As ’doses diáriasroleta brazino777natureza’ que podem diminuir seu estresse:roleta brazino777

Pesquisas têm consistentemente mostrado que mesmo períodos menos frequentes na natureza têm efeitos mensuráveis ​​em seu corpo e cérebro. Elas sugerem que passar um totalroleta brazino777120 minutos por semana na natureza é a chave para maximizar seus benefícios a longo prazo.

Um estudo recente no Reino Unido envolvendo cercaroleta brazino77720 mil pessoas descobriu que aqueles que passavam pelo menos duas horas por semanaroleta brazino777uma área verde eram significativamente mais propensos a relatar boa saúde e maior bem-estar psicológico.

Pode ser um parque, bosque ou floresta - contanto que sejam duas horas por semana, você terá benefícios.

Algumas sugestões: você pode passar mais temporoleta brazino777um parque local durante a hora do almoço, passear com o cachorro no parque, viajar no fimroleta brazino777semana para um lugar verde ou até fazer um desvioroleta brazino777cinco minutos por uma pracinha arborizada a caminho do supermercado. Isso pode realmente torná-lo mais saudável e feliz.

A evidência dos benefíciosroleta brazino777passar tempo na natureza é agora tão convincente que médicosroleta brazino777algumas partes da Escócia prescrevem a atividade a seus pacientes com condiçõesroleta brazino777doenças cardíacas e depressão.

'Banhoroleta brazino777floresta'

A prática também é indicada como terapia no Japão, onde ganhou até um termo próprio. Os "banhosroleta brazino777floresta", ou shinrin-yoku, surgiram nos anos 1980 como uma formaroleta brazino777terapia psicológica e física. O "banho" significa passar tempo na floresta absorvendoroleta brazino777atmosfera com o objetivoroleta brazino777atingir um certo estadoroleta brazino777bem-estar e reconectar com as áreas verdes do país.

Vários estudos investigaram os benefícios da prática japonesa. Os cientistas descobriram que o "banhoroleta brazino777floresta" tem um impacto significativo no seu sistema imunológico, aumentandoroleta brazino77750% as chamadas "células exterminadoras naturais", um tiporoleta brazino777linfócito necessário para o funcionamento do sistema imunitário inato. O mecanismo exato que causa isto ainda está sob investigação.

Os estudos envolveram dois grupos. O primeiro fez uma viagemroleta brazino777um fimroleta brazino777semana prolongado para uma floresta próxima. Ali, os participantes fizeram uma bela caminhadaroleta brazino777duas horasroleta brazino777uma floresta durante três dias consecutivos.

Os participantes do segundo grupo fizeram uma viagem igualmente atraente para a cidade mais próxima como turistas. Eles exploraram a cidade a pé pela mesma duração e nos mesmos horários do dia.

No final das viagens, uma sérieroleta brazino777examesroleta brazino777sangue revelou que a viagem à floresta aumentou a atividade das células assassinas protetoras naturais dos participantesroleta brazino777impressionantes 56% - e elas permaneceram 23% mais altas do que antes, mesmo um mês após o retorno do grupo. Já a viagem pela cidade não surtiu efeito.

A professora Ming Kuo, da Universidaderoleta brazino777Illinoisroleta brazino777Urbana e Champaign, nos Estados Unidos, vem explorando os benefícios da natureza para a saúde há maisroleta brazino777uma década, observando seus efeitos na suscetibilidade a infecções, bem como na saúde mental.

Segundo Kuo, respirar certos micróbios que têm o potencialroleta brazino777melhorar o seu humor e são encontrados no solo pode fazer a diferença.

Produtos químicos antimicrobianos liberados pelas plantas - chamados fitocidas - também podem contribuir positivamente para nossa saúde.

Sair para combater o estresse

A longo prazo, a natureza pode reduzirroleta brazino777forma perceptível os níveisroleta brazino777estresse dos seres humanos.

Estudos descobriram que a exposição a espaços verdes pode impactar significativamente os níveisroleta brazino777cortisol presente na saliva, que é um marcadorroleta brazino777estresse.

Outros demonstraram que a exposição a espaços verdes está associada a reduções na pressão arterial e na frequência cardíaca, algo que tem um impacto significativo no riscoroleta brazino777doenças cardíacas.

E não são apenas as paisagens verdes que têm um impacto profundoroleta brazino777nossos corpos e cérebros - parece que mesmo apenas os sons da natureza podem realmente mudar nossa atividade cerebral também.

Cada vez que você ouve os sons suaves do canto dos pássaros ouroleta brazino777um riacho, as ressonâncias cerebrais mostram queroleta brazino777atenção se desvia naturalmente para fora, você fica menos envolvido com seus próprios pensamentos - e isso ajuda a reduzir os níveisroleta brazino777ansiedade.

Na série Just One Thing (Uma Única Coisa), da Rádio 4 da BBC, o médico Michael Mosley abordaroleta brazino777diferentes episódios o que você poderia fazer porroleta brazino777saúde se tivesse apenas uma escolha.

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