Por que sentir gratidão faz bem à saúde:jogos adultos online

Expressar gratidão faz parte do movimento da "psicologia positiva", que tem muitos estudos feitos nos Estados Unidos.

Uma dessas pesquisas foi realizada com 200 estudantes e revelou que escrever listasjogos adultos onlinegratidão durante nove semanas resultoujogos adultos onlinemaiores taxasjogos adultos onlinefelicidade e menos doenças físicas. Os alunos também começaram a fazer mais exercícios, porque estavam se sentindo melhor com a vida.

Em outro estudo, pediu-se que pacientes que sofremjogos adultos onlineuma sériejogos adultos onlinedoenças neuromusculares escrevessem cinco coisas pelas quais eram gratos todos os dias, durante três semanas. Aqueles que contaram suas bênçãos relataram significativamente menos dor, bem como um sono melhor do que o grupojogos adultos onlinecontrole.

E, talvez o mais surpreendentejogos adultos onlinetodos, um estudojogos adultos onlineque as pessoas foram solicitadas a cultivar sentimentosjogos adultos onlinegratidão observou maior ativação no córtex pré-frontal, a área do cérebro associada à tomadajogos adultos onlinedecisões e recompensa social.

É importante ressaltar que nem todos os estudos produziram resultados extremamente positivos e, se você tiver preocupações sobrejogos adultos onlinesaúde mental, é importante falar com um especialista.

Sentir gratidão

A pesquisadora Fuschia Sirois, da Universidadejogos adultos onlineSheffield, na Inglaterra, estuda a gratidão, a compaixão e o papeljogos adultos onlineambasjogos adultos onlinenossa saúde e bem-estar.

"Muitas das pesquisas que fiz sobre a gratidão examinam os benefícios potenciais da gratidãojogos adultos onlinesituaçõesjogos adultos onlineestresse contínuo - especificamentejogos adultos onlinepessoas que vivem com condiçõesjogos adultos onlinesaúde crônicas. Quem vive com uma condiçãojogos adultos onlinesaúde crônica, muitas vezes vive um estresse contínuo, com muita dor e limitações funcionais", explica.

Nessas pesquisas, ela pede que os participantes pensemjogos adultos onlinetrês coisas coisas pelas quais são gratos. Em alguns casos, propõe um "diáriojogos adultos onlinegratidão",jogos adultos onlineque as pessoas diariamente, ou a cada dois dias, escrevem itens pelos quais sentem gratidão.

Muitas vezes, as pessoas expressam gratidão por eventos que são acionados por outras pessoas.

"Nos referimos a isso como gratidão desencadeada por benefícios, quando alguém faz algojogos adultos onlinebom para nós que nos faz nos sentir gratos", diz.

Em outras ocasiões, as pessoas expressam "um sentimento geraljogos adultos onlinegratidão". Acordar sem interagir muito com outras pessoas, por exemplo, mas notar que o dia está ensolarado e ficar grato por isso e pela oportunidadejogos adultos onlinesairjogos adultos onlinecasa e aproveitar o dia é um desses casos.

Sirois também estuda a gratidão como uma "tendênciajogos adultos onlinedisposição".

"Você pode pensar na gratidão como algo contínuo. Há momentos específicosjogos adultos onlineque nos sentimos gratos, mas com o tempo, podemos desenvolver uma mentalidade mais disposta à gratidão."

Em outras palavras, ao praticar gratidão, podemos desenvolver uma perspectiva mais fixajogos adultos onlinemaior gratidão diante da vida.

Por que 'praticar' a gratidão traz efeitos positivos?

Há muitas teorias diferentes para explicar por que praticar a gratidão traz efeitos positivos para nossa saúde, diz Sirois.

Um dos efeitos positivos é no sono.

"As pesquisas sugerem que isso acontece porque a gratidão nos colocajogos adultos onlineum estado mais positivo, abrindo nossa perspectiva e permitindo com que a gente se concentre mais nas coisas positivas e as aprecie,jogos adultos onlinevezjogos adultos onlinese concentrar nas preocupações do dia - algo que pode interferir no nosso sono."

Outro resultado positivo é o alívio da dor.

"Algumas das pesquisas que fizemos sobre comportamentosjogos adultos onlinesaúde mostram que há reduçãojogos adultos onlineestresse ejogos adultos onlinepensamentos e sentimentos negativos, enquanto há ampliaçãojogos adultos onlinesentimentos positivos que as pessoas têm sobre si mesmas e como veem o mundo."

Um terceiro efeito positivo é sobre o sistema imune.

"A expressãojogos adultos onlinegratidão pode reduzir nossos níveisjogos adultos onlineestresse porque nos faz ver as coisasjogos adultos onlineuma perspectiva mais ampla e não a partirjogos adultos onlineuma visão estreita das coisas. Regular nossa resposta ao estresse também tem um impacto positivojogos adultos onlinenosso corpo - um deles sendo a inflamação, que é um marcador importante para o riscojogos adultos onlinedesenvolvimentojogos adultos onlineuma sériejogos adultos onlinedoenças crônicas."

Por último, a gratidão pode alterar nossa tendência a fazer coisas saudáveis.

Sirois analisou elementos como ter uma boa noitejogos adultos onlinesono, alimentação saudável, fazer exercícios regulares, controlar o estresse, reduzir comidas sem qualidade e o consumojogos adultos onlinecafeína. Em resumo, comportamentos saudáveis ligados ao bem-estar.

Seu grupo analisou esses elementosjogos adultos online17 amostras diferentes, com quase 5 mil pessoas.

"O que descobrimos é que,jogos adultos onlinecada uma das amostras, se você tivesse mais probabilidadejogos adultos onlineuma atitudejogos adultos onlinegratidão, também estaria mais propenso a se envolverjogos adultos onlinecomportamentos saudáveis, o que alguns outros estudos também já sugeriram."

Para entender por que isso acontecia, a pesquisadora analisou a "orientação para o futuro" das pessoas. Isso se refere à probabilidadejogos adultos onlineelas pensarem sobre o seu futuro oujogos adultos onlineserem voltadas para o futuro.

"Descobrimos que a ligação entre ser grato e ter melhores práticasjogos adultos onlinecomportamentosjogos adultos onlinesaúde foi explicadajogos adultos onlineparte por esse maior pensamento sobre o futuro", diz a pesquisadora.

Nos estudosjogos adultos onlinemudanças neuraisjogos adultos onlinepessoas que são gratas, as áreas do cérebro que são ativadas quando as pessoas experimentam gratidão ou quando passam por uma intervençãojogos adultos onlinegratidão são as mesmas áreas do cérebro que controlam nossa capacidadejogos adultos onlinepensar sobre o resultadojogos adultos onlinenossas ações, ou seja, nosso pensamento futuro. "Parece haver alguma sobreposição", diz.

Sirois observa que há quem veja a gratidão como um mecanismojogos adultos onlineenfrentamento. Outros acham que tem mais a ver com regulação do humor.

"Há uma variedadejogos adultos onlineefeitos diferentes. Não fomos capazesjogos adultos onlineidentificar um só mecanismo. A gratidão opera por meiojogos adultos onlineuma sériejogos adultos onlinemecanismos diferentes para trazer benefícios potenciais para a saúde e o bem-estar."

O que se sabe é que ela pode ter efeitos duradourosjogos adultos onlinenossa saúde física e mental. Vale a pena tentar. Gratidão.

Na série Just One Thing (Uma Única Coisa), da Rádio 4 da BBC, o médico Michael Mosley abordajogos adultos onlinediferentes episódios o que você poderia fazer porjogos adultos onlinesaúde se tivesse apenas uma escolha.

Leia outras reportagens da série aqui:

jogos adultos online Já assistiu aos nossos novos vídeos no YouTube jogos adultos online ? Inscreva-se no nosso canal!