Quantas horas por dia as crianças e os adolescentes precisam dormir?:maior casa de aposta do mundo

maior casa de aposta do mundo Quantas horasmaior casa de aposta do mundosono crianças e adolescentes precisam dormir para terem um desenvolvimento saudável?

Especialistasmaior casa de aposta do mundotranstornos do sono criaram novas recomendações sobre quanto menoresmaior casa de aposta do mundoidade devem dormir. Elas se baseiam na etapamaior casa de aposta do mundovidamaior casa de aposta do mundoque os jovens se encontram e foram publicadas na revista científica Journal of Clinical Medicine.

As diretrizes da American Academy of Sleep Medicine (Academia Americanamaior casa de aposta do mundoMedicina do Sono) variam entre 16 horas para bebês e 8 horas para adolescentes.

Segundo a academia, menoresmaior casa de aposta do mundoidade se beneficiam física, mental e emocionalmentemaior casa de aposta do mundo quantidades adequadasmaior casa de aposta do mundohorasmaior casa de aposta do mundosono.

Dormir o suficiente resultamaior casa de aposta do mundomelhor atenção, comportamento, aprendizagem e memória, dizem os especialistas.

Em contraste, o deficitmaior casa de aposta do mundosono pode levar a problemas que incluem depressão e até pensamentos suicidas.

A American Academy of Pediatrics (Academia Americanamaior casa de aposta do mundoPediatria) faz recomendações que acredita serem benéficas para o bom sonomaior casa de aposta do mundocrianças e adolescentes - entre elas, amaior casa de aposta do mundoque todas as telas - como televisores e computadores - sejam desligadas meia hora antesmaior casa de aposta do mundoir para a cama.

E que os pais não permitam que seus filhos mantenham esse tipomaior casa de aposta do mundoaparelhomaior casa de aposta do mundoseus quartos.

As novas diretrizes foram feitas com basemaior casa de aposta do mundoestudos anteriores que analisaram a relação entre a duração do sono e a saúde infantil.

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Em contraste, crianças que não dormem o suficiente estão expostas a maiores riscosmaior casa de aposta do mundolesões, hipertensão, obesidade e depressão.

Entre adolescentes, o deficitmaior casa de aposta do mundosono foi associado a maiores riscosmaior casa de aposta do mundoautomutilação e até suicídio - disseram os pesquisadores.

A equipe por trás das novas diretrizes ressaltou, no entanto, que crianças e adolescentes que dormem mais do que o recomendado também estão sujeitas a efeitos adversos, entre eles, pressão alta, diabetes, obesidade e problemasmaior casa de aposta do mundosaúde mental.

Para crianças e adolescentes que estejam dormindo muito pouco ou demasiadamente, a orientação é que os pais consultem o médico para determinar se trata-semaior casa de aposta do mundoum transtornomaior casa de aposta do mundosono que possa ser tratado.

As diretrizes não incluem recomendações para bebês menoresmaior casa de aposta do mundo4 meses porque os padrões e a duração do sonomaior casa de aposta do mundocrianças tão pequenas variam muito e não há evidências científicas suficientes para estabelecer vínculos entre sono e saúde.