Por que trabalho remoto pode ser 'tortura' para quem pensa demais:jogar por dinheiro

Esses fatores podem acionar espiraisjogar por dinheiropensamento excessivo, como "o que quer dizer aquele e-mailjogar por dinheirouma linha, vou ser demitido na reunião por Zoom desta tarde?"

É claro que as pessoas podem tomar medidas para tentar evitar esses pensamentos intrusivos. Mas os gerentes também precisam comunicar-se melhor, para que os funcionários estejam a par do seu desempenho e não fiquem sozinhos, tentando imaginar uma situação.

'Pessoas que precisam muito saber das coisas'

Os psicólogos afirmam que as pessoas que pensam demais se preocupam obsessivamente com coisas que podem dar errado. Mas pensar demais pode também ter seu lado bom.

"As pessoas que pensam demais tendem a ser super conscienciosas, tendem a ser indivíduos altamente responsáveis e um pouco perfeccionistas", afirma Craig Sawchuk, psicólogo da Clínica Mayo, uma das maiores organizaçõesjogar por dinheiropesquisa médica dos Estados Unidos. "Eles têm cuidado com o seu trabalho e realmente querem fazê-lo bem feito."

Eles também tendem a ser "emocionalmente muito antenados", segundo Jeffrey Sanchez-Burks, cientista do comportamento da Escolajogar por dinheiroNegócios Ross da Universidadejogar por dinheiroMichigan, nos Estados Unidos.

Por isso, funcionários que pensam demais podem ser um trunfo no ambientejogar por dinheirotrabalho. Eles são diligentes, trabalhadores e conscientes dos sentimentos dos demais; e, como passam muito tempo pensando no seu desempenho e no que as pessoas pensam deles, podem ser profissionais dedicados e comprometidos. "É realmente um ponto forte", afirma Sawchuk.

Mas, se a ansiedade tomar conta, esse ponto forte pode virar uma fraqueza - e estudos indicam que a ruminação, especificamente, pode trazer efeitos prejudiciais até para a saúde física e mental das pessoas.

Sawchuk afirma que, quando essas pessoas começam a se preocupar, elas tendem a seguir um dentre dois caminhos. Ou elas se desconectam da situação, ou se dedicam a ela excessivamente, para ter reafirmações constantesjogar por dinheiroque os seus temores são infundados.

As pessoas que pensam demais "são do tipojogar por dinheiropessoa que 'precisa muito saber das coisas'". Quando estão preocupadas com algo ou sentem que uma situação é incerta, elas desejam 100%jogar por dinheiroconfirmaçãojogar por dinheiroque tudo está bem. "Essa incerteza é o combustível que mais alimenta a ansiedade", segundo ele.

Um exemplojogar por dinheiropensar demais no ambientejogar por dinheirotrabalho pode ser uma pessoa que se sentajogar por dinheirofrente a um colega, observa seu rosto fechado e começa a imaginar se o problema é com ela, ou se o colega está trabalhando mais do que ela. Mas pode não ser o caso — "talvez o colega esteja jogando paciência no computador", afirma Melanie Brucks, professorajogar por dinheiromarketingjogar por dinheironegócios da Columbia Business School,jogar por dinheiroNova York (Estados Unidos).

Quando as pessoas que pensam demais ficam obcecadas por esses pensamentos, elas "não estão fazendo isso para se sentir bem — elas estão fazendo isso para sentir-se menos mal", segundo Sawchuck.

E, mesmo se os profissionais receberem a reafirmação temporáriajogar por dinheiroque precisam — abordando aquele chefejogar por dinheiroexpressão fechada para saber como ele está, por exemplo —, "a dúvida volta: 'será que ele estava apenas sendo gentil comigo?' Ou 'agora provavelmente ele me acha estranho porque fui falar com ele para tentar esclarecer'."

As dificuldades do trabalho remoto

Quando as equipesjogar por dinheirotrabalho se mudaram do escritório para o ambiente remoto durante a pandemia, as pessoas que pensam demais perderam muitas das pequenas coisas que podiam refrear suas preocupações.

No ambientejogar por dinheirotrabalho físico, as pessoas que pensam demais podem observar com mais facilidade as indicações da linguagem corporal ou aproximar-se para fazer uma pergunta a um colega quando estão inseguras sobre uma situação. Mas o trabalho remoto eliminou essas possibilidades.

Sanchez-Burks afirma que os profissionais que pensam demais "podem ser os que estão tendo mais dificuldades" na era do trabalho remoto, pois eles "dependem muito do contexto".

O trabalho remoto aumenta a ambiguidade. Muita coisa passa despercebida durante um diajogar por dinheirotrabalho típicojogar por dinheiroambiente remoto — quem está se reunindo com quem, os projetosjogar por dinheiroque os demais estão trabalhando, o que os colegas estão dizendo para o chefe.

Para um profissional que pensa demais e fica preocupado, isso pode gerar um "ciclojogar por dinheiroruminação", que pode fazer com que ele "releia trocasjogar por dinheiroe-mails diversas vezes" para decifrar as entrelinhas, explica Sawchuk. Ou, se um gerente se esquecer inocentementejogar por dinheiroadicioná-lo a um convite para uma reunião pelo Zoom, ele começa a pensar o pior.

Depender apenasjogar por dinheiroe-mails e salasjogar por dinheirobate-papo pode piorar o problema. Para Sanchez-Burks, "o texto é realmente uma forma pobrejogar por dinheirocomunicação". Ele afirma que, nas comunicações digitais, pode haver uma distância substancial entre o que as pessoas querem dizer e como os demais interpretam a mensagem. Por isso, um e-mail que pareça ser muito breve pode causar ruminaçãojogar por dinheiroquem o recebe.

Já no escritório, podemos interromper esse ciclojogar por dinheiropensar demais com uma simples conversa.

"Talvez estejamos nos sentindo um pouco ansiosos, até que encontramos [aquela pessoa] no bebedouro ou no caminho para o banheiro. E temos aquele momento, aquele sorriso ou [ouvimos] 'como vai você?' e você pode sentir o calor humano", afirma Brucks.

Mas, no mundo do trabalhojogar por dinheirocasa, isso não é fácil.

É claro que, embora o trabalho remoto possa exacerbar as tendências a pensar demais, trabalhar pessoalmente não é a panaceia para esses pensamentos nocivos. Ainda existem muitos cenários ambíguos no escritório que podem acionar espiraisjogar por dinheiropensamento excessivo. Mas a ambiguidade maior do trabalho remoto traz o potencialjogar por dinheirofazer as pessoas pensarem demais.

'Curto circuito'jogar por dinheiropensamentos intrusivos

Seja no ambiente remoto ou no presencial, pensar demais pode prejudicar o bem-estar do profissional.

Ciclosjogar por dinheiropensamento negativo e preocupação sobre possíveis resultados ruins podem abrir as portas para mecanismosjogar por dinheirodefesa desajustados, incluindo o abusojogar por dinheirosubstâncias. E um estudo com maisjogar por dinheiro32 mil participantesjogar por dinheiro172 países demonstrou que concentrar-se demaisjogar por dinheiroeventos negativos é o maior indicadorjogar por dinheirodepressão e estresse.

Mas existem ações que as pessoas que pensam demais podem tomar para livrar-se dos pensamentos obsessivos.

Quando alguém ficar presojogar por dinheiroum ciclo excessivojogar por dinheiropensamentos, pode ser útil dar um passo atrás e observar a situação objetivamente, para fazer um "curto circuito" dos padrõesjogar por dinheiropensamentos intrusivos, segundo Sawchuk.

Ele sugere que as pessoas escrevam seus medos e dúvidas sobre a situação e perguntem "existe uma forma diferentejogar por dinheiroolhar para isso? Existe uma forma menos ruimjogar por dinheiroque isso pode suceder? Eu acho que isso é verdade ou eu sei que isso é verdade? Tenho alguma prova objetiva que confirme?"

Aqui, o objetivo, segundo ele, é "questionar os pensamentos" que o fazem pensar demais.

Mais e melhor comunicação

Mesmo com o trabalho remoto, os profissionais podem programar conversas mais informais com os chefes e os colegas. Eles podem criar janelas para possibilitar comunicações mais contextualizadas (como uma ligação telefônica ou chamadajogar por dinheirovídeo), que oferecem uma melhor leitura do humor da outra pessoa para reduzir a ambiguidade, que é a geradora da ansiedade.

Mas os especialistas também afirmam que os gerentes remotos precisam comunicar-se com mais eficiência, para eliminar qualquer ansiedade que venha a prejudicar os funcionários.

"Mesmo antes da pandemia, os gerentes superestimavamjogar por dinheiroclareza e o volume das suas comunicações", afirma Jeffrey Sanchez-Burks. Ele explica que, se os gerentes não fizerem contato com os funcionários — especialmente os remotos — com mais frequência, podem causar sentimentos corrosivos entre os profissionais, como ojogar por dinheironão pertencimento ao grupo.

Os gerentes precisam realmente "aumentarjogar por dinheirocomunicação para poder comunicar-se o suficiente", orienta Sanchez-Burks.

Para Melanie Brucks, a forma como as pessoas se comunicam por texto também pode ser melhorada. Agora é o momentojogar por dinheiroalterar as normas e "inserir [na comunicação por texto] mais informações e reduzir a ambiguidade".

As equipes remotas devem comunicar-se não apenas com mais frequência, masjogar por dinheiromaneira mais informativa do que e-mails bruscosjogar por dinheirouma linha. E estudos demonstram que até os emojis podem ajudar nesta tarefa.

Mas, ainda que as comunicações possam sempre ser melhoradas, as pessoas que pensam demais precisam ter um lugar onde possam fazer as pazes com a ambiguidade — especialmente nos tempos atuais.

"Uma das consequências" do trabalho remoto, segundo Craig Sawchuk, "é que nós também trouxemos mais incertezas ao cenário."

- Este texto foi publicado originalmente em http://vesser.net/vert-cap-62643472

jogar por dinheiro Leia a versão original desta reportagem jogar por dinheiro (em inglês) no site BBC Worklife jogar por dinheiro .

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