Alho, canja, vitamina C, zinco: o que funciona contra o resfriado, segundo a ciência:onabet sd lotion reviews

Este sistema também cria célulasonabet sd lotion reviewsmemória quando encontra novos patógenos, permitindo que o corpo os enfrente se eles aparecerem novamente. É por isso que costumamos ter catapora apenas uma vez na vida.

Mas o resfriado comum mudaonabet sd lotion reviewsaparência quando passaonabet sd lotion reviewsuma pessoa para outra, confundindo nossas célulasonabet sd lotion reviewsmemória imunológica. Por isso, podemos ficar resfriados várias vezes por ano.

Sabemos que o estiloonabet sd lotion reviewsvida e a alimentação afetam a resistência do nosso sistema imunológico. É por isso que muitos dos remédios que costumam ser indicados para combater o resfriado comum também circularam nas redes sociais, com a promessaonabet sd lotion reviewsque eles poderiam nos proteger durante a pandemiaonabet sd lotion reviewscovid-19.

Mas quais remédios podemos tomar para tentar combater um vírus ou resfriado?

Alho?

O sistema imunológico só fica comprometidoonabet sd lotion reviewspessoas saudáveis quando temos deficiênciaonabet sd lotion reviewsvitaminas e sais minerais. Por isso, suplementar nossa alimentação com alimentos que supostamente combatem o resfriado fará pouca diferença se já tivermos uma alimentação relativamente boa, segundo Charles Bangham, chefe da Divisãoonabet sd lotion reviewsDoenças Infecciosas do Imperial Collegeonabet sd lotion reviewsLondres.

"Somente se você tiver faltaonabet sd lotion reviewsum nutriente vital, como uma vitamina, zinco ou ferro, a suplementação daquela substância específica pode seronabet sd lotion reviewsgrande ajuda", explica ele. "Mas, se aonabet sd lotion reviewsalimentação for balanceada, acrescentar uma quantidade maior dessas substâncias não aumenta a eficiência do sistema imunológico."

Não existem pesquisas confiáveis para descobrir se curas populares, como canjaonabet sd lotion reviewsgalinha, realmente fazem alguma diferença. Mas estudos analisando as curas do resfriado comum concluíram que os suplementos (não os alimentos) podem ser eficazes.

Um estudo realizado durante o invernoonabet sd lotion reviews2016 e 2017 concluiu que tomar um multivitamínico contendo vitaminas A, C, D, E, B6, B12, ácido fólico, zinco, selênio, cobre e ferro diminui a frequência e a duração dos sintomas do resfriado, incluindo a coriza e a tosse.

Um remédio caseiro comum que pode ajudar é o alho. Em um pequeno estudo, 146 adultos saudáveis receberam um placebo ou suplemento diárioonabet sd lotion reviewsalho por 12 semanas ao longo do inverno.

O grupo que recebeu placebo contraiu 65 resfriados, que resultaramonabet sd lotion reviews366 diasonabet sd lotion reviewsdoença. Já os participantes que receberam suplementosonabet sd lotion reviewsalho, ao todo, contraíram apenas 24 resfriados, totalizando 111 diasonabet sd lotion reviewsdoença.

E a vitamina C?

Outro suplemento muito procurado pelas pessoas quando sentem sintomasonabet sd lotion reviewsresfriado é a vitamina C.

Uma análiseonabet sd lotion reviewsevidências, realizadaonabet sd lotion reviews2023, concluiu que os suplementosonabet sd lotion reviewsvitamina C podem reduzir significativamente –onabet sd lotion reviewscercaonabet sd lotion reviews15% – a gravidade dos sintomas mais suaves do resfriado comum, incluindo a coriza, a tosse e a doronabet sd lotion reviewsgarganta.

As evidências também indicam, segundo os pesquisadores, que os suplementosonabet sd lotion reviewsvitamina C apresentam maior efeito sobre os sintomas mais graves do resfriado comum.

Os pesquisadoresonabet sd lotion reviewsoutro estudo sobre suplementosonabet sd lotion reviewsvitamina C concluíram que, como os suplementos apresentam baixo risco, talvez valha a pena tentar consumi-los, para ver se eles podem trazer benefícios.

Já o sucoonabet sd lotion reviewslaranja pode não ter a mesma eficácia. Não existem fortes evidênciasonabet sd lotion reviewsque o sucoonabet sd lotion reviewslaranja ajude a prevenir resfriados, alivie sintomas ou reduza a duração da infecção.

Isso ocorre porque o suco não contém dosesonabet sd lotion reviewsvitamina C suficientemente altas para causar o mesmo impacto dos suplementos diários, segundo o pesquisadoronabet sd lotion reviewssaúde pública Harri Hemilä, da Universidadeonabet sd lotion reviewsHelsinque, na Finlândia. Ele é o autor da análiseonabet sd lotion reviewssuplementosonabet sd lotion reviewsvitamina C mencionada acima.

Uma pequena garrafa padrãoonabet sd lotion reviewssucoonabet sd lotion reviewslaranja fresco contém cercaonabet sd lotion reviews72 mgonabet sd lotion reviewsvitamina C, segundo o Departamentoonabet sd lotion reviewsAgricultura dos Estados Unidos. Esta é quantidade é superior ao mínimo diário recomendadoonabet sd lotion reviews40 mg, mas ainda menor do que muitos suplementos.

Zinco ajuda?

Há também o zinco. Uma análise examinou a eficáciaonabet sd lotion reviewspastilhas para a garganta contendo uma dose diáriaonabet sd lotion reviews80-92 mgonabet sd lotion reviewsacetatoonabet sd lotion reviewszinco sobre o resfriado comum.

A conclusão foi que as pastilhas reduziram a duração da congestão nasal e da corizaonabet sd lotion reviewscercaonabet sd lotion reviewsum terço, levando a 22% menos espirros e quase a metade da tosse.

O estudo também concluiu que, se a administração for iniciadaonabet sd lotion reviewsaté 24 horas após os primeiros sintomas, 80 mg por diaonabet sd lotion reviewspastilhasonabet sd lotion reviewsacetatoonabet sd lotion reviewszinco podem ajudar a tratar o resfriado comum.

Estudos anteriores também indicaram alguma melhora dos sintomas do resfriado comum entre as pessoas que tomaram suplementosonabet sd lotion reviewszinco. Mas existem indicaçõesonabet sd lotion reviewsque a dose e a duração do tratamento são importantes.

Um exameonabet sd lotion reviews2020 solicitou aos participantes que tomassem pastilhasonabet sd lotion reviews72 mgonabet sd lotion reviewszinco ou placebo por cinco dias. Eles foram então acompanhados por mais 10 dias após o tratamento e a conclusão foi que o suplementoonabet sd lotion reviewszinco não fez diferença sobre a velocidadeonabet sd lotion reviewsrecuperação das pessoas com resfriado comum.

Na verdade, nos dois primeiros dias após a administração das pastilhas, as pessoas que receberam placeboonabet sd lotion reviewsvez do zinco se recuperaram com mais rapidez.

Os pesquisadores afirmam que seus resultados podem não indicar faltaonabet sd lotion reviewseficácia e que é necessário realizar novos estudos para saber se doses mais altas ou períodosonabet sd lotion reviewstratamento mais longos podem fazer diferença.

Muitas vezes, os cientistas indicam que é melhor consumir vitaminas e sais minerais na alimentação, nãoonabet sd lotion reviewssuplementos. Mas eles destacam que, como ocorre com a vitamina C, muitas vezes é mais fácil conseguir altas dosesonabet sd lotion reviewsvitaminas com os suplementos.

No caso do zinco, é o contrário. Para ser eficaz contra o resfriado, o zinco precisa vironabet sd lotion reviewspastilhas para a garganta e nãoonabet sd lotion reviewscomprimidos comunsonabet sd lotion reviewszinco, nemonabet sd lotion reviewsalimentos ricos nesta substância, segundo Hemilä.

"As pastilhasonabet sd lotion reviewszinco são dissolvidas lentamente na região da garganta e o efeito do zinco é local", explica ele.

"Não sabemos qual é o mecanismo bioquímico deste efeito. Mas estudos concluíram que as pastilhas com zinco, para serem eficazes, são pastilhas grandes que se dissolveram por até 30 minutos na boca."

O efeito placebo

Uma complicação que os pesquisadores não costumam observar é se as pessoas apresentavam deficiênciaonabet sd lotion reviewssubstâncias, como vitamina C ou zinco, antesonabet sd lotion reviewsiniciarem a administração.

Por isso, eventuais benefícios no combate ao resfriado podem ocorrer porque, ao tomar um suplemento, alguns participantes corrigiam eventuais deficiências já existentes e não porque o suplemento fizesse diferença para pessoas que já são saudáveis.

Outra complicação é o efeito placebo. É claro que muitos estudos, como oonabet sd lotion reviewssuplementosonabet sd lotion reviewsalho, incluem o controle com um grupo que recebe apenas placebo. Por isso, a eficácia dos suplementos não se deve apenas a este efeito.

Mas, se acreditarmos que algo realmente nos cura, mesmo com pouca ou nenhuma evidência científica (como o sucoonabet sd lotion reviewslaranja ou a canjaonabet sd lotion reviewsgalinha, por exemplo), o efeito placebo pode trazer benefícios.

Já se descobriu que o placebo é eficaz para o alívioonabet sd lotion reviewsmuitos sintomas, desde as dores até a síndrome do intestino irritável, mas ainda não conhecemos totalmente os motivos. E, seja com a vitamina C ou com a canja, o efeito placebo sozinho poderia nos ajudar a superar resfriados.

Um estudo concluiu que as pessoas que acreditavam nas supostas propriedades do medicamento fitoterápico Echinacea no combate ao resfriado sofreram infecções mais curtas quando tomaram doses diárias,onabet sd lotion reviewscomparação com as que não acreditavam naonabet sd lotion reviewseficácia. E,onabet sd lotion reviewsestudos anteriores, participantes que não sabiam que estava tomando Echinacea não demonstraram melhora dos sintomas.

Mas não sabemos se estes resultados são suficientes para explicar por que os participantes que tomaram placebo no primeiro estudo mencionado se recuperaram com mais rapidez do que aqueles que tomaram zinco.

O placebo também funciona no sentido inverso.

Acreditou-se por muito tempo que o leite aumentasse a produçãoonabet sd lotion reviewsmuco quando ficamos resfriados. Esta crença já foi desmentida, mas um estudo observou que pessoas que acreditavam que o leite causasse muco relataram mais sintomas respiratórios depoisonabet sd lotion reviewstomar a bebida.

Os placebos são normalmente administrados por médicosonabet sd lotion reviewstestes clínicos, mas o efeito placebo dos remédios caseiros pode vir da nossa vida diária, segundo a professoraonabet sd lotion reviewspsicologia da saúde Felicity Bishop, da Universidadeonabet sd lotion reviewsSouthampton, no Reino Unido.

"Estudos demonstram que o efeito da pílulaonabet sd lotion reviewsplacebo vemonabet sd lotion reviewsum relacionamentoonabet sd lotion reviewsconfiança entre os pacientes e os profissionaisonabet sd lotion reviewssaúde — alguém atencioso, que pode oferecer tratamentos com confiança", explica ela.

"É isso que os pais meio que fazem quando somos jovens. É a natureza dos relacionamentos que é importante, não quem a pessoa é."

Alémonabet sd lotion reviewsamigosonabet sd lotion reviewsconfiança e da família, o efeito placebo também pode ser fortalecido pela publicidade dos alimentos, segundo Bishop.

A boa notícia é que saber que os remédios caseiros são placebos não irá necessariamente impedir que eles aliviem os nossos sintomas.

"Mesmo quando o médico diz ao paciente que uma substância é placebo, mas auxiliou algumas pessoas, o seu consumo ainda pode ajudar o paciente", segundo ela.

Outro fator pode ser o efeito reconfortante induzido por esses alimentos. A nutricionista Sarah Schenker afirma que o bem-estar proporcionado pela canjaonabet sd lotion reviewsgalinha, por exemplo, pode ajudar alguém com resfriado a se sentir um pouco melhor.

Além da quantidadeonabet sd lotion reviewsvitamina C que guardamos no nosso corpo, a possibilidadeonabet sd lotion reviewsafastar os vírus no inverno depende muitoonabet sd lotion reviewscada indivíduo — não só do quanto nós acreditamos nos placebos, mas também dos nossos genes.

"Os genesonabet sd lotion reviewsalgumas pessoas as tornam particularmente suscetíveis a certas doenças. É muito mais importante perceber que todos nós somos geneticamente diferentes."

"Quando algumas pessoas pegam gripe, elas não percebem que estão doentes, enquanto outras sofrem sintomas muito sérios. Isso,onabet sd lotion reviewsparte, é determinado pelos seus genes, que causam impacto muito maior."

Para a maioriaonabet sd lotion reviewsnós, com sistemas imunológicos saudáveis, podemos apenas confiar no poder dos placebos para nos afastar dos vírus do inverno... mas tomar suplementosonabet sd lotion reviewsalho ou zinco também pode ajudar.

Esta reportagem foi publicada originalmenteonabet sd lotion reviewsjaneiroonabet sd lotion reviews2019. Ela foi atualizadaonabet sd lotion reviewsdezembroonabet sd lotion reviews2024 para incluir pesquisas mais recentes.

Leia a versão original desta reportagem (em inglês) no site BBC Innovation.