Por que trabalho remoto pode ser 'tortura' para quem pensa demais:bullsbet banca fake

Esses fatores podem acionar espiraisbullsbet banca fakepensamento excessivo, como "o que quer dizer aquele e-mailbullsbet banca fakeuma linha, vou ser demitido na reunião por Zoom desta tarde?"

É claro que as pessoas podem tomar medidas para tentar evitar esses pensamentos intrusivos. Mas os gerentes também precisam comunicar-se melhor, para que os funcionários estejam a par do seu desempenho e não fiquem sozinhos, tentando imaginar uma situação.

'Pessoas que precisam muito saber das coisas'

Os psicólogos afirmam que as pessoas que pensam demais se preocupam obsessivamente com coisas que podem dar errado. Mas pensar demais pode também ter seu lado bom.

"As pessoas que pensam demais tendem a ser super conscienciosas, tendem a ser indivíduos altamente responsáveis e um pouco perfeccionistas", afirma Craig Sawchuk, psicólogo da Clínica Mayo, uma das maiores organizaçõesbullsbet banca fakepesquisa médica dos Estados Unidos. "Eles têm cuidado com o seu trabalho e realmente querem fazê-lo bem feito."

Eles também tendem a ser "emocionalmente muito antenados", segundo Jeffrey Sanchez-Burks, cientista do comportamento da Escolabullsbet banca fakeNegócios Ross da Universidadebullsbet banca fakeMichigan, nos Estados Unidos.

Por isso, funcionários que pensam demais podem ser um trunfo no ambientebullsbet banca faketrabalho. Eles são diligentes, trabalhadores e conscientes dos sentimentos dos demais; e, como passam muito tempo pensando no seu desempenho e no que as pessoas pensam deles, podem ser profissionais dedicados e comprometidos. "É realmente um ponto forte", afirma Sawchuk.

Mas, se a ansiedade tomar conta, esse ponto forte pode virar uma fraqueza - e estudos indicam que a ruminação, especificamente, pode trazer efeitos prejudiciais até para a saúde física e mental das pessoas.

Sawchuk afirma que, quando essas pessoas começam a se preocupar, elas tendem a seguir um dentre dois caminhos. Ou elas se desconectam da situação, ou se dedicam a ela excessivamente, para ter reafirmações constantesbullsbet banca fakeque os seus temores são infundados.

As pessoas que pensam demais "são do tipobullsbet banca fakepessoa que 'precisa muito saber das coisas'". Quando estão preocupadas com algo ou sentem que uma situação é incerta, elas desejam 100%bullsbet banca fakeconfirmaçãobullsbet banca fakeque tudo está bem. "Essa incerteza é o combustível que mais alimenta a ansiedade", segundo ele.

Um exemplobullsbet banca fakepensar demais no ambientebullsbet banca faketrabalho pode ser uma pessoa que se sentabullsbet banca fakefrente a um colega, observa seu rosto fechado e começa a imaginar se o problema é com ela, ou se o colega está trabalhando mais do que ela. Mas pode não ser o caso — "talvez o colega esteja jogando paciência no computador", afirma Melanie Brucks, professorabullsbet banca fakemarketingbullsbet banca fakenegócios da Columbia Business School,bullsbet banca fakeNova York (Estados Unidos).

Quando as pessoas que pensam demais ficam obcecadas por esses pensamentos, elas "não estão fazendo isso para se sentir bem — elas estão fazendo isso para sentir-se menos mal", segundo Sawchuck.

E, mesmo se os profissionais receberem a reafirmação temporáriabullsbet banca fakeque precisam — abordando aquele chefebullsbet banca fakeexpressão fechada para saber como ele está, por exemplo —, "a dúvida volta: 'será que ele estava apenas sendo gentil comigo?' Ou 'agora provavelmente ele me acha estranho porque fui falar com ele para tentar esclarecer'."

As dificuldades do trabalho remoto

Quando as equipesbullsbet banca faketrabalho se mudaram do escritório para o ambiente remoto durante a pandemia, as pessoas que pensam demais perderam muitas das pequenas coisas que podiam refrear suas preocupações.

No ambientebullsbet banca faketrabalho físico, as pessoas que pensam demais podem observar com mais facilidade as indicações da linguagem corporal ou aproximar-se para fazer uma pergunta a um colega quando estão inseguras sobre uma situação. Mas o trabalho remoto eliminou essas possibilidades.

Sanchez-Burks afirma que os profissionais que pensam demais "podem ser os que estão tendo mais dificuldades" na era do trabalho remoto, pois eles "dependem muito do contexto".

O trabalho remoto aumenta a ambiguidade. Muita coisa passa despercebida durante um diabullsbet banca faketrabalho típicobullsbet banca fakeambiente remoto — quem está se reunindo com quem, os projetosbullsbet banca fakeque os demais estão trabalhando, o que os colegas estão dizendo para o chefe.

Para um profissional que pensa demais e fica preocupado, isso pode gerar um "ciclobullsbet banca fakeruminação", que pode fazer com que ele "releia trocasbullsbet banca fakee-mails diversas vezes" para decifrar as entrelinhas, explica Sawchuk. Ou, se um gerente se esquecer inocentementebullsbet banca fakeadicioná-lo a um convite para uma reunião pelo Zoom, ele começa a pensar o pior.

Depender apenasbullsbet banca fakee-mails e salasbullsbet banca fakebate-papo pode piorar o problema. Para Sanchez-Burks, "o texto é realmente uma forma pobrebullsbet banca fakecomunicação". Ele afirma que, nas comunicações digitais, pode haver uma distância substancial entre o que as pessoas querem dizer e como os demais interpretam a mensagem. Por isso, um e-mail que pareça ser muito breve pode causar ruminaçãobullsbet banca fakequem o recebe.

Já no escritório, podemos interromper esse ciclobullsbet banca fakepensar demais com uma simples conversa.

"Talvez estejamos nos sentindo um pouco ansiosos, até que encontramos [aquela pessoa] no bebedouro ou no caminho para o banheiro. E temos aquele momento, aquele sorriso ou [ouvimos] 'como vai você?' e você pode sentir o calor humano", afirma Brucks.

Mas, no mundo do trabalhobullsbet banca fakecasa, isso não é fácil.

É claro que, embora o trabalho remoto possa exacerbar as tendências a pensar demais, trabalhar pessoalmente não é a panaceia para esses pensamentos nocivos. Ainda existem muitos cenários ambíguos no escritório que podem acionar espiraisbullsbet banca fakepensamento excessivo. Mas a ambiguidade maior do trabalho remoto traz o potencialbullsbet banca fakefazer as pessoas pensarem demais.

'Curto circuito'bullsbet banca fakepensamentos intrusivos

Seja no ambiente remoto ou no presencial, pensar demais pode prejudicar o bem-estar do profissional.

Ciclosbullsbet banca fakepensamento negativo e preocupação sobre possíveis resultados ruins podem abrir as portas para mecanismosbullsbet banca fakedefesa desajustados, incluindo o abusobullsbet banca fakesubstâncias. E um estudo com maisbullsbet banca fake32 mil participantesbullsbet banca fake172 países demonstrou que concentrar-se demaisbullsbet banca fakeeventos negativos é o maior indicadorbullsbet banca fakedepressão e estresse.

Mas existem ações que as pessoas que pensam demais podem tomar para livrar-se dos pensamentos obsessivos.

Quando alguém ficar presobullsbet banca fakeum ciclo excessivobullsbet banca fakepensamentos, pode ser útil dar um passo atrás e observar a situação objetivamente, para fazer um "curto circuito" dos padrõesbullsbet banca fakepensamentos intrusivos, segundo Sawchuk.

Ele sugere que as pessoas escrevam seus medos e dúvidas sobre a situação e perguntem "existe uma forma diferentebullsbet banca fakeolhar para isso? Existe uma forma menos ruimbullsbet banca fakeque isso pode suceder? Eu acho que isso é verdade ou eu sei que isso é verdade? Tenho alguma prova objetiva que confirme?"

Aqui, o objetivo, segundo ele, é "questionar os pensamentos" que o fazem pensar demais.

Mais e melhor comunicação

Mesmo com o trabalho remoto, os profissionais podem programar conversas mais informais com os chefes e os colegas. Eles podem criar janelas para possibilitar comunicações mais contextualizadas (como uma ligação telefônica ou chamadabullsbet banca fakevídeo), que oferecem uma melhor leitura do humor da outra pessoa para reduzir a ambiguidade, que é a geradora da ansiedade.

Mas os especialistas também afirmam que os gerentes remotos precisam comunicar-se com mais eficiência, para eliminar qualquer ansiedade que venha a prejudicar os funcionários.

"Mesmo antes da pandemia, os gerentes superestimavambullsbet banca fakeclareza e o volume das suas comunicações", afirma Jeffrey Sanchez-Burks. Ele explica que, se os gerentes não fizerem contato com os funcionários — especialmente os remotos — com mais frequência, podem causar sentimentos corrosivos entre os profissionais, como obullsbet banca fakenão pertencimento ao grupo.

Os gerentes precisam realmente "aumentarbullsbet banca fakecomunicação para poder comunicar-se o suficiente", orienta Sanchez-Burks.

Para Melanie Brucks, a forma como as pessoas se comunicam por texto também pode ser melhorada. Agora é o momentobullsbet banca fakealterar as normas e "inserir [na comunicação por texto] mais informações e reduzir a ambiguidade".

As equipes remotas devem comunicar-se não apenas com mais frequência, masbullsbet banca fakemaneira mais informativa do que e-mails bruscosbullsbet banca fakeuma linha. E estudos demonstram que até os emojis podem ajudar nesta tarefa.

Mas, ainda que as comunicações possam sempre ser melhoradas, as pessoas que pensam demais precisam ter um lugar onde possam fazer as pazes com a ambiguidade — especialmente nos tempos atuais.

"Uma das consequências" do trabalho remoto, segundo Craig Sawchuk, "é que nós também trouxemos mais incertezas ao cenário."

- Este texto foi publicado originalmente em http://vesser.net/vert-cap-62643472

bullsbet banca fake Leia a versão original desta reportagem bullsbet banca fake (em inglês) no site BBC Worklife bullsbet banca fake .

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