Por que o ser humano não é 'programado' para se exercitar, segundo cientista:apostas copa do mundo 2024

Estamos programados para evitar esforços desnecessários, não para triatlos ou esteiras, disse ele. Então, seria um mito dizer que é normal fazer exercício.

O ser humano, ressalta, nunca evoluiu para fazer exercício e, do pontoapostas copa do mundo 2024vista científico, é uma atividade estranha.

Ou seja, embora tenhamos evoluído para nos movermos, para sermos fisicamente ativos, "o exercício é um tipo particularapostas copa do mundo 2024atividade física: é uma atividade física voluntáriaapostas copa do mundo 2024prol da saúde e da boa forma".

Essa é uma "invenção" relativamente nova, enfatizou o pesquisador.

Não faria sentido, por exemplo, para um caçador ou pequeno agricultorapostas copa do mundo 2024subsistência gastar energia extra desnecessariamente correndo 8 quilômetros pela manhã: ele perderia calorias valiosas que necessita para atividades prioritárias.

"Temos esses instintos muito arraigados para evitar atividades físicas desnecessárias", explica o paleoantropólogo.

Hoje, porém, "consideramos que as pessoas são preguiçosas se não se exercitam. Mas não são preguiçosas. São apenas normais", diz Lieberman.

Mas isso não quer dizer que o exercício não seja benéfico; só explica por que é tão difícil para muitosapostas copa do mundo 2024nós fazermos o suficiente.

E Lieberman acha que entender isso pode nos ajudar a fazer mais.

"Já que indicar e promover exercícios obviamente não está funcionando, acho que seria melhor pensarmos como antropólogos evolucionistas."

Felizmente, é exatamente isso que ele é, então aqui estão quatroapostas copa do mundo 2024suas recomendações:

1. Não fique bravo consigo mesmo

Não se sinta mal por não querer se exercitar, seu instinto é não fazer mais do que o necessário.

Mas também somos seres racionais.

Estamos conscientesapostas copa do mundo 2024que construímos um mundo que nos beneficiou imensamente, mas, como já não nos obriga a ser fisicamente ativos, colocouapostas copa do mundo 2024risco a nossa saúde.

É um mundoapostas copa do mundo 2024que se tornou necessário fazer mais do que o necessário.

Inúmeros estudos têm demonstrado isso.

Se aprendermos a reconhecer esses instintos, podemos superá-los mais facilmente, diz Lieberman.

"Quando me levantoapostas copa do mundo 2024manhã para correr, muitas vezes está frio e isso é muito complicado, porque não tenho vontadeapostas copa do mundo 2024me exercitar. Minha mente me dá todos os tiposapostas copa do mundo 2024razões para adiar. Às vezes tenho que me forçar sair pela porta", diz.

"Meu ponto aqui é ser compassivo consigo mesmo e entender que essas pequenas vozes emapostas copa do mundo 2024cabeça são normais e que todos, mesmo 'viciadosapostas copa do mundo 2024exercícios', lutam com elas."

2. Não se esqueçaapostas copa do mundo 2024duas coisas

Existem apenas duas razões pelas quais evoluímos para sermos fisicamente ativos: suprir necessidades e nos gratificar socialmente.

"A maioriaapostas copa do mundo 2024nossos ancestrais saía para caçar ou coletar todos os dias porque senão morreriamapostas copa do mundo 2024fome."

"As outras vezesapostas copa do mundo 2024que eles eram fisicamente ativos eram durante atividades divertidas, como dançar e jogar", diz o especialista.

Para eles, assim como para nós, a diversão trazia benefícios sociais.

Após anosapostas copa do mundo 2024estudos, o paleoantropólogo aconselha a ter essa mesma mentalidadeapostas copa do mundo 2024relação ao exercício.

"Torne-o divertido, mas também necessário", diz.

E uma das melhores maneirasapostas copa do mundo 2024atingir ambos os objetivos é tornar a atividade física uma atividade social, por exemplo, juntando-se a um grupoapostas copa do mundo 2024corrida.

"A obrigação vai torná-lo divertido, social e necessário", afirma Daniel Lieberman.

3. Não se preocupe tanto

Lieberman sugere que "A abordagem antropológica final que pode ajudar é não se preocupar com quanto tempo e quanto exercício é necessário".

Ele ressalta que temos essa imagemapostas copa do mundo 2024que nossos antepassados eram realmente incrivelmente fortes... afinal, eles tinham que levantar pedras gigantes e caçar feras pesadas.

Mas o especialista garante que isso está longeapostas copa do mundo 2024ser verdade.

"Nossos ancestrais eram razoavelmente, mas não excessivamente ativos e fortes."

"Eles também não corriam todos os dias, ou regularmente; provavelmente faziam isso uma vez por semana ou algo assim."

Além disso, Lieberman lembra que você não precisa ir tão longe no passado para descobrir, pois ainda existem povos com estilosapostas copa do mundo 2024vida semelhantes.

"Os caçadores-coletores típicos se envolvemapostas copa do mundo 2024apenas cercaapostas copa do mundo 20242 ¼ horas por diaapostas copa do mundo 2024atividade física moderada a vigorosa."

"Eles não são extremamente musculosos e passam tantas horas sentados quanto nós, quase 10 por dia."

A mensagem é que, embora exista o mínimo recomendado, um poucoapostas copa do mundo 2024atividade física é extremamente saudável.

"Saber isso, acredito, pode ajudar as pessoas a se sentirem melhorapostas copa do mundo 2024fazer pelo menos um poucoapostas copa do mundo 2024exercícioapostas copa do mundo 2024vezapostas copa do mundo 2024nenhum", diz.

Os estudos mostram que 150 minutosapostas copa do mundo 2024exercício por semana - 21 minutos por dia - reduzem as taxasapostas copa do mundo 2024mortalidadeapostas copa do mundo 2024cercaapostas copa do mundo 202450%, acrescenta.

Mas é crucial não só fazê-lo, mas também...

4. Não pararapostas copa do mundo 2024fazer

"Inventamos o conceitoapostas copa do mundo 2024aposentadoria no mundo ocidental moderno e, junto com isso, a noçãoapostas copa do mundo 2024que quando você chega aos 65 anos, é normal ir com calma", pondera Lieberman.

No entanto, "evoluímos para ser fisicamente ativos durante toda a vida."

Essa atividade, porapostas copa do mundo 2024vez, nos ajuda a viver mais e a permanecer saudáveis ​​à medida que envelhecemos.

"Isso ocorre porque a atividade física ativa uma ampla gamaapostas copa do mundo 2024mecanismosapostas copa do mundo 2024reparação e manutenção que neutralizam os efeitos do envelhecimento", explica.

Uma prova disso são os caçadores-coletoresapostas copa do mundo 2024hoje, que tendem a viver quase tanto quanto suas contrapartes nas sociedades industrializadas ocidentais.

A diferença, ele observa, é queapostas copa do mundo 2024"expectativaapostas copa do mundo 2024saúde" (o númeroapostas copa do mundo 2024anos saudáveis ​​de vida) quase corresponde àapostas copa do mundo 2024expectativaapostas copa do mundo 2024vida, enquanto nas sociedades industrializadas é comum temer que você passe anos incapacitado antesapostas copa do mundo 2024morrer.

"À medida que as pessoas envelhecem no Ocidente, elas tendem a perder muita força e poder, e isso torna as tarefas básicas mais difíceis. E quando isso acontece, as pessoas se tornam menos ativas. Quando ficam menos ativas, se tornam menos aptas."

"É um ciclo vicioso realmente desastroso", finaliza Lieberman.

Portanto, supere seus instintos, mesmo queapostas copa do mundo 2024mente esteja relutanteapostas copa do mundo 2024ajudá-lo, e continueapostas copa do mundo 2024movimento, mesmo que já não seja necessário.

E se o exercício te aborrece, faça como na Idade da Pedra: comece a dançar!

- Este texto foi publicadoapostas copa do mundo 2024http://vesser.net/curiosidades-63139375

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