As 6 técnicas japonesas que podem te motivar e melhorarvera john casino onlineprodutividade:vera john casino online

Quantas vezes você demorou para começar uma tarefa pendente? Ou para finalmente se inscrever naquele curso que você sempre quis fazer?

Às vezes, a preguiça, o medovera john casino onlinenão fazer tudo perfeito ou a desmotivação nos afastamvera john casino onlinerealizar várias atividades. Ou adiamos tanto que acabamos perdendo um tempo precioso que poderíamos estar aproveitando.

Há muitos motivos que podem nos levar a isso. Mas também existem soluções.

Para esses casos, os japoneses têm diversas técnicas que podem nos ajudar a superar a preguiça e encontrar motivação.

Abaixo contamos algumas delas para você.

Ikigai

Sem tradução direta do japonês, o termo representa a ideiavera john casino onlinefelicidadevera john casino onlineviver. Essencialmente, é a razão pela qual você se levanta todas as manhãs.

Para quem, no Ocidente, está mais familiarizado com o conceito, ele é frequentemente associado a um diagramavera john casino onlineVenn com quatro qualidades que se sobrepõem: o que você ama, aquilovera john casino onlineque é bom, o que o mundo precisa e pelo que você pode ser pago.

Ken Mogi, neurocientista e autor de Awakening Your Ikigai, afirma que o ikigai é um conceito antigo e familiar para os japoneses, podendo ser traduzidovera john casino onlineforma simples como "uma razão para se levantar pela manhã" ou, mais poeticamente, "despertar com alegria".

Já a psicóloga japonesa Michiko Kumano (2017) descreve o ikigai como um estadovera john casino onlinebem-estar que surge da dedicação às atividades que se gostavera john casino onlinefazer, trazendo também uma sensaçãovera john casino onlineplenitude.

Em poucas palavras: encontre algo que o motive diariamente, uma razão para seguirvera john casino onlinefrente. Pode ser desde ter um pequeno espaço com plantas, cuidarvera john casino onlineum animalvera john casino onlineestimação ou aprender algo novo todos os dias.

Kaizen

A filosofia Kaizen tem como base realizar pequenas mudanças e melhorias constantesvera john casino onlinetodas as áreas da vida.

Essa abordagem contrasta com a ideiavera john casino onlinequerer dominar algo desde o primeiro dia, um pensamento que, alémvera john casino onlineirrealista, gera frustração e pode levar ao abandono das metas que estabelecemos.

A aplicação prática dessa filosofia envolve definir pequenas metas diárias e concentrar-se nas pequenas melhorias. O segredo é se comprometer a dar pelo menos um passo que te aproxime do seu objetivo.

Esses pequenos passos ajudam a superar a inércia e a criar um impulso constante rumo à produtividade. Além disso, permitem identificar gradualmente os pontos que podem ser aprimorados.

A técnica remonta ao período do pós-guerra no Japão e, por exemplo, no site da renomada empresa Toyota, esse sistema é reconhecido como um dos princípios básicos do seu modelovera john casino onlineprodução.

A traduçãovera john casino onlineKaizen para o português,vera john casino onlineforma geral, é "melhoria constante". “Kai” significa “mudança” e “zen” significa “para melhor”.

Trata-severa john casino onlineuma filosofia que ajuda a garantir máxima qualidade, eliminaçãovera john casino onlinedesperdícios e melhorias na eficiência, tantovera john casino onlineequipes quantovera john casino onlineprocessosvera john casino onlinetrabalho.

Técnica Pomodoro

Quando uma tarefa parece difícilvera john casino onlinerealizar, seja por ser cansativa ou por exigir muita concentração, essa técnica pode ser bastante útil.

Embora tenha sido criada pelo italiano Francesco Cirillo no final da décadavera john casino online1980, ela é amplamente utilizada no Japão para aumentar a produtividade e tornar as tarefas diárias mais leves. A técnica é conhecida como "pomodoro",vera john casino onlinereferência a cronômetrosvera john casino onlineformavera john casino onlinetomate usados para marcar o tempo.

Matthew Bernacki, professor associado da Faculdadevera john casino onlineEducação da Universidade da Carolina do Norte (UNC), nos Estados Unidos, explicou à BBC que essa abordagem, baseadavera john casino onlineblocosvera john casino onlinetempo, é eficaz para evitar distrações.

Por exemplo, ajuste o cronômetro para 25 minutos e, nesse período, dedique-se exclusivamente a estudar um conteúdo ou realizar uma tarefa, seja ela intelectual ou física, desconectando-severa john casino onlinetodas as distrações.

Depois, você tem cinco minutos para recompensar o cérebro com alguma distração, como fazer um lanche ou verificar suas mensagens. Em seguida, retorne para mais um blocovera john casino online25 minutosvera john casino onlineestudo ou trabalho.

Essa técnica não apenas ajuda a evitar a perdavera john casino onlinetempo com distrações, mas também mantém o cérebro motivado com a perspectivavera john casino onlineuma "recompensa".

Hara Hachi Bu

"Não coloque no estômago (Hara) mais do que 80% do que você gostariavera john casino onlinecomer (Hachi Bu)."

Essa é, basicamente, a ideia por trás dessa técnica, que consistevera john casino onlineevitar comer até ficar completamente cheio.

E o que isso tem a ver com produtividade e preguiça? Basta pensarvera john casino onlinecomo você se sente após uma refeição exagerada, quando fica completamente satisfeito. Dá vontadevera john casino onlinetirar um cochilo, certo?

A solução está nesta prática, que tem origem na cidadevera john casino onlineOkinawa, onde as pessoas seguem esse conselho como uma formavera john casino onlinecontrolar seus hábitos alimentares.

A psicóloga Susan Albers explica que essa abordagem é útil porque ensina a pararvera john casino onlinecomer quando você se sente apenas satisfeito.

Segundo a Cleveland Clinic, ao olhar para o seu prato, defina qual quantidade o faria sentir-se cheio e, então, calcule como seria 80% dessa porção. Talvez isso corresponda a dois terços da comida no prato.

O objetivo é sentir-se satisfeito, sem fome,vera john casino onlinevezvera john casino onlinecompletamente cheio.

Shoshin

Esse conceito vem do budismo zen e significa "mentevera john casino onlineprincipiante".

A ideia foi apresentada pelo monge Shunryū Suzuki, que escreveu: "Na mente do principiante há muitas possibilidades. Mas na do especialista, poucas".

Essa técnica consistevera john casino onlineabordar tudo o que fazemos com uma atitude aberta, sem preconceitos ou ideias pré-concebidas, independentemente do nívelvera john casino onlineexperiência que já tenhamos no assunto. Exatamente como faria um iniciante.

Isso nos permite aceitar que não sabemos tudo. Segundo a revista Forbes India, vários estudos científicos demonstraram que essa posturavera john casino onlinehumildade traz muitos benefícios para quem a adota.

Por quê? Porque encarar algo com curiosidade e mente aberta nos incentiva a perseverar, ser inovadores e ter coragem para ousar.

Wabi Sabi

O termo wabi-sabi não é apenas intraduzível, como também é considerado indefinível na cultura japonesa.

Ele tem origem no taoísmo, durante a dinastia Song na China (960-1279), e foi posteriormente incorporado ao budismo zen.

Inicialmente, wabi-sabi era visto como uma formavera john casino onlineapreciação austera e contida. Hoje, o termo engloba uma aceitação mais serena do que é transitório, natural e melancólico, valorizando o imperfeito e o incompletovera john casino onlinetudo, desde a arquitetura até a cerâmica e os arranjos florais.

"Enquanto nos esforçamos para criar coisas perfeitas e depois lutamos para preservá-las, negamos seu propósito e perdemos a alegria que vem com a mudança e o crescimento", escreveu Lily Crossley-Baxtervera john casino onlineum artigo da BBC Mundo.

Quando pensamosvera john casino onlineprodutividade,vera john casino onlinerealizar uma tarefa ou nos dedicar a um hobby, o wabi-sabi propõe abraçar a imperfeiçãovera john casino onlinevezvera john casino onlinenos estressarmos com os detalhes. Ou,vera john casino onlineoutras palavras: "o perfeito é inimigo do bom".

Isso porque, ao insistirmosvera john casino onlinealcançar a perfeição, nos fixandovera john casino onlinecada pequena minúcia, podemos estar desperdiçando um tempo precioso.