O que acontece com corpo quando se parajoao rock betsultomar café:joao rock betsul

Se você está pensandojoao rock betsulfazer o mesmo e está se perguntando quais benefícios isso pode trazer, aqui está o que dizem os estudos:

Função cerebral

A abstinênciajoao rock betsulcafeína pode causar doresjoao rock betsulcabeça, fadiga e cansaço. Isso ocorre porque o corpo desenvolve tolerância à substância.

A cafeína se liga a um receptor no cérebro chamado adenosina. Essa conexão faz com que o corpo retarde o início da fadiga. Mas, com o tempo, as células cerebrais produzem mais receptoresjoao rock betsuladenosina para permitir que a ligação normal da adenosina aconteça.

Então, quando você parajoao rock betsulconsumir cafeína, há um excessojoao rock betsulreceptoresjoao rock betsuladenosina aos quais se ligar. Isso permite que a fadiga e o cansaço apareçam normalmente, com a pessoa se sentindo mais cansada do que antes.

Quanto às doresjoao rock betsulcabeça, funciona assim: na cabeça e no pescoço, a substância provoca o estreitamento dos vasos sanguíneos, reduzindo o fluxojoao rock betsulsangue para o cérebro.

E 24 horas depois que você parajoao rock betsulingerir cafeína, os vasos sanguíneos voltam ao normal, causando um aumento no fluxo sanguíneo para o cérebro e provocando doresjoao rock betsulcabeça.

Esse desconforto pode durar,joao rock betsulmédia, até 9 dias.

E, como a cafeína se liga aos receptoresjoao rock betsuladenosina (que também modula a dor), interromper seu consumo pode aumentar temporariamente ajoao rock betsulpercepção e sensibilidade à dor porque há mais receptores disponíveis.

A cafeína realmente só afeta o sono quando consumida no final da tarde e à noite. Isso ocorre porque ela atrasa a liberaçãojoao rock betsulmelatonina (hormônio que nos causa cansaço)joao rock betsul40 minutos. A cafeína também reduz o tempo totaljoao rock betsulsono e encurta o períodojoao rock betsulsono profundo.

Isso pode aumentar seu cansaço no dia seguinte, incentivando-o a ingerir cafeína para acordar. Mas, como resultado, você terá problemas para dormir mais tarde. Quando você interrompe a ingestãojoao rock betsulcafeína, seu sono melhora. Algumas evidências sugerem que as melhorias são percebidasjoao rock betsulapenas 12 horas.

Mas a cafeína também tem sido associada ao aumento da ansiedade e dos ataquesjoao rock betsulpânico – e não apenas naqueles com pré-disposição para problemasjoao rock betsulsaúde mental. Reduzir ou eliminar a cafeína pode melhorar o seu humor.

Em parte, isso pode ser decorrênciajoao rock betsulse dormir melhor. Isso porque a privaçãojoao rock betsulsono agrava a ansiedade e outros transtornosjoao rock betsulhumor.

Os receptoresjoao rock betsuladenosina aos quais a cafeína se liga também estão envolvidos na modulaçãojoao rock betsuloutros neurotransmissores que desempenham um papel no estresse, na felicidade e no medo.

Saúde cardiovascular

Reduzir ou eliminar a cafeína também pode curar a azia e a indigestão.

Isso porque a cafeína induz a secreção ácida no estômago e enfraquece o esfíncter esofágico, que controla o refluxo do conteúdo do estômago para o esôfago – provocando os problemas no sistema gastrointestinal.

Abandonar a cafeína também pode diminuir a pressão arterial e a frequência cardíaca – embora outros estudos tenham mostrado poucas mudanças.

Isso ocorre porque, se alguém consome cafeína diariamente durante muitos anos, o seu corpo se adapta à exposição. A partir disso, o usojoao rock betsulcafeína torna-se a nova norma, com os seus efeitos estimulantes no sistema nervoso, intestinos e coração.

Também parece haver um componente genético na tolerância e no metabolismo da cafeína. Isso pode significar que algumas pessoas são mais afetadas pela cafeína do que outras – embora sejam necessárias mais pesquisas sobre essa ligação.

Um sorriso mais brilhante

Cortar a cafeína pode melhorar a brancura dos dentes – não por causa direta da cafeína, mas porque o chá e o café contêm compostos, incluindo taninos, que mancham os dentes.

O açúcar nas bebidas energéticas também pode causar danos aos dentes. As evidências também sugerem que as bebidas com cafeína podem reduzir a quantidadejoao rock betsulsaliva produzida, o que normalmente protege os dentes contra danos.

Você também pode descobrir que tem uma sensibilidade maior ao saborjoao rock betsulalimentos e bebidas doces após abandonar a cafeína, pois ela interfere na degustaçãojoao rock betsulsubstâncias doces.

Menos idas ao banheiro

A cafeína age na musculatura lisa do intestino, principalmente no cólon, fazendo com que ele se contraia e desencadeie a vontadejoao rock betsulfazer cocô.

A cafeína também pode alterar a consistência das fezes – especialmente se você beber demais, pois ela afeta a absorçãojoao rock betsulágua.

A cafeína também atua como um diurético leve, causando aumento na produçãojoao rock betsulurina. Isso ocorre porque ela se liga aos receptoresjoao rock betsuladenosina nos rins, o que altera a forma como o sódio é trocado, afetando a retençãojoao rock betsulágua.

Também há evidênciasjoao rock betsulque a cafeína irrita a bexiga, o que pode causar uma vontade mais frequentejoao rock betsulurinar.

Abandonar a cafeína pode diminuir suas idas diárias ao banheiro.

Consumo moderado

Assim como acontece com muitas outras coisas, o consumojoao rock betsulcafeína é uma questãojoao rock betsulmoderação.

Mas, se você está pensando seriamentejoao rock betsulretirá-lajoao rock betsulsua dieta, a melhor maneirajoao rock betsulfazer isso é gradualmente. Deixarjoao rock betsulingerir cafeínajoao rock betsulmaneira abrupta pode causar efeitos colaterais como doresjoao rock betsulcabeça e cansaço, que podem durarjoao rock betsulduas a três semanas.

A gravidade e a duração desses sintomas dependem da quantidadejoao rock betsulcafeína que você consome por dia e há quanto tempo cultiva esse hábito.

*Adam Taylor é professor e diretor do Centrojoao rock betsulEstudosjoao rock betsulAnatomia Clínica da Universidadejoao rock betsulLancaster, na Inglaterra. Seu artigo original foi publicado no The Conversation, cuja versãojoao rock betsulinglês você pode ler aqui.