuaçãoesportes sortesquem elas são hoje e seu comportamento tende a ser muito menos responsável. É quase como se elas observassem seu "eu" futuro como se fosse outra pessoa, com poucas conexões comesportes sortesidentidade atual - e, como resultado, elas se preocupam muito menos com as consequênciasesportes sorteslongo prazo das suas ações.

Você poderá quase pensar sobre você no futuro como uma relação que precisa ser estimulada e cultivada. Felizmente, existem algumas estratégias simples para fortaleceresportes sortesempatia e compaixão pela pessoa que você irá se tornar - com consequências profundas para aesportes sortessaúde, felicidade e segurança financeira.

Origens filosóficas

A inspiração para as recentes pesquisas psicológicas sobre o "eu" futuro pode ser encontrada nos textosesportes sortesfilósofos como o inglês Joseph Butler, do século 18. "Se a pessoaesportes sorteshoje e aesportes sortesamanhã não forem a mesma, mas apenas pessoas parecidas, a pessoaesportes sorteshoje realmente não tem mais interesse pelo que irá sofrer a pessoaesportes sortesamanhã do que pelo sofrimentoesportes sortesqualquer outra pessoa", escreveu Butleresportes sortes1736.

Essa teoria foi posteriormente expandida e defendida pelo filósofo britânico Derek Parfit e seu trabalho chamou a atençãoesportes sortesum jovem pesquisador chamado Hal Hershfield. "Era uma ideia muito envolvente", afirma Hershfield, que é professoresportes sortesmarketing, tomadaesportes sortesdecisões comportamentais e psicologia da Universidade da Califórniaesportes sortesLos Angeles, nos Estados Unidos.

Ele suspeitou que a desconexão dos nossos "eus" futuros poderia explicar muitos elementos irracionais do comportamento humano, incluindo nossa relutânciaesportes sortespoupar para a aposentadoria. Para descobrir, Hershfield primeiro precisou encontrar uma formaesportes sortesmedir a "autocontinuidade futura" das pessoas.

Ele criou um gráfico simples que apresentava paresesportes sortescírculos representando o "eu" atual e um "eu" futuro (veja abaixo). Os círculos se sobrepõemesportes sortesníveis variáveis e os participantes precisavam identificar qual dos pares melhor descreve a similaridade e a conexão que eles sentem com seu "eu" futuro daqui a 10 anos.

Ele então comparou essas respostas com diversas medidasesportes sortesplanejamento financeiro. Em um experimento, os participantes observaram diversos cenários nos quais eles poderiam receber uma recompensa menor agora ou um prêmio maior mais tarde. Conforme esperado, os participantes que sentiam maior conexão com o futuro estavam muito mais dispostos a atrasaresportes sortesgratificação e esperar o montante maior.

Para verificar se essa tendênciaesportes sortesplanejamento financeiro adequado correspondia ao comportamento na vida real, Hershfield analisouesportes sortesseguida as economias dos participantes na vida real - e teve a certezaesportes sortesque, quanto maior a conexão que o participante sentia com seu "eu" futuro, mais dinheiro ele já tinha separado.

De volta para o futuro

As últimas pesquisasesportes sortesHershfield examinaram esse fenômenoesportes sortesmuitas outras áreas da vida.

Em 2018, por exemplo, ele concluiu que a autocontinuidade futura das pessoas poderá prever suas práticasesportes sortesexercício e seu preparo físico geral. Aparentemente, se você tiver forte identificação com seu "eu" futuro, mais você fica disposto a cuidar do seu corpo para garantir melhor saúde nos anos futuros.

Outros experimentos indicam que pessoas com alto sentimentoesportes sortesautocontinuidade no futuro possuem padrões morais superiores às pessoas que enfrentam dificuldades para identificar-se com seus "eus" futuros. Elas foram menos propensas a fraudar os testes, por exemplo.

"Se as pessoas têm melhores conexões com seus 'eus' futuros, elas terão maior capacidadeesportes sortesreconhecer as consequências das suas decisões atuais sobre seus próprios futuros", afirma Hershfield. "E isso vai ajudá-los a colocar freios nesses comportamentos."

Em 2020, Hershfield confirmou que a (in)capacidade das pessoasesportes sortesidentificar-se com seus "eus" futuros pode ter consequênciasesportes sorteslongo prazo para o seu bem-estar geral. O estudo longitudinal, que rastreou maisesportes sortes4 mil participantes por uma década, concluiu que a autocontinuidade futuraesportes sortesuma pessoa no início do estudo poderá preveresportes sortessatisfação na vida 10 anos depois.

É importante observar que isso foi válido mesmo quando ele controlou o bem-estar inicial das pessoas. Isso ajudou a eliminar a possibilidadeesportes sortesque as pessoas que se sentiam conectadas aos seus "eus" futuros simplesmente começassem o estudo com maior satisfação na vida e permanecessem dessa forma. Parece provável que a maior satisfação no final do estudo fosse o resultadoesportes sortestodos esses comportamentos positivos, como economias financeiras e aumento dos exercícios, que juntos resultaramesportes sortesuma vida mais confortável.

Visãoesportes sortesfuturo

Com base nesses resultados, os neurocientistas começaram a observar maisesportes sortesperto o processamento do cérebro por trás desses fenômenos e a razão por que tantas pessoas têm dificuldadeesportes sortesidentificar-se com seus "eus" futuros.

Meghan Meyer, professora da Faculdade Dartmouthesportes sortesNew Hampshire, Estados Unidos, recentemente pediu aos participantes que estimassem a sobreposiçãoesportes sortescontinuidade do "eu" futuroesportes sortesvários momentos.

Em um desses testes, os participantes precisaram avaliar a similaridade entre o seu "eu" atual e o futuro, controlando a sobreposiçãoesportes sortesdois círculos, muito similares aos experimentosesportes sortesHershfield. Eles repetiram a tarefa diversas vezes, enquanto se imaginavam daqui a três meses, seis meses, nove meses e um ano no futuro.

Confirmando os resultadosesportes sortesHershfield, Meyer concluiu que o conceito médio do participante sobre o seu "eu" futuro divergiu muito rapidamente do seu conceito do "eu" atual - e o maior sentidoesportes sortesdesconexão já surgiu no conceito após três meses.

Mas é interessante observar que essa mudança começou a estabilizar-se nos momentos posteriores. Houve pouca diferença entre o conceito para os próximos nove meses e um ano e podemos imaginar que o mesmo aconteceria se fossem consideradas datas posteriores. Meyer sugere que a visão do "eu" futuro dos participantes do estudo ficava mais "desfocada" e menos definida.

Isso também se refletiu nos resultadosesportes sortesvarredurasesportes sortesressonância magnética funcionais, que forneceram evidências interessantesesportes sortesque,esportes sortesnível neural, realmente começamos a pensar no nosso "eu" futuro como uma pessoa diferente. Alémesportes sortesse consideraremesportes sortesdiversos pontos no futuro, também se solicitou aos participantes que pensassemesportes sortesum estranho, com a ex-chanceler alemã Angela Merkel. À medida que os participantes avançavam na linha do tempo - imaginando-se daqui a cercaesportes sortesseis mesesesportes sortesdiante -, a atividade cerebral referente a si próprios começava a se parecer com a reação aos pensamentos sobre a ex-chanceler.

"À medida que você avança para o futuro, a forma como você se representa não é muito diferente da forma como você representa Angela Merkel", segundo Meyer. "Isso é consistente com a ideia filosóficaesportes sortesque você trata seu "eu" no futuro distante como um estranho."

As coisas que gostariaesportes sortester sabido

Considerando os muitos benefícios para a nossa segurança financeira, saúde e felicidadeesportes sortesgeral, é natural imaginar se podemos fortalecer nosso sentidoesportes sortesconexão com o nosso "eu" futuro.

As pesquisasesportes sortesHershfield oferecem duas sugestões. Em uma sérieesportes sortesexperimentos, seus participantes entraramesportes sortesum ambienteesportes sortesrealidade virtual com avatares personalizados que simularam qual seriaesportes sortesaparência com 70 anosesportes sortesidade.

Conforme o esperado, eles relataram sentir maior conexão com seus "eus" futuros e,esportes sortesavaliações subsequentesesportes sortestomadasesportes sortesdecisões, demonstraram maior responsabilidade financeira. Eles se mostraram mais propensos a poupar dinheiro para a aposentadoria, por exemplo.

Muitos aplicativosesportes sortesediçãoesportes sortesimagens já permitem que você envelheça prematuramente suas fotografias e esse tipoesportes sortestecnologia poderá ser incorporado a programas educativos que incentivem as pessoas a pensar com mais cuidado sobre seu bem-estar no futuro.

Para intervenção com baixa tecnologia, você poderá considerar um simples exercícioesportes sortesimaginação, no qual você escreve uma carta para si próprio daqui a 20 anos, descrevendo o que é mais importante para você agora e seus planos para as próximas décadas. Como a visão dos avatares envelhecidos, isso incentiva as pessoas a sentir maior sensoesportes sortesconexão com seu "eu" futuro - e, como resultado, estimula-os a ter mudanças positivasesportes sortescomportamento.

Os estudosesportes sortesHershfield demonstraram que a tarefa aumentou o tempo que as pessoas passaram se exercitando na semana seguinte - um sinalesportes sortesque eles haviam começado a levaresportes sortessaúde no futuro mais a sério. Se você estiver disposto a tentar essa abordagem, ele sugere que você pode amplificar os efeitos escrevendo uma resposta do futuro, já que isso forçará você a adotar o pontoesportes sortesvistaesportes sorteslongo prazo.

Como se poderá esperar, Hershfield aplica suas pesquisas àesportes sortesprópria vida. Ao lidar com as tensões e frustrações da criaçãoesportes sortesfilhos, por exemplo, ele tenta colocar-se no lugar do seu "eu" futuro para imaginar como ele analisaria seu próprio comportamento, olhando para trás. "Tento pensar se ele teria orgulho da forma como me portei", afirma ele.

Poderá parecer excêntrico iniciar uma "conversa" com uma entidade imaginada. Mas, quando o seu "eu" futuro ganhar vida naesportes sortesmente, você pode achar mais fácil fazer os pequenos sacrifícios pessoais que são essenciais para preservar seu bem-estar. E, futuramente, você agradecerá a si próprio por ter sido previdente.

David Robson é escritoresportes sortesciências residenteesportes sortesLondres. Seu novo livro é O efeito da expectativa: como o seu pensamento pode transformar aesportes sortesvida (em tradução livre do inglês), publicado pela editora Canongate/Henry Holt. Sua conta no Twitter é @d_a_robson.

Leia a íntegra desta reportagem (em inglês) no site BBC Worklife.

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