Como evitar 6 más posturas que adotamos sem perceber:tvbet saque

A má postura, portvbet saquevez, causa diversas complicações, que podem ser dolorosas. Mas tudo pode ser melhorado com pequenos ajustes no nosso estilotvbet saquevida.

O mais aconselhável é consultar um médico, um fisioterapeuta, um quiroprático ou outro profissional qualificado, mas é bom levartvbet saqueconta alguns dos errostvbet saquepostura mais comuns descritos pelo fisioterapeuta Nick Sinfield, no site do Serviço Nacionaltvbet saqueSaúde do Reino Unido (NHS, na siglatvbet saqueinglês).

Vamos então começar sentados, mas...

1. Não curvados

Sentar-se curvado, muitas vezes, pode parecer cômodo. Mas, com o passar do tempo, essa posição pode exercer pressão sobre os músculos e causar dores.

É preciso adquirir o hábitotvbet saquesentar corretamente. Inicialmente, talvez possa parecer incômodo, já que os músculos não estão mais condicionados para manter-se na posição correta. Mas tudo é questãotvbet saquecostume.

2. Sem arquear os ombros

Ao trabalhar com o computador no escritório,tvbet saquecabeça pode tender a inclinar-se para frente. Isso pode contribuir para que a parte superior das costas se curve, com consequente rigidez dos ombros.

Algo similar ocorre quando falamos ao telefone sem usar as mãos, o que pode causar problemas como a síndrome do pescoçotvbet saquetexto, que pode, portvbet saquevez, ocasionar dores e rigidez cervical, dor nas costas e dorestvbet saquecabeça.

Alémtvbet saquecuidar da correção da postura, Sinfield recomenda exercícios para fortalecer a parte superior das costas, do pescoço e da parte traseira dos ombros, estiramentos do peito e exercíciostvbet saquepostura do pescoço.

3. Não estique o queixo

Assim como a cabeça pode tender a inclinar-se para frente quando nos sentamos para trabalhar, o pescoço também pode se curvar na direção oposta. Para evitar que isso aconteça:

Agora, vamos ficartvbet saquepé, mas antes...

Exercícios para a rigidez e dor na nuca

Estiramentos do pescoço: baixe suavemente a orelha esquerdatvbet saquedireção ao ombro esquerdo; permaneça nessa posição por 10 a 15 respirações profundas e repitatvbet saqueseguida no lado oposto.

Rotações do pescoço: gire lentamente o queixotvbet saquedireção a um dos ombros; mantenha essa posição por 10 a 15 respirações profundas e repita no lado oposto.

Agora, sim, levante-se, mas...

4. Não se apoie somentetvbet saqueuma das pernas

Aí está algo que fazemos para descansar um pouco quando precisamos ficar parados por muito tempo. Mas,tvbet saqueveztvbet saqueusar os glúteos e os músculos centrais para ficarmostvbet saquepé, exercemos pressão excessiva sobre um dos lados da parte inferior das costas e dos quadris.

Com o tempo, podemos desenvolver desequilíbrios muscularestvbet saquevolta da área da pélvis. Por isso, habitue-se a ficar parado sempre com o peso distribuídotvbet saquemaneira uniforme sobre as duas pernas.

Mas, para isso, trate de...

5. Não empinar o traseiro

O usotvbet saquesalto alto e o excessotvbet saquepesotvbet saquevolta do estômago podem resultartvbet saqueuma postura conhecida como "pato Donald".

Para corrigi-la, imagine uma corda amarrada àtvbet saquecabeça puxando para cima. A ideia é manter o corpotvbet saquealinhamento perfeito, com a curvatura natural da coluna, pescoço reto e ombros paralelos aos quadris.

6. Nem o encolha

Quando atvbet saquepélvis está encolhida para frente e suas costas ficam planas (sem a curva natural na parte inferior), o seu corpo se inclina para frente.

Esta postura, muitas vezes, é causada por desequilíbrios musculares. Mas passar longos períodos sentados também pode contribuir para que as costas fiquem planas.

Para melhorar a postura, Sinfield recomenda exercícios para fortalecer os músculos do tronco, os glúteos, o pescoço, a parte traseira dos ombros e a extensão das costas.

Então...

Para ficar bemtvbet saquepé

- Esse texto foi publicado originalmentetvbet saquehttp://vesser.net/curiosidades-62974536

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