Alguns alimentos são mesmo capazesrobô de palpites de futebolreduzir o apetite?:robô de palpites de futebol

Mary-Jon Ludy, professorarobô de palpites de futebolalimentação e nutrição da Universidade Estadual Bowling Greenrobô de palpites de futebolOhio, nos Estados Unidos, experimentou primeiramenterobô de palpites de futebolcasa, acrescentando pimenta às suas próprias refeições, antesrobô de palpites de futeboldecidir qual seria uma quantidade palatável realista para americanos.

Ela então convidou 25 pessoas a irem ao seu laboratório por seis vezes e ofereceu tigelasrobô de palpites de futebolsoparobô de palpites de futeboltomate. Após a sopa, eles permaneceram no laboratório por quatro horas e meia, para que seu apetite e seu gastorobô de palpites de futebolenergia pudessem ser medidosrobô de palpites de futebolintervalos regulares. Por fim, eles receberam outra refeição, com a recomendaçãorobô de palpites de futebolque poderiam comer o quanto quisessem.

Os participantes que consumiram sopa com 1 grobô de palpites de futebolpimenta queimaram 10 calorias a mais nas quatro horas e meia que se seguiram. Já os que comiam pimenta normalmente apenas uma vez por mês relataram ter pensado menosrobô de palpites de futebolcomida naquele período e comeram 70 calorias a menos quando receberam a segunda refeição,robô de palpites de futebolcomparação com aqueles que normalmente comem pimenta três vezes por semana ou mais.

Ludy realizou o mesmo experimento com pimentarobô de palpites de futebolcápsulas,robô de palpites de futebolvezrobô de palpites de futebolsopa. Mas ela só verificou o aumento da queimarobô de palpites de futebolgordura depois que as pessoas comeram a soparobô de palpites de futeboltomate com pimenta.

"Isso indica algo importante sobre a experiência da queimação e formigamento na boca", afirma ela.

Queimar 10 calorias a mais depoisrobô de palpites de futeboluma refeição apimentada é muito pouco e não irá trazer efeitosrobô de palpites de futebollongo prazo. Frost indica que estudos como este, que demonstram efeitosrobô de palpites de futebolcurto prazo sobre o apetite, não conseguiram demonstrar efeitos duradouros.

A este respeito, uma análiserobô de palpites de futebol32 pesquisas concluiu que não existe comprovação consistenterobô de palpites de futebolque a pimenta e o chá verde possam reduzir o apetite das pessoas.

Os efeitos são pequenos

Existe outro item comum na nossa alimentação que costuma ser associado à redução do apetite: o café. O professor Matthew Schubert, do Departamentorobô de palpites de futebolCinesiologia da Universidade do Estado da Califórnia, nos Estados Unidos, analisou as pesquisas que já foram realizadas para descobrir que se poderia haver algo no café que pudesse suprimir o nosso apetite.

Em alguns estudos, beber café fez com que aumentasse um pouco a velocidade do esvaziamento gástrico - o tempo que a refeição leva para sair do estômago até chegar ao intestino delgado, o que é associado ao aumento da fome. Mas nenhum estudo demonstrou nenhum fato fisiológico específico que pudesse reduzir o apetite.

Schubert acrescenta que, mesmo se pesquisas futuras realmente descobrirem uma formarobô de palpites de futebolque o café reduz o nosso apetite, esse efeito provavelmente representará o consumorobô de palpites de futebol100 ou 200 calorias diárias a menos, o que não é algo significativo.

Alémrobô de palpites de futebolingredientes específicos, os pesquisadores vêm examinando os macronutrientes e como eles podem influenciar o nosso apetite.

Sabe-se que as fibras nos fazem sentir mais satisfeitos por mais tempo. Estudos populacionais indicam que o consumorobô de palpites de futebolfibras reduz o ganhorobô de palpites de futebolpeso - mas somente quando são consumidas quantidadesrobô de palpites de futebolfibras realmente altas, segundo Frost.

"A recomendação é consumir 30 grobô de palpites de futebolfibra alimentar por dia, mas a maior parte das pessoas no Reino Unido consome cercarobô de palpites de futebol15 g. Se você aumentar essa quantidade para 30 g, haverá um efeito [sobre o apetite], mas ele diminui com o passar do tempo", explica ele.

Já se verificou também que comer mais proteínas reduz o apetite, mas este foi um estudo muito pequeno. E muitas pesquisas tentaram descobrir quais macronutrientes nos deixam mais satisfeitos, mas não se alcançou uma resposta clara.

"As conclusões parecem indicar que as proteínas apresentam maior possibilidaderobô de palpites de futebolsaciar a fome, mas elas não são tão claras e, normalmente, os efeitos são minúsculos, o que dificulta a comparação entre os diferentes tiposrobô de palpites de futebolmacronutrientes", explica Yann Cornil, professorrobô de palpites de futebolmarketing e ciência do comportamento da Universidade da Colúmbia Britânicarobô de palpites de futebolVancouver, no Canadá.

Em vezrobô de palpites de futebolprocurar alimentos específicos para reduzir nosso apetite, deveríamos nos assegurarrobô de palpites de futebolbeber bastante água, que interrompe rapidamente nosso apetite, afirma Martin Kohlmeier, professorrobô de palpites de futebolnutrição da Faculdaderobô de palpites de futebolSaúde Pública Global Gillings, na Carolina do Norte (Estados Unidos). Pesquisas indicaram que pessoas que bebem dois coposrobô de palpites de futebolágua antes das refeições acabam comendo menos.

Questão evolutiva

Frost afirma que todas as nossas mudançasrobô de palpites de futebolapetiterobô de palpites de futebolnível fisiológico serão pequenas erobô de palpites de futebolcurta duração. Isso porque, fisiologicamente falando, não faz sentido que houvesse um alimento que nos fizesse comer menos.

"Nós começamos a ter alimentosrobô de palpites de futebolexcesso na sociedade ocidental há muito pouco tempo", afirma Frost. Ao longorobô de palpites de futeboltoda a evolução, nós vivemos com muito pouca comida, disponívelrobô de palpites de futebolforma intermitente. A nossa fisiologia evoluiu para nos fazer comer.

"Se houvesse um componente nos alimentos que suprimisse o apetite, você precisaria evitá-lo totalmente para sobreviver", explica ele.

Outra razão pela qual não existem alimentos ou bebidas que possam suprimir substancialmente nosso apetite a longo prazo é porque os nossos corpos são projetados para manter peso quase constante, segundo Kohlmeier.

"O corpo possui mecanismos que protegem violentamente o peso", afirma ele. "Do pontorobô de palpites de futebolvista evolutivo, o maior risco para a humanidade era a fome, que não só é mortal, mas também enfraquece o corpo e torna as pessoas mais vulneráveis a doenças infecciosas."

Kohlmeier acrescenta que o sistema usado para regular o quanto consumimos é um dos mais complexos existentes no corpo.

"Se você considerar o corpo uma grande máquina, com todos os componentes externos diferentes que precisamos ingerir, você precisa ter quantidade suficienterobô de palpites de futebolágua, macronutrientes e micronutrientes, alémrobô de palpites de futebolsaber o que não podemos comer", afirma ele.

E existem diversos nutrientes que irão atrair nosso apetite, se tivermos deficiência deles.

"É todo um sistema que você precisa relacionar e reconstruir constantemente", segundo Kohlmeier. "Como alguém saberia do que precisa e o que hárobô de palpites de futebolquais alimentos? Existem sistemas importantes e muito poderososrobô de palpites de futebolação para dirigir o apetite."

Por isso, a melhor formarobô de palpites de futeboladministrar o apetite é ter uma dieta equilibrada,robô de palpites de futebolforma que o corpo não seja levado a comer mais para compensar possíveis deficiências, segundo o professor.

O problema aqui é saber como o nosso apetite pode sofrer influências psicológicas, o que vem chamando a atenção dos pesquisadores há décadas.

Um estudorobô de palpites de futebol1987 explicou que ver e sentir o aromarobô de palpites de futebolalimentos envia sinais para o corpo preparar-se para digeri-lo. E, segundo o estudo, a comida tem maior efeito sobre o apetite quando esperamos que ela nos traga saciedade.

A fome é regida por crenças, expectativas e pela memória, segundo Cornil, principalmente pelo quanto você se lembrarobô de palpites de futebolter comido. Ou seja, nós comemos menos depoisrobô de palpites de futeboluma refeição que é maior, segundo a nossa percepção, do que quando comemos o que acreditamos ser uma porção menor.

Um estudo demonstrou que definir uma refeição como "satisfatória" nos influencia a comer menos,robô de palpites de futebolcomparação com a mesma refeição, se for considerada "leve".

Narobô de palpites de futebolvisita semanal ao supermercado, você pode trazer alimentos que prometem que irão manter você alimentado por mais tempo, mas parece que só há uma formarobô de palpites de futebolconciliar os processos evolutivos do seu corpo: comer uma dieta equilibrada, que contenha todos os nutrientes e águarobô de palpites de futebolque você precisa.

Você não pode enganar a natureza e eliminar a fome por muito tempo, mas pode tentar evitar que o seu organismo procure calorias a mais para compensar possíveis deficiências nutricionais.

Leia a versão original desta reportagem no site BBC Future.

- Este texto foi publicadorobô de palpites de futebolhttp://vesser.net/geral-63379245

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