Quão seguros são os suplementos alimentares?:m realsbet com

m realsbet com O relatom realsbet comum americano que acabou precisandom realsbet comum transplantem realsbet comfígado após ingerir cápsulasm realsbet comchá verde tem levantado um debate sobre suplementos alimentares.

Jim McCants, do Texas, tomava o suplementom realsbet comchá verde havia dois ou três meses quando ficou doente. A preocupação giram realsbet comtornom realsbet comum ingrediente potencialmente tóxico chamado epigalocatequina-3-galato (EGCG), composto natural com propriedades antioxidantes mais abundante no chá verde, as catequinas. É possível que a substância cause danosm realsbet comalguns casos, seja por contam realsbet comfatores genéticos ou circunstanciais - se for ingeridam realsbet comjejum, por exemplo.

Quais são os riscos dos suplementosm realsbet comgeral - e até que ponto elesm realsbet comfato funcionam?

No casom realsbet comMcCants, quando começou a tomar as cápsulas, ele só esperava obter benefícios param realsbet comsaúde.

Mas, ao que tudo indica, o suplemento acabou gerando uma lesão hepática grave e a necessidadem realsbet comum transplantem realsbet comfígadom realsbet comurgência.

Especialistas dizem que casos como om realsbet comMcCants são "extremamente incomuns".

Os produtos aprovados e vendidos por empresas respeitadas são quase sempre seguros, desde que as instruções dos fabricantes sejam seguidas, dizem os médicos.

Mas não devemos supor que os suplementos alimentares não têm o potencialm realsbet comcausar danos,m realsbet comacordo com Wayne Carter, da Universidadem realsbet comNottingham, na Inglaterra.

Se você tomarm realsbet comquantidade acima dos níveis recomendados, haverá riscos.

Emboram realsbet commuitos casos o excessom realsbet comum suplemento possa ser eliminado pelo organismo, existe o potencialm realsbet comalgumas substâncias serem tóxicas - particularmente para o fígado, órgão responsável por processar as toxinas das substâncias que consumimos.

"Acho que muitas vezes as pessoas pensam: 'isso me faz bem, então se eu tomar mais, vai ser ainda melhor'", avalia Carter. "Mas há riscos."

Carter adverte, por exemplo, contra tomar suplementos indiscriminadamente e diversos ao mesmo tempo.

Às vezes, os suplementos podem interagir entre si,m realsbet commodo que um reforce os efeitosm realsbet comoutro. Se eles tiverem nutrientes semelhantes, é possível que você esteja ingerindo doses excessivasm realsbet comuma determinada substância.

Além disso, alguns indivíduos podem ter uma capacidade menorm realsbet commetabolizar certas substânciasm realsbet comforma eficaz, o que também pode influenciar a maneira como elas nos afetam.

"O alertam realsbet comrelação ao consumom realsbet comsuplementos é que ele pode ser seguro para a populaçãom realsbet comgeral, mas não para todos individualmente", acrescenta o especialista.

Mas se esses são os riscos potenciais, quais são os benefícios para a saúde?

Para as crianças

Existem suplementos amplamente reconhecidos por especialistas que podem beneficiar toda a população.

O serviço públicom realsbet comsaúde do Reino Unido (NHS, na siglam realsbet cominglês) recomenda às mulheres que planejam ter filho e àquelas que já estão grávidas tomar um suplementom realsbet comácido fólico até a 12ª semanam realsbet comgravidez para prevenir a malformação congênita do feto.

A vitamina D também é recomendada para bebês, crianças com idade entre um e quatro anos e pessoas que não pegam sol.

A faltam realsbet comvitamina D, que obtemos principalmente a partir do sol, pode levar a deformações ósseas, como o raquitismo,m realsbet comcrianças. Nos adultos, pode causar um distúrbio chamado osteomalácia, que provoca dor nos ossos.

"Há 100 anos, a maioria das crianças tinha raquitismom realsbet comLondres. Isso foi praticamente erradicado com a práticam realsbet comdar às crianças um suplementom realsbet comvitaminas", diz Benjamin Jacobs, pediatra do Royal National Orthopaedic Hospital,m realsbet comLondres.

Uma injeçãom realsbet comvitamina K também costuma ser aplicadam realsbet combebês nas primeiras 24 horasm realsbet comvida, para evitar uma doença sanguínea rara, porém grave.

Ciênciam realsbet comevolução

Jacobs afirma que os suplementos também são importantes para quem precisa fazer dietas restritivas ou tem alergia.

Os especialistas dizem que os veganos, por exemplo, podem precisar tomar um suplementom realsbet comvitamina B12, que só é encontradam realsbet comalimentosm realsbet comorigem animal.

Contudo, não há evidências tão clarasm realsbet comque outros suplementos tragam benefícios para a maioria das pessoas.

De acordo com o NHS, a maior parte da população não precisa tomar outros suplementos e pode obter todas as vitaminas e minerais que necessita, com exceção da vitamina D, a partirm realsbet comuma dieta balanceada.

Os benefícios das cápsulasm realsbet comóleom realsbet compeixe, suplemento vinculado à melhora da saúde cardiovascular e ao aumento da função cerebral, tampouco são conclusivos.

Uma recente revisãom realsbet comartigos clínicos descobriu que a evidênciam realsbet comque as cápsulasm realsbet comóleom realsbet compeixe protegem o coração é pouco consistente.

Sam Jennings, diretora da Berry Ottaway & Associates Ltd, consultoria que trabalha com fabricantesm realsbet comsuplementos, observa que a nutrição é "uma ciênciam realsbet comconstante evolução, e estão sempre surgindo dados novos".

"O que ficou claro é que, com os suplementos, os benefícios nem sempre são óbvios para todas as pessoas, porque isso vai depender da formaçãom realsbet comcada indivíduo e dos benefícios que podem obter ao consumir um nutriente adicionalm realsbet comalgum tipo", acrescenta.

Carter aconselha que, antesm realsbet comtomar um suplemento, as pessoas procurem que tipom realsbet comevidência científica respalda seus supostos benefícios e verifiquem se há advertências sobre o composto.

Recomendações antesm realsbet comtomar suplementos

- Compre suplementosm realsbet comfornecedores reconhecidos, pois devem ter passado por rigorosas checagensm realsbet comsegurança.

- Verifique se foram realizados testes clínicos com uma parcela da população semelhante àm realsbet com(em termosm realsbet comidade, sexo, etc.).

- Confira as advertências. Por exemplo, pessoas com problemas cardíacos devem checar se o suplemento não faz mal ao coração.

- Tenha cuidado ao tomar vários suplementos ao mesmo tempo.

- Tome apenas as doses recomendadas.

Fonte: Wayne Carter, Universidadem realsbet comNottingham.