'Atletasbet365 cadastro loginfimbet365 cadastro loginsemana' têm benefícios idênticos aosbet365 cadastro loginquem se exercita regularmente:bet365 cadastro login

Os pesquisadores concluíram que, nos seis anos após a avaliação pelos acelerômetros, houve menos casosbet365 cadastro loginAVC, ataques cardíacos, paradas cardíacas e fibrilação atrial (que causa irregularidades do ritmo cardíaco) entre as pessoas que praticaram regularmente atividade física moderada a intensa,bet365 cadastro logincomparação com as pessoas sedentárias.

Mas a descoberta inovadora deste estudo foi que não houve diferença entre as pessoas que concentraram mais da metade dabet365 cadastro loginatividade física no sábado e no domingo e as que diluíram os exercícios ao longo da semana. A atividade física moderada a intensa foi associada à melhor saúde do coração, independentementebet365 cadastro loginquando eram feitos os exercícios.

No estudo, os autores chamarambet365 cadastro login"guerreirosbet365 cadastro loginfimbet365 cadastro loginsemana" as pessoas que concentrarambet365 cadastro login1-2 dias a maior parte dos seus 150 minutos semanaisbet365 cadastro loginatividade física moderada ou intensa. Esta denominação parece trazer à mente imagensbet365 cadastro logingruposbet365 cadastro loginciclistasbet365 cadastro loginroupasbet365 cadastro loginLycra percorrendo montanhas ou homensbet365 cadastro loginmeia idade enlameados, jogando futebolbet365 cadastro loginuma exaustiva partidabet365 cadastro login90 minutos.

Ocorre que maisbet365 cadastro login37 mil participantes do estudo corresponderam à definiçãobet365 cadastro login"guerreirobet365 cadastro loginfimbet365 cadastro loginsemana". Por que então as estradas não estão congestionadasbet365 cadastro loginciclistas e os parques, repletosbet365 cadastro loginjogadoresbet365 cadastro loginfutebol?

Certamente, é algo que parece contradizer a epidemiabet365 cadastro loginobesidade e estilobet365 cadastro loginvida sedentáriobet365 cadastro loginque tanto ouvimos falar.

Guerreirosbet365 cadastro loginfimbet365 cadastro loginsemana? Sério?

Pode parecer questãobet365 cadastro loginsemântica, mas é importante definir quem são os "guerreirosbet365 cadastro loginfimbet365 cadastro loginsemana".

Neste estudo, o limite empregado para exercício moderado a intenso foibet365 cadastro logintrês METs (equivalente metabólicobet365 cadastro logintarefa, na siglabet365 cadastro logininglês).

A escalabet365 cadastro loginMETs é usada para medir a atividade física. Lavar os pratos, por exemplo, equivale a 2,5 METs. Aspirar a casa são 3,3 METs e andar a 5 km/h são 3,5 METs. Em termosbet365 cadastro logincomparação, andarbet365 cadastro loginbicicleta a 24 km/hbet365 cadastro loginterreno plano equivale a 10 METs.

Por isso, o limite estabelecido no estudo,bet365 cadastro login3 METs, é um tanto despretensioso. Parece algo que muitas pessoas conseguiriam na vida diária sem um esforço concentrado para praticar exercícios.

Por isso, quando pensamos nas pessoas deste estudo,bet365 cadastro loginvezbet365 cadastro loginchamá-losbet365 cadastro login"guerreirosbet365 cadastro loginfimbet365 cadastro loginsemana", talvez devêssemos dizer "andarilhos do sábado", ou alguém que faz alongamento aos domingos.

O outro ponto com relação a este estudo é que essas pessoas não eram atletas ou praticantesbet365 cadastro loginesportes, mas sim pessoas normaisbet365 cadastro loginmeia idadebet365 cadastro loginsuas atividades rotineiras. Algumas dessas atividades incluíam exercícios e outras eram atividades normais, medidasbet365 cadastro loginum acelerômetro.

Este contexto é importante para analisar como podemos usar estes resultados para informar os pacientes.

Eu não gostariabet365 cadastro loginver ninguém pensando que aspirar o pó por duas horas e meia ou passear no fimbet365 cadastro loginsemana seja suficiente para evitar doenças cardíacas. Este é o mínimo indispensávelbet365 cadastro loginexercício físico. Para ver benefícios reais, é preciso suar um pouco.

A relação entre o exercício físico e a saúde do coração é simples: quanto mais exercício, melhor para abet365 cadastro loginsaúde.

O estudo demonstra, na verdade, que fazer alguma atividade física é melhor para o seu coração do que o sedentarismo – o que é uma mensagem importante para as muitas pessoas que não praticam 150 minutosbet365 cadastro loginatividade moderada por semana.

Conhecendo estas limitações do estudo, precisamos abandonar a ideiabet365 cadastro loginque está tudo bembet365 cadastro loginviver uma vida sedentáriabet365 cadastro loginsegunda a sexta-feira e depois redimir-se fazendo pouco maisbet365 cadastro loginuma horabet365 cadastro logincaminhada no sábado e no domingo.

As conclusões deste estudo não confirmam esta interpretação. Se tudo o que você consegue são 150 minutos sem suar, não importa quando você o faça. Mas, se você puder se dedicar a algo mais extenuante, você realmente deve fazer um esforço para conseguir isso.

As conclusões do estudo também não se aplicam a exercícios mais intensos. Por isso, se você tiver a oportunidadebet365 cadastro loginirbet365 cadastro loginbicicleta para o trabalho na terça-feira ou ir nadar na quinta, aproveite. O seu coração irá agradecer.

* Peter Swoboda é professorbet365 cadastro logincardiologia da Universidadebet365 cadastro loginLeeds, no Reino Unido.

Este artigo foi publicado originalmente no sitebet365 cadastro loginnotícias acadêmicas The Conversation e republicado sob licença Creative Commons. Leia aqui a versão originalbet365 cadastro logininglês.