O poder por trás do aprendizadox2 apostas esportivasuma nova habilidade:x2 apostas esportivas

Alémx2 apostas esportivasmelhorar nossa concentração e instigar a autorreflexão, também pode remodelar sutilmente ex2 apostas esportivasmaneira muito importante nosso cérebro.

Em outras palavras, aprender uma nova habilidade é como um treino para o nosso cérebro.

Se você está desafiando seu cérebro com algo que nunca fez antes, você pode reduzir o estresse, criar novas conexões cerebrais, liberar dopamina, ficar mais feliz, melhorar no malabarismox2 apostas esportivastarefas e potencialmente se tornar mais inteligente também.

Entrando no 'fluxo'

Pode parecer contra-intuitivo adicionar mais coisas àx2 apostas esportivaslistax2 apostas esportivastarefas quando você está estressado, mas há evidênciasx2 apostas esportivasque aprender algo novo pode ser uma das maneiras mais eficazesx2 apostas esportivasreduzir o estresse e acalmar o corpo.

Em um estudo, participantes tiveram que "fazer algo novo" ou "fazer algo relaxante". E foram os participantes que fizeram algo novo que tiveram os níveisx2 apostas esportivasestresse reduzidos.

Além disso, quando você está se concentrando na tarefax2 apostas esportivasquestão, pode entrarx2 apostas esportivasum estado descrito como "fluxo",x2 apostas esportivasque fica completamente submerso no momento, "pausando" o mundo exterior. É um estado semelhante ao da meditação.

E quando fazemos um hobbyx2 apostas esportivasque gostamos, nosso cérebro libera dopamina, um antidepressivo natural.

Além disso, uma nova tarefa acalma a parte frontal do cérebro, o que geralmente ajuda você a analisar e questionar seu próprio comportamento, para que você se torne menos críticox2 apostas esportivasrelação às suas ações.

Além disso, quanto mais engajado na tarefa você estiver, mais benefícios cognitivos terá.

Reconstruindo seu cérebro e mantendo-o saudável

Aprender uma nova habilidade não apenas ajuda ax2 apostas esportivassaúde mental, mas também pode mudar a maneira como seu cérebro é conectado - ajudando a estimular o crescimentox2 apostas esportivasnovas células cerebrais e novas conexões.

Muitas vezes temos a impressãox2 apostas esportivasque aprender algo novo ou adquirir novos hobbies, como aprender a tocar piano ou um novo idioma, é algo que só podemos fazer quando crianças, quando nosso cérebro pode se adaptar melhor a coisas novas.

Mas uma pesquisa recente está mostrando que a plasticidade do nosso cérebro perdura até a velhice - muito mais tarde do que se pensava - e aceitar o desafiox2 apostas esportivasaprender coisas novasx2 apostas esportivasqualquer idade traz uma sériex2 apostas esportivasbenefícios.

Que tipox2 apostas esportivasatividade você deve escolher?

O professor Alan Gow, da Heriot-Watt University (Escócia), tem pesquisado o impactox2 apostas esportivasnovas atividadesx2 apostas esportivasnossos cérebros. Especificamente, se começar uma nova atividade pode ajudar nossas habilidadesx2 apostas esportivaspensamento e memória à medida que envelhecemos.

Em suas pesquisas, Gow pede que participantes comecem a praticar novas tarefas: um novo idioma, habilidades computacionais ou algo mais criativo ou artístico.

Gow menciona que as novas atividades podem melhorar a velocidadex2 apostas esportivaspensamento ou do "processamento" do cérebro, além da memória - dois elementos que experimentam um declínio na velhice.

São as atividades que envolvem uma combinaçãox2 apostas esportivaselementos físicos, mentais e sociais que parecem ser particularmente benéficas - e a chave é encontrar uma que seja adequada para você.

"O que pode mudar minhas habilidadesx2 apostas esportivaspensamento pode não mudar as suas", diz Gow.

Portanto, se você está tentando algo novo, tente incorporar elementos que o tornem social, ativo e mentalmente desafiador.

Há muitos benefíciosx2 apostas esportivasexperimentar algo novo, mesmo na velhice - desde melhorar o númerox2 apostas esportivascélulas cerebrais a mais benefícios psicológicos que têm efeitos surpreendentemente amplos sobre como você se vê e interage com os outros.

O que aprender?

A BBC lista abaixo algumas sugestõesx2 apostas esportivashabilidades que podem beneficiar seu cérebro.

- Desenho: o desenho envolve coordenação motora, mapeamento 3D e orientação espacial.

Pode parecer uma atividade agradável, fácil e relaxante, mas você realmente está fazendo algo bom para o seu cérebro, principalmente se não desenhar a mesma coisa todas as vezes.

Cada nova configuração e tema representará um novo desafio e trabalhará seu cérebrox2 apostas esportivasnovas maneiras, desde melhorarx2 apostas esportivasconsciência espacial atéx2 apostas esportivascoordenação física.

Pode também diminuirx2 apostas esportivasresposta ao estresse. E você não precisa ser bom nisso para obter os benefícios!

- Aprenda um idioma: Outra ótima atividade é aprender um idioma. Não é apenas uma emoção poder se comunicar com pessoasx2 apostas esportivastodo o mundo, mesmo que seja apenas para dizer olá, mas é realmente um treino fabuloso para o seu cérebro.

Os cientistas sugerem que pode ter muito mais benefícios cognitivos do que tarefasx2 apostas esportivastreinamento do cérebro, como fazer sudoku ou palavras cruzadas, porque requer que você faça malabarismos com novos conceitos e codifique novas informaçõesx2 apostas esportivasseu cérebro.

Estudos têm mostrado que pode literalmente mudar seu cérebro. Uma pesquisa recente mostra que os adultos podem ser quase tão bons no aprendizadox2 apostas esportivasuma língua quanto as crianças.

Enquanto as crianças são melhoresx2 apostas esportivasaprender línguas inatamente, os adultos se destacamx2 apostas esportivasoutras coisas. Está provado que seu jeito com as palavras só fica melhor com a idade - e pode ter muitos benefícios para aprender um novo idioma.

Aprender um novo um idioma pode até melhorarx2 apostas esportivasinteligência - contanto que você pratique cinco horas por semana.

Na série Just One Thing (Uma Única Coisa), da Rádio 4 da BBC, o médico Michael Mosley abordax2 apostas esportivasdiferentes episódios o que você poderia fazer porx2 apostas esportivassaúde se tivesse apenas uma escolha.

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