Como cumprir as promessasbet365 roleta onlineAno Novo, segundo a ciência:bet365 roleta online

Pelo menos um quarto das pessoas faz pelo menos uma resoluçãobet365 roleta onlineAno Novo e grande parte dessas boas intenções terminabet365 roleta onlinedecepção.

Para quem não segue essa tradição, o próprio atobet365 roleta onlinecriar uma resoluçãobet365 roleta onlineAno Novo pode parecer ilógico.

Racionalmente falando, o dia 1°bet365 roleta onlinejaneiro não deveria ser melhor que nenhum outro dia do ano para fazer uma mudançabet365 roleta onlinevida.

Qual seria então o motivo dessa pressão desnecessária para aprimorar a nossa vida sempre que abrimos um novo calendário?

Pesquisas psicológicas recentes indicam que existem muitas razões para aproveitar o primeiro dia do Ano Novo para começar um novo regime, por exemplo. E, ao compreender e fazer uso desses mecanismos, é possível aumentar as possibilidadesbet365 roleta onlinecumprir com nossos objetivos para 2025.

O efeito do novo começo

É difícil definir exatamente quando começou a nossa tradiçãobet365 roleta onlinefazer resoluçõesbet365 roleta onlineAno Novo.

Anna Katharina Schaffner, historiadora cultural e autora do livro The Art of Self-Improvement ("A Arte da Automelhoria",bet365 roleta onlinetradução livre), indica referências literárias sobre a automelhoria que remontam a séculos atrás - até à China antiga e aos estoicos romanos, por exemplo.

A práticabet365 roleta onlineestabelecer objetivosbet365 roleta onlineuma data específica do calendário já era comum nos anos 1860, como se pode verbet365 roleta onlineuma das cartasbet365 roleta onlineMark Twain.

"Ontem, todos fumaram seu último charuto, tomarambet365 roleta onlineúltima bebida e fizeram seu último juramento", escreveu Twainbet365 roleta online1°bet365 roleta onlinejaneirobet365 roleta online1863.

"Hoje, somos uma comunidade piedosa e exemplar. Daqui a 30 dias, teremos abandonado nossa reforma aos ventos e saído para retomar nossas antigas imperfeições muito mais cedo que das outras vezes. Também relembraremos alegremente como fizemos o mesmo na mesma época, no ano passado", acrescentou.

Na opiniãobet365 roleta onlineSchaffner, não é coincidência que muitosbet365 roleta onlinenós sejamos tão propensos a fazer mudanças positivas após um prazeroso finalbet365 roleta onlineano.

"Nós nos permitimos muitas coisas e agora é o momento da purificação", afirma ela, acrescentando que é significativo que muitas resoluções concentrem-se na abstinência — abandonar maus hábitos para limpar o nosso corpo e a nossa alma.

O "princípio da purificação" não consegue explicar totalmente a nossa inclinação para resoluçõesbet365 roleta onlineAno Novo.

Afinal, muitosbet365 roleta onlinenós podemos fazer promessas após ter festividades relativamente sóbrias. E muitos dos nossos objetivos são relacionados ao trabalho ou buscas pessoais que nada têm a ver com expiações físicas ou espirituais.

Existe então alguma coisa especial sobre essa data que motive qualquer tipobet365 roleta onlinemudança pessoal? Podemos encontrar algumas indicações na formabet365 roleta onlineque o cérebro organiza suas memórias.

Os psicólogos descobriram que,bet365 roleta onlinevezbet365 roleta onlineobservar nossa vida como algo contínuo, nós tendemos a elaborar uma narrativa divididabet365 roleta online"capítulos" separados que marcam as diferentes etapas da vida.

Esses capítulos podem caracterizar eventos importantes da vida, como entrar na universidade, casar-se ou o nascimento do seu primeiro filho.

Mas a nossa mente sempre pode dividir esses capítulos importantesbet365 roleta onlineseções menores,bet365 roleta onlineforma que a entradabet365 roleta onlineum novo ano pode representar uma interrupção da narrativa.

"As pessoas tendem a pensar na própria vida como se fossem personagensbet365 roleta onlineum livro", segundo Katy Milkman, professorabet365 roleta onlinepsicologia da Escola Wharton da Universidade da Pensilvânia, nos Estados Unidos, e autora do livro How to Change ("Como Mudar",bet365 roleta onlinetradução livre).

"Sempre que você tem um momento que parece ser um marco divisóriobet365 roleta onlinetempo, abet365 roleta onlinemente cria a sensaçãobet365 roleta onlineque você começoubet365 roleta onlinenovo", afirma Milkman. "Você está virando a página e surge uma folhabet365 roleta onlinebranco, é um novo começo."

Isso ajuda a criar distância psicológica dos fracassos do passado, segundo ela, fazendo com que você sinta que eventuais erros são o "antigo você" e agora você fará melhor.

Em 1°bet365 roleta onlinejaneiro, posso achar que todo o tempo que perdi no Twitter era o "Davidbet365 roleta online2024", mas o "Davidbet365 roleta online2025" terá o foco e a dedicaçãobet365 roleta onlineZadie Smith — autora, entre outros, do livro O Caçadorbet365 roleta onlineAutógrafos —, que se afasta,bet365 roleta onlinealguma forma, das redes sociais (e, na verdade,bet365 roleta onlinequalquer distração online) para escrever seus best-sellers.

Milkman trabalhou com Jason Riis, da Universidade Harvard, ebet365 roleta onlinealunabet365 roleta onlinedoutorado Hengchen Dai, hoje professora da Faculdadebet365 roleta onlineAdministração da Universidade da Califórniabet365 roleta onlineLos Angeles (UCLA) — ambas nos Estados Unidos — para investigar o "efeito do novo começo"bet365 roleta onlinediversos ambientes.

Em um estudo, eles analisaram dados do stickK, um aplicativo e website popularbet365 roleta onlinedefiniçãobet365 roleta onlineobjetivos, destinado a ajudar as pessoasbet365 roleta onlineseu autodesenvolvimento.

Dai e Milkman concluíram que as pessoas não são propensas a definir novos objetivos apenas no Ano Novo - como seria esperado - mas também depoisbet365 roleta onlinequalquer períodobet365 roleta onlineférias.

Elas encontraram até uma leve aceleração às segundas-feiras, com as pessoas tentando reiniciar com a nova semana, e no primeiro diabet365 roleta onlinecada mês.

Para obter mais evidências, Milkman, Riis e Dai testaram se poderiam provocar artificialmente o efeitobet365 roleta onlinenovo começo.

Para isso, os pesquisadores primeiramente convidaram os participantes a inscrever-se para receber um lembrete dos seus objetivos por e-mail - com diferenças sutis na formabet365 roleta onlinemencionar a data.

Considere, por exemplo, um lembrete enviadobet365 roleta online20bet365 roleta onlinemarço. Para alguns alunos, a data era marcada simplesmente como "a terceira quinta-feirabet365 roleta onlinemarço" - o que dificilmente seria um marco temporal significativo. Para outros, a referência dizia "o primeiro dia da primavera" — que supostamente provocaria uma sensaçãobet365 roleta onlinenovo começo.

A estratégia funcionou conforme o esperado. Os alunos que haviam sido incentivados a pensarbet365 roleta onlineum "novo começo", com basebet365 roleta onlineuma marca temporal, foram mais propensos a iniciar um novo hábitobet365 roleta onlineginástica, melhorar a higiene do sono ou passar menos tempo nas redes sociais,bet365 roleta onlinecomparação com aqueles que não haviam sido levados a considerar a data como uma divisão clara e significativa da linha do tempo.

Naturalmente, o Ano Novo é um pontobet365 roleta onlinepartida muito atraente,bet365 roleta onlinecomparação com outros eventos. "É uma grande quebrabet365 roleta onlinecapítulo para a maioria das pessoas", afirma Milkman.

Do fracasso ao sucesso

Os céticos podem ainda imaginar se essa prática vale a pena. Certamente, a maioria das pessoas está apenas a caminho do fracasso — ou não? Os dados disponíveis ainda demonstram que a taxabet365 roleta onlinesucesso geral é mais alta do que muitos podem pensar.

Segundo uma pesquisa da empresa britânica YouGov, 35% das pessoas que fizeram resoluçõesbet365 roleta onlineAno Novo conseguiram atingir todos os seus objetivos, enquanto 50% das pessoas conseguiram manter algumas das suas resoluções.

Ou seja, existem muitas pessoas que estão fazendo pelo menos algumas mudanças positivas nas suas vidas — mesmo tendo também falhadobet365 roleta onlineparte dos seus objetivos.

A forma como você expressa suas resoluções pode fazer uma grande diferença. Per Carlbring, da Universidadebet365 roleta onlineEstocolmo, na Suécia, rastreou o progressobet365 roleta online1.066 pessoas que fizeram resoluçõesbet365 roleta onlineAno Novo no finalbet365 roleta online2017.

Ele dividiu as intençõesbet365 roleta onlineduas categorias. Alguns eram "objetivosbet365 roleta onlineevasão" - que, como o nome sugere, envolviam abandonar algo como doces, álcool ou redes sociais. Os demais eram "objetivosbet365 roleta onlineaproximação" — que envolviam adotar um novo hábito, como nadar duas vezes por semana ou tocar violão à noite.

Em média, os participantes estavam 25% mais propensos a atingir seus objetivosbet365 roleta onlineaproximação que osbet365 roleta onlineevasão. Por isso, "em vezbet365 roleta onlinepararbet365 roleta onlinefazer coisas, você deve começar a fazer algo", conclui ele.

Pude observar claramente esse efeito nas minhas resoluções para 2021. Cumpribet365 roleta onlinegrande parte minha resoluçãobet365 roleta onlinemanter uma sessão diáriabet365 roleta onlinetreinamentobet365 roleta onlinealta intensidade (objetivobet365 roleta onlineaproximação), mas falhei completamente na minha tentativabet365 roleta onlinesair das redes sociais (objetivobet365 roleta onlineevasão).

Felizmente, Carlbring afirma que muitas vezes podemos transformar um objetivobet365 roleta onlineevasãobet365 roleta onlineum objetivobet365 roleta onlineaproximação, para maximizar nossas chancesbet365 roleta onlinesucesso.

Suponha que você queira perder peso, por exemplo. "Em vezbet365 roleta onlinedizer que quer pararbet365 roleta onlinecomer doces todos os dias, diga que você quer começar a comer cenouras todas as tardes", aconselha ele. "Isso aumentará o nívelbet365 roleta onlineaçúcar no sangue e você não terá vontadebet365 roleta onlinecomer outra coisa."

Da mesma forma, se eu quero reduzir meu usobet365 roleta onlineredes sociais, poderei estabelecer o objetivobet365 roleta onlineler 10 páginasbet365 roleta onlineum e-book sempre que tiver algum tempo livre ou como distração no meu telefone - é uma atividade produtiva que, espero, irá me afastar da minha leitura habitualbet365 roleta onlinemás notícias.

É claro que você ainda precisarábet365 roleta onlineperseverança. Mas Milkman e Carlbring argumentam que devemos perdoar os fracassos inesperados. "Se você enfrentar um revés, poderá pensar que nunca será capazbet365 roleta onlineatingir seu objetivo", segundo Carlbring. "Mas você pode tentar ver isso como uma lição a ser aprendida."

Ao enfrentar um forte bloqueio, você sempre pode tentar buscar outro marco temporal para fazer um novo começo. Se você começar a fracassarbet365 roleta onlinefevereiro, por exemplo, poderá fazer um compromissobet365 roleta onlinecomeçar novamente no iníciobet365 roleta onlinemarço - um pequeno atobet365 roleta onlinereajuste que renovarábet365 roleta onlinevocê o incentivo do novo começo.

Qualquer jornada que valha a pena ser percorrida incluirá alguns solavancos ao longo do caminho. Mas, compreendendo a psicologia das mudanças pessoais, você pode aumentarbet365 roleta onlinemuito as chancesbet365 roleta onlineatingir seus objetivos.

Leia a íntegra desta reportagem (em inglês) no site BBC Worklife.

Esta reportagem foi originalmente publicadabet365 roleta onlinedezembrobet365 roleta online2021.