Os perigossportingbet login problemtransformar a camasportingbet login problemlocalsportingbet login problemtrabalho, mesmo sem sentir dores:sportingbet login problem

Umsportingbet login problemcada 10 relatou que passou "a maior parte ou toda a semanasportingbet login problemtrabalho" —sportingbet login problem24 a 40 horas ou mais — na cama.

Isso é especialmente forte entre os jovens. No Reino Unido, profissionaissportingbet login problem18 a 34 anos são os menos propensos a ter uma mesa e cadeira adequadas para trabalhar — e eles têm duas vezes mais chancesportingbet login problemtrabalhar da cama do que profissionais mais velhos.

Mas usar a cama como escritório nem sempre é resultado da faltasportingbet login problemuma cadeira adequada — muitos simplesmente adoram o conforto e a praticidade da instalação.

No Instagram, a hashtag #WorkFromBed reúne milharessportingbet login problemfotos, muitas delas com pessoas sorridentes aconchegadassportingbet login problemseus pijamas com xícarassportingbet login problemcafé — às vezes, até com uma bandejasportingbet login problemcafé da manhã.

Mas o fato é que transformar a camasportingbet login problemescritório pode desencadear uma sériesportingbet login problemproblemassportingbet login problemsaúde, tanto físicos quanto psicológicos.

E, mesmo que você não sinta nada agora, os efeitos adversos — possivelmente permanentes — podem aparecer mais adiante.

Pesadelo ergonômico

É importante reconhecer que trabalharsportingbet login problemcasa é um privilégio que não é permitido a centenassportingbet login problemmilhõessportingbet login problempessoas.

Além disso, para alguns trabalhadores remotos, a faltasportingbet login problemespaço disponível para uma estaçãosportingbet login problemtrabalho completa significa que trabalhar da cama pode ser a única opção.

Ainda assim, para outros, trata-se da opção mais fácil esportingbet login problemmenor esforço, afinal, motivação é algo que estásportingbet login problembaixa durante a pandemia. As pessoas podem até ter uma escrivaninha ou uma mesasportingbet login problemcozinha para colocar o computador — e simplesmente optam por não usar.

Mas os especialistas dizem que, independentementesportingbet login problemtrabalhar da cama ser uma opção ou não, o conselho ergonômico é um só: não é bom para o seu corpo, por isso é muito importante variar a postura e apoiar diferentes partes do corpo sempre que possível.

O pescoço, as costas e os quadris, por exemplo, ficam tensos quando você estásportingbet login problemuma superfície macia que favorece afundar ou se esparramar.

"Nada disso é ideal", diz Susan Hallbeck, diretorasportingbet login problemengenharia do sistemasportingbet login problemsaúde da Mayo Clinic, uma das maiores instituiçõessportingbet login problempesquisa médica dos Estados Unidos.

"Você não tem o suporte que seja propício ao trabalho."

Os jovens, ela ressalta, são particularmente propensos a se tornarem vítimas desses maus hábitos, uma vez que podem não sentir a tensão gerada imediatamente.

Mas a dor vai aparecer ao longo do caminho. E dependendosportingbet login problemquão ruins foram seus hábitos no último ano, o estrago já pode estar feito.

Isso depende da pessoa, mas pode ser tarde demais para desfazer os problemas ergonômicos que você vai enfrentar quando envelhecer.

Esses males podem incluir simples doressportingbet login problemcabeça até rigidez permanente nas costas, artrite e o que é conhecido como dor cervical — dores nos ossos, ligamentos e músculos do pescoço que permitem o movimento.

"Qualquer coisa é melhor do que continuar com o mau hábito. Quando você puder parar, pare", sugere Hallbeck.

Se você precisar continuar trabalhando da cama, tente recriar a experiênciasportingbet login problemsentar eretosportingbet login problemuma cadeira o máximo que puder e busque uma "postura neutra" — isto é, evite colocar tensãosportingbet login problemqualquer parte do seu corpo.

Enrole um travesseiro e posicione sob a região lombar para dar apoio, coloque travesseiros embaixo dos joelhos, tente separar a tela do teclado (se for possível) e posicione a tela no nível dos olhos ou mais alto. Faça o que fizer, evite se deitarsportingbet login problembruços para digitar; isso realmente tensiona o pescoço e os cotovelos.

Na dúvida, seja criativo, usando, por exemplo, uma tábuasportingbet login problempassar roupa como mesa improvisada.

Se for possível, no entanto, vale a pena pagar para ter algum conforto.

"Se você vai trabalharsportingbet login problemcasa por muito tempo" — e a maioria dos especialistas prevê que sim — "realmente vale a pena investirsportingbet login problemuma boa estaçãosportingbet login problemtrabalho, mesmo que seja uma estaçãosportingbet login problemtrabalho bem pequena", acrescenta Hallbeck.

Confundindo o cérebro

Quando você trabalha da cama por um ano, isso não apenas destrói potencialmente o seu corpo.

Também é possivelmente prejudicial parasportingbet login problemprodutividade e hábitossportingbet login problemsono.

"Como especialistassportingbet login problemsono, tendemos a recomendar que a cama seja para: dormir, fazer sexo ou para quando você está doente. É isso", diz Rachel Salas, professora associadasportingbet login problemneurologia e especialistasportingbet login problemsono da Universidade Johns Hopkins, nos EUA.

"Quanto mais você assiste TV na cama, joga videogame na cama e não dorme na cama, seu cérebro começa a aprender: 'OK, podemos fazer qualquer uma dessas atividades na cama'. Ele começa a construir essas associações, que eventualmente evoluem para comportamentos condicionados."

Isso é o que os especialistas chamamsportingbet login problem'higiene do sono' — basicamente, as boas práticas no que se refere a estar na cama.

Vestir o pijama à noite é uma boa higiene do sono porque indica ao corpo que é horasportingbet login problemcomeçar a desligar. Ler notícias no celular ou enviar e-mails da cama são exemplossportingbet login problemuma má higiene do sono.

Então, quando você monta um escritório na cama — com seu laptop, celular, aplicativos e todas as telas brilhantes que seu trabalho exige diariamente —, seu cérebro e corpo mais cedo ou mais tarde parasportingbet login problemassociar a cama com descanso.

Esse é um dos principais motivos pelos quais a pandemia levou à 'corona-insônia', diz Salas, se referindo ao aumento globalsportingbet login probleminsônia e distúrbios do sonosportingbet login problemdecorrência da pandemiasportingbet login problemcovid-19.

"Você está realmente treinando seu cérebro a ficar alerta e [contando a ele que] este é o lugar onde suas ideias surgem e estásportingbet login problemmodo trabalho", acrescenta a especialista.

"Quando você está tentando relaxar e dormir, seu cérebro fica tipo: 'Espera aí, o que estamos fazendo? É horasportingbet login problemtrabalhar'."

Fazer isso por um ano, ou qualquer períodosportingbet login problemtempo prolongado, pode levar à insônia ou a algo chamado distúrbio do ritmo circadiano.

É quando os relógios internos do nosso corpo, que nos dizem quando é horasportingbet login problemdormir, ficam forasportingbet login problemsintonia no longo prazo.

Salas afirma que isso também pode agravar problemas não relacionados ao sono, como a síndrome das pernas inquietas,sportingbet login problemque as partes afetadas do corpo precisam descansar para evitar os sintomas associados à condição.

E noites conturbadas, dores no corpo ou ambas significam que no trabalho, você tem menos chancesportingbet login problemser produtivo, criativo ou focado, dizem os especialistas, o que torna provável que seu trabalho seja prejudicado.

Um problema para todos?

A questão mais perniciosa, entretanto, é que todos esses potenciais problemas podem aparecersportingbet login problemalguns profissionais que trabalham da cama, massportingbet login problemoutros não.

"Algumas pessoas vão jurar que não é um problema para elas: elas dirão que podem trabalhar na cama, podem dormir na cama", diz Salas.

"Elas podem fazer o que quiserem na cama e isso não afeta negativamente seu sono."

Genética, fatores ambientais, quão ruins são seus hábitos, por quanto tempo você os pratica,sportingbet login problemidade: tudo isso desempenha um papelsportingbet login problemse trabalhar da cama por um ano ou mais vai realmente ser prejudicial para você.

"Não é uma relaçãosportingbet login problemresposta à dose", explica Hallbeck.

E embora trabalhar da cama não seja necessariamente algo que você possa — ou queira — mudar, é importante tersportingbet login problemmente que seu corpo e cérebro podem não sentir as consequências no momento. Mas poderão, algum dia.

"Eles não vão sentir isso agora", diz Hallbeck, especialmente sobre os profissionais mais jovens que trabalham da cama.

"Mas à medida que envelhecerem, vai aparecer."

Pode parecer como só mais uma coisa a se preocupar na era da covid-19. Mas, se esse período nos ensinou alguma coisa, é que, no que diz respeito à saúde, é melhor prevenir do que remediar.

"Se você não tiver nenhum dos efeitos negativos, ótimo", afirma Salas.

"Mas pode não ser sempre o caso."

sportingbet login problem Leia a versão original sportingbet login problem desta reportagem (em inglês) no site BBC Work Life sportingbet login problem .

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