Por que a natação é uma 'fonte da juventude' para o cérebro:saques pixbet

Só para você ter uma prévia: a natação promove a liberaçãosaques pixbetsubstâncias no cérebro que melhoram a cognição e a memória, graçassaques pixbetparte ao fatosaques pixbetque ajuda a estabelecer novas conexões cerebrais.

Ajuda nosso corpo a combater o estresse oxidativo e os radicais livres, reduz os níveissaques pixbetestresse e melhora nosso sistema imunológico. Como um todo, melhora o humor.

Comecemos a nadar.

Em primeiro lugar, os benefícios físicos da natação são inegáveis. É um exercício bastante completo que ativa os principais grupos musculares do corpo.

Alémsaques pixbetestimular o sistema cardiovascular, o trabalho realizado acaba sendo muito maior do quesaques pixbetoutras atividades, graças à resistência da água.

Outra vantagem é que o corpo, estando submerso, recebe menos impacto físico, e acaba sendo mais fácilsaques pixbetse movimentar.

Mas o condicionamento físico é tão importante quanto a saúde mental.

Descargasaques pixbetendorfina

Como um bom exercício aeróbico — aquele que requer um esforço do coração e dos pulmões para fornecer oxigênio aos músculos —, a natação produz a liberaçãosaques pixbetendorfinas.

Estas substâncias são a droga natural do cérebro, pois reduzem a percepção da dor, nos proporcionam prazer e uma imensa sensaçãosaques pixbetbem-estar e felicidade.

Esta é a razão pela qual a natação é tão viciante, porque as endorfinas secretadas se ligam aos receptores opioides no cérebro, responsáveis ​​por funções como sedação, redução da dor e euforia.

Não se assustem. As endorfinas não são nada negativas, muito pelo contrário.

Entre outras coisas, demonstraram ser efetivas no tratamento da depressão. Alguns estudos mostraram, inclusive, que são muito mais eficazes do que alguns medicamentos antidepressivos.

Neste sentido, a natação como terapia melhora o humor e reduz os sintomassaques pixbetquem sofre deste transtorno. Isso permitiria reduzir ou até mesmo eliminar a medicaçãosaques pixbetalguns pacientes.

Parte do efeito antidepressivo pode ser devido à formaçãosaques pixbetnovos neurônios no hipocampo, algo que ocorre após praticar natação.

O hipocampo também é a área do cérebro responsável pela memória e aprendizado.

Treinamento cerebral para todas as idades

Sabemos que a atividade física ajuda a manter nossa mente afiada à medida que envelhecemos, mas não apenassaques pixbetpessoas idosas. Alguns estudos descobriram que a natação ajuda a desenvolver o cérebro infantil.

Em particular, um estudo recente mostrou que crianças entre 6 e 12 anos têm mais capacidadesaques pixbetlembrar vocabulário após nadar por vários minutos. Esta atividade, portanto, parece reforçar a memóriasaques pixbetpessoassaques pixbettodas as idades.

Outrasaques pixbetsuas grandes virtudes é que estimula a função cerebral. Este foi o resultado alcançado após um estudo realizado com nadadores adultos, que, depoissaques pixbet20 minutossaques pixbetnatação, melhoraram esta função.

Grande parte da responsabilidade por estes benefícios é do fator neurotrófico derivado do cérebro (BDNF, na siglasaques pixbetinglês), um fatorsaques pixbetcrescimento cerebral que melhora a memória e a cognição. Porque o que diferencia a nataçãosaques pixbetoutras atividades cardiovasculares é justamente que estimula a liberaçãosaques pixbetBDNF.

Relaxe e desconecte

O motivo poderia ser mais simples do que pensamos: a água. Por um lado, o meio líquido produz relaxamento, mas, além disso, o movimento rítmico da natação nos faz entrarsaques pixbetum estado meditativo.

Soma-se a isso o fatosaques pixbetque na água podemos nos desconectar dos sons que nos rodeiam e ouvir apenas nossa respiração.

Os benefícios não param por aqui. A natação reduz a tensão emocional, uma vez que diminui os níveissaques pixbetcortisol, o hormônio do estresse.

Também aumenta a produçãosaques pixbetserotonina, um dos hormônios da felicidade que nos ajudam a combater a ansiedade, a depressão e o estresse.

E como se não bastasse, as fibras nervosas do corpo caloso — a fiação cerebral que permite a comunicação entre os dois hemisférios — são mais desenvolvidas nos nadadores, graças à precisão das braçadas e à forma como os movimentos cruzados bilaterais são usados ​​para nadar.

E a natação colocasaques pixbetoperação os dois hemisférios, que precisamsaques pixbetuma quantidade maiorsaques pixbetoxigênio.

Este aumento da comunicação entre os dois lados do cérebro implica num aumento da cognição esaques pixbetmelhores habilidadessaques pixbetaprendizado.

Mas não vá embora... ainda tem mais!

Um freio para a deterioração cognitiva

Recentemente, um estudo mostrou que a natação suprime o declínio cognitivosaques pixbetcamundongos obesos.

O objetivo deste estudo foi reproduzirsaques pixbetanimais o que acontecesaques pixbethumanos quando ganham peso como resultadosaques pixbetuma má alimentação.

Isso se traduzsaques pixbetuma deterioração da capacidadesaques pixbetaprendizado e memória, que está bastante relacionada à inflamação do tecido nervoso e à diminuição dos fatores neurotróficos esaques pixbetcrescimento no cérebro.

A natação reverte estas mudanças anormais. Consequentemente, salva camundongos obesos da deterioração da capacidadesaques pixbetaprendizado e memória, reduzindo a obesidade, diminuindo a inflamação do hipocampo e aumentando a produçãosaques pixbetfatores neurotróficos como o BDNF.

Se você nada habitualmente, certamente não havia pensadosaques pixbettudo o que esta atividade oferece. Então,saques pixbetagorasaques pixbetdiante, depois da onda após nadar ou do vício por piscina, pensesaques pixbettudo o que está acontecendo no seu cérebro ao praticar natação.

Para aqueles que não nadam, se você precisasaques pixbetuma desculpa para pular na piscina, considere este artigo como um sinal.

Quem sabe? O segredo da fonte da juventude também é encontrado na água.

*José A. Morales García é professor e pesquisador científicosaques pixbetneurociências na Universidade Complutensesaques pixbetMadri, na Espanha.

Este artigo foi publicado originalmente no sitesaques pixbetnotícias acadêmicas The Conversation e republicado aqui sob uma licença Creative Commons. Leia aqui a versão original (em espanhol).

- Este texto foi publicado originalmentesaques pixbethttp://vesser.net/geral-62344806

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