Os perigoscalculadora de apostas on linetransformar a camacalculadora de apostas on linelocalcalculadora de apostas on linetrabalho, mesmo sem sentir dores:calculadora de apostas on line

Umcalculadora de apostas on linecada 10 relatou que passou "a maior parte ou toda a semanacalculadora de apostas on linetrabalho" —calculadora de apostas on line24 a 40 horas ou mais — na cama.

Isso é especialmente forte entre os jovens. No Reino Unido, profissionaiscalculadora de apostas on line18 a 34 anos são os menos propensos a ter uma mesa e cadeira adequadas para trabalhar — e eles têm duas vezes mais chancecalculadora de apostas on linetrabalhar da cama do que profissionais mais velhos.

Mas usar a cama como escritório nem sempre é resultado da faltacalculadora de apostas on lineuma cadeira adequada — muitos simplesmente adoram o conforto e a praticidade da instalação.

No Instagram, a hashtag #WorkFromBed reúne milharescalculadora de apostas on linefotos, muitas delas com pessoas sorridentes aconchegadascalculadora de apostas on lineseus pijamas com xícarascalculadora de apostas on linecafé — às vezes, até com uma bandejacalculadora de apostas on linecafé da manhã.

Mas o fato é que transformar a camacalculadora de apostas on lineescritório pode desencadear uma sériecalculadora de apostas on lineproblemascalculadora de apostas on linesaúde, tanto físicos quanto psicológicos.

E, mesmo que você não sinta nada agora, os efeitos adversos — possivelmente permanentes — podem aparecer mais adiante.

Pesadelo ergonômico

É importante reconhecer que trabalharcalculadora de apostas on linecasa é um privilégio que não é permitido a centenascalculadora de apostas on linemilhõescalculadora de apostas on linepessoas.

Além disso, para alguns trabalhadores remotos, a faltacalculadora de apostas on lineespaço disponível para uma estaçãocalculadora de apostas on linetrabalho completa significa que trabalhar da cama pode ser a única opção.

Ainda assim, para outros, trata-se da opção mais fácil ecalculadora de apostas on linemenor esforço, afinal, motivação é algo que estácalculadora de apostas on linebaixa durante a pandemia. As pessoas podem até ter uma escrivaninha ou uma mesacalculadora de apostas on linecozinha para colocar o computador — e simplesmente optam por não usar.

Mas os especialistas dizem que, independentementecalculadora de apostas on linetrabalhar da cama ser uma opção ou não, o conselho ergonômico é um só: não é bom para o seu corpo, por isso é muito importante variar a postura e apoiar diferentes partes do corpo sempre que possível.

O pescoço, as costas e os quadris, por exemplo, ficam tensos quando você estácalculadora de apostas on lineuma superfície macia que favorece afundar ou se esparramar.

"Nada disso é ideal", diz Susan Hallbeck, diretoracalculadora de apostas on lineengenharia do sistemacalculadora de apostas on linesaúde da Mayo Clinic, uma das maiores instituiçõescalculadora de apostas on linepesquisa médica dos Estados Unidos.

"Você não tem o suporte que seja propício ao trabalho."

Os jovens, ela ressalta, são particularmente propensos a se tornarem vítimas desses maus hábitos, uma vez que podem não sentir a tensão gerada imediatamente.

Mas a dor vai aparecer ao longo do caminho. E dependendocalculadora de apostas on linequão ruins foram seus hábitos no último ano, o estrago já pode estar feito.

Isso depende da pessoa, mas pode ser tarde demais para desfazer os problemas ergonômicos que você vai enfrentar quando envelhecer.

Esses males podem incluir simples dorescalculadora de apostas on linecabeça até rigidez permanente nas costas, artrite e o que é conhecido como dor cervical — dores nos ossos, ligamentos e músculos do pescoço que permitem o movimento.

"Qualquer coisa é melhor do que continuar com o mau hábito. Quando você puder parar, pare", sugere Hallbeck.

Se você precisar continuar trabalhando da cama, tente recriar a experiênciacalculadora de apostas on linesentar eretocalculadora de apostas on lineuma cadeira o máximo que puder e busque uma "postura neutra" — isto é, evite colocar tensãocalculadora de apostas on linequalquer parte do seu corpo.

Enrole um travesseiro e posicione sob a região lombar para dar apoio, coloque travesseiros embaixo dos joelhos, tente separar a tela do teclado (se for possível) e posicione a tela no nível dos olhos ou mais alto. Faça o que fizer, evite se deitarcalculadora de apostas on linebruços para digitar; isso realmente tensiona o pescoço e os cotovelos.

Na dúvida, seja criativo, usando, por exemplo, uma tábuacalculadora de apostas on linepassar roupa como mesa improvisada.

Se for possível, no entanto, vale a pena pagar para ter algum conforto.

"Se você vai trabalharcalculadora de apostas on linecasa por muito tempo" — e a maioria dos especialistas prevê que sim — "realmente vale a pena investircalculadora de apostas on lineuma boa estaçãocalculadora de apostas on linetrabalho, mesmo que seja uma estaçãocalculadora de apostas on linetrabalho bem pequena", acrescenta Hallbeck.

Confundindo o cérebro

Quando você trabalha da cama por um ano, isso não apenas destrói potencialmente o seu corpo.

Também é possivelmente prejudicial paracalculadora de apostas on lineprodutividade e hábitoscalculadora de apostas on linesono.

"Como especialistascalculadora de apostas on linesono, tendemos a recomendar que a cama seja para: dormir, fazer sexo ou para quando você está doente. É isso", diz Rachel Salas, professora associadacalculadora de apostas on lineneurologia e especialistacalculadora de apostas on linesono da Universidade Johns Hopkins, nos EUA.

"Quanto mais você assiste TV na cama, joga videogame na cama e não dorme na cama, seu cérebro começa a aprender: 'OK, podemos fazer qualquer uma dessas atividades na cama'. Ele começa a construir essas associações, que eventualmente evoluem para comportamentos condicionados."

Isso é o que os especialistas chamamcalculadora de apostas on line'higiene do sono' — basicamente, as boas práticas no que se refere a estar na cama.

Vestir o pijama à noite é uma boa higiene do sono porque indica ao corpo que é horacalculadora de apostas on linecomeçar a desligar. Ler notícias no celular ou enviar e-mails da cama são exemploscalculadora de apostas on lineuma má higiene do sono.

Então, quando você monta um escritório na cama — com seu laptop, celular, aplicativos e todas as telas brilhantes que seu trabalho exige diariamente —, seu cérebro e corpo mais cedo ou mais tarde paracalculadora de apostas on lineassociar a cama com descanso.

Esse é um dos principais motivos pelos quais a pandemia levou à 'corona-insônia', diz Salas, se referindo ao aumento globalcalculadora de apostas on lineinsônia e distúrbios do sonocalculadora de apostas on linedecorrência da pandemiacalculadora de apostas on linecovid-19.

"Você está realmente treinando seu cérebro a ficar alerta e [contando a ele que] este é o lugar onde suas ideias surgem e estácalculadora de apostas on linemodo trabalho", acrescenta a especialista.

"Quando você está tentando relaxar e dormir, seu cérebro fica tipo: 'Espera aí, o que estamos fazendo? É horacalculadora de apostas on linetrabalhar'."

Fazer isso por um ano, ou qualquer períodocalculadora de apostas on linetempo prolongado, pode levar à insônia ou a algo chamado distúrbio do ritmo circadiano.

É quando os relógios internos do nosso corpo, que nos dizem quando é horacalculadora de apostas on linedormir, ficam foracalculadora de apostas on linesintonia no longo prazo.

Salas afirma que isso também pode agravar problemas não relacionados ao sono, como a síndrome das pernas inquietas,calculadora de apostas on lineque as partes afetadas do corpo precisam descansar para evitar os sintomas associados à condição.

E noites conturbadas, dores no corpo ou ambas significam que no trabalho, você tem menos chancecalculadora de apostas on lineser produtivo, criativo ou focado, dizem os especialistas, o que torna provável que seu trabalho seja prejudicado.

Um problema para todos?

A questão mais perniciosa, entretanto, é que todos esses potenciais problemas podem aparecercalculadora de apostas on linealguns profissionais que trabalham da cama, mascalculadora de apostas on lineoutros não.

"Algumas pessoas vão jurar que não é um problema para elas: elas dirão que podem trabalhar na cama, podem dormir na cama", diz Salas.

"Elas podem fazer o que quiserem na cama e isso não afeta negativamente seu sono."

Genética, fatores ambientais, quão ruins são seus hábitos, por quanto tempo você os pratica,calculadora de apostas on lineidade: tudo isso desempenha um papelcalculadora de apostas on linese trabalhar da cama por um ano ou mais vai realmente ser prejudicial para você.

"Não é uma relaçãocalculadora de apostas on lineresposta à dose", explica Hallbeck.

E embora trabalhar da cama não seja necessariamente algo que você possa — ou queira — mudar, é importante tercalculadora de apostas on linemente que seu corpo e cérebro podem não sentir as consequências no momento. Mas poderão, algum dia.

"Eles não vão sentir isso agora", diz Hallbeck, especialmente sobre os profissionais mais jovens que trabalham da cama.

"Mas à medida que envelhecerem, vai aparecer."

Pode parecer como só mais uma coisa a se preocupar na era da covid-19. Mas, se esse período nos ensinou alguma coisa, é que, no que diz respeito à saúde, é melhor prevenir do que remediar.

"Se você não tiver nenhum dos efeitos negativos, ótimo", afirma Salas.

"Mas pode não ser sempre o caso."

calculadora de apostas on line Leia a versão original calculadora de apostas on line desta reportagem (em inglês) no site BBC Work Life calculadora de apostas on line .

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