Por que nossos olhos estão mais cansados na pandemia (e como podemos protegê-los):como fazer aposta esportiva betano

Os especialistas afirmam que quem apresenta problemas persistentes deve consultar um oftalmologista. Mas há algumas coisas que muitoscomo fazer aposta esportiva betanonós podemos fazer para manter nossos olhos saudáveis.

1. A regra 20-20-20

"Relaxar os músculos que se encontram dentro e ao redor dos olhos é fundamental", diz Daniel Hardiman-McCartney, consultor clínico do College of Optometrists do Reino Unido.

É algo simplescomo fazer aposta esportiva betanofazer. A cada 20 minutos, basta olhar para algo a pelo menos 20 péscomo fazer aposta esportiva betanodistância (que são cercacomo fazer aposta esportiva betano6 metros) por 20 segundos.

"Isso evita que os músculos dos olhos trabalhemcomo fazer aposta esportiva betanoexcesso", explica Hardiman-McCartney.

Se deslocar para o trabalho ou caminhar até a escola dava às pessoas tempo para relaxar os olhos sem perceber. Agora, para muita gente, a rotina mudou.

Quando focamoscomo fazer aposta esportiva betanoum objeto próximo, como uma tela, os minúsculos músculos dentro dos nossos olhos — os músculos ciliares — se contraem. A contração muda o formato das lentes dentro dos olhos, focalizando a imagem na retina.

Esses pequenos músculos e outros ao redor das órbitas oculares que mantêm seus olhos olhando na mesma direção, precisamcomo fazer aposta esportiva betanoum descanso.

"É como correr", diz Hardiman-McCartney.

"Você não correria o dia inteiro e a noite inteira e esperaria que seus músculos se recuperassem, mas é o que as pessoas estão pedindo para os olhos fazerem."

2. Pense piscando

"Piscar é muito importante", diz o professor Sunir Garg, da Academia Americanacomo fazer aposta esportiva betanoOftalmologia.

"As pálpebras funcionam como um limpadorcomo fazer aposta esportiva betanopara-brisa."

Elas removem a poeira e a sujeira e lavam a superfície dos olhos com fluido lacrimal.

Piscar também remove o fluido estagnado e aguça a visão, ao manter a córnea, ou a camada superficial do olho, úmida.

"Sem essa umidade, a córnea seca e a visão fica embaçada", explica Garg.

O problema é que,como fazer aposta esportiva betanoacordo com muitos estudos, piscamos com menos frequência ao lercomo fazer aposta esportiva betanouma tela.

Alguns pesquisadores também sugerem que a maioria das nossas piscadas são incompletas quando usamos uma tela, e que as pálpebras superior e inferior não se tocam completamente.

Isso pode deixar os olhos ressecados, com coceira e sujeitos a infecções.

Portanto,como fazer aposta esportiva betanovezcomo fazer aposta esportiva betanoquando parecomo fazer aposta esportiva betanotrabalhar na tela e feche os olhos completamente.

3. Ajustecomo fazer aposta esportiva betanotela

Especialistas dizem que a tela deve estar a um braçocomo fazer aposta esportiva betanodistância oucomo fazer aposta esportiva betano40 a 75 centímetros do rosto.

Obter a distância correta é particularmente complicado com laptops, que costumam ficar perto demais dos olhos do usuário.

Se a tela estiver muito próxima, você corre o riscocomo fazer aposta esportiva betanosobrecarregar continuamente os músculos dos olhos, explica a professora Shahina Pardhan, da Anglia Ruskin University, no Reino Unido.

Se estiver muito longe, você terá dificuldadecomo fazer aposta esportiva betanover os detalhes pequenos.

"Use um teclado externo para ajudar se puder", ela sugere.

Um monitor externo também pode ser útil.

Pardhan aconselha posicionar a telacomo fazer aposta esportiva betanoforma que fiquecomo fazer aposta esportiva betanolado oucomo fazer aposta esportiva betanocostas para a janela. Dessa forma, você pode minimizar o reflexo da luz do sol na tela.

Também vale a pena levarcomo fazer aposta esportiva betanoconsideração a altura da posição da tela,como fazer aposta esportiva betanoacordo com Badrul Hussain, cirurgião ocular do Moorfields Eye Hospital,como fazer aposta esportiva betanoLondres.

"As telas dos computadores devem ser colocadas no nível dos olhos ou ligeiramente abaixo", diz ele.

A açãocomo fazer aposta esportiva betano"olhar para uma tela pode causar fadiga e olhos secos", acrescenta.

Olhar muito acima ou muito abaixo também pode causar problemas nos ombros e no pescoço.

4. Letras maiores

"As pessoas realmente deveriam pensarcomo fazer aposta esportiva betanoajustar o tamanho da fonte", afirma Pardhan.

"Não é uma boa ideia trabalharcomo fazer aposta esportiva betanoum smartphone ou tablet por longos períodos porque o texto é muito pequeno."

No entanto, segundo ela, não existe um tamanhocomo fazer aposta esportiva betanofonte ideal que se adapte a todas as pessoas.

"Você deve encontrar um tamanhocomo fazer aposta esportiva betanofonte que seja mais confortável para você ler continuamente."

Ela também recomenda ajustar o brilho da tela para corresponder ao nívelcomo fazer aposta esportiva betanoluzcomo fazer aposta esportiva betanoonde você está.

Evite, por exemplo, trabalharcomo fazer aposta esportiva betanouma sala escura com uma tela com muito brilho.

Os especialistas dizem que um texto escuro sobre um fundo claro geralmente é melhor para os olhos do que um texto claro sobre um fundo escuro.

É recomendado evitar ainda esquemascomo fazer aposta esportiva betanocorescomo fazer aposta esportiva betanobaixo contraste.

5. Aproveite o ar livre

"É essencial fazer intervalos regulares da tela", aconselha a professora Mariya Moosajee, da University College London (UCL), no Reino Unido.

"Isso dá aos seus olhos a chancecomo fazer aposta esportiva betanoolhar para longe e piscar."

Segundo ela, pausas curtas regulares são melhores do que um número menorcomo fazer aposta esportiva betanopausas mais longas.

Dar uma volta ao ar livre para descansar é uma ótima maneiracomo fazer aposta esportiva betanoaliviar a pressão nos olhos e tambémcomo fazer aposta esportiva betanoajudar nacomo fazer aposta esportiva betanosaúde física e mentalcomo fazer aposta esportiva betanogeral.

Obviamente, isso é difícil durante o lockdown, sobretudo para quem que não tem acesso a um jardim ou varandacomo fazer aposta esportiva betanocasa. Mas há estudos que sugerem que pode ser ainda mais importante para as crianças.

A fadiga ocularcomo fazer aposta esportiva betanoadultos causada pelo uso intensivocomo fazer aposta esportiva betanotelas pode ser extremamente desagradável, mas não causa danos permanentes.

Nas crianças, no entanto, há evidênciascomo fazer aposta esportiva betanoque o uso intensocomo fazer aposta esportiva betanotelas e o tempo insuficiente ao ar livre podem causar miopia.

O professor Garg cita uma pesquisa realizada na China e no Japão que diz que a miopiacomo fazer aposta esportiva betanocrianças é "uma verdadeira epidemia".

De acordo com especialistas, o problema para as crianças pode ser muita atividade diante das telas ou muito pouco tempo ao ar livre, ou uma combinaçãocomo fazer aposta esportiva betanoambos.

E não está claro exatamente como estar ao ar livre ajuda seus olhos.

Pode ser que você tenda a relaxá-los mais quando está ao ar livre, uma vez que passa mais tempo olhando para objetos distantes.

Ou pode ser que estar ao ar livre nos exponha a comprimentoscomo fazer aposta esportiva betanoondacomo fazer aposta esportiva betanoluz específicos que promovem o desenvolvimento dos olhos.

Mas está claro que "atividades ao ar livre podem reduzir as chancescomo fazer aposta esportiva betanoas crianças desenvolverem miopia", diz o professor Garg.

Portanto, aproveite ao máximo seu tempo ao ar livre e incentive as crianças a fazerem o mesmo.

Ilustraçõescomo fazer aposta esportiva betanoGerry Fletcher.

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