Por que sentir gratidão faz bem à saúde:1xbet mobi 91

Expressar gratidão faz parte do movimento da "psicologia positiva", que tem muitos estudos feitos nos Estados Unidos.

Uma dessas pesquisas foi realizada com 200 estudantes e revelou que escrever listas1xbet mobi 91gratidão durante nove semanas resultou1xbet mobi 91maiores taxas1xbet mobi 91felicidade e menos doenças físicas. Os alunos também começaram a fazer mais exercícios, porque estavam se sentindo melhor com a vida.

Em outro estudo, pediu-se que pacientes que sofrem1xbet mobi 91uma série1xbet mobi 91doenças neuromusculares escrevessem cinco coisas pelas quais eram gratos todos os dias, durante três semanas. Aqueles que contaram suas bênçãos relataram significativamente menos dor, bem como um sono melhor do que o grupo1xbet mobi 91controle.

E, talvez o mais surpreendente1xbet mobi 91todos, um estudo1xbet mobi 91que as pessoas foram solicitadas a cultivar sentimentos1xbet mobi 91gratidão observou maior ativação no córtex pré-frontal, a área do cérebro associada à tomada1xbet mobi 91decisões e recompensa social.

É importante ressaltar que nem todos os estudos produziram resultados extremamente positivos e, se você tiver preocupações sobre1xbet mobi 91saúde mental, é importante falar com um especialista.

Sentir gratidão

A pesquisadora Fuschia Sirois, da Universidade1xbet mobi 91Sheffield, na Inglaterra, estuda a gratidão, a compaixão e o papel1xbet mobi 91ambas1xbet mobi 91nossa saúde e bem-estar.

"Muitas das pesquisas que fiz sobre a gratidão examinam os benefícios potenciais da gratidão1xbet mobi 91situações1xbet mobi 91estresse contínuo - especificamente1xbet mobi 91pessoas que vivem com condições1xbet mobi 91saúde crônicas. Quem vive com uma condição1xbet mobi 91saúde crônica, muitas vezes vive um estresse contínuo, com muita dor e limitações funcionais", explica.

Nessas pesquisas, ela pede que os participantes pensem1xbet mobi 91três coisas coisas pelas quais são gratos. Em alguns casos, propõe um "diário1xbet mobi 91gratidão",1xbet mobi 91que as pessoas diariamente, ou a cada dois dias, escrevem itens pelos quais sentem gratidão.

Muitas vezes, as pessoas expressam gratidão por eventos que são acionados por outras pessoas.

"Nos referimos a isso como gratidão desencadeada por benefícios, quando alguém faz algo1xbet mobi 91bom para nós que nos faz nos sentir gratos", diz.

Em outras ocasiões, as pessoas expressam "um sentimento geral1xbet mobi 91gratidão". Acordar sem interagir muito com outras pessoas, por exemplo, mas notar que o dia está ensolarado e ficar grato por isso e pela oportunidade1xbet mobi 91sair1xbet mobi 91casa e aproveitar o dia é um desses casos.

Sirois também estuda a gratidão como uma "tendência1xbet mobi 91disposição".

"Você pode pensar na gratidão como algo contínuo. Há momentos específicos1xbet mobi 91que nos sentimos gratos, mas com o tempo, podemos desenvolver uma mentalidade mais disposta à gratidão."

Em outras palavras, ao praticar gratidão, podemos desenvolver uma perspectiva mais fixa1xbet mobi 91maior gratidão diante da vida.

Por que 'praticar' a gratidão traz efeitos positivos?

Há muitas teorias diferentes para explicar por que praticar a gratidão traz efeitos positivos para nossa saúde, diz Sirois.

Um dos efeitos positivos é no sono.

"As pesquisas sugerem que isso acontece porque a gratidão nos coloca1xbet mobi 91um estado mais positivo, abrindo nossa perspectiva e permitindo com que a gente se concentre mais nas coisas positivas e as aprecie,1xbet mobi 91vez1xbet mobi 91se concentrar nas preocupações do dia - algo que pode interferir no nosso sono."

Outro resultado positivo é o alívio da dor.

"Algumas das pesquisas que fizemos sobre comportamentos1xbet mobi 91saúde mostram que há redução1xbet mobi 91estresse e1xbet mobi 91pensamentos e sentimentos negativos, enquanto há ampliação1xbet mobi 91sentimentos positivos que as pessoas têm sobre si mesmas e como veem o mundo."

Um terceiro efeito positivo é sobre o sistema imune.

"A expressão1xbet mobi 91gratidão pode reduzir nossos níveis1xbet mobi 91estresse porque nos faz ver as coisas1xbet mobi 91uma perspectiva mais ampla e não a partir1xbet mobi 91uma visão estreita das coisas. Regular nossa resposta ao estresse também tem um impacto positivo1xbet mobi 91nosso corpo - um deles sendo a inflamação, que é um marcador importante para o risco1xbet mobi 91desenvolvimento1xbet mobi 91uma série1xbet mobi 91doenças crônicas."

Por último, a gratidão pode alterar nossa tendência a fazer coisas saudáveis.

Sirois analisou elementos como ter uma boa noite1xbet mobi 91sono, alimentação saudável, fazer exercícios regulares, controlar o estresse, reduzir comidas sem qualidade e o consumo1xbet mobi 91cafeína. Em resumo, comportamentos saudáveis ligados ao bem-estar.

Seu grupo analisou esses elementos1xbet mobi 9117 amostras diferentes, com quase 5 mil pessoas.

"O que descobrimos é que,1xbet mobi 91cada uma das amostras, se você tivesse mais probabilidade1xbet mobi 91uma atitude1xbet mobi 91gratidão, também estaria mais propenso a se envolver1xbet mobi 91comportamentos saudáveis, o que alguns outros estudos também já sugeriram."

Para entender por que isso acontecia, a pesquisadora analisou a "orientação para o futuro" das pessoas. Isso se refere à probabilidade1xbet mobi 91elas pensarem sobre o seu futuro ou1xbet mobi 91serem voltadas para o futuro.

"Descobrimos que a ligação entre ser grato e ter melhores práticas1xbet mobi 91comportamentos1xbet mobi 91saúde foi explicada1xbet mobi 91parte por esse maior pensamento sobre o futuro", diz a pesquisadora.

Nos estudos1xbet mobi 91mudanças neurais1xbet mobi 91pessoas que são gratas, as áreas do cérebro que são ativadas quando as pessoas experimentam gratidão ou quando passam por uma intervenção1xbet mobi 91gratidão são as mesmas áreas do cérebro que controlam nossa capacidade1xbet mobi 91pensar sobre o resultado1xbet mobi 91nossas ações, ou seja, nosso pensamento futuro. "Parece haver alguma sobreposição", diz.

Sirois observa que há quem veja a gratidão como um mecanismo1xbet mobi 91enfrentamento. Outros acham que tem mais a ver com regulação do humor.

"Há uma variedade1xbet mobi 91efeitos diferentes. Não fomos capazes1xbet mobi 91identificar um só mecanismo. A gratidão opera por meio1xbet mobi 91uma série1xbet mobi 91mecanismos diferentes para trazer benefícios potenciais para a saúde e o bem-estar."

O que se sabe é que ela pode ter efeitos duradouros1xbet mobi 91nossa saúde física e mental. Vale a pena tentar. Gratidão.

Na série Just One Thing (Uma Única Coisa), da Rádio 4 da BBC, o médico Michael Mosley aborda1xbet mobi 91diferentes episódios o que você poderia fazer por1xbet mobi 91saúde se tivesse apenas uma escolha.

Leia outras reportagens da série aqui:

1xbet mobi 91 Já assistiu aos nossos novos vídeos no YouTube 1xbet mobi 91 ? Inscreva-se no nosso canal!