É possível combater o envelhecimento com exercícios fisicos?:eurogrand casino online

Para colher todos os benefícios, esse hábito deve ser estabelecido na adolescência ou por volta dos 20 anos.

O que podemos aprender com atletas idosos?

Estudar os atletas masters - com 35 anos ou mais - nos oferece uma ideia do que é fisicamente possível à medida que envelhecemos.

Uma análise do tempo dos recordes mundiais para cada faixa etária revela, como eraeurogrand casino onlinese esperar, que a capacidade física diminui com o passar do tempo - mas só passa a cair mais rapidamente após os 70 anos.

É razoável supor que esses atletaseurogrand casino onlineponta adotemeurogrand casino onlineuma maneira geral um estiloeurogrand casino onlinevida saudável; alémeurogrand casino onlinese exercitar, seguem uma dieta balanceada, não fumam, nem consomem muito álcool.

Portanto, seus resultados podem nos ajudar a determinar quanto desse declínio se deve ao próprio processoeurogrand casino onlineenvelhecimento.

O exercício pode retardar o processoeurogrand casino onlineenvelhecimento?

O fatoeurogrand casino onlineos idosos que se exercitam terem uma saúde melhoreurogrand casino onlinecomparação aos que são sedentários pode levar as pessoas a acreditar que a atividade física pode retardar o processoeurogrand casino onlineenvelhecimento.

Mas a realidade é que esses idosos ativos são exatamente como deveriam ser.

Em um passado distante, éramos todos caçadores-coletores e nossos corpos foram desenvolvidos para serem fisicamente ativos.

Portanto, se uma pessoa ativaeurogrand casino online80 anos tem uma fisiologia semelhante a um indivíduoeurogrand casino online50 anos, é a pessoa mais jovem que parece mais velha do que deveria, e não o contrário.

Muitas vezes confundimos os efeitos da faltaeurogrand casino onlineatividade física com o próprio processoeurogrand casino onlineenvelhecimento, e acreditamos que certas doenças são puramente resultado da idade avançada.

Na verdade, o estiloeurogrand casino onlinevida sedentário moderno simplesmente acelera nosso declínio relacionado à idade. Isso contribui para o aparecimentoeurogrand casino onlinedoenças como diabetes tipo 2, problemas cardiovasculares e câncer.

Muitoseurogrand casino onlinenós simplesmente não somos ativos o suficiente. Na Inglaterra, menos da metade dos jovenseurogrand casino online16 a 24 anos seguem a recomendaçãoeurogrand casino onlinepraticar exercícios aeróbicos eeurogrand casino onlinefortalecimento muscular; na faixa dos 65 a 74 anos, essa proporção cai para menoseurogrand casino onlineumeurogrand casino onlinecada 10.

Qualidadeeurogrand casino onlinevida

O exercício não só ajuda a prevenir o surgimentoeurogrand casino onlinemuitas doenças, como também contribui para curar ou aliviar outras, melhorando nossa qualidadeeurogrand casino onlinevida.

Estudos recentes com ciclistas amadores com idades entre 55 e 79 anos indicam que eles têm a capacidadeeurogrand casino onlinerealizar tarefas diárias com muita facilidade e eficiência, porque quase todas as partes do seu corpo estãoeurogrand casino onlineótimas condições.

Os ciclistas também apresentaram pontuação altaeurogrand casino onlinetestes que medem agilidadeeurogrand casino onlineraciocínio, saúde mental e qualidadeeurogrand casino onlinevida.

Quanto mais cedo você começar a se exercitar, melhor.

Uma análiseeurogrand casino onlineadultos americanos com idade entre 50 anos e 71 anos mostrou que aqueles que se exercitaram entre duas e oito horas por semana desde a adolescência até os 60 anos uma chanceeurogrand casino online29% a 36% menoreurogrand casino onlinemorrereurogrand casino onlinedecorrênciaeurogrand casino onlinequalquer causa ao longo do períodoeurogrand casino online20 anoseurogrand casino onlineque o estudo foi conduzido.

O estudo aponta que os jovens que praticam exercícios devem manter seus níveiseurogrand casino onlineatividade elevados, mas também que aqueles com 40 anos ou mais podem se tornar mais ativos fisicamente e obter benefícios semelhantes.

Atletas masters

Em 2003, Martina Navratilova se tornou, aos 46 anos, a tenista mais velha a ganhar o torneioeurogrand casino onlineWimbledon -eurogrand casino onlineduplas mistas - ao ladoeurogrand casino onlineLeander Paes.

O atacante Kazuyoshi Miura,eurogrand casino online52 anos, do timeeurogrand casino onlinefutebol japonês Yokohama FC, é o jogador profissional mais velho do mundo.

Aos 73 anos, Otto Thaning se tornou o homem mais velho a atravessar a nado o Canal da Mancha, enquanto Linda Ashmore,eurogrand casino online71 anos, é a mulher mais velha a realizar o mesmo feito.

Robert Marchand pedalou 22 quilômetroseurogrand casino onlineuma horaeurogrand casino online2017 aos 105 anos, estabelecendo um novo recorde.

Problemas modernos

No mundoeurogrand casino onlinehoje, somos capazeseurogrand casino onlinedriblar problemas relacionados ao sedentarismo nos apoiando na muleta da medicina moderna.

Mas embora a nossa expectativa médiaeurogrand casino onlinevida tenha aumentado muito rápido, o nosso "tempoeurogrand casino onlinevida saudável" - período da vida que podemos aproveitar livreeurogrand casino onlinedoenças - não aumentou.

Muitos dos que vão se beneficiar do aumento da expectativaeurogrand casino onlinevida projetada até 2035 passarão seus anos extras com quatro doenças ou mais,eurogrand casino onlineacordo com um estudo realizado na Inglaterra.

Embora a medicina esteja evoluindo o tempo todo, o exercício pode fazer coisas que os medicamentos não conseguem.

Por exemplo, atualmente, não existe remédio disponível para evitar a perdaeurogrand casino onlinemassa e força muscular, principal fator responsável pela perda das funções físicas.

Envelhecimento da população

Ser mais ativo não faz bem apenas para os indivíduos, como também é vital para o funcionamento da nossa sociedadeeurogrand casino onlineuma maneira mais ampla à medida que ela envelhece.

Em 2018, quase umeurogrand casino onlinecada cinco britânicos tinha maiseurogrand casino online65 anos, enquanto umeurogrand casino onlinecada 40 tinha maiseurogrand casino online85 anos.

A previsão éeurogrand casino onlineque o númeroeurogrand casino onlinepessoas com 65 anos ou mais cresça maiseurogrand casino online40% nos próximos 16 anos.

Uma pessoaeurogrand casino online85 anos custa,eurogrand casino onlinemédia, cinco vezes mais que umaeurogrand casino online30 anos ao sistema públicoeurogrand casino onlinesaúde do Reino Unido (NHS, na siglaeurogrand casino onlineinglês), indica a análise.

O que você pode fazer?

A maioria das pessoas não deve ter como meta ser um atletaeurogrand casino onlineelite com uma idade avançada; isso não é necessário para ter uma saúde ideal.

Em vez disso, o segredo é incorporar à rotina pequenas práticas regulareseurogrand casino onlineatividade física - como caminhada acelerada ou dançaeurogrand casino onlinesalão.

A atividade física é um dos pilareseurogrand casino onlineuma vida saudável. Ainda que você não seja um atleta profissional, começar a se exercitar regularmente aos 20 e 30 anos provavelmente trará muita satisfação mais à frente.

E se você passou desta idade, se tornar ativo cuidadosamente vai fazer um bem enorme.

eurogrand casino online Sobre este artigo

Esta análise foi encomendada pela BBC a especialistas que trabalham para uma organização externa.

Stephen Harridge é professoreurogrand casino onlineFisiologia Humana e Aplicada no King's College London.

Norman Lazarus é professor emérito do King's College London e ciclista master com maiseurogrand casino online80 anos.

Editado por Eleanor Lawrie.

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