Chocolate depois do almoço? O que desejo por alguns alimentos revela sobrebet pix 365 app baixarsaúde:bet pix 365 app baixar

bet pix 365 app baixar Quem nunca teve aquela vontade incontrolávelbet pix 365 app baixarcomer um chocolate depois do almoço?

Desejos por alguns tiposbet pix 365 app baixarcomida, como chocolate ou batata frita, podem acontecer quando menos você espera.

Mas é importante ficar atento: esses desejos podem indicar que você precisa fazer ajustes no seu estilobet pix 365 app baixarvida — seja na alimentação especificamente oubet pix 365 app baixarcuidados com seu bem-estar.

Desejos estão ligados ao estresse, cansaço e exaustão

"Quando você está com desejo por uma comida — seja chocolate ou batata frita, é importante questionar qual é a razão por trás disso", diz a nutricionista Sejal Jacob à BBC.

"Os desejos podem surgir por vários motivos, incluindo desequilíbrio nos níveisbet pix 365 app baixaraçúcar no sangue, estresse, faltabet pix 365 app baixarsono ou, no caso das mulheres, alterações hormonais."

O sono, por exemplo, ajuda a regular os hormônios da fome:

"Não dormir bem é para muita gente um gatilho forte para vários desejos por comida. Isso afeta o corpo alterando os hormônios da fome", explica a nutricionista.

"Quando você não está dormindo o suficiente, seu corpo vai produzir mais grelina — hormônio que aumenta a fome e apetite. Também reduz o hormônio leptina, que faz você se sentir satisfeito. Por causa deste desequilíbrio, seu corpo começa a sentir fome, e ao longo do dia anseia por uma dose rápidabet pix 365 app baixarenergia, muitas vezes na formabet pix 365 app baixarcarboidratos refinados ou doces."

E,bet pix 365 app baixaracordo com Sejal, nosso corpo também começa a desejar este tipobet pix 365 app baixaralimento se você estiver ansioso.

"O estresse é um grande agravante para os desejos... É o mesmo se você está se sentindo ansioso oubet pix 365 app baixarpânico. Normalmente, as pessoas vão atrásbet pix 365 app baixarcoisas doces, porque sempre acham que vão conseguir aquela solução rápida para se sentirem confortáveis ​​e confiantes, e você está procurando alimentos que ofereçam um reforço rápido nos seus níveisbet pix 365 app baixarserotonina e dopamina."

Quanto ao impacto dos hormônios nas mulheres, estudos mostram que o ciclo menstrual pode interferir nos hormônios esteroides na fase lútea (período entre a ovulação e o início da menstruação), levando a desejos por carboidratos e alimentos doces.

Mas, segundo Sejal, desfrutarbet pix 365 app baixarum desejo ocasional não é problemático sebet pix 365 app baixardieta for bem equilibrada.

"Eu sei que não parece certo. Mas, às vezes, a melhor coisa a fazer é se permitir desfrutar a comida que você está com desejo sem qualquer culpa. Ao satisfazer desejos alimentares específicos, é menos provável que você abuse."

"Você precisa se certificarbet pix 365 app baixarcomer a comidabet pix 365 app baixarforma consciente, realmente apreciá-la. Se você não se permitir a guloseima, vai acabar desejando ainda mais, e provavelmente vai acabar comendo bem mais do que teriabet pix 365 app baixaroutra forma. Tente não embarreirar o seu desejo. Se você gostabet pix 365 app baixarum biscoito, coma o biscoito. Aproveite cada mordida, e sigabet pix 365 app baixarfrente."

No entanto, se os desejos se tornarem mais frequentes, pode causar problemas…

Sua dieta pode levar a mais desejos

"Se entregar a muitos desejos por um longo períodobet pix 365 app baixartempo cria um hábitobet pix 365 app baixarpreferência pelo desejo — sejam doces, bolos ou chocolate", explica o porta-voz da Associação Dietética Britânica (BDA, na siglabet pix 365 app baixaringlês).

"O centrobet pix 365 app baixarrecompensa no seu cérebro desencadeia uma respostabet pix 365 app baixarprazer aos alimentos doces. E é aí que você se torna mais dependente disso, e pode desfrutar menosbet pix 365 app baixaralimentos mais saudáveis."

Além disso, se você desenvolver outros hábitos alimentares que não são considerados saudáveis, isso pode desencadear mais desejos.

"Se você pular refeições ou não comer regularmente, ou dependerbet pix 365 app baixaralimentos processados, isso também pode gerar desejos por comida", diz a nutricionista.

A razão?

"Isso pode causar flutuações drásticas nos níveisbet pix 365 app baixaraçúcar no sangue — picos ou quedas repentinas. Faz com que seu corpo anseie por mais alimentos com açúcar, porque quer estabilizar estas flutuações nos níveisbet pix 365 app baixaraçúcar no sangue."

Em resumo, seu corpo se acostuma com os picosbet pix 365 app baixaraçúcar e quer mantê-los.

Ainda há confusão sobre os desejos na gravidez

Estima-se quebet pix 365 app baixar50% a 90% das mulheres grávidas sentem desejo, mas por quê?

"A verdade é que não sabemos exatamente por que certos desejos aparecem durante a gravidez. Provavelmente são desencadeados por mudanças fisiológicas, como nossas alterações hormonais, mas pode ser que algumas deficiências nutricionais possam fazer você desejar certos alimentos específicos", diz Sejal.

"Muitas vezes, os desejos na gravidez são proeminentes durante o primeiro e segundo trimestres (da gestação), mas diminuem durante o terceiro trimestre."

"Em casos extremos, pode causar pica. É o desejo por produtos não alimentares, como terra ou giz. E embora a causa deste desejo seja desconhecida, acredita-se que esteja relacionada à deficiênciabet pix 365 app baixarferro durante a gestação."

"Se você sentir desejo por qualquer produto não alimentar na gravidez, fale com seu médico imediatamente", recomenda.

O que fazer se você tiver desejos recorrentes

"Se alguém está com desejobet pix 365 app baixarchocolate e, como nutricionista, eu disser: 'Não, coma um pedaçobet pix 365 app baixarfruta', não vai funcionar porque a pessoa está com desejobet pix 365 app baixarchocolate e quer chocolate", diz Sejal.

Mas, ao mesmo tempo, você não quer ceder sempre ao desejo, já que pode afetar negativamente seus níveisbet pix 365 app baixaraçúcar no sangue.

"Você pode tentar fazer um ajuste no desejo. Se você está querendo um chocolate ao leite com alto teorbet pix 365 app baixaraçúcar sem benefícios nutricionais, talvez você possa comer um chocolate amargo com 85% ou 70% (de cacau) e,bet pix 365 app baixarvezbet pix 365 app baixarcomer uma barra inteira, você poderia comer metade", sugere.

"Isso é mais realista do que ser orientado a comer um alimento completamente diferente."

Desejos à parte, Sejal lembra que você também deve manter uma dieta balanceada, "composta por gorduras boas saudáveis, proteínas e carboidratos complexos, e se certificarbet pix 365 app baixarque está hidratado".

Ao fazer isso, você pode cortar a ânsia antes dela chegar.

Mas a principal coisa que você deve fazer se estiver desejando constantemente alimentos que não são densosbet pix 365 app baixarnutrientes, é avaliar a causa. Ao fazer isso, você pode mudarbet pix 365 app baixarmentalidade.

"Você pode trocar essa dose rápidabet pix 365 app baixardoce por algo como torrada integral com um poucobet pix 365 app baixarpastabet pix 365 app baixaramendoim — um carboidrato não refinado com gorduras boas saudáveis ​​que vão regular seus níveisbet pix 365 app baixaraçúcar no sangue", sugere Sejal.

O segredo é chegar à raiz do problema.

"É mais do que apenas dizer, tudo bem, você come ou não come esta comida."

"Se você não está dormindo o suficiente, se esforce para ter uma rotina noturna melhor — talvez você possa incluir meditação mindfulness (atenção plena) para te ajudar a desligar", propõe.

E se você estiver estressado? Tome medidas para melhorar seu bem-estar.

"Você pode fazer ioga ou meditação para aliviar o estresse. Não se trata apenas da alimentação, abordar a questão do estilobet pix 365 app baixarvida é igualmente importante."

- Texto originalmente publicadobet pix 365 app baixarhttp://vesser.net/geral-62204525

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