'Não é saudável se forçar a estarsportingbet quer valerfestas': o que fazer para evitar piora da saúde mental no Natal e Ano Novo:sportingbet quer valer

A psiquiatra explica que os sentimentossportingbet quer valerinadequação e a sobrecarga emocional, tão comuns nessa época, podem atingir qualquer pessoa. No entanto, para quem já enfrenta um quadrosportingbet quer valerdepressão, esses fatores podem ser ainda mais intensos e perigosos.

"É uma épocasportingbet quer valerque muitas vezes as pessoas lidam com uma espéciesportingbet quer valerbalanço do ano, revisitando conquistas, mas também falhas e desafios. Essa reflexão pode ser angustiante, principalmente para quem já está vulnerável emocionalmente. O que era para ser uma celebração se transformasportingbet quer valerum períodosportingbet quer valermaior cobrança interna e sofrimento", comenta.

A demanda por felicidade imposta socialmente pelas festas, explica Lucas Spanemberg Psiquiatra e Pesquisador PUC-RS, pode gerar pressão adicional e culpa por não conseguir corresponder às expectativas. Assim, esse período pode ser particularmente difícil para quem vive com a doença.

A situação já ganhou até um nome: a "dezembrite".

Spanemberg aponta que alguns grupos podem ser ainda mais suscetíveis a crises ou agravamento dos sintomas nessa época do ano.

"Pessoas que possuem experiências familiares negativas, como famílias desagregadas, traumas ou vivências disfuncionais, tendem a ser mais sensíveis. O mesmo ocorre com quem perdeu alguém próximo no último ano. Passar por datas significativas pela primeira vez, como o Natal ou o Réveillon, pode evocar memórias dolorosas e intensificar o sofrimento emocional."

Além disso, fatores como noites mal dormidas, excessosportingbet quer valerfestas, usosportingbet quer valerálcool e até mesmo a interrupção do tratamento medicamentoso — algo que não é incomum nesta época — podem agravar os sintomas.

"Quando o estresse típico do período se soma à vulnerabilidadesportingbet quer valerquem já enfrenta a depressão, o riscosportingbet quer valerrecaída é real. É fundamental estar atento a esses sinais e buscar apoio, caso necessário."

Mas nem todo desânimo, explica a especialista, significa que o quadrosportingbet quer valerdepressão piorou ou voltou — para aqueles que já estão com a doença controlada.

"É fundamental diferenciar o que pode ser uma angústiasportingbet quer valerfazer um balanço da vida, uma dificuldade, um cansaço que as pessoas têm nesse momento, ou uma recaída."

Dá para evitar crises e recaídas quando se tem depressão?

"O primeiro passo para quem tem depressão é manter o tratamentosportingbet quer valerdia. A interrupçãosportingbet quer valermedicamentos ou da psicoterapia pode aumentar o riscosportingbet quer valerrecaídas. Além disso, intensificar o suporte psicoterápico (mais sessõessportingbet quer valerterapia) pode ajudar a lidar com os sentimentos despertados nesse período", avalia o psiquiatra Lucas Spanemberg.

Outro ponto é evitar ceder à pressão socialsportingbet quer valeraparentar felicidade e respeitar os próprios sentimentos.

Os psiquiatras apontam que entre as queixas comuns relatadas por pacientes com depressão estão a antecipaçãosportingbet quer valerdor emocional relacionada às festas e a sensaçãosportingbet quer valerobrigaçãosportingbet quer valerconviver com pessoas que não trazem boas memórias.

Tânia Ferraz Alves recomenda avaliar com cuidado o que realmente não se pode perder e o que poderia causar ainda mais desconforto emocional.

"Escolher eventos que realmente façam sentido, seja pela necessidade - como algo do trabalho que não se pode perceber, ou pelo desejosportingbet quer valerparticipar, ajuda a evitar sobrecargas desnecessárias. Nem sempre é saudável se forçar a estarsportingbet quer valerfestas se isso gera desgaste emocional. Reconhecer os próprios limites, desacelerar e priorizar o bem-estar são atitudes fundamentais para atravessar o períodosportingbet quer valerfimsportingbet quer valerano."

Outro ponto importante é evitar tratar o fimsportingbet quer valerano como uma corrida contra o tempo, tentando concluir tudo como se fosse uma competição.

"Não há problema algumsportingbet quer valerdeixar tarefas para o ano seguinte. Isso pode aliviar a sensaçãosportingbet quer valersobrecarga e ajudar a lidar melhor com o períodosportingbet quer valerfestas."

O papel dos familiares e amigos

Apoio social é essencial. Quem percebe que um familiar ou amigo está mais sensível, aconselha Spanemberg, pode fazer uma aproximação acolhedora e genuína.

"Convites para participaçãosportingbet quer valeratividades devem ser feitos com respeito e sem que a pessoa sinta que estão agindo por pena. O objetivo é promover um sentimentosportingbet quer valerpertencimento, sem impor obrigações que possam gerar desconforto."

Por outro lado, diz, é importante reconhecer que o luto e o sofrimento não são permanentes.

"Entender que os sentimentos variam e buscar formassportingbet quer valeraliviar a dor podem ser passos importantes. Encorajar a pessoa a identificar atividades que a façam bem e respeitar seu processosportingbet quer valeradaptação são atitudes que fazem diferença."

Quando uma pessoa estásportingbet quer valercrise e se sente sobrecarregada, o mais importante é buscar ajuda.

"Isso inclui passar por um médico, psicólogo ou psiquiatra. Existem serviçossportingbet quer valeremergência disponíveis no SUS esportingbet quer valerredes particulares, além dos Centrossportingbet quer valerAtenção Psicossocial (CAPS), que oferecem acolhimento. Serviçossportingbet quer valersaúde permanecem abertos mesmo durante as festassportingbet quer valerfimsportingbet quer valerano, garantindo apoiosportingbet quer valersituaçõessportingbet quer valerurgência", recomenda Alves.

Brasil: um país cada vez mais depressivo

O Brasil é o país com a maior prevalênciasportingbet quer valerdepressão na América Latina,sportingbet quer valeracordo com o relatório "Depressão e outros transtornos mentais", da Organização Mundial da Saúde (OMS).

Dados do último mapeamento sobre a doença realizado pela OMS apontam que 5,8% da população brasileira sofresportingbet quer valerdepressão, o equivalente a 11,7 milhõessportingbet quer valerbrasileiros.

Em seguida, aparecem Cuba (5,5%), Barbados (5,4%), Paraguai (5,2%), Bahamas (5,2%), Uruguai (5%) e Chile (5%).

A nível continental, o Brasil aparece atrás apenas dos Estados Unidos, onde segundo a OMS, 5,9% da população sofresportingbet quer valertranstornossportingbet quer valerdepressão.

No país, o númerosportingbet quer valerdiagnósticos tem aumentado nos últimos anos, e um estudo epidemiológico do Ministério da Saúde indica que cercasportingbet quer valer15,5% da população brasileira pode sofrer depressãosportingbet quer valeralgum momento da vida.

A OMS aponta que o númerosportingbet quer valerpessoas que sofremsportingbet quer valerdoenças mentais comuns está aumentando no mundo inteiro, principalmentesportingbet quer valerpaísessportingbet quer valerbaixa renda.

E alerta que, apesar da depressão atingir pessoassportingbet quer valertodas as idades e nívelsportingbet quer valerrenda, o riscosportingbet quer valeralguém ficar deprimido aumenta com a pobreza, o desemprego e com fatos da vida, como a mortesportingbet quer valeruma pessoa próxima, o fimsportingbet quer valerum relacionamento, debilitação física ou problemas causados pelo consumosportingbet quer valerálcool ou drogas.

Atualmente, maissportingbet quer valer450 milhõessportingbet quer valerpessoas são afetadas diretamente por transtornos mentais, a maioria delas nos paísessportingbet quer valerdesenvolvimento, segundo a OMS. As informações foram divulgadas durante a primeira Cúpula Globalsportingbet quer valerSaúde Mental, realizadasportingbet quer valerAtenas, na Grécia.

"Os números da OMS mostram claramente que o peso da depressão (em termossportingbet quer valerperdas para as pessoas afetadas) vai provavelmente aumentar,sportingbet quer valermodo que,sportingbet quer valer2030, ela será sozinha a maior causasportingbet quer valerperdas (para a população) entre todos os problemassportingbet quer valersaúde", afirmou à BBC o médico Shekhar Saxena, do Departamentosportingbet quer valerSaúde Mental da OMS.

*Com informações da reportagemsportingbet quer valerRone Carvalho