Celular antessite de apostas betfairdormir afeta sono, hormônios e desenvolvimento infantil:site de apostas betfair

A médica Roberta Magalhães, no Riosite de apostas betfairJaneiro, quase todos os dias precisa chamar a atenção da filha Roberta,site de apostas betfair9 anos, para desligar o celular na horasite de apostas betfairdormir.

"Com certeza atrapalha. Ela fica horas navegando na internet, no Instagram, WhatsApp, Musical.ly, assistindo vídeos no YouTube. Depois demora a dormir. Fica rolando na cama", conta.

Roberta diz ainda não ter observado impactos negativos na rotina, mas observa atentamente: "Se interferir, tiramos o celular na hora."

Na casa da professora carioca Rovana Machado, a situação na horasite de apostas betfairdormir não é diferente com o filho Theo,site de apostas betfair14 anos. "Ele fica fissurado olhando a tela. Acho que atrapalha bastante e, quando vejo, mando desligar, mas adolescente é fogo. Fazem as coisas escondidos e temos que repetir mil vezes."

Além dos efeitos sobre o sono e a propensão a desenvolver doenças, os pesquisadores mostraram que deixar o celular ou o tablet no quarto das crianças, mesmo que eles não os utilizem, também afeta o períodosite de apostas betfairdescanso. A mera expectativasite de apostas betfairreceber mensagens nas mídias sociais deixava as crianças e adolescentessite de apostas betfairestadosite de apostas betfairalerta.

"Esse tiposite de apostas betfairestudo endossa o que as pessoassite de apostas betfairbom senso já sabiam. Os eletrônicos dão uma sossegada nas crianças por um tempinho mas, no médio e longo prazo, são muito ruins para o organismo", observa o neurologista Leonardo Ierardi Goulart, médico especialistasite de apostas betfairdoença do sono do Hospital Albert Einstein,site de apostas betfairSão Paulo, onde também recebe crianças e adolescentes com problemassite de apostas betfairsono e relatossite de apostas betfairusosite de apostas betfaireletrônicos à noite.

O estudo do King's College observa que o distúrbio do sono na infância é conhecido por causar danos à saúde mental e física. Isso incluiria obesidade, queda do sistema imunológico, crescimento atrofiado e problemas mentais como depressão e tendência suicida.

Em 2016, um estudo da Sociedade Real para Saúde Pública (RSPH, na siglasite de apostas betfairinglês), na Grã-Bretanha, foi além e alertou que dormir pouco ou mal é um dos fatores que levariam a doenças graves como câncer e ataques cardíacos.

A importância do sono

Para a neurologista Anna Karla Smith, do Instituto do Sono,site de apostas betfairSão Paulo, o descanso é tão importante para o desenvolvimento e bem-estar da criança quanto a nutrição e a atividade física.

"O sono é um estadosite de apostas betfairque há uma sériesite de apostas betfairprocessamentos, onde há a fabricaçãosite de apostas betfairalguns hormônios muito importantes para o corpo", comenta a médica à BBC Brasil.

"Nas crianças existe o GH, o hormônio do crescimento, essencial para o desenvolvimento do corpo. Esse hormônio é liberado durante o sono profundo que a criança entra poucos minutos depoissite de apostas betfairadormecer. Nessa fase há o picosite de apostas betfairsua fabricação."

A neurologista explica que se a criança vai dormir tarde, por exemplo, os hormônios ainda serão liberados, massite de apostas betfairmaneira antifisiológica. "Ela está indo contra asite de apostas betfairnatureza. A quantidadesite de apostas betfairhormônio do crescimento produzida pode ser pouca ou até inexistentesite de apostas betfaircasos extremos se houver patologia. A própria distribuição do hormônio do crescimento estará alterada ao longo do dia", explica a especialista.

A liberaçãosite de apostas betfairoutros hormônios também é prejudicada, segundo a médica, já quesite de apostas betfairdiferentes etapas do sono há a produção da leptina (hormônio da saciedade), do cortisol (que ajuda a manter estabilidade emocional, controla inflamações e alergias) e do TSH (estimulador da tireóide).

Como o usosite de apostas betfaireletrônicos atrapalha?

O usosite de apostas betfaireletrônicos atrapalha o sono,site de apostas betfairprimeiro lugar, porque o simples fatosite de apostas betfairligar o celular ou tablet para brincar com um jogo faz com que a criança, por exemplo, atrasesite de apostas betfairhorasite de apostas betfairir para cama e durma menos.

Em segundo lugar, diz o estudo da King´s College, o conteúdo pode ser muito estimulante - e gerar uma excitação que atrase o início do relaxamento.

Em terceiro lugar, a forte luz emitida pelas telas dos dispositivos gera um impacto no corpo, afetando o relógio biológico e a percepção do cérebro do que é noite ou dia.

A chamada "luz azul" já foi alvosite de apostas betfairdiversos estudos nos últimos anos. O mais recente, da Universidadesite de apostas betfairHaifa,site de apostas betfairIsrael, constatou que a luz azul, presente nas telassite de apostas betfaircelulares, tablets e computadores, inibe a secreção da melatonina, o hormônio que avisa o nosso corpo que está na horasite de apostas betfairdormir.

O organismo também não ativa seu mecanismo natural que reduz a temperatura corporal. O normal é que a temperatura do corpo caia durante a madrugada e volte a subir quando estamos prestes a despertar. Isso, contudo, não ocorre se o cérebro recebe a mensagem que ainda estamossite de apostas betfairestadosite de apostas betfairvigília.

"O estímulo biológico para o sono fica prejudicado pela luminosidade. Porém o problema não é só a luz, mas também pensarsite de apostas betfairum montesite de apostas betfaircoisas, condicionando o momento do sono com a execuçãosite de apostas betfairtarefas sociais. Talvez isso atrapalhe mais do que a luz", observa o neurologista Goulart.

Luz azul x luz vermelha

A luz branca azulada emitida pelas telassite de apostas betfairdispositivos eletrônicos prejudica a duração e, principalmente, a qualidadesite de apostas betfairsono - ao contrário da luz branca avermelhada que não causa interferência no organismo.

Esta é a conclusãosite de apostas betfairuma pesquisa realizada pela Universidadesite de apostas betfairHaifa,site de apostas betfairIsrael, e pela Clínica do Sono Assuta. Pela primeira vez, foi feito um estudo comparativo entre os dois tipossite de apostas betfairluminosidade. Para isso, foram usados filtros que bloqueavam a luz azul e depois a vermelha.

"A luz emitida pela maioria das telas é azul e danifica os ciclos do corpo e nosso sono", explica o professor Abraham Haim, um dos autores da pesquisa. Embora o olho humano não consiga identificar todos os espectros da luminosidade nas telas, o cérebro capta o tom azulado.

A neurologista Anna Karla Smith, do Instituto do Sono,site de apostas betfairSão Paulo, diz que levantamentos como esse comprovam que a exposição à luz azul suprime a produçãosite de apostas betfairmelatonina, o hormônio que avisa o nosso organismo que está na horasite de apostas betfairdormir.

"Quanto mais próximo aos olhos, pior. Recebemos mais luminosidade o que desregula o nosso ritmo circadiano,site de apostas betfairsono e vigília", explica à BBC Brasil a neurologista, cujos pacientes, emsite de apostas betfairmaioria, relatam usar eletrônicos na cama.

Prejuízos

De acordo com a neurologista, no curto prazo, os "prejuízos, às vezes, não são perceptíveis". Mas a faltasite de apostas betfairsono "pode interferir no rendimento cognitivo porque o processamentosite de apostas betfairmemória, que ocorre na segunda metade da noite, provavelmente não aconteceu ou não aconteceusite de apostas betfairmaneira satisfatória".

"Em curto prazo, pode afetar a consolidaçãosite de apostas betfairinformações recém-aprendidas porque vai ter um sono mais superficial, mais fragmentado e não reparador", afirma Leonardo Ierardi Goulart, médico especialistasite de apostas betfairdoença do sono do Hospital Albert Einstein,site de apostas betfairSão Paulo.

Ele explica que as atividades cerebrais que assimilam os conhecimentos adquiridos durante uma aula, por exemplo, ocorrem durante o sono profundo. É nesse momento que o cérebro processa, revisa e armazena a memória.

Em longo prazo, porém, os riscos são maiores. "Não é uma insônia,site de apostas betfairdois, três, seis meses", destaca Anna.

No longo prazo, ela explica, há uma "bagunçasite de apostas betfairhormônios" que controlam, por exemplo, a saciedade. Se não produz esse hormônio, a leptina, cuja liberação ocorre ao longo da noite e no início da manhã, o indivíduo vai comer mais, podendo ficar obeso e diabético.

Problema é mais sério no longo prazo

Mas é no longo prazo que as consequências se tornam mais sérias. "Pode gerar insônia. A pessoa fica condicionada àquele ambientesite de apostas betfairalerta e daí, mesmo que ela vá para cama sem celular ou iPad, o cérebro acha que aquele é um lugarsite de apostas betfairvigília e nãosite de apostas betfairdescanso", diz Goulart.

Indivíduos que têm ciclossite de apostas betfairsono distorcidos, que ficam acordadossite de apostas betfairmadrugada e acordam à tarde, por exemplo, possuem imunidade baixa, segundo a neurologista Ana Karla Smith. "Há estudos que relacionaram mulheres que trabalhamsite de apostas betfairturnos à noite com maior incidênciasite de apostas betfaircâncersite de apostas betfairmama", conta a médica.

Em quadros mais gravessite de apostas betfairdistúrbios do sono, o desequilíbrio hormonal é ainda maior o que, consequentemente, leva a quadrossite de apostas betfairsaúde mais graves como doença cardiovascular, AVC, obesidade, depressão, entre outras.

site de apostas betfair Cansaço e mau humor

Na pesquisa da Universidadesite de apostas betfairHaifa, 19 voluntários, entre 20 e 29 anos, participaram sem saber qual era o objetivo do estudo. Na primeira fase, durante uma semana eles usaram um actígrafo, pequeno aparelho que possibilita obter informações sobre os horáriossite de apostas betfairque uma pessoa dormiu e acordou. Em um diário eram registrados os hábitos e qualidadesite de apostas betfairsono.

Na segunda parte, realizada no laboratório da Clínicasite de apostas betfairSono Assuta, os voluntários foram expostos a telassite de apostas betfaircomputadores das 21h até 23h - horáriosite de apostas betfairque a glândula pineal começa a produzir e expelir a melatonina.

Os participantes ficaramsite de apostas betfaircontato com quatro tipossite de apostas betfairluz: luz azulsite de apostas betfairalta intensidade, luz azulsite de apostas betfairbaixa intensidade, luz vermelhasite de apostas betfairalta intensidade e luz vermelhasite de apostas betfairbaixa intensidade.

Eles foram conectados a instrumentos que medem as ondas cerebrais e podem determinar os estágiossite de apostas betfairsonosite de apostas betfairuma pessoa durante a noite, incluindo quando despertam sem notar.

Na manhã seguinte, os voluntários completaram questionários sobre como se sentiam.

Em média, a exposição à luz azul reduziu a duração do sonosite de apostas betfairaproximadamente 16 minutos. Essa mesma luz também diminuiusite de apostas betfairforma significativa a produçãosite de apostas betfairmelatonina, enquanto que, com a luz vermelha, a produção do hormônio ficousite de apostas betfairum nível normal.

Danos

Os pesquisadores explicam que os danos na produçãosite de apostas betfairmelatonina refletem no relógio biológico do corpo humano. Foi evidenciado, por exemplo, que a exposição à luz azul não deixa o organismo ativar o mecanismo natural que reduz a temperatura corporal.

"Naturalmente, quando o corpo começa a adormecer reduzsite de apostas betfairtemperatura, alcançando seu menor nível por volta das quatro horas da madrugada. Quando o corpo volta parasite de apostas betfairtemperatura normal, acordamos", explica Haim.

"Depois da exposição à luz vermelha, o corpo continuou a se comportar normalmente, mas exposto à luz azul ele mantevesite de apostas betfairtemperatura normal à noite - o que evidencia danos ao nosso relógio biológico."

Foi ainda observado que com a luz vermelhasite de apostas betfairambas intensidades as pessoas acordaram,site de apostas betfairmédia, 4,5 vezes. Na luz azulsite de apostas betfairbaixa intensidade, foram 6,7 vezes, enquanto que, na alta intensidade, foram 7,6 vezes que despertaram.

No dia seguinte, os voluntários relataram terem sentido mais cansaço e mau humor após a exposição à luz azul.

Como proteger os olhos: lentes especiais, aplicativos e até vitamina

Para combater a luz azul, já foram lançados óculos com lentes especiais e aplicativos eletrônicos que alteram a cor da luz das telas. Na Austrália, a empresa Caruso's Natural Health lançou até uma vitamina que diz proteger os olhos da luz azul.

A eficácia, no entanto, não foi comprovada cientificamente.