'Corujões' têm mais chancemorrer cedo do que madrugadores, aponta estudo:

Pessoas que dormem tarde e têm dificuldades para acordarmanhã têm risco maiormorrerforma prematura, segundo um estudo recente realizado por uma universidadeChicago, nos Estados Unidos.

A pesquisa, divulgada na publicação científica Chronobiology International, analisou dados433 mil pessoas38 a 73 anos e concluiu que aquelas que se definem como "noturnas" têm 10% mais chancessofrerem uma morte prematura do que aquelas que se dizem "diurnas".

Além disso, quem acorda mais tarde tem uma tendência maior tambémter doenças físicas ou mentais, segundo o estudo.

Para conduzir o estudo, os pesquisadores perguntaram inicialmente aos voluntários se eles eram uma pessoa "definitivamente diurna", "parcialmente diurna", "parcialmente noturna" ou "definitivamente noturna".

Em seguida, observaram a quantidademortes entre os participantesum períodoseis anos e meio.

Depoisajustarem detalhes sobre idade, gênero, raça, tabagismo, índicemassa corporal e classe econômica, os autores do estudo identificaram que a chanceuma morte prematura seria menor nas pessoas com hábitos "diurnos", com o risco aumentando entre cada tiporelógio biológico.

Comparando as pessoas "definitivamente noturnas" com as "definitivamente diurnas", constatou-se que as primeiras também tinham uma chance 90% maiorter problemas psicológicos e 30% maiordesenvolver diabetes.

Além disso, elas seriam mais propícias a terem doenças gastrointestinais e neurológicas.

Embora não tenham analisado as causas dos problemassaúde, os autores do artigo disseram ser provável que pessoas com atrasos no relógio biológico seriam prejudicadas por teremajustar seus hábitos a um "mundo com hábitos diurnos".

Para a professoraneurologia da EscolaMedicina da Universidade Northwestern, nos Estados Unidos, isso "pode estar ligado ao estresse psicológico, comer na hora errada para o corpo, não se exercitar o bastante, não dormir o suficiente, permanecer acordado à noite ou usar álcool e drogas".

"Há uma imensa variedadecomportamentos poucos saudáveis associados ao hábitopermanecer acordado até altas horas da noite", diz.

Malcolm von Schantz, professorcronobiologia da UniversidadeSurrey, e também autor do estudo, afirma que os problemas que afetam pessoas noturnas são um "problemasaúde pública que não pode mais ser ignorado".

"Deveríamos todos discutir como fazer para permitir que essas pessoas com hábitos noturnos pudessem se adaptar a uma rotina começando o trabalho mais tarde e finalizando mais tarde, por exemplo", explica.

"E precisamosmais pesquisas que explorem esse aspecto sobre como as pessoas noturnas podem lidar com esse esforço que precisam fazer para manter seus copos ativossincronia com o horário do sol".

Segundo os cientistas, cerca40% a 70% do ritmo circadianouma pessoa (ou relógio biológico) é herdado geneticamente - o resto é influenciado pelo ambiente onde a pessoa vive e pela idade.

"Partevocê não tem nenhum controle sobre isso, mas outra parte tem", afirma Knutson.

Entre as dicas que ela e outros especialistassono recomendam para "ajustar" o relógio biológico, estão:

- Tente ficar exposto à luz logo cedo e evitá-la tarde da noite

- Tente manter um horário fixo para ir dormir todo dia e não se permita atrasar muito nesse horário

- Seja disciplinado sobre um estilovida saudável e reconheça a importância da horadormir

- Faça as coisas mais cedo e tente evitar ser uma pessoahábitos noturnos o máximo que você puder