Como satisfação com pequenas coisas pode trazer bem-estar profundo, segundo cientistas:jogo da roleta que dá dinheiro

A nível social, emoções positivas podem melhorar os relacionamentos e potencialmente levar à ressonânciajogo da roleta que dá dinheiropositividade – uma conexão momentânea entre pessoas que melhora a saúde, aumenta a esperançajogo da roleta que dá dinheirovida e a percepçãojogo da roleta que dá dinheiro significado na vida.

Experimentar emoções positivas não só aumenta a felicidade momentânea, mas também nos ajuda a desenvolver qualidades como otimismo e resiliência, que podem ajudar a proteger contra sofrimento e problemasjogo da roleta que dá dinheirosaúde mental no futuro.

Mas quantas microalegrias precisamos experimentar diariamente para ter esses tiposjogo da roleta que dá dinheirobenefícios?

Alguns estudos sugerem um número mágico: a proporçãojogo da roleta que dá dinheirocinco emoções positivas para uma emoção negativa para se alcançar um bem-estar ideal.

Portanto, para cada emoção negativa que você experimentajogo da roleta que dá dinheiroum dia (como tristeza, raiva e frustração), você precisaria ter cinco emoções positivas (como alegria, esperança ou otimismo) para equilibrar as coisas e viver uma vida boa.

No entanto, nem todos os especialistas concordam com esta proporção – com alguns criticando o algoritmo utilizado para desenvolvê-la.

No entanto, a maioria das pesquisas parece concordar que quanto mais emoções positivas você sentir por dia, melhor.

Assim, abraçar as microalegrias pode,jogo da roleta que dá dinheirofato, servir como uma estratégia fundamental para melhorar o bem-estar geral.

Mesmo o envolvimentojogo da roleta que dá dinheiroapenas algumas microalegrias diárias pode não só contribuir para a felicidade momentânea, como também ajudar a desenvolver a nossa autorregulação. Esta é a nossa capacidadejogo da roleta que dá dinheiroadministrar impulsos para atingir um objetivo ou estabelecer um hábito.

Uma melhor autorregulação tem um efeito cascatajogo da roleta que dá dinheirovários aspectos das nossas vidas – como a prevençãojogo da roleta que dá dinheirovícios oujogo da roleta que dá dinheirocomportamentos autodestrutivos (incluindo a procrastinação, a culpa e o perfeccionismo).

Reservar tempo para realizar até mesmo pequenas tarefas pessoais, como fazer listas, acompanhar orçamentos diários e até mesmo trabalharjogo da roleta que dá dinheiropostura todos os dias, pode ajudar a fortalecerjogo da roleta que dá dinheiroautorregulação e evitar falhas.

Encontrando microalegrias

Se você deseja testar se praticar microalegrias irá beneficiá-lo, há algumas coisas importantes que você deve saber.

Primeiro, a pesquisa sugere que a genéticajogo da roleta que dá dinheiroalgumas pessoas pode torná-las mais propensas a se beneficiaremjogo da roleta que dá dinheiromicroalegrias do que outras. Estudos mostram que as pessoas que são altamente sensíveis ao seu ambiente podem se beneficiar desproporcionalmente do envolvimentojogo da roleta que dá dinheiroatividades positivas, como microalegrias.

Portanto, se você é alguém que tende a ter plena consciência das sutilezas ao seu redor ou acha que fica profundamente emocionado ao se envolver com arte ou música, você pode descobrir que as microalegrias são altamente eficazes para o seu bem-estar.

Outro aspecto fundamental das microalegrias é o fatojogo da roleta que dá dinheiroque elas se concentram no cultivojogo da roleta que dá dinheiromomentosjogo da roleta que dá dinheiropura alegria – nãojogo da roleta que dá dinheirofelicidade. Isto é importante, pois estudos descobriram que a busca pela felicidade pode ser contraproducente, levando potencialmente à diminuição do bem-estar e ao aumento da solidão.

Embora a felicidade seja um estado que as pessoas pretendem alcançar, a alegria abrange os processos que podem resultarjogo da roleta que dá dinheirofelicidade.

Celebrar momentos fugazesjogo da roleta que dá dinheiroalegria pode ser muito bom para nós porque esses momentos ajudam a focarjogo da roleta que dá dinheiropriorizar a positividade –jogo da roleta que dá dinheirovezjogo da roleta que dá dinheirofocar se estamos felizes ou não.

Aqui estão algumas maneirasjogo da roleta que dá dinheiropraticar a procura por alegria nas pequenas coisas:

jogo da roleta que dá dinheiro 1. Mudejogo da roleta que dá dinheirorotina. Tente adicionar um rompantejogo da roleta que dá dinheiroalegriajogo da roleta que dá dinheiro10 minutos àjogo da roleta que dá dinheirorotina normaljogo da roleta que dá dinheiromanhã, tarde ou noite, que possa lhe proporcionar um momentojogo da roleta que dá dinheiroprazer pelo qual ansiar. Por exemplo, saborear uma xícarajogo da roleta que dá dinheirochá ou café.

jogo da roleta que dá dinheiro 2. Esteja atento aos momentosjogo da roleta que dá dinheirohumor. O humor pode ser uma ótima maneirajogo da roleta que dá dinheiroencontrar alegria todos os dias. Mas se você acha difícil ver alegria no seu dia, tente imaginar como seu comediante favorito interpretariajogo da roleta que dá dinheiroforma engraçada os acontecimentos do seu dia.

jogo da roleta que dá dinheiro 3. Seja espontâneo. Desafiejogo da roleta que dá dinheirorotina introduzindo espontaneidadejogo da roleta que dá dinheiroseu dia – mesmo que você seja um planejador meticuloso. Abrace o inesperado – mesmo que seja apenas para uma pausa rejuvenescedorajogo da roleta que dá dinheirocinco minutos, para, por exemplo, ligar para um amigo com quem você não fala há algum tempo.

jogo da roleta que dá dinheiro 4. Busque momentosjogo da roleta que dá dinheiroconexão e risadas compartilhadas com estranhos, vizinhos ou conhecidos. Fortalecer esses laços sociais pode acrescentar alegria ao seu dia.

jogo da roleta que dá dinheiro 5. Faça uma pausa e aprecie. Fazer pausas regulares para saborear o simples atojogo da roleta que dá dinheiroestar vivo ao longo do dia pode trazer um renovado sentimentojogo da roleta que dá dinheiroatenção plena e gratidão que resultajogo da roleta que dá dinheiroalegria. Por exemplo, ouça o canto dos pássaros ou permita-se rir alto quando alguém disser algo engraçado.

Se engajarjogo da roleta que dá dinheiropequenos momentosjogo da roleta que dá dinheiroalegria tem o potencialjogo da roleta que dá dinheiroelevar o bem-estar tanto a curto como a longo prazo para muitos – embora para alguns o impacto destas atividades seja mais sutil do que para outros.

*Jolanta Burke é professora do Centrojogo da roleta que dá dinheiroCiências Positivas da Saúde, Universidade RCSIjogo da roleta que dá dinheiroMedicina e Ciências da Saúde, na Irlanda.

*Este artigo foi publicado originalmente no The Conversation e reproduzido aqui sob a licença Creative Commons. Clique aqui para ler a versão original.