As bactérias que controlam seu cérebro:bet sports palpite gratis

Mas e se elas também tivessem uma ligação com as nossas mentes?

Em nosso novo livro, Are You Thinking Clearly? 29 Reasons You Aren’t and What to Do About It (“Você está pensando com clareza? 29 razões pelas quais você não está e o que fazer a respeito”,bet sports palpite gratistradução livre), exploramos as dezenasbet sports palpite gratisfatores internos e externos que afetam e interferem na forma como pensamos – da nossa genética, personalidade e tendências até a tecnologia, publicidade e a linguagem.

E o fato é que os micro-organismos que habitam o corpo humano podem ter controle surpreendente sobre nossos cérebros.

O início das pesquisas

Ao longo das últimas décadas, pesquisadores começaram a encontrar evidências curiosas, convincentes e às vezes controversas que indicam que liberar nutrientes da nossa alimentação para o cérebro não é a única formabet sports palpite gratisque a microbiota intestinal ajuda a manter nossa cabeçabet sports palpite gratisperfeita ordem e funcionamento. Ela pode ajudar também a moldar os pensamentos e nosso comportamento.

Essas descobertas podem reforçar nossa compreensão e trazer novos tratamentos para uma sériebet sports palpite gratistranstornos mentais, como a depressão, a ansiedade e até a esquizofrenia.

O quadro ainda está muito longebet sports palpite gratisser completo, mas,bet sports palpite gratismeio à pandemiabet sports palpite gratiscovid-19, que prejudicou a saúde mental das pessoasbet sports palpite gratismuitas partes do mundo, resolver este quebra-cabeça pode ser mais importante do que nunca.

Uma das histórias que deram origem a este campobet sports palpite gratispesquisa ocorreubet sports palpite gratisuma regiãobet sports palpite gratisnatureza selvagem dos Estados Unidos – e alertamos quebet sports palpite gratisleitura pode revirar o estômagobet sports palpite gratisalgumas pessoas.

O ano era 1822. Um jovem comerciante chamado Alexis St. Martin estava descansando ao ladobet sports palpite gratisum posto comercial no que hoje se conhece como ilhabet sports palpite gratisMackinac, no atual Estadobet sports palpite gratisMichigan, quando um mosquete disparou acidentalmente ao lado dele. O tiro o atingiu a menosbet sports palpite gratis90 cmbet sports palpite gratisdistância.

O impacto foi tão forte que parte dos pulmões, do estômago e boa parte do café da manhã daquele dia saíram pela perfuração que a bala abriu no lado esquerdo do seu corpo.

A morte parecia certa, mas um cirurgião do exército chamado William Beaumont saiu ao resgate e salvou a vidabet sports palpite gratisSt. Martin, depoisbet sports palpite gratisquase um ano e diversas cirurgias.

Beaumont não conseguiu, contudo, cicatrizar um buraco que havia se formado no estômago do paciente. A fístula permaneceu como uma herança sombria e perene do acidente.

Como o médico não erabet sports palpite gratisdeixar passar uma boa oportunidade, mesmo que desagradável, percebendo que o buraco abria uma janela única para se observar o intestino humano, ele passou anos estudando as complexidades do processo digestivobet sports palpite gratisSt. Martin.

Não se sabe ao certo o graubet sports palpite gratisdisposição do paciente para atuar como voluntário, já que Beaumont o contratou como empregado enquanto conduzia suas pesquisas. Era um acordo obscuro que, com quase total certeza, não seria considerado ético hojebet sports palpite gratisdia.

De qualquer forma, entre as descobertas feitas pelo profissional durante seus estudos, ele percebeu que o intestino era afetado pelas emoçõesbet sports palpite gratisSt. Martin, como a raiva.

Com esta descoberta, Beaumont – que ficaria conhecido como o “pai da fisiologia gástrica” – teve a ideiabet sports palpite gratisque havia um “eixo entre o intestino e o cérebro”, ou seja, que o cérebro e o intestino não eram totalmente independentes entre si, mas que eles interagiam, com um influenciando o outro e vice-versa.

E, atualmente, sabemos que os micro-organismos do nosso intestino tornam este processo ainda mais complexo e extraordinário.

'Amigos com benefícios'

“Cada vez mais pesquisas revelam que o microbioma intestinal pode influenciar o cérebro e o comportamentobet sports palpite gratisuma sériebet sports palpite gratisanimais diferentes”, afirma Elaine Hsiao, professorabet sports palpite gratisfisiologia e biologia integrativa da Universidade da Califórniabet sports palpite gratisLos Angeles (UCLA), nos Estados Unidos.

A forma exata como nossa microbiota pode influenciar a mente é um campo ainda relativamente novo, pioneiro ebet sports palpite gratiscrescimento. Mas tem havido avanços nos últimos 20 anos, particularmentebet sports palpite gratisanimais.

E estão sendo lentamente construídas evidências que indicam que esses micro-organismos não são apenas uma parte vital do nosso corpo físico, mas tambémbet sports palpite gratisnossas dimensões mental e emocional.

Para John Cryan, “na medicina, nossa tendência é dividir o corpobet sports palpite gratiscompartimentos. Por isso, quando falamos sobre questões do cérebro, costumamos pensar do pescoço para cima”.

“Mas precisamos enquadrar as coisas segundo a evolução. É importante lembrar que os micróbios estavam aqui antes que os seres humanos existissem. Por isso, nós evoluímos com esses ‘amigos com benefícios’. Nunca houve uma épocabet sports palpite gratisque o cérebro existisse sem os sinais provenientes dos micróbios.”

“E se esses sinais fossem realmente importantes para definir como nos sentimos, como nos comportamos e como agimos? Será que poderíamos modular esses micróbiosbet sports palpite gratisforma terapêutica para melhorar o pensamento, o comportamento e a saúde do cérebro?”, questiona Cryan.

Elaine Hsiao é uma das principais estudiosas deste campo. Seu laboratório na UCLA estudou o papel que esses micro-organismos podem desempenharbet sports palpite gratisdiversos processos, desde o desenvolvimento do cérebro dos fetos até a cognição e condições neurológicas como a epilepsia e a depressão. Ela também investiga como esses micróbios podem influenciar o nosso cérebro e o nosso pensamento.

“Micróbios específicos do intestino podem modular o sistema imunológicobet sports palpite gratisforma a causar impacto sobre o cérebro e também produzir moléculas que sinalizem diretamente aos neurônios para que regulembet sports palpite gratisatividade”, explica ela.

“Descobrimos que os micróbios intestinais podem regular o desenvolvimento inicial dos neurônios e gerar impactos duradouros sobre os circuitos cerebrais e o comportamento”, prossegue Hsiao. “Também descobrimos que,bet sports palpite gratisescalasbet sports palpite gratistempo menores, os micróbios do intestino podem regular a produçãobet sports palpite gratissubstâncias bioquímicas, como a serotonina, que estimula ativamente a atividade neuronal.”

De fato, pesquisas indicam que nossos micróbios podem comunicar-se com o cérebro por diversos caminhos, desde a imunidade até as substâncias bioquímicas.

Outro candidato é o nervo vago, que age como “conexãobet sports palpite gratisinternet” super rápida entre o nosso cérebro e os órgãos internos, incluindo o intestino.

A bactéria Lactobacillus rhamnosus JB1, por exemplo, aparentemente melhora o ânimobet sports palpite gratiscamundongos ansiosos e deprimidos. Mas este efeito benéfico é eliminado quando os sinais que viajam ao longo do nervo vago são bloqueados, o que sugere que ele pode ser usado como trajetobet sports palpite gratiscomunicação pela bactéria.

Muitas das pesquisas neste campo são realizadasbet sports palpite gratiscamundongos e outros pequenos animais. E os camundongos, é claro, não são humanos.

Mas, considerando as surpreendentes complexidades do estabelecimentobet sports palpite gratiscausalidade entre os sinais microbianos e as mudanças do pensamento e do comportamento humano, estudos com animais forneceram ideias fascinantes sobre as estranhas interações entre as bactérias e o cérebro.

Pesquisas indicam, por exemplo, que ratos e camundongos “sem germes” (ou seja, sem microbiota, por terem sido criadosbet sports palpite gratiscondições estéreis) são mais propensos à ansiedade e menos sociáveis que os animais com a microbiota intacta.

Os camundongos desprovidosbet sports palpite gratismicro-organismos e os que receberam antibióticos também são mais hiperativos, dispostos a comportamentosbet sports palpite gratisrisco e têm menos capacidadebet sports palpite gratisaprendizado ou memória. Os antibióticos, que podem reduzir a microbiotabet sports palpite gratisanimais, também reduzem a formaçãobet sports palpite gratiscardumesbet sports palpite gratispeixes-zebra, que é amplificada pelos probióticos.

Novamente, é preciso ressaltar que o cérebro humano é imensamente mais complexo que o dos roedores ou dos peixes, mas existem similaridades que podem permitir a formulaçãobet sports palpite gratisalgumas hipóteses.

Faz sentido que as bactérias, independentementebet sports palpite gratisonde viverem, possam beneficiar-sebet sports palpite gratisajudar seus hospedeiros a serem mais sociáveis e menos ansiosos. Quando interagimos com outras pessoas, por exemplo, ajudamos nossas bactérias a espalhar-se.

E, estejam elas ou não realmente puxando nossos cordões como se fôssemos uma marionete, é do interesse evolutivo dos micróbios fazer com que seu ambiente seja o mais favorável possível à sobrevivência.

Mas esses micróbios comunicativos, peixes-zebra que formam comunidades e camundongos amistosos realmente importam? Esperamos que sim, segundo os pesquisadores. Afinal, a melhor compreensão destes processos pode trazer novos e inovadores tratamentos para uma sériebet sports palpite gratiscondiçõesbet sports palpite gratissaúde mental.

Os ‘psicobióticos’

“Nós cunhamos o termo ‘psicobióticos’ para intervenções [com base na microbiota] que apresentam efeito benéfico para o cérebro humano”, explica Cryan. “E estão surgindo cada vez mais abordagens psicobióticas.”

É claro que há ressalvas. Embora algumas linhagensbet sports palpite gratisbactérias aparentemente tenham efeitos positivos sobre a mente humana, muitas outras não têm e os pesquisadores precisam estabelecer definitivamente como e por quê.

Os seres humanos são imprevisivelmente complexos. E, quando o assunto é o pensamento e a saúde mental, existem incontáveis fatoresbet sports palpite gratisjogo, que incluem desde a genética e a personalidade até o ambiente à nossa volta.

“Precisamosbet sports palpite gratismuito mais estudosbet sports palpite gratislarga escala com seres humanos para considerar essas diferenças individuais”, afirma Cryan. “E talvez nem todos reajam da mesma forma a uma bactéria específica, já que cada pessoa terá uma microbiota básica levemente diferente.”

Restrições à parte, novas pesquisas podem aumentar nossa esperança.

“A boa notícia é que você pode mudar abet sports palpite gratismicrobiota, enquanto não há muito o que fazer para mudarbet sports palpite gratisgenética, a não ser culpar seus pais e seus avós”, explica Cryan.

“O fatobet sports palpite gratisque você pode modificarbet sports palpite gratismicrobiota pode dar a você controle sobrebet sports palpite gratisprópria situaçãobet sports palpite gratissaúde.”

De fato, suplementos pró e prebióticos, mudanças simplesbet sports palpite gratisalimentação, como comer mais fibras e alimentos fermentados – além, talvez, da meditação –, podem ajudar a mudar nossa microbiotabet sports palpite gratisforma a beneficiar as nossas mentes.

O professor Philip Burnet, do Departamentobet sports palpite gratisPsiquiatria da Universidadebet sports palpite gratisOxford, no Reino Unido, salienta que muitos transtornos mentais foram associadas a mudanças da microbiota.

Muitas vezes, esse desequilíbrio ou “disbiose” é caracterizado pela redução da quantidadebet sports palpite gratiscertas bactérias, particularmente as que produzem ácidos graxosbet sports palpite gratiscadeia curta (como butirato, que se acredita melhorar as funções cerebrais) quando decompõem as fibras no intestino.

De fato,bet sports palpite gratis2019, um estudo da microbióloga Mireia Valles-Colomer, que, na época, estava na Universidade KUbet sports palpite gratisLeuven, na Bélgica, e seus colegas encontrou correlação entre a quantidade dessas bactérias produtorasbet sports palpite gratisbutirato e o bem-estar.

Especificamente, os pesquisadores indicaram no estudo que “as bactérias produtorasbet sports palpite gratisbutirato Faecalibacterium e Coprococcus foram consistentemente associadas à maior qualidadebet sports palpite gratisindicadoresbet sports palpite gratisvida. Em conjunto com Dialister, Coprococcus spp. o volume desses micro-organismos foi reduzido significativamentebet sports palpite gratisquadrosbet sports palpite gratisdepressão, mesmo depoisbet sports palpite gratiscorrigidos [no estudo] os efeitosbet sports palpite gratisantidepressivos.”

Os estudosbet sports palpite gratisseres humanos sobre a comunicação entre o intestino, o cérebro e a microbiota ainda são relativamente poucos e distantes entre si. Burnet aconselha cautela.

“Não se sabe se esses níveis alteradosbet sports palpite gratisbactérias intestinais causam queda do humor ou se os númerosbet sports palpite gratismicróbios mudam porque as pessoas deprimidas podem alterar seus hábitosbet sports palpite gratisalimentação ou comer menos”, reflete ele.

Mas ele vem explorando como os prebióticos (que incentivam as bactérias a crescer) e os probióticos (bactérias vivas) poderão, um dia, ser usados como psicobióticos para nutrir populaçõesbet sports palpite gratisbactérias “boas” e tratarbet sports palpite gratisuma sériebet sports palpite gratiscondiçõesbet sports palpite gratissaúde mental.

Em um estudobet sports palpite gratis2019, por exemplo, Burnet, a psicóloga portuguesa Rita Baião (também da Universidadebet sports palpite gratisOxford) e seus colegas fizeram algumas descobertas particularmente interessantes.

Embora o estudo fosse financiado por uma empresa fabricantebet sports palpite gratisbactérias probióticas, foi realizado um teste aleatorizado, duplo cego e controlado com placebo – considerado o padrão-ouro dos projetosbet sports palpite gratisestudos, no qual nem os participantes, nem os pesquisadores, sabem quem está recebendo o tratamento ou não.

Os pesquisadores investigaram o efeito que um probióticobet sports palpite gratismúltiplas espécies poderia ter sobre o processamento emocional e a cogniçãobet sports palpite gratispessoas com depressão suave a moderada. Mas o estudo também monitorou seu humor antes e depois do experimento, utilizando o Questionáriobet sports palpite gratisSaúde do Paciente 9 (PHQ-9, na siglabet sports palpite gratisinglês), que mede o graubet sports palpite gratisdepressão.

Os participantes não estavam tomando nenhuma outra medicação e receberam um placebo ou um probiótico comercialmente disponível, que continha 14 espéciesbet sports palpite gratisbactérias, incluindo Bacillus subtilis, Bifidobacterium bifidum, Bifidobacterium breve e Bifidobacterium infantis, por quatro semanas.

Os resultados foram fascinantes. Os participantes que tomaram o probiótico experimentaram melhoria subjetiva significativa do humorbet sports palpite gratiscomparação com o grupo que tomou placebo. Essencialmente, eles ficaram menos deprimidos, segundo o PHQ-9. Não foram observadas mudanças dos níveisbet sports palpite gratisansiedade dos participantes, que também foram medidos.

Este foi um estudo breve e pequeno (71 participantes) e novas pesquisas são necessárias para comprovar a causalidade. Mas, para Burnet, é uma indicação inicialbet sports palpite gratisque os “psicobióticos”, um dia, podem ser um tratamento útil para as pessoas que sofrembet sports palpite gratisdepressão, particularmente as que relutam a buscar assistência médica ou tomar antidepressivos tradicionais.

Psicobióticos como complementos

Os psicobióticos, na verdade, não irão substituir os medicamentos existentes, mas podem, um dia, ser úteis como complementos.

“Eles não vão fazer ninguém se sentir mais feliz”, afirma Burnet, mas os probióticos, um dia, podem complementar os tratamentosbet sports palpite gratissaúde mental já estabelecidos.

“Só o tempo dirá se teremos psicobióticos”, segundo ele. “Mas o campo realmente está avançando... Esta áreabet sports palpite gratispesquisa é dominada pelos estudos com animais,bet sports palpite gratisforma que precisamosbet sports palpite gratismais estudos com seres humanos, com maior númerobet sports palpite gratisparticipantes.”

O potencial dos psicobióticos vem capturando a imaginação das pessoas. “Nós também atraímos muito interesse do público”, acrescenta Burnet.

Para ele, “as pessoas estão extremamente interessadasbet sports palpite gratismanterbet sports palpite gratissaúde e bem-estar com suplementos naturais e incentivar o cultivobet sports palpite gratisbactérias boas para ajudar a saúde mental capturou a imaginação do públicobet sports palpite gratisgeral. Especialmente agora, com as pessoas mais ansiosas e deprimidas devido à pandemia.”

Com Amy Chia-Ching Kao e outros, Burnet também pesquisou o papel que esses micro-organismos podem desempenhar na psicose e se os prebióticos (que ajudam a promover o crescimento das bactérias no intestino) podem ajudar as pessoas com essa condição a pensar com mais clareza.

Muitas pessoas sabem que a psicose pode causar alucinações, delírios e distanciamento da realidade. Mas as pessoas com psicose, muitas vezes, também enfrentam dificuldades com funções cognitivas, como atenção, memória e soluçãobet sports palpite gratisproblemas, o que pode prejudicarbet sports palpite gratiscapacidadebet sports palpite gratismanter empregos e relacionamentos.

Embora se possa utilizar medicações para tratar das alucinações e dos delírios, reduzir as dificuldades cognitivas das pessoas que sofrembet sports palpite gratispsicose é comprovadamente mais difícil. Mas um estudo cruzado duplo cego controlado por placebo conduzido por Burnet e Chia-Ching Kao sugere uma possível solução.

“Descobrimos que fornecer um prebiótico às pessoas com psicose realmente melhorou suas funções cognitivas,bet sports palpite gratisacordo com as escalas clínicas”, segundo Burnet.

No início do estudo, os participantes tomavam medicação e estavam livresbet sports palpite gratissintomas psicóticos, mas ainda sofriam as dificuldades cognitivas típicas da psicose.

Por 12 semanas, eles receberam um prebiótico ou placebo e seu metabolismo, imunidade e nívelbet sports palpite gratisimpedimento cognitivo foram medidos ao longo do tempo. E, ao final das 12 semanas, eles trocarambet sports palpite gratisposições,bet sports palpite gratisforma que os dois grupos recebessem o prebiótico e o placebo por iguais períodosbet sports palpite gratistempo.

O efeito foi pequeno, mas significativo. O prebiótico melhorou as funções cognitivas gerais, particularmente a atenção e a soluçãobet sports palpite gratisproblemas. Este resultado levou os pesquisadores a concluir que a melhoria foi suficiente para aumentar o bem-estar mental e social.

Não houve evidênciasbet sports palpite gratisalterações da imunidade ou do metabolismo dos participantes,bet sports palpite gratisforma que não ficou claro como o prebiótico pode ter deflagrado este efeito. Mas é mais um pequeno passo rumo ao entendimento da relação entre a nossa microbiota e a saúde mental e ao possível desenvolvimentobet sports palpite gratisnovos tratamentos para distúrbios que afetam o nosso pensamento.

O intestino e a cognição

Existem indicaçõesbet sports palpite gratisque a microbiota intestinal também pode afetar as técnicas cognitivasbet sports palpite gratisforma mais ampla. Sabe-se que os antibióticos prejudicam a microbiota intestinal, mas será que eles afetam nossa cognição?

Um estudo recente monitorou a saúde e o bem-estarbet sports palpite gratis14.542 enfermeiras por vários anos, durante seu trabalho para o NHS – o serviço públicobet sports palpite gratissaúde do Reino Unido. A conclusão foi que as enfermeiras que usaram antibióticos por longos períodosbet sports palpite gratistempo (maisbet sports palpite gratisduas semanas) apresentaram resultados mais baixosbet sports palpite gratistestes cognitivos, como aprendizado, memória funcional e tarefasbet sports palpite gratisatenção, do que aquelas que não haviam consumido esse tipobet sports palpite gratismedicação.

É importante observar que a cognição das mulheres que haviam tomado antibióticos era um pouco menorbet sports palpite gratisum novo examebet sports palpite gratisacompanhamento, sete anos depois. Embora seja apenas uma correlação, os pesquisadores acreditam que possa ter se devido a alterações no intestino induzidas pelos antibióticos.

O que esperar do futuro

Existe ainda um longo caminho pela frente para entender tudo isso adequadamente.

É um campo fascinante, mas altamente complexo, e as pesquisas precisambet sports palpite gratisdinheiro. Mas os resultados podem ser consideráveis.

“Existem poucos micróbios específicos que já foram estudados”, segundo Elaine Hsiao. “Não necessariamente porque são os mais significativos, mas porque nós, como cientistas, temos muito trabalho pela frente até realmente entendermos a enorme diversidade dos micróbios do intestino e como eles trabalham, individualmente ebet sports palpite gratiscomunidades.”

“Estou muito animada com a oportunidadebet sports palpite gratisaumentar a compreensão mecânicabet sports palpite gratiscomo nós e nossos micróbios simbióticos podemos trabalhar juntos para promover a saúde e combater as doenças”, ela conta.

Enquanto isso, talvez todos nós devêssemos prestar um pouco maisbet sports palpite gratisatenção na nossa microbiota.

A dieta mediterrânea, que tem alto teorbet sports palpite gratisfibras, particularmentebet sports palpite gratisvegetais, provavelmente é um bom lugar para começar. E alimentos fermentados, como kimchi e kefir, também podem trazer benefícios.

Em um pequeno estudo com 45 participantes, por exemplo, John Cryan e seus colegas demonstraram que as pessoas que seguiram uma dieta com alto teorbet sports palpite gratisfibras, probióticos e alimentos fermentados (como cebolas, iogurte, kefir e chucrute) relataram sentir-se menos estressados do que um grupo controlebet sports palpite gratisdieta diferente.

“O que eu gosto nos alimentos fermentados é que eles democratizam a ciência”, segundo Cryan. “Seu custo realmente não é alto e você não precisa comprá-losbet sports palpite gratisnenhuma loja sofisticada. Você mesmo pode fazer. E, neste campo, nós queremos fornecer soluçõesbet sports palpite gratissaúde mental para pessoasbet sports palpite gratistodas as classes socioeconômicas.”

Para Cryan, nossa relação com a microbiota é “um pouco como uma federação. Esses micróbios são nossos companheirosbet sports palpite gratisviagem.”

É bom que nos lembremos disso, para o bem da nossa saúde física e, muito provavelmente, da nossa saúde mental.

* O livro “Are You Thinking Clearly? 29 Reasons You Aren’t, and What to Do About It” (“Você está pensando com clareza? 29 razões pelas quais você não está e o que fazer a respeito”,bet sports palpite gratistradução livre),bet sports palpite gratisMiriam Frankel e Matt Warren, foi publicado no Reino Unido pela editora Hodder Studio.

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