Por que ficarcomo aposta no pixbet futebolpé pode ser bom para seu corpo, seu metabolismo e seu humor:como aposta no pixbet futebol

A seguir, você vai entender como a experiência dos astronautas no espaço reforça a importância da força da gravidade sobre nossos corpos — e como ficarcomo aposta no pixbet futebolpé ajuda a manter nossos ossos e músculos fortes.

Consequências para a saúde

Permanecer sentado por períodos prolongadoscomo aposta no pixbet futeboltempo, sem interrupções, é uma realidade para muita gente — sobretudocomo aposta no pixbet futebolalgumas profissões.

"Sabemos que a maioria das pessoas passam entre 70% e 80%como aposta no pixbet futebolseu tempo acordadas sentadas e, se olharmos para a décadacomo aposta no pixbet futebol1950, isso é provavelmente o dobro (da frequência daquela época)", afirma John Buckley, professorcomo aposta no pixbet futebolCiência do Exercício Aplicado na University Center Shrewsbury, no Reino Unido.

Mas o preço para a saúde pode ser alto.

"No Reino Unido, muitoscomo aposta no pixbet futebolnós passamos 10 horas por dia ou mais sentados, e, infelizmente, isso está relacionado a problemascomo aposta no pixbet futebolsaúde bastante desagradáveis, incluindo um maior riscocomo aposta no pixbet futeboldoenças cardíacas, diabetes tipo 2 e até morte por todas as causas (de óbito)", explica o médico e jornalista britânico Michael Mosley.

Um estudocomo aposta no pixbet futebol2017 mostrou que mulheres que passavam 10 horas por dia ou mais sentadas apresentavam telômeros (espéciecomo aposta no pixbet futebolcapa na extremidadecomo aposta no pixbet futebolcada fitacomo aposta no pixbet futebolDNA que protege os cromossomos) mais curtos, o que é um indicadorcomo aposta no pixbet futebolmaior envelhecimento celular.

Já os motoristascomo aposta no pixbet futebolônibus forneceram a primeira evidência da correlação entre o hábitocomo aposta no pixbet futebolficar sentado e a saúde do coração. Um estudo feito na décadacomo aposta no pixbet futebol1950 no Reino Unido descobriu que eles tinham duas vezes mais chancecomo aposta no pixbet futebolter um ataque cardíaco do que os cobradorescomo aposta no pixbet futebolônibus.

A principal diferença é que os motoristas passam 90%como aposta no pixbet futebolseus turnos sentados, enquanto os cobradores, na Grã-Bretanha, precisavam andar para cima e para baixo do veículo (de dois andares), permanecendocomo aposta no pixbet futebolpé durante longos períodos do dia.

Ficarcomo aposta no pixbet futebolpé,como aposta no pixbet futebolfato, não é uma opção se você é motoristacomo aposta no pixbet futebolônibus. Mas se o seu trabalho permitir, este hábito pode realmente fazer a diferença.

Em um estudo controlado randomizado recente, 146 funcionários do NHS (serviço públicocomo aposta no pixbet futebolsaúde do Reino Unido) foram divididoscomo aposta no pixbet futeboldois grupos: um deles recebeu mesas com altura regulável que permitiam trabalharcomo aposta no pixbet futebolpé durante parte do dia, enquanto o outro continuou trabalhando normalmente.

Ao longocomo aposta no pixbet futebol12 meses, aqueles que usaram as mesas para trabalharcomo aposta no pixbet futebolpé relataram estar menos ansiosos, menos cansados ​​e mais envolvidos com o trabalho.

Mosley conta que participou há alguns anoscomo aposta no pixbet futebolum estudocomo aposta no pixbet futebolque funcionárioscomo aposta no pixbet futebolum escritório foram orientados a passar pelo menos três horas a mais por diacomo aposta no pixbet futebolpé durante uma semana.

"Descobrimos que o simples fatocomo aposta no pixbet futebolficarcomo aposta no pixbet futebolpé aumentava seus batimentos cardíacos, tanto que um dos pesquisadores calculou que, se você fizesse isso durante um ano, queimaria as mesmas calorias que se corresse cercacomo aposta no pixbet futebol10 maratonas", diz o médico.

"E quando (os participantes do estudo) estavamcomo aposta no pixbet futebolpé, o nívelcomo aposta no pixbet futebolaçúcar do sangue baixava muito mais rápido do que quando estavam sentados."

A explicação

Mas por que passar muito tempo sentado faz mal?

"Simplesmente desacelera nosso metabolismo, há uma falta completacomo aposta no pixbet futebolestímulocomo aposta no pixbet futebolqualquer parte do corpo, sejacomo aposta no pixbet futebolnossos ossos, sejacomo aposta no pixbet futebolnossa circulação, seja nosso metabolismo controlando nosso açúcar no sangue... apenas cai para um nívelcomo aposta no pixbet futebolrepouso."

"Como uma máquina caçadora-coletora, somos projetados para estarcomo aposta no pixbet futebolmovimento a maior parte do dia e, então, sentar por períodoscomo aposta no pixbet futeboltempo para comer, nos recuperar e depois dormir", explica Buckley.

Além disso, a força da gravidade tem um papel importante.

"Uma das melhores maneirascomo aposta no pixbet futebolver isso é nos estudoscomo aposta no pixbet futebolque pessoas fizeram repouso prolongado e perderam densidade óssea, tiveram a circulação reduzida, simplesmente por não ficarcomo aposta no pixbet futebolpé e permitir que a força da gravidade atue sobre o corpo, que é uma força pequena, mas constante. E,como aposta no pixbet futebolfato, sentar não está muito longecomo aposta no pixbet futebolestar na cama."

Uma lição que podemos aprender com os astronautas.

Apesarcomo aposta no pixbet futebolestaremcomo aposta no pixbet futebolplena forma física quando chegam ao espaço ecomo aposta no pixbet futebolpassarem duas horas diárias fazendo exercícioscomo aposta no pixbet futebolalta intensidade na estação espacial, eles voltam para a Terra com perdacomo aposta no pixbet futeboldensidade óssea,como aposta no pixbet futebolcondicionamento aeróbico ecomo aposta no pixbet futebolforça muscular devido à ausênciacomo aposta no pixbet futebolgravidade.

"Eles fazemcomo aposta no pixbet futeboltrês a quatro vezes mais exercício do que uma pessoa média na Terra, e ainda assim voltam à Terra com uma perdacomo aposta no pixbet futebolcondicionamento físico, perdacomo aposta no pixbet futebolfunção pulmonar, perdacomo aposta no pixbet futeboldensidade óssea."

"Isso mostra que a força gradual da gravidadecomo aposta no pixbet futebolnosso corpo parece estar trabalhandocomo aposta no pixbet futebolleve o tempo todo. Então, simplesmente ficarcomo aposta no pixbet futebolpé permite que a gravidade faça seu trabalho sobre nosso corpo", explica Buckley.

Posso compensar com atividade física?

Muita gente pensa que não há problemacomo aposta no pixbet futebolpassar muito tempo sentado, contanto que se tenha uma vida ativa fora do horáriocomo aposta no pixbet futeboltrabalho. Mas nem sempre é o caso.

Novas evidências sugerem que, a menos que você faça pelo menos 40 minutoscomo aposta no pixbet futebolexercícios vigorosos moderados por dia, não é possível reverter os danos causados ​​por permanecer sentado por um período prolongadocomo aposta no pixbet futeboltempo.

E, como se não bastasse, este hábito ruim também pode diminuir os benefícios da atividade física.

Sem contar que existe o riscocomo aposta no pixbet futebolvocê ser mais sedentário do que imagina.

"As pessoas tendem a subnotificar seu tempo sentadas por um fator entre 80% e 100%, então quase o dobro. Parece que somos mais sedentários do que dizemos que somos, e menos ativos do que dizemos que somos", observa Buckley.

Como reduzir o tempo sentado

Por via das dúvidas, você só precisa diminuir o tempo que passa sentado, e ficarcomo aposta no pixbet futebolpé ao longo do dia o máximo que puder.

Uma dica é se levantar do sofá ou da cadeira por alguns minutos pelo menos duas ou três vezes a cada hora.

Outra maneiracomo aposta no pixbet futebolincorporar este hábito à nossa rotina é atender o celularcomo aposta no pixbet futebolpé. Quando fazemos isso, a tendência é que a gente caminhe enquanto fala — o que representa um benefício adicional para a saúde.

Na série Just One Thing (Uma Única Coisa), da Rádio 4 da BBC, o médico Michael Mosley abordacomo aposta no pixbet futeboldiferentes episódios o que você poderia fazer porcomo aposta no pixbet futebolsaúde se tivesse apenas uma escolha.

Leia outras reportagens da série aqui:

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