Como o poder da mente pode te deixar mais forte, sem mexer um único músculo:app de loterias online

A técnica é muito usada por atletasapp de loterias onlineelite, mas você também pode tentar. Em poucas palavras, basta imaginar que está fazendo um determinado exercício.

Exercício mental

As pesquisas mais recentes mostram que combinar a imagética motora com a prática física é uma maneira mais eficienteapp de loterias onlinese tornar um atleta mais forte ou melhor do que o treino físico sozinho.

Para praticá-la com eficácia, devemos visualizar o fluxo e o ritmoapp de loterias onlinenossos movimentos e,app de loterias onlineesportes direcionados, o resultado que queremos alcançar.

Os benefícios da visualização têm sido usadosapp de loterias onlineuma variedadeapp de loterias onlineatividades — do rúgbi ao tênis, e até mesmo nos ajudando a correr mais rápido.

Mas não são apenas as habilidades que podem ser aprimoradas com o poder do pensamento.

Muitosapp de loterias onlinenós gostaríamosapp de loterias onlineficar mais fortes, mas levantar peso muitas vezes é um trabalho árduo para iniciantes.

A boa notícia é que a imagética motora também pode ser útil neste caso, já que demonstrou melhorar nossa força muscular.

Se imagine mais forte

A ideiaapp de loterias onlineque você poderia aumentar a força com a mente vemapp de loterias onlineestudos na décadaapp de loterias online1990.

Em um deles, pesquisadores da Universidade do Estado da Louisiana, nos EUA, pediram a um grupoapp de loterias onlinemulheres que imaginassem estender os joelhos e contrair os quadríceps por cinco segundos — se certificandoapp de loterias onlineque elas, na verdade, não fizessemapp de loterias onlinefato nenhuma contração muscular.

Ao final do estudo, a força do quadríceps delas havia aumentado impressionantes 12,6%.

Em um experimento semelhante realizado pela BBC para um programaapp de loterias onlinetelevisão alguns anos atrás, constatou-se que a força muscular dos participantes aumentou,app de loterias onlinemédia, cercaapp de loterias online8%.

Não porque os músculos ficaram maiores (isso não aconteceu), mas porque, depoisapp de loterias onlineum mês pensandoapp de loterias onlineum exercício específico, passaram a usar mais fibras musculares para fazer o mesmo movimento.

O poder da mente

"Quando você olha para a imagética motora, é uma técnica cognitiva — não espera algo como ganhoapp de loterias onlineforça", diz Helen O'Shea.

"(Mas) quando começamos a estudar esta área, descobrimos que a imagética motora não apenas melhora nossa habilidadeapp de loterias onlinemovimento, como na verdade altera a maneira como nosso cérebro funciona e como nossa fisiologia funciona."

É que a imagética motora não envolve apenas as partes conscientes do nosso cérebro — as partes envolvidas no pensamento —, mas também as redes motoras responsáveis ​​pela execução da atividade.

Esta técnica nos ensina a estimular nossos músculosapp de loterias onlineuma forma mais específica e eficiente, para não desperdiçar energia.

"Não é que se ganhe massa muscular. Porque é por isso que ainda precisamos da prática física, para a massaapp de loterias onlineum músculo", explica O'Shea.

"Mas o impulso para esses músculos a partir dos sinais elétricos (do cérebro) vai ser muito mais afinado. Estamos usando apenas os músculos que serão chave para esse movimento, não estamos desperdiçando energiaapp de loterias onlinenenhum outro músculoapp de loterias onlineque não precisamos."

Ou seja, os músculos não ficam maiores, mas você se torna mais eficienteapp de loterias onlineusá-los.

Foi por isso que as participantes do estudo da Universidade do Estado da Louisiana foram capazesapp de loterias onlinelevantar mais peso apenas com a força do pensamento.

"Podemos usarapp de loterias onlinefato a imagética motora para preparar nossos sistemas motores para que, quando viermos a executar fisicamente o movimento, já estejamos sintonizados e prontos para agir", afirma.

"E isso permite que sejamos mais certeiros e precisos com nossos movimentos."

Pode parecer pouco convencional, mas é uma maneira fabulosaapp de loterias onlineaprimorar nossa resposta e aperfeiçoar nossa técnica.

Para o que mais é usada?

De acordo com a especialista, a imagética motora é usadaapp de loterias onlineuma sérieapp de loterias onlineatividades — muito além do esporte.

"Nossa pesquisa nos mostra que é realmente eficaz para músicos, para cirurgiões, e é usada para reabilitação motora. E há um corpo maiorapp de loterias onlinepesquisas que demonstra isso", afirma O'Shea.

Esta técnica pode te ajudar a ficar mais forte, aprimorar um movimentoapp de loterias onlineparticular, melhorar a função muscular e até mesmo a se recuperar após uma lesão.

A especialista esclarece, no entanto, que, como não envolve movimentos físicos, não ajuda no nosso nívelapp de loterias onlinecondicionamento.

Dicas para praticar

Se quisermos obter os melhores resultados, O'Shea aconselha combinar a visualização com a prática da atividade física.

"Normalmente, dizemos para alternar — você pode fazer quatro mentalizações e depois fazer uma execução física", sugere.

"Precisamosapp de loterias onlinemovimento físico para nos dar aquele conhecimento sensorial dos efeitos dos nossos movimentos — não sabemos como vamos sentir o movimento", diz ela.

Isso é importante para tentar sentir nosso corpo realizar o movimentoapp de loterias onlineuma perspectivaapp de loterias onlineprimeira pessoa.

"Certifique-seapp de loterias onlinemanter o mesmo fluxo e ritmoapp de loterias onlinequando executa fisicamente essa ação", observa O'Shea.

No melhor dos mundos, ela recomenda que você pratique as representações mentais no localapp de loterias onlineque vai realizar fisicamente a ação.

Se você quer aperfeiçoar aquele saqueapp de loterias onlinetênis, segurar a raquete ouapp de loterias onlinefato ir até a quadra também reforçará os efeitos da imagética motora.

"Mantenha os olhos abertos. Você pode visualizar a trajetória da bola assim que acertá-la emapp de loterias onlinemente", diz ela.

Sim, você pode atrair alguns olhares estranhos, mas isso vai te ajudar a visualizar uma representação mental vívida e precisa do movimento.

"Não é absolutamente necessário. Mas há evidênciasapp de loterias onlineque ajuda", esclarece O'Shea.

Na série Just One Thing, da Rádio 4 da BBC, um voluntário foi convidado a tentar aprimorar suas habilidadesapp de loterias onlinechute a gol praticando a imagética motora porapp de loterias online15 a 20 minutos durante cinco dias.

Ele fez isso do seu quintal, com seu uniformeapp de loterias onlinefutebol, imaginando chutar a bola na rede, sem tocar na bola.

Ele havia dito que a última vez que marcou um gol foi há 18 anos, e estava um pouco enferrujado. Ao fim do experimento, ele havia marcado dois golsapp de loterias onlineduas partidas.

Quer você esteja aperfeiçoando aquela flexão ou tentando reduzir seu tempoapp de loterias onlinealgum esporte — por que não tentar?

Você não precisa fazer sessõesapp de loterias onlineimagética motoraapp de loterias onlinemais 20 minutos, já que o ritmo destes exercícios mentais também pode ser cansativo.

*Na série Just One Thing (Uma Única Coisa), da Rádio 4 da BBC, o médico Michael Mosley abordaapp de loterias onlinediferentes episódios o que você poderia fazer porapp de loterias onlinesaúde se tivesse apenas uma escolha.

Leia outras reportagens da série aqui:

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