Qual alimentação é mais saudável - mediterrânea ou japonesa?:robô para apostas esportivas grátis

Nos últimos 50 anos, vários estudos avaliaram as associações entre gruposrobô para apostas esportivas grátisalimentos e nutrientes e doenças crônicas. A conclusão: um consenso geral sobre o papel da alimentação entre as causas das doenças crônicas mais comuns, incluindo obesidade, doenças cardiovasculares, vários tiposrobô para apostas esportivas grátiscâncer e diabetes tipo 2, entre outras. Todos afetados negativamente por uma alimentação desbalanceada.

Da mesma forma, há um interesse crescenterobô para apostas esportivas grátisinvestigar o papel da dieta nas doenças mentais e neurológicas. A dieta é um componente central da saúde, embora seja difícil quantificar o quanto exatamente ela consegue prevenir.

Alimentação mediterrânea ou japonesa?

Certamente todos conhecemos a distribuição percentualrobô para apostas esportivas grátisnutrientes recomendada pela pirâmide nutricional da Organização Mundialrobô para apostas esportivas grátisSaúde para uma alimentação balanceada, normalmente associada com a dieta mediterrânea.

A distribuição que essa pirâmide propõe é, aproximadamente,robô para apostas esportivas grátis55-60% da alimentação composta por carboidratosrobô para apostas esportivas grátisabsorção lenta, 12-15% por proteínas e 25%robô para apostas esportivas grátisgorduras, principalmente insaturadas. Essas porcentagens são normalmente distribuídasrobô para apostas esportivas grátistrês refeições por dia.

Se traduzirmos esses dados na quantidade diáriarobô para apostas esportivas grátisenergia exigida por um adulto saudável com atividade física e intelectual normal, a recomendação é que um homem consumarobô para apostas esportivas grátismédia cercarobô para apostas esportivas grátis2.300 calorias por dia. Nas mesmas circunstâncias, uma mulher deve comer cercarobô para apostas esportivas grátis1.950 calorias. Obviamente, tudo isso pode ser modificado com base nas características individuais.

Na cultura alimentar japonesa, costuma-se comer pequenas quantidadesrobô para apostas esportivas grátisalimentos com uma variedade importante deles, várias vezes ao dia, podendo consumir até 30 alimentos diferentes a cada dia. Claro, semprerobô para apostas esportivas grátispequenas mordidas ou porções.

Não é apenas a frequência que varia. Ao comparar os conteúdos das dietas japonesa e mediterrânea, detectamos outras diferenças interessantes.

Por exemplo, na dieta mediterrânea encontramos a presença significativarobô para apostas esportivas grátislaticínios, ovos, legumes, café ou gorduras insaturadas, como as fornecidas pelo azeiterobô para apostas esportivas grátisoliva extra virgem. Na alimentação japonesa, predomina a presençarobô para apostas esportivas grátisalgas (ricasrobô para apostas esportivas grátisproteínasrobô para apostas esportivas grátisorigem vegetal, vitaminas e fibras que beneficiam o trânsito intestinal), derivadosrobô para apostas esportivas grátissoja (também muito ricosrobô para apostas esportivas grátisproteínas) e o chá verde como substituto do café.

Essas culturas alimentares também têm semelhanças a serem levadasrobô para apostas esportivas grátisconsideração. Ambas compartilham uma dieta saudável, variada e sustentável. Também incorporam alimentos básicos como arroz, peixes, futas, legumes e verduras típicos das regiõesrobô para apostas esportivas grátiscada país.

Consumir produtos locais não só fornece aos consumidores as doses diárias recomendadasrobô para apostas esportivas grátisvitaminas e minerais, como também fibras e proteínas para levar uma vida física e mentalmente saudável. Ao mesmo tempo, ajuda a manter a economia local e a conservar o meio ambiente. Entre outras coisas, porque evita a contaminação proveniente do transporte dos produtos erobô para apostas esportivas grátismais embalagensrobô para apostas esportivas grátisplástico ou outros materiaisrobô para apostas esportivas grátisdifícil reciclagem.

Tanto a dieta mediterrânea quanto a japonesa devem ser entendidas não apenas como um conjuntorobô para apostas esportivas grátisalimentos, mas também como modelos culturais, saudáveis ​​e ecologicamente corretos, passados ​​de geraçãorobô para apostas esportivas grátisgeração ao longo dos séculos. Não érobô para apostas esportivas grátissurpreender que ambas as populações estejam entre as mais longas do mundo e, alémrobô para apostas esportivas grátisviverem mais, vivem melhor.

*Este artigo foi publicado originalmente no siterobô para apostas esportivas grátisnotícias acadêmicas The Conversation e republicado aqui sob uma licença Creative Commons. Leia aqui a versão original (em espanhol).