Musculação pode aumentar expectativapagbet nacionalvida, indica estudo:pagbet nacional

O NHS, sistemapagbet nacionalsaúde público do Reino Unido, aconselha os adultos com maispagbet nacional65 anos a serem fisicamente ativos todos os dias e fazerem atividades para melhorar a força, o equilíbrio e a flexibilidade pelo menos duas vezes por semana.

Também recomenda pelo menos 150 minutospagbet nacionalatividadepagbet nacionalintensidade moderada por semana ou 75 minutospagbet nacionalatividadepagbet nacionalintensidade vigorosa se você já for ativo.

O músculo é importante

Sabe-se que aumentar a frequência cardíaca regularmente deixa as pessoas maispagbet nacionalforma e saudáveis, alémpagbet nacionalajudar a prolongar suas vidas.

Mas pouco se sabe sobre os efeitos do levantamentopagbet nacionalpeso ou dos exercíciospagbet nacionalfortalecimento muscularpagbet nacionalrelação a quanto tempo as pessoas vivem.

O estudo americano, publicado no British Journal of Sports Medicine, perguntou a maispagbet nacional150 mil pessoas na faixa dos 60 e 70 anos sobrepagbet nacionalrotinapagbet nacionalexercícios e depois as acompanhou.

Os pesquisadores descobriram que os participantes que faziam os 150 minutos recomendadospagbet nacionalexercícios moderados por semana viveram mais do que aqueles que não faziam — mas aqueles que combinavam exercícios aeróbicos regulares com atividadespagbet nacionalfortalecimento muscular uma ou duas vezes por semana se saíram ainda melhor.

Eles apresentaram um risco 47% menorpagbet nacionalmorrer por qualquer causa, exceto câncer, ao longo dos nove anos seguintes — do que aqueles que não eram ativos.

Fazer apenas levantamentopagbet nacionalpeso reduziu o riscopagbet nacionalaté 9-22%, e somente exercícios aeróbicospagbet nacional24-34%.

Exemplospagbet nacionalexercícios aeróbicos, que fazem bombear o coração e os pulmões, incluem caminhada apressada, corrida, ciclismo e natação.

O estudo também descobriu que as mulheres se beneficiaram mais do levantamentopagbet nacionalpeso do que os homens.

A equipepagbet nacionalpesquisa, do Instituto Nacional do Câncerpagbet nacionalMaryland e da Universidadepagbet nacionalIowa, ambos nos EUA, explicou que exercíciospagbet nacionalfortalecimento muscular podem tornar o corpo mais magro e os ossos mais fortes, levando a uma vida mais saudável na velhice.

"Nossa descobertapagbet nacionalque o riscopagbet nacionalmortalidade parece ser menor para aqueles que praticaram ambos os tipospagbet nacionalexercícios fornece um forte respaldo às recomendações atuais para praticar atividades aeróbicas epagbet nacionalfortalecimento muscular", disse a autora do estudo, Jessica Gorzelitz.

"Os idosos provavelmente se beneficiariampagbet nacionalacrescentar exercíciospagbet nacionallevantamentopagbet nacionalpeso às suas rotinaspagbet nacionalatividade física."

O estudo se concentrou apenaspagbet nacionalpesos, mas os pesquisadores dizem que outros tipospagbet nacionalexercício também se aplicam, como flexão, agachamento e pilates.

De acordo com o NHS, as atividadespagbet nacionalfortalecimento muscular podem incluir:

O estudo, embora amplo, foi observacional e não conseguiu provar que foi o levantamentopagbet nacionalpeso que levou as pessoas a viverem mais. Também dependiapagbet nacionalos participantes se lembrarem,pagbet nacionalum dado momento,pagbet nacionalquanto exercício tinham feito no ano anterior.

No entanto, os pesquisadores tentaram eliminar outros fatores que poderiam ter influenciado o resultado, como educação, raça e etnia, mas ainda encontraram o mesmo resultado.

- Este texto foi publicadopagbet nacionalhttp://vesser.net/geral-63058329

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