Musculação pode aumentar expectativacasas de apostas novas 2024vida, indica estudo:casas de apostas novas 2024

O NHS, sistemacasas de apostas novas 2024saúde público do Reino Unido, aconselha os adultos com maiscasas de apostas novas 202465 anos a serem fisicamente ativos todos os dias e fazerem atividades para melhorar a força, o equilíbrio e a flexibilidade pelo menos duas vezes por semana.

Também recomenda pelo menos 150 minutoscasas de apostas novas 2024atividadecasas de apostas novas 2024intensidade moderada por semana ou 75 minutoscasas de apostas novas 2024atividadecasas de apostas novas 2024intensidade vigorosa se você já for ativo.

O músculo é importante

Sabe-se que aumentar a frequência cardíaca regularmente deixa as pessoas maiscasas de apostas novas 2024forma e saudáveis, alémcasas de apostas novas 2024ajudar a prolongar suas vidas.

Mas pouco se sabe sobre os efeitos do levantamentocasas de apostas novas 2024peso ou dos exercícioscasas de apostas novas 2024fortalecimento muscularcasas de apostas novas 2024relação a quanto tempo as pessoas vivem.

O estudo americano, publicado no British Journal of Sports Medicine, perguntou a maiscasas de apostas novas 2024150 mil pessoas na faixa dos 60 e 70 anos sobrecasas de apostas novas 2024rotinacasas de apostas novas 2024exercícios e depois as acompanhou.

Os pesquisadores descobriram que os participantes que faziam os 150 minutos recomendadoscasas de apostas novas 2024exercícios moderados por semana viveram mais do que aqueles que não faziam — mas aqueles que combinavam exercícios aeróbicos regulares com atividadescasas de apostas novas 2024fortalecimento muscular uma ou duas vezes por semana se saíram ainda melhor.

Eles apresentaram um risco 47% menorcasas de apostas novas 2024morrer por qualquer causa, exceto câncer, ao longo dos nove anos seguintes — do que aqueles que não eram ativos.

Fazer apenas levantamentocasas de apostas novas 2024peso reduziu o riscocasas de apostas novas 2024até 9-22%, e somente exercícios aeróbicoscasas de apostas novas 202424-34%.

Exemploscasas de apostas novas 2024exercícios aeróbicos, que fazem bombear o coração e os pulmões, incluem caminhada apressada, corrida, ciclismo e natação.

O estudo também descobriu que as mulheres se beneficiaram mais do levantamentocasas de apostas novas 2024peso do que os homens.

A equipecasas de apostas novas 2024pesquisa, do Instituto Nacional do Câncercasas de apostas novas 2024Maryland e da Universidadecasas de apostas novas 2024Iowa, ambos nos EUA, explicou que exercícioscasas de apostas novas 2024fortalecimento muscular podem tornar o corpo mais magro e os ossos mais fortes, levando a uma vida mais saudável na velhice.

"Nossa descobertacasas de apostas novas 2024que o riscocasas de apostas novas 2024mortalidade parece ser menor para aqueles que praticaram ambos os tiposcasas de apostas novas 2024exercícios fornece um forte respaldo às recomendações atuais para praticar atividades aeróbicas ecasas de apostas novas 2024fortalecimento muscular", disse a autora do estudo, Jessica Gorzelitz.

"Os idosos provavelmente se beneficiariamcasas de apostas novas 2024acrescentar exercícioscasas de apostas novas 2024levantamentocasas de apostas novas 2024peso às suas rotinascasas de apostas novas 2024atividade física."

O estudo se concentrou apenascasas de apostas novas 2024pesos, mas os pesquisadores dizem que outros tiposcasas de apostas novas 2024exercício também se aplicam, como flexão, agachamento e pilates.

De acordo com o NHS, as atividadescasas de apostas novas 2024fortalecimento muscular podem incluir:

O estudo, embora amplo, foi observacional e não conseguiu provar que foi o levantamentocasas de apostas novas 2024peso que levou as pessoas a viverem mais. Também dependiacasas de apostas novas 2024os participantes se lembrarem,casas de apostas novas 2024um dado momento,casas de apostas novas 2024quanto exercício tinham feito no ano anterior.

No entanto, os pesquisadores tentaram eliminar outros fatores que poderiam ter influenciado o resultado, como educação, raça e etnia, mas ainda encontraram o mesmo resultado.

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