Como a idade afeta o apetite e nossa relação com a comida:dicas sportingbet telegram

O apetite tampouco é permanente - ele muda no decorrer da vida, à medida que envelhecemos. Há "sete idades" do apetite. E uma melhor compreensãodicas sportingbet telegramcada fase poderia ajudar a desenvolver novas maneirasdicas sportingbet telegramlidar tanto com a ingestão insuficiente quantodicas sportingbet telegramexcessodicas sportingbet telegramalimentos - assim como com suas consequências para a saúde, como a subnutrição e a obesidade.

A primeira década

Na primeira infância, o corpo passa por um crescimento rápido. O comportamento alimentar desenvolvido no início da vida pode se prolongar até a idade adulta, levando uma criança acima do peso a se tornar um adulto obeso.

Para que isso não aconteça, as crianças também devem experimentar algum controle, principalmentedicas sportingbet telegramrelação ao tamanho das porções. Ser forçado a "limpar o prato" pelos pais, pode aos poucos deixardicas sportingbet telegramse orientar por seu apetite e pela sensaçãodicas sportingbet telegramfome e ser estimulado o comer excessivamente mais adiante.

Nesse sentido, há um clamor social crescente para que os governos protejam as crianças pequenas das propagandasdicas sportingbet telegramjunk food (aquela com alto teor calórico, mas com níveis reduzidosdicas sportingbet telegramnutrientes) - não apenas na televisão, masdicas sportingbet telegramaplicativos, redes sociais e canaisdicas sportingbet telegramvídeo. Como os anúncios incentivam o consumo, podem contribuir para a obesidade infantil.

Uma estratégiadicas sportingbet telegrameducação alimentardicas sportingbet telegramque os pequenos são estimulados a experimentar pode ajudá-los a conhecer alimentos aos quais não estão familiarizados, mas que são importantes, como verduras e legumes.

A segunda década, dos 10 aos 20 anos

Na adolescência, o aumento do apetite e da estatura, impulsionado pelos hormônios, marca a chegada da puberdade. O modo como o adolescente vai lidar com a alimentação durante essa fase crítica moldará seu estilodicas sportingbet telegramvida nos anos seguintes.

Isso significa que as decisões dos jovensdicas sportingbet telegramrelação à dieta estão intrinsecamente ligadas à saúde das futuras gerações,dicas sportingbet telegramquem mais tarde se tornarão pais. Infelizmente, sem receber orientação, alguns adolescentes acabam adotando hábitos e preferências alimentares pouco saudáveis.

As mulheres,dicas sportingbet telegramgeral, são mais propensas a sofreremdicas sportingbet telegramdéficit nutricional do que os rapazes,dicas sportingbet telegramfunçãodicas sportingbet telegramseu sistema reprodutivo. Adolescentes que engravidam também correm mais risco, uma vez que o desenvolvimento do feto compete com o crescimento do corpo da mãe, que ainda estádicas sportingbet telegramformação.

A terceira década, dos 20 aos 30 anos

Mudanças no estilodicas sportingbet telegramvida - como entrar na faculdade, casar ou ter filhos - podem favorecer o ganhodicas sportingbet telegrampeso nesta fase. E, uma vez acumulada, a gordura corporal pode ser difícildicas sportingbet telegramperder.

O corpo envia sinais fortesdicas sportingbet telegramapetite quando ingerimos menos calorias do que ele necessita, mas os avisos para evitar excessos são mais fracos, o que pode levar a um ciclodicas sportingbet telegramconsumo exagerado. Existem ainda muitos fatores fisiológicos e psicológicos que dificultam manter uma alimentação moderada ao longo do tempo.

Por isso os pesquisadores têm se dedicado a estudar a saciedade, a sensaçãodicas sportingbet telegramter comido o suficiente. Isso é útil quando se tenta perder peso, já que sentir fome é uma das principais barreiras para comer menos do que o corpo diz que você precisa.

Alimentos diferentes enviam sinais distintos para o cérebro. É fácil tomar um potedicas sportingbet telegramsorvete, por exemplo, porque a gordura não aciona os mecanismos cerebrais que nos fazem parardicas sportingbet telegramcomer. Por outro lado, alimentos ricosdicas sportingbet telegramproteína, água ou fibra fazem com que a gente se sinta satisfeito por mais tempo.

A quarta década, dos 30 aos 40 anos

A vida profissional adulta impõe outros desafios, que vão além do ronco do estômago. Os efeitos do estresse, responsável por mudanças no apetite e hábitos alimentaresdicas sportingbet telegram80% da população, podem fazer com que você se empanturre ou perca a vontadedicas sportingbet telegramcomer.

As reações, alémdicas sportingbet telegramopostas, ainda intrigam a comunidade científica: o fenômeno da "compulsão alimentar" - desejo irresistíveldicas sportingbet telegramconsumir alimentos específicos, muitas vezes calóricos - não é bem compreendido. Muitos pesquisadores questionam, inclusive,dicas sportingbet telegramexistência.

Outros traços da personalidade, como o perfeccionismo e a meticulosidade, também podem interferir na relação entre estresse e hábitos alimentares.

Estruturar o ambientedicas sportingbet telegramtrabalho para evitar padrõesdicas sportingbet telegramconsumo questionáveis - como comprar produtosdicas sportingbet telegrammáquinasdicas sportingbet telegramvenda automática - é um desafio. As empresas devem se esforçar para subsidiar e promover uma alimentaçãodicas sportingbet telegramqualidade aos funcionários, que se tornarão, assim, mais saudáveis e produtivos. Além disso, devem desenvolver estratégias para gerenciar situaçõesdicas sportingbet telegramestresse.

A quinta década, dos 40 aos 50 anos

O termo dieta vem da palavra grega diaita, que significa "estilodicas sportingbet telegramvida, mododicas sportingbet telegramviver".

Na linguagem da psicologia, somos "criaturasdicas sportingbet telegramhábitos" e, por isso, muitas vezes relutamosdicas sportingbet telegramsubstituir nossas preferências, mesmo quando sabemos que isso vai nos fazer bem. Queremos comer o que temos vontade, sem modificar nosso estilodicas sportingbet telegramvida, e ainda ter um corpo e mente saudáveis.

Não faltam evidências para mostrar que a dieta desbalanceada é um dos principais fatores que contribuem para uma saúde precária. De acordo com a Organização Mundialdicas sportingbet telegramSaúde (OMS), o tabagismo, o sedentarismo, o consumo abusivodicas sportingbet telegramálcool e a adoçãodicas sportingbet telegramuma dieta inadequada são os maiores fatoresdicas sportingbet telegramimpacto do estilodicas sportingbet telegramvida sobre a saúde e a mortalidade.

É na faixa dos 40 aos 50 anos que os adultos costumam mudar seus hábitosdicas sportingbet telegramdecorrênciadicas sportingbet telegramproblemasdicas sportingbet telegramsaúde.

Para muita gente, contudo, essa mudança não acontece. A falsa sensaçãodicas sportingbet telegramque está tudo bem - quando, na verdade, diversas doenças demoram anos para se manifestar e outras têm sintomas "invisíveis" - ajuda a manter a inércia.

A sexta década, dos 50 aos 60 anos

Após os 50 anos, começamos a sofrer uma perda gradualdicas sportingbet telegrammassa muscular,dicas sportingbet telegram0,5% a 1% ao ano. É a chamada sarcopenia. A faltadicas sportingbet telegramatividade física, o baixo consumodicas sportingbet telegramproteína e a menopausa, no caso das mulheres, podem acelerar esse processo.

Alémdicas sportingbet telegrampraticar exercícios físicos, adotar uma dieta saudável e variada é importante para reduzir os efeitos do envelhecimento. E as necessidades da população mais velha -dicas sportingbet telegramalimentos apetitosos com alto teordicas sportingbet telegramproteína e com bom custo-benefício - não estão sendo atendidas pelo mercado.

Lanches enriquecidos com proteína podem ser uma boa formadicas sportingbet telegramos adultos mais velhos aumentarem a ingestão do nutriente, mas existem atualmente nas prateleiras poucos produtos voltados às exigências e preferências desse público.

A sétima década, dos 60 aos 70 anos, e daídicas sportingbet telegramdiante

Um grande desafio atualmente, diante do aumento da longevidade, é manter a qualidadedicas sportingbet telegramvida da população. Do contrário, vamos nos tornar uma sociedadedicas sportingbet telegrampessoas idosas doentes ou incapacitadas.

Uma nutrição adequada é importante, uma vez que a velhice vem acompanhada da redução do apetite e da faltadicas sportingbet telegramfome, o que leva à perdadicas sportingbet telegrampeso não intencional e a uma fragilidade maior. A faltadicas sportingbet telegramapetite também pode ser resultadodicas sportingbet telegramdoenças, como o Alzheimer.

A comida é uma experiência social. A perdadicas sportingbet telegramum companheiro oudicas sportingbet telegramum familiar, assim como fazer as refeições sozinho, pode afetar a sensaçãodicas sportingbet telegramprazer da alimentação. Outros efeitos da velhice - como problemas dentários,dicas sportingbet telegramdeglutição, perdadicas sportingbet telegrampaladar edicas sportingbet telegramolfato - também interferem na vontadedicas sportingbet telegramcomer edicas sportingbet telegramnossas recompensas ao fazê-lo.

Precisamos lembrar que, ao longo da vida, os alimentos não são apenas combustível, mas uma experiência social e cultural a ser desfrutada. Somos todos especialistasdicas sportingbet telegramcomida - nos alimentamos todos os dias.

Por isso, devemos nos esforçar para enxergar todas as refeições como uma oportunidadedicas sportingbet telegramusufruir da comida e dos efeitos positivos que os alimentos certos podem ter sobre nossa saúde.

*Alex Johnstone é pesquisadora do Instituto Rowettdicas sportingbet telegramSaúde e Nutrição, da Universidadedicas sportingbet telegramAberdeen, na Escócia. Esse artigo foi publicado originalmente no site The Conversation.

dicas sportingbet telegram Leia a versão original desta reportagem dicas sportingbet telegram (em inglês) no site BBC Future dicas sportingbet telegram .