Cúrcuma ou maca são alternativas mais saudáveis ao café sem cafeína?:bilhetes prontos apostas futebol

Mas nos últimos anos, tem havido um aumento na ofertabilhetes prontos apostas futebolbebidas descafeinadas alternativas ao café que afirmam oferecer um estímulo mais "natural"bilhetes prontos apostas futebolenergia sem nos deixar agitados, usando ingredientes como ervas medicinais antigas e os chamados "superalimentos".

Em algumas cafeterias hoje, além dos lattes (bebida com leite)bilhetes prontos apostas futebolcafé tradicionais, você encontra lattesbilhetes prontos apostas futebolbeterraba, cúrcuma e maca. Ginseng e moringa são alguns outros ingredientes que estão sendo comercializados como alternativas saudáveis ​​ao café que também oferecem um estímulo energético.

Muitos destes ingredientes contêm compostos bioativos vegetais que, quando consumidos, podem influenciar nossa saúde. Mas será que trocar o café descafeinado por uma alternativa ao café realmente aumentabilhetes prontos apostas futebolenergia e melhorabilhetes prontos apostas futebolsaúde?

Uma das alternativas sem cafeína mais onipresentes ao café é a maca, preparada a partir da raizbilhetes prontos apostas futebolmesmo nome, que geralmente é adicionadabilhetes prontos apostas futebolpó ao leite.

Mas a maca não oferecerá a você um estímulo energético semelhante ao café, afirma Michael Heinrich, professorbilhetes prontos apostas futeboletnofarmacologia e farmacognosia do University College London (UCL), no Reino Unido.

"A maca não é um estimulante como o café", diz. "Não aumenta a atenção."

E tampouco se pode esperar que um lattebilhetes prontos apostas futebolmaca seja mais saudável que obilhetes prontos apostas futebolcafé, segundo ele.

Em um artigobilhetes prontos apostas futebol2017, Heinrich argumenta que, depoisbilhetes prontos apostas futebola maca ser usada como alimento e remédio pelo povo andino por maisbilhetes prontos apostas futebol2 mil anos no Peru, o conhecimento local sobre os benefícios desta raiz para a saúde foi "tiradobilhetes prontos apostas futebolcontexto para atender às demandasbilhetes prontos apostas futebolum mercadobilhetes prontos apostas futebolexpansão para remédios à basebilhetes prontos apostas futebolplantas".

"Os benefícios para a saúde da maca não foram bem estudados e nem todos os estudos são tão sólidos e confiáveis ​​quanto deveriam ser", observa.

O ginseng, outra planta tradicionalmente usada como remédio, também se tornou um ingrediente popular para os substitutos do café.

Mas embora Heinrich diga que o ginseng tampouco oferece um estímulo energético comparável ao café, "algumas pesquisas sugerem que pode ter efeitos preventivos, especialmente no casobilhetes prontos apostas futeboldoenças infecciosas, e, como outros afirmam, também na prevençãobilhetes prontos apostas futebolalguns tiposbilhetes prontos apostas futebolcâncer".

Da mesma forma, alguns estudos mostram benefícios para a saúde ligados à cúrcuma. Mas você não verá nenhum destes benefícios ao tomar um lattebilhetes prontos apostas futebolcúrcuma, afirma Charlotte Mills, professorabilhetes prontos apostas futebolciências nutricionais da Universidadebilhetes prontos apostas futebolReading, no Reino Unido.

"Você só pode digerir a cúrcuma até certo ponto, então, para obter os efeitos mostradosbilhetes prontos apostas futebolalgumas pesquisas, a dose que você precisaria é incrivelmente alta. Não tenho certeza se você conseguiria isso por meiobilhetes prontos apostas futeboluma alternativa ao café", diz ela.

"Estamos pesquisando o café há muito tempo", observa Gunter Kuhnle, professorbilhetes prontos apostas futebolciências alimentares e nutricionais da Universidadebilhetes prontos apostas futebolReading.

"Sabemos como a cafeína age. A cúrcuma é usada como tempero e corantebilhetes prontos apostas futebolpequenas quantidades, masbilhetes prontos apostas futebolgrandes quantidadesbilhetes prontos apostas futebolbebidas não sabemos."

Kuhnle concorda e diz que é mais provável que você observe efeitos adversos se consumir uma quantidade grande o suficientebilhetes prontos apostas futebolcúrcuma.

"Não foram realizadas pesquisas sobre a toxicidade potencialbilhetes prontos apostas futeboltomar grandes quantidadesbilhetes prontos apostas futebolcúrcuma ou outros bioativos vegetais, o que é preocupante", diz ele.

Mas há algumas pesquisas sugerindo que consumir cúrcuma durante a gravidez, amamentação ou com medicamentos específicos, como insulina, pode oferecer certos riscos à saúde.

E se um lattebilhetes prontos apostas futebolcúrcuma faz você se sentir mais acordado, isso provavelmente se deve a outra propriedade, sugere Kirsten Brandt, professora do Institutobilhetes prontos apostas futebolCiências da Saúde da População da Universidadebilhetes prontos apostas futebolNewcastle, no Reino Unido.

"É impossível dizer porque não foi devidamente investigado, mas parece que há poucas evidênciasbilhetes prontos apostas futebolque a cúrcuma oferece um estímulo energético. Pode fazer você se sentir bem porque é isso que você espera; a cúrcuma tem um forte efeito placebo por causabilhetes prontos apostas futebolsua cor e sabor fortes."

Outro ingrediente alternativo ao café é a moringa, planta nativa da Índia, que também é misturadabilhetes prontos apostas futebolpó com leite.

"A moringa é ricabilhetes prontos apostas futebolproteínas e fibras, vitaminas e minerais, e possui uma ampla variedadebilhetes prontos apostas futebolfitoquímicos bioativos, alguns dos quais têm sido associados a ajudar a prevenir diabetes tipo 2 e doenças cardíacas", diz Wendy Russell, professorabilhetes prontos apostas futebolnutrição molecular da Universidadebilhetes prontos apostas futebolAberdeen, no Reino Unido.

Mas, segundo ela, é improvável que um lattebilhetes prontos apostas futebolmoringa ofereça qualquer um destes benefícios.

"A moringa tem um gosto horrível", diz Russell.

"Provavelmente uma bebida não teria quantidade suficiente da planta para torná-la benéfica. A quantidadebilhetes prontos apostas futebolmoringa nestas bebidas será realmente muito pequena."

"Vibilhetes prontos apostas futebolpopularidade e as vendasbilhetes prontos apostas futebolbebidasbilhetes prontos apostas futebolmoringa aumentarem drasticamente, mas estou preocupada que as pessoas estejam sendo enganadas, sendo levadas a pensar que faz bem para elas", afirma.

Uma bebida padrãobilhetes prontos apostas futebolmoringa tampouco dará a você aquele gás do café, acrescenta Russell.

"A cafeína é um composto muito importante para propiciar estímulo energético", diz ela.

Mas buscar este estímulo do cafébilhetes prontos apostas futebolalternativas sem cafeína pode ser uma missão infrutíferabilhetes prontos apostas futebolqualquer maneira.

Alguns cientistas acreditam que o café apenas resolve os sintomasbilhetes prontos apostas futebolabstinência do último café que você tomou,bilhetes prontos apostas futebolvezbilhetes prontos apostas futebolmelhorar seu desempenho, diz Brandt.

Na ausênciabilhetes prontos apostas futebolqualquer aumentobilhetes prontos apostas futebolenergia comprovado entre qualquer alternativa sem cafeína, os pesquisadores se perguntam por que as pessoas que querem renunciar à cafeína não optam simplesmente por tomar um café descafeinado normal.

Muitos dos compostos da cúrcuma e da moringa são polifenóis — micronutrientes encontrados nas plantas —, aos quais frequentemente se atribui muitos dos benefícios à saúde encontrados nestas bebidas, diz Mills. Mas também são encontradosbilhetes prontos apostas futebolgrandes quantidades no café.

"Muitos dos benefícios para a saúde do café são ignorados, mas ele é cheiobilhetes prontos apostas futebolcompostos bioativos. Há muito mais no café do que só cafeína."

Tradicionalmente, as alternativas sem cafeína eram consumidas porque eram mais baratas que o café. As pessoas costumavam adicionar, por exemplo, chicória ao café para que durasse mais, conta Kuhnle.

"Livrosbilhetes prontos apostas futebolculinária antigos tendem a sugerir muitas maneirasbilhetes prontos apostas futebolfazer o café durar mais, muitas vezes usando ingredientes caseiros, porque os grãosbilhetes prontos apostas futebolcafé eram caros", acrescenta.

Como os tempos mudaram. Hoje, um lattebilhetes prontos apostas futebolbeterraba ou cúrcumabilhetes prontos apostas futeboluma cafeteria provavelmente custará tanto quanto um café.

Mas,bilhetes prontos apostas futebolacordo com Mills, a razão pela qual as pessoas podem dar as costas para o café pode ser a confusão sobre se faz bem ou não à saúde.

"O café é um assunto bem complexo. Esta confusão pode estar direcionando as pessoas para coisas que são mais unidimensionais, como os chamados 'superalimentos', por exemplo, que são mais fáceis para as pessoas abraçarem sem entender os detalhes."

Mas acontece que não há uma resposta simples. Os lattesbilhetes prontos apostas futebolcúrcuma, maca e moringa contêm doses muito pequenas destes ingredientes para que tenham efeitos benéficos à saúde — e podem causar efeitos colaterais adversos que ainda não conhecemos.

"Precisam ser feitas muito mais pesquisas sobre estas coisas antesbilhetes prontos apostas futeboltomá-las como bebidas saudáveis", conclui Mills.

"Se você quer um café sem cafeína, sugiro um café descafeinado."

Kuhnle concorda e diz que a áreabilhetes prontos apostas futebolpesquisa mais rica se concentra na cafeína.

Embora possa não ser tão inovador ou tão colorido quanto a beterraba ou a cúrcuma, um bom café descafeinado à moda antiga pode ser a aposta mais segura por enquanto.

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