Por que sonho com uma prova para a qual não estudei?:7games app de baixar apk
Não é possível saber o quão comum é ter esse tipo7games app de baixar apkpesadelo, já que nem todo mundo se lembra deles.
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Mas por que temos esses sonhos? E há alguma maneira7games app de baixar apkevitá-los?
Colin Espie, professor7games app de baixar apkmedicina do sono na Universidade7games app de baixar apkOxford, no Reino Unido, explica que nosso cérebro está acordado mesmo quando estamos dormindo. Ele está ocupado consolidando as coisas que aprendemos, construindo nossas memórias e processando nossas emoções.
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Mas ele também estará gerando situações — resultando no que conhecemos como sonhos.
"A gente costuma receber alguns poucos sinais7games app de baixar apkque nosso cérebro está processando informações", diz Espie.
Sonhos sobre as provas, portanto, deveriam ajudar a nos "tranquilizar", já que eles querem dizer que todo esse aprendizado está sendo feito — mesmo sem que saibamos.
"O que está acontecendo durante a noite é talvez seu cérebro dizendo... 'Eu sei que isso está te preocupando, eu sei que há coisas a serem feitas. Estou trabalhando nisso'", diz o professor.
"Isso não quer dizer que não devemos estudar durante o dia. O cérebro só pode consolidar as coisas que estamos tentando aprender."
Podemos ter muitas coisas acontecendo7games app de baixar apknossas vidas, então por que é que as provas podem estar tendo destaque7games app de baixar apknossos sonhos?
"É muito comum sonhar com qualquer coisa que seja ameaçadora", explica Espie. Apenas porque algo é ameaçador não significa que seja ruim, ele diz, mas pode significar que é desafiador — e os exames são, quase por definição, desafiadores.
"A maioria das pessoas não aguarda ansiosamente pelos seus exames, né?"
"Eles estão em7games app de baixar apkmente durante o dia, e não deveria nos surpreender que estejam7games app de baixar apknossa mente durante a noite."
Os sonhos com as provas são bem comuns,7games app de baixar apkacordo com Espie. "Praticamente todo mundo" tem esses sonhos, mesmo que não se lembre deles.
"Para uma parte das pessoas, esses sonhos não irão se manifestar na consciência, e então você não estará ciente deles."
"Para algumas, eles vão se manifestar um pouco mais e será ocasional. E, para outras, será um problema todas as noites."
Sonhos emocionais
Zuhal,7games app de baixar apk19 anos, sempre sonha que está atrasada.
"Eu acordo duas ou três vezes antes7games app de baixar apkmeu alarme tocar, para checar a hora", diz. "Eu penso... 'Preciso dormir por mais uma hora', mas não consigo."
Para o professor Colin Espie,7games app de baixar apkOxford, a explicação é "simples".
"Você consegue ter noção das horas mesmo quando está dormindo", ele diz —acrescentando que os seres humanos não tinham smartphones ou mesmo relógios no passado.
Pesadelos, diz o professor, são sonhos emocionais — um sinal7games app de baixar apkque nossos sentimentos estão sendo processados enquanto dormimos.
Alguns podem persistir por anos, incluindo aqueles sobre os exames.
Eles podem às vezes ser "desencadeados" por emoções semelhantes e "sensações7games app de baixar apkum impasse", diz Espie — embora também possam ocorrer aleatoriamente.
"Nossos cérebros categorizam coisas", diz.
"Quando as pessoas se deparam com outras situações difíceis, elas vão refletir e pensar, 'sim, tive algo semelhante quando estava na escola e realizava provas'. Então esses sonhos sobre as provas podem não estar relacionados a um exame7games app de baixar apksi, mas com o fato7games app de baixar apkser testado7games app de baixar apkalguma forma".
Desacelerar (e como voltar a dormir)
Então, o que podemos fazer para evitar os angustiantes sonhos sobre as provas?
Bem, se você realmente tiver exames chegando, o professor Colin Espie recomenda ter um bom cronograma7games app de baixar apkestudos com pausas regulares para que você possa "se tranquilizar, sabendo que tem um plano e o está colocando7games app de baixar apkprática".
E evite estudar intensivamente até tarde da noite.
"Se você se jogar na cama com fórmulas7games app de baixar apkmatemática rodando sem parar na7games app de baixar apkcabeça, há uma boa chance7games app de baixar apkvocê acabar acordando com elas ainda na7games app de baixar apkmente no meio da madrugada", diz Espie. "Dê a si mesmo um período7games app de baixar apkdesaceleração."
Você também pode tentar ser mais "compreensivo" consigo mesmo quando acordar7games app de baixar apkum sonho ruim.
"A ansiedade,7games app de baixar apkgeral — quer seja durante a noite ou durante o dia — tende a assumir a mesma forma, que é a7games app de baixar apk'e se?'", diz o professor Espie, que também é especialista na relação entre sonhos e saúde mental.
É por isso que você pode sonhar com situações como chegar atrasado para um exame ou não saber nenhuma das respostas.
"Precisamos pensar sobre nossa resposta a isso", diz.
"Se estamos fazendo essa pergunta a nós mesmos, provavelmente pensaríamos, 'bem, então você está ferrado, não está?'. Mas você nunca diria isso a outra pessoa."
Rose, 19 anos, não sonha com as provas — ou não se lembra —, mas os exames ainda perturbam seu sono. Muitas vezes ela fica acordada até as 2 da manhã.
A única solução que ela encontrou até agora é assistir Rick and Morty, um7games app de baixar apkseus programas7games app de baixar apkTV favoritos. "Isso me acalma [e me ajuda] a pegar no sono mais facilmente", ela diz.
O professor Colin Espie explica que é impossível "fazer-se" dormir — você só consegue realmente adormecer.
Se você se pegar olhando para o teto às 4 da manhã, ele recomenda mudar a maneira7games app de baixar apkencarar isso. Tente ficar aliviado que você pode dormir por mais três horas,7games app de baixar apkvez7games app de baixar apkse preocupar que não terá horas7games app de baixar apksono suficientes antes do exame.
Se não conseguir, tire 10 minutos (sem olhar para o celular ou relógio para contar) para se permitir voltar a dormir.
E, se ainda assim, não conseguir?
"Saia um pouco da cama, até você se sentir sonolento7games app de baixar apknovo. Volte para a cama e permita-se adormecer, dizendo a si mesmo que tudo bem se você acordou no meio da noite", aconselha Espie. .
"Apenas não entre num ciclo vicioso7games app de baixar apktentar demais."
Ele afirma que, se for7games app de baixar apkmadrugada, você provavelmente ainda precisará dormir e o sono virá.
"Não reaja exageradamente aos eventos que acontecem durante a noite. Confie no seu sono."