As ’doses diáriasno funciona bwinnatureza’ que podem diminuir seu estresse:no funciona bwin

Pesquisas têm consistentemente mostrado que mesmo períodos menos frequentes na natureza têm efeitos mensuráveis ​​em seu corpo e cérebro. Elas sugerem que passar um totalno funciona bwin120 minutos por semana na natureza é a chave para maximizar seus benefícios a longo prazo.

Um estudo recente no Reino Unido envolvendo cercano funciona bwin20 mil pessoas descobriu que aqueles que passavam pelo menos duas horas por semanano funciona bwinuma área verde eram significativamente mais propensos a relatar boa saúde e maior bem-estar psicológico.

Pode ser um parque, bosque ou floresta - contanto que sejam duas horas por semana, você terá benefícios.

Algumas sugestões: você pode passar mais tempono funciona bwinum parque local durante a hora do almoço, passear com o cachorro no parque, viajar no fimno funciona bwinsemana para um lugar verde ou até fazer um desviono funciona bwincinco minutos por uma pracinha arborizada a caminho do supermercado. Isso pode realmente torná-lo mais saudável e feliz.

A evidência dos benefíciosno funciona bwinpassar tempo na natureza é agora tão convincente que médicosno funciona bwinalgumas partes da Escócia prescrevem a atividade a seus pacientes com condiçõesno funciona bwindoenças cardíacas e depressão.

'Banhono funciona bwinfloresta'

A prática também é indicada como terapia no Japão, onde ganhou até um termo próprio. Os "banhosno funciona bwinfloresta", ou shinrin-yoku, surgiram nos anos 1980 como uma formano funciona bwinterapia psicológica e física. O "banho" significa passar tempo na floresta absorvendono funciona bwinatmosfera com o objetivono funciona bwinatingir um certo estadono funciona bwinbem-estar e reconectar com as áreas verdes do país.

Vários estudos investigaram os benefícios da prática japonesa. Os cientistas descobriram que o "banhono funciona bwinfloresta" tem um impacto significativo no seu sistema imunológico, aumentandono funciona bwin50% as chamadas "células exterminadoras naturais", um tipono funciona bwinlinfócito necessário para o funcionamento do sistema imunitário inato. O mecanismo exato que causa isto ainda está sob investigação.

Os estudos envolveram dois grupos. O primeiro fez uma viagemno funciona bwinum fimno funciona bwinsemana prolongado para uma floresta próxima. Ali, os participantes fizeram uma bela caminhadano funciona bwinduas horasno funciona bwinuma floresta durante três dias consecutivos.

Os participantes do segundo grupo fizeram uma viagem igualmente atraente para a cidade mais próxima como turistas. Eles exploraram a cidade a pé pela mesma duração e nos mesmos horários do dia.

No final das viagens, uma sérieno funciona bwinexamesno funciona bwinsangue revelou que a viagem à floresta aumentou a atividade das células assassinas protetoras naturais dos participantesno funciona bwinimpressionantes 56% - e elas permaneceram 23% mais altas do que antes, mesmo um mês após o retorno do grupo. Já a viagem pela cidade não surtiu efeito.

A professora Ming Kuo, da Universidadeno funciona bwinIllinoisno funciona bwinUrbana e Champaign, nos Estados Unidos, vem explorando os benefícios da natureza para a saúde há maisno funciona bwinuma década, observando seus efeitos na suscetibilidade a infecções, bem como na saúde mental.

Segundo Kuo, respirar certos micróbios que têm o potencialno funciona bwinmelhorar o seu humor e são encontrados no solo pode fazer a diferença.

Produtos químicos antimicrobianos liberados pelas plantas - chamados fitocidas - também podem contribuir positivamente para nossa saúde.

Sair para combater o estresse

A longo prazo, a natureza pode reduzirno funciona bwinforma perceptível os níveisno funciona bwinestresse dos seres humanos.

Estudos descobriram que a exposição a espaços verdes pode impactar significativamente os níveisno funciona bwincortisol presente na saliva, que é um marcadorno funciona bwinestresse.

Outros demonstraram que a exposição a espaços verdes está associada a reduções na pressão arterial e na frequência cardíaca, algo que tem um impacto significativo no riscono funciona bwindoenças cardíacas.

E não são apenas as paisagens verdes que têm um impacto profundono funciona bwinnossos corpos e cérebros - parece que mesmo apenas os sons da natureza podem realmente mudar nossa atividade cerebral também.

Cada vez que você ouve os sons suaves do canto dos pássaros ouno funciona bwinum riacho, as ressonâncias cerebrais mostram queno funciona bwinatenção se desvia naturalmente para fora, você fica menos envolvido com seus próprios pensamentos - e isso ajuda a reduzir os níveisno funciona bwinansiedade.

Na série Just One Thing (Uma Única Coisa), da Rádio 4 da BBC, o médico Michael Mosley abordano funciona bwindiferentes episódios o que você poderia fazer porno funciona bwinsaúde se tivesse apenas uma escolha.

Leia outras reportagens da série aqui:

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