Dormir pouco ou dormir muito? Ambos fazem mal para memória, fluência verbal e cognição:22bet slot

Essa aceleração social pode ser impulsionada por diversos fatores, como avanços tecnológicos, globalização, mudanças culturais e subjetivas. E isso implica na constante busca por fazer cada vez mais atividades22bet slotmenos tempo, sugerindo um traço constitutivo da modernização. Com isso, as pessoas adotam estilos22bet slotvida mais agitados, com atividades laborais mais prolongadas, além22bet slotconectividade permanente.

Essas características da atual vida social podem gerar dificuldades para se desligar ou relaxar, que afetam negativamente o sono. Em decorrência, queixas relacionadas às alterações do sono, como duração e insônia, têm sido cada vez mais comuns na população adulta.

No Brasil, 76% dos indivíduos acima22bet slot16 anos tem pelo menos uma queixa do sono, ou seja, aproximadamente 108 milhões22bet slotpessoas.

Pesquisa22bet slotbase populacional recente demonstrou alta prevalência22bet slotinsônia (45,9% a 58,6%) entre brasileiros com 50 anos ou mais. Outro estudo aponta tendência22bet slotsono curto (6h ou menos) entre aqueles com idade entre 40 e 59 anos e, sono longo (9h ou mais) naqueles com 60 anos ou mais.

E isso pode ser um problema, já que o sono pode beneficiar habilidades cognitivas importantes como a memória, atuando em22bet slotconsolidação, além da saúde mental. Mas alterações no sono, como mudanças na duração e qualidade, podem prejudicar o desempenho cognitivo22bet slothabilidades como a função executiva, fluência verbal, memória, bem como associar-se ao declínio cognitivo.

Por desempenho cognitivo, entendem-se diferentes domínios ou habilidades cognitivas, como a memória, linguagem, atenção, concentração, etc. Essas habilidades funcionam22bet slotmaneira hierárquica e dependente entre si. Nessa lógica, o desempenho cognitivo permite ao indivíduo gerenciar suas experiências, adaptar-se ao meio e solucionar problemas mediante as diferentes demandas do cotidiano.

Sono e envelhecimento

Com o aumento da expectativa22bet slotvida, o envelhecimento tem se tornado tema central no cotidiano22bet slottodo o mundo. Com isso, as preocupações ao redor das doenças neurodegenerativas estão cada vez mais frequentes nos debates22bet slotsaúde pública e na população22bet slotgeral. Isso porque essas doenças estão relacionadas ao aumento da incapacidade e dependência, além22bet slotmortalidade.

Com acelerado processo22bet slotenvelhecimento populacional,22bet slot2017 o Brasil contava com 30,2 milhões22bet slotidosos com 60 anos ou mais. Em 2022 esse número saltou para 32,1 milhões, o equivalente a 15,6%22bet slotsua população total. Assim, o envelhecimento populacional é uma preocupação constante, especialmente, por estar relacionado com o aumento das doenças crônicas22bet slotgeral, com destaque para o declínio cognitivo, a demência e a incapacidade física.

Nesse contexto, destacam-se os estudos que se interessam por fatores associados e potencialmente modificáveis como os socioeconômicos, comportamentais e22bet slotsaúde. Entre esses fatores está o sono, que tem sido relacionado com o desempenho cognitivo.

Tanto o sono quanto o desempenho cognitivo podem sofrer prejuízos com o processo22bet slotenvelhecimento, caracterizados pela diminuição da duração e eficiência do sono, bem como a diminuição do desempenho cognitivo que faz parte do envelhecimento normal. Nesse sentido, pergunta-se se os possíveis efeitos prejudiciais do sono sobre o desempenho cognitivo podem variar entre adultos e idosos.

Nosso estudo

O objetivo da nossa pesquisa foi investigar a associação isolada e combinada entre distúrbios do sono (duração do sono, sintomas22bet slotinsônia nas últimas 30 noites e cansaço diurno) e desempenho cognitivo22bet slotadultos e idosos22bet slottestes cognitivos.

Para isso, foi realizada análise transversal dos dados da visita 2 (2012–2014) do Estudo Longitudinal22bet slotSaúde do Adulto (ELSA-Brasil), isto significa que os dados incluídos foram avaliados naquele único e determinado momento.

O ELSA-Brasil é uma coorte22bet slotservidores públicos ativos e aposentados22bet slotseis capitais brasileiras: Belo Horizonte, Rio22bet slotJaneiro, São Paulo, Porto Alegre, Salvador e Vitória, que contou, no início do estudo,22bet slot2008, com 15.105 participantes voluntários.

Foram incluídos um total22bet slot7.248 participantes, entre 55 e 79 anos, com média etária22bet slot62,7 anos, sendo 55,2% mulheres. Associações22bet slotforma22bet slotU invertido foram observadas entre duração do sono e desempenho22bet slottodas as habilidades cognitivas, ou seja, durações menores ou maiores que sete horas estão associadas ao pior desempenho, independentemente da idade.

Além disso, o relato22bet slotinsônia foi associado à pior função executiva, sendo a força das associações maiores para indivíduos com insônia22bet slotdois ou mais momentos ou, especialmente, insônia combinada com sono curto. Insônia22bet slotdois ou mais momentos também foi associada à menor memória e cognição global.

Esses resultados — que sugerem que durações maiores ou menores que cerca22bet slotsete horas do sono foram prejudiciais para todas as funções cognitivas investigadas — foram semelhantes tanto para adultos22bet slotmeia idade quanto para idosos, embora as pontuações dos resultados tenham sido menores para idosos22bet slotcomparação aos adultos. Além disso, a insônia pareceu afetar mais fortemente a função executiva, mas também prejudicou a memória e a cognição global.

Estudos como o nosso, que visam investigar fatores potencialmente modificáveis para o declínio cognitivo (como é o caso do sono), podem gerar evidências e contribuir para subsidiar intervenções22bet slotsaúde que objetivem protelar o início do declínio cognitivo e promover o envelhecimento saudável.

*Tamiris Rezende é doutora22bet slotSaúde Pública pela Universidade Federal22bet slotMinas Gerais (UFMG).

**Este artigo foi publicado no The Conversation Brasil e reproduzido aqui sob a licença Creative Commons. Clique aqui para ler a versão original.