Por que ficarnetbet casino bonuspé pode ser bom para seu corpo, seu metabolismo e seu humor:netbet casino bonus

A seguir, você vai entender como a experiência dos astronautas no espaço reforça a importância da força da gravidade sobre nossos corpos — e como ficarnetbet casino bonuspé ajuda a manter nossos ossos e músculos fortes.

Consequências para a saúde

Permanecer sentado por períodos prolongadosnetbet casino bonustempo, sem interrupções, é uma realidade para muita gente — sobretudonetbet casino bonusalgumas profissões.

"Sabemos que a maioria das pessoas passam entre 70% e 80%netbet casino bonusseu tempo acordadas sentadas e, se olharmos para a décadanetbet casino bonus1950, isso é provavelmente o dobro (da frequência daquela época)", afirma John Buckley, professornetbet casino bonusCiência do Exercício Aplicado na University Center Shrewsbury, no Reino Unido.

Mas o preço para a saúde pode ser alto.

"No Reino Unido, muitosnetbet casino bonusnós passamos 10 horas por dia ou mais sentados, e, infelizmente, isso está relacionado a problemasnetbet casino bonussaúde bastante desagradáveis, incluindo um maior risconetbet casino bonusdoenças cardíacas, diabetes tipo 2 e até morte por todas as causas (de óbito)", explica o médico e jornalista britânico Michael Mosley.

Um estudonetbet casino bonus2017 mostrou que mulheres que passavam 10 horas por dia ou mais sentadas apresentavam telômeros (espécienetbet casino bonuscapa na extremidadenetbet casino bonuscada fitanetbet casino bonusDNA que protege os cromossomos) mais curtos, o que é um indicadornetbet casino bonusmaior envelhecimento celular.

Já os motoristasnetbet casino bonusônibus forneceram a primeira evidência da correlação entre o hábitonetbet casino bonusficar sentado e a saúde do coração. Um estudo feito na décadanetbet casino bonus1950 no Reino Unido descobriu que eles tinham duas vezes mais chancenetbet casino bonuster um ataque cardíaco do que os cobradoresnetbet casino bonusônibus.

A principal diferença é que os motoristas passam 90%netbet casino bonusseus turnos sentados, enquanto os cobradores, na Grã-Bretanha, precisavam andar para cima e para baixo do veículo (de dois andares), permanecendonetbet casino bonuspé durante longos períodos do dia.

Ficarnetbet casino bonuspé,netbet casino bonusfato, não é uma opção se você é motoristanetbet casino bonusônibus. Mas se o seu trabalho permitir, este hábito pode realmente fazer a diferença.

Em um estudo controlado randomizado recente, 146 funcionários do NHS (serviço públiconetbet casino bonussaúde do Reino Unido) foram divididosnetbet casino bonusdois grupos: um deles recebeu mesas com altura regulável que permitiam trabalharnetbet casino bonuspé durante parte do dia, enquanto o outro continuou trabalhando normalmente.

Ao longonetbet casino bonus12 meses, aqueles que usaram as mesas para trabalharnetbet casino bonuspé relataram estar menos ansiosos, menos cansados ​​e mais envolvidos com o trabalho.

Mosley conta que participou há alguns anosnetbet casino bonusum estudonetbet casino bonusque funcionáriosnetbet casino bonusum escritório foram orientados a passar pelo menos três horas a mais por dianetbet casino bonuspé durante uma semana.

"Descobrimos que o simples fatonetbet casino bonusficarnetbet casino bonuspé aumentava seus batimentos cardíacos, tanto que um dos pesquisadores calculou que, se você fizesse isso durante um ano, queimaria as mesmas calorias que se corresse cercanetbet casino bonus10 maratonas", diz o médico.

"E quando (os participantes do estudo) estavamnetbet casino bonuspé, o nívelnetbet casino bonusaçúcar do sangue baixava muito mais rápido do que quando estavam sentados."

A explicação

Mas por que passar muito tempo sentado faz mal?

"Simplesmente desacelera nosso metabolismo, há uma falta completanetbet casino bonusestímulonetbet casino bonusqualquer parte do corpo, sejanetbet casino bonusnossos ossos, sejanetbet casino bonusnossa circulação, seja nosso metabolismo controlando nosso açúcar no sangue... apenas cai para um nívelnetbet casino bonusrepouso."

"Como uma máquina caçadora-coletora, somos projetados para estarnetbet casino bonusmovimento a maior parte do dia e, então, sentar por períodosnetbet casino bonustempo para comer, nos recuperar e depois dormir", explica Buckley.

Além disso, a força da gravidade tem um papel importante.

"Uma das melhores maneirasnetbet casino bonusver isso é nos estudosnetbet casino bonusque pessoas fizeram repouso prolongado e perderam densidade óssea, tiveram a circulação reduzida, simplesmente por não ficarnetbet casino bonuspé e permitir que a força da gravidade atue sobre o corpo, que é uma força pequena, mas constante. E,netbet casino bonusfato, sentar não está muito longenetbet casino bonusestar na cama."

Uma lição que podemos aprender com os astronautas.

Apesarnetbet casino bonusestaremnetbet casino bonusplena forma física quando chegam ao espaço enetbet casino bonuspassarem duas horas diárias fazendo exercíciosnetbet casino bonusalta intensidade na estação espacial, eles voltam para a Terra com perdanetbet casino bonusdensidade óssea,netbet casino bonuscondicionamento aeróbico enetbet casino bonusforça muscular devido à ausêncianetbet casino bonusgravidade.

"Eles fazemnetbet casino bonustrês a quatro vezes mais exercício do que uma pessoa média na Terra, e ainda assim voltam à Terra com uma perdanetbet casino bonuscondicionamento físico, perdanetbet casino bonusfunção pulmonar, perdanetbet casino bonusdensidade óssea."

"Isso mostra que a força gradual da gravidadenetbet casino bonusnosso corpo parece estar trabalhandonetbet casino bonusleve o tempo todo. Então, simplesmente ficarnetbet casino bonuspé permite que a gravidade faça seu trabalho sobre nosso corpo", explica Buckley.

Posso compensar com atividade física?

Muita gente pensa que não há problemanetbet casino bonuspassar muito tempo sentado, contanto que se tenha uma vida ativa fora do horárionetbet casino bonustrabalho. Mas nem sempre é o caso.

Novas evidências sugerem que, a menos que você faça pelo menos 40 minutosnetbet casino bonusexercícios vigorosos moderados por dia, não é possível reverter os danos causados ​​por permanecer sentado por um período prolongadonetbet casino bonustempo.

E, como se não bastasse, este hábito ruim também pode diminuir os benefícios da atividade física.

Sem contar que existe o risconetbet casino bonusvocê ser mais sedentário do que imagina.

"As pessoas tendem a subnotificar seu tempo sentadas por um fator entre 80% e 100%, então quase o dobro. Parece que somos mais sedentários do que dizemos que somos, e menos ativos do que dizemos que somos", observa Buckley.

Como reduzir o tempo sentado

Por via das dúvidas, você só precisa diminuir o tempo que passa sentado, e ficarnetbet casino bonuspé ao longo do dia o máximo que puder.

Uma dica é se levantar do sofá ou da cadeira por alguns minutos pelo menos duas ou três vezes a cada hora.

Outra maneiranetbet casino bonusincorporar este hábito à nossa rotina é atender o celularnetbet casino bonuspé. Quando fazemos isso, a tendência é que a gente caminhe enquanto fala — o que representa um benefício adicional para a saúde.

Na série Just One Thing (Uma Única Coisa), da Rádio 4 da BBC, o médico Michael Mosley abordanetbet casino bonusdiferentes episódios o que você poderia fazer pornetbet casino bonussaúde se tivesse apenas uma escolha.

Leia outras reportagens da série aqui:

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