Coronavírus: como vencer o tédio do isolamento sem aglomerar:estrela bet patrocinio

Em junho, os colegas que dividiam apartamento com Hsu se mudaram. E ele, que se considera uma pessoa extrovertida, se viu morando sozinho. Por si só, o tédio cresceu.

"Definitivamente, não me saio muito bem quando há muito tempo ocioso", avalia.

Hsu é um dos muitos entediados pela pandemia. É difícil dizer quantas pessoas ao redor do mundo estão sofrendoestrela bet patrociniotédio, mas uma pesquisa com 3,5 mil pessoasestrela bet patrociniolockdown na Itália mostrou que o tédio era um dos efeitos psicológicos negativos mais comumente reportados na quarentena.

No início, quando a pandemia era recente, o lockdown era uma novidade e as ações do Zoom na bolsa ainda eram negociadas a menosestrela bet patrocinioUS$ 200 por quota, havia muitas atividades para experimentar.

Mas isso foi há um ano — e, conforme a pandemia se arrasta, o tédio vai tomando conta.

À primeira vista, o tédio pode parecer um problema trivial. Comparado ao contágio galopante, o desemprego e as mortes, reclamarestrela bet patrocinioalgumas horas não preenchidas pode parecer um pouco egocêntrico. Mas o tédio pode levar a alguns problemas bastante reais.

Pesquisadores da Universidadeestrela bet patrocinioWaterloo, no Canadá, e da Universidade Duke, nos EUA, descobriram que pessoas propensas ao tédio têm mais chanceestrela bet patrociniodesrespeitar as regrasestrela bet patrociniodistanciamento social e realizar reuniões sociais.

Da mesma forma, um artigo adverte que, como as medidas para contenção da covid-19 causam tédio, esse tédio pode tornar cada vez mais difícil para as pessoas seguirem os protocolos adequados.

Os autores fazem referência ao popular meme: "Seus avós foram convocados a ir à guerra. Tudo o que pediram para você fazer é sentar no sofá. Você pode fazer isso."

Mas, segundo eles, o efeito do tédio sobre o autocontrole torna o atoestrela bet patrociniosentar no sofá "mais desafiador do que pode parecer à primeira vista".

Essas preocupações, sem dúvida, parecem acompanhar outras tendências alarmantes: um aumento nas viagens aéreasestrela bet patrocinioférias nos Estados Unidos, embora os casosestrela bet patrociniocovid-19 estivessemestrela bet patrocinioaltaestrela bet patrociniotodo o país; restaurantes lotados na Flórida, mesmo com a taxaestrela bet patrocinionovos casos no estado oscilandoestrela bet patrociniotornoestrela bet patrocinio11%. No Estado americano da Louisiana, um quarto das infecções registradas se deve a surtos iniciadosestrela bet patrociniobares, restaurantes e cassinos.

Isso é particularmente preocupante à medida que surgem variantes mais contagiosas do vírus.

Mas os pesquisadores dizem que temos escolha no que se refere a como lidar com essa sensaçãoestrela bet patrociniofadiga: o tédio pode ser uma força para o bem ou para o mal. É como respondemos a ele que faz toda a diferença.

O dilema do tédio

O tédio é um estado emocional único. É aquele sentimentoestrela bet patrocinioinsatisfação com o mundo ao seu redor e um desinteresse pela atividade disponível, seja ela trabalho, um livro ou uma partidaestrela bet patrociniovideogame. E é desconfortável.

"Queremos nos envolver com o mundo, mas é um dilema porque não queremos fazer as coisas que estão na nossa frente", explica James Danckert, professorestrela bet patrocinioneurociência cognitiva da Universidadeestrela bet patrocinioWaterloo, coautor do estudo sobre o tédio e a pandemia.

Algumas pessoas são mais vulneráveis ​​ao tédio do que outras. Os homens têm uma chance ligeiramente maior do que as mulheresestrela bet patrocinioficarem entediados, e crianças e adolescentes são mais propensos ao tédio do que seus pais.

Danckert afirma que também há um aumento do tédio numa idade mais avançada, quando as pessoas começam a se sentir mais sozinhas.

Mas não importaestrela bet patrocinioidade ou sexo, o tédio é um fato da vida. Todos nós sentimos,estrela bet patrociniotodas as idades.

Danckert explica que o tédio é o nosso cérebro nos dizendo que é horaestrela bet patrociniofazer algo diferente. É um sinalestrela bet patrocinioque o que estamos fazendo agora não é satisfatório por algum motivo.

Pode ser que não seja interessante, ou que a atividade pareça sem sentido por algum motivo, e esse sentimentoestrela bet patrocinioinquietude e distração é nosso cérebro nos motivando a encontrar novas atividades que vão apaziguar aquele comichão da insatisfação.

O tédio está associado a comportamentosestrela bet patrociniorisco, como o usoestrela bet patrociniodrogas e álcool, assim como à automutilação. Em um estudo, participantes aplicaram espontaneamente choques elétricosestrela bet patrociniosi mesmos,estrela bet patrociniovezestrela bet patrocinioficarem sozinhos sem nenhum outro entretenimento alémestrela bet patrocinioseus próprios pensamentos.

E nem todo mundo fica entediado da mesma maneira, diz Erin Westgate, professora assistenteestrela bet patrociniopsicologia da Universidade da Flórida, nos EUA.

Segundo ela, o tédio é definido por uma incapacidadeestrela bet patrocinioprestar atenção porque uma tarefa é muito difícil, muito fácil ou simplesmente não parece significativa para nós no momento.

Durante a pandemia, muitosestrela bet patrocinionós, como Hsu, podemos ficar entediados porque não conseguimos ver nossos amigos e não temos muito o que fazer.

Outros podem estar conciliando o trabalho e os filhos e se sentem completamente sobrecarregados: estão entediados porque têm muito a fazer e não conseguem se concentrar na tarefaestrela bet patrocinioquestão.

Mas ela lembra que a pandemia criou uma experiência universal: a perdaestrela bet patrociniocontrole.

"Todos nós compartilhamos uma certa quantidade coletivaestrela bet patrocinioperdaestrela bet patrocinioautonomia", diz Westgate.

Essa perdaestrela bet patrocinioautonomia torna muito mais difícil resolver nosso tédio, não importa qual seja a causa.

"Seja o que for que esteja deixando as pessoas entediadas no momento, por causa da pandemia, nossas opções para lidar com essas situações são limitadas."

Assim como outros, Danckert está preocupadoestrela bet patrociniocomo o tédio pode estar afetando a adesão ao distanciamento social durante a pandemia, eestrela bet patrocinioprópria pesquisa sugere que pessoas com tendência ao tédio têm menos chanceestrela bet patrocinioseguir as regras.

No entanto, Danckert adverte que, embora haja uma correlação entre o tédio relatado e a exposição a riscos durante a pandemia, ele não pode dizer com certeza que o tédio especificamente está levando as pessoas a fazer escolhas erradas. Os dados ainda não chegaram lá.

"Não posso dizer que o tédio te leva a fazer esse tipoestrela bet patrociniocoisa", pondera.

"Só posso dizer que há uma relação entre eles."

Afastando o tédio

Compreender as várias razões pelas quais as pessoas estão entediadas é importante para encontrar soluções para acabar com o tédio.

E podemos encontrar boas soluções. O tédio não precisa levar a escolhas ruins, diz Westgate. O que importa são as opções que as pessoas têm.

Ela cita estudos que mostram que o tédio pode encorajar bons comportamentos, como fazer doações para instituiçõesestrela bet patrociniocaridade ou doar sangue.

"O tédio não é bom nem ruim", diz ela.

"Se trata realmente das maneiras como reagimos a ele, e as maneiras como reagimos são limitadas pelos ambientesestrela bet patrocinioque estamos e as escolhas que eles nos proporcionam."

Mesmo com as diversas limitações da pandemia, há várias maneirasestrela bet patrocinioas pessoas escaparem do tédio — e, subsequentemente, manter mais gente dentroestrela bet patrociniocasa para o bem da saúde pública.

Danckert, que também tem tendência ao tédio e costuma tocar violão e escrever músicas para passar o tempo, diz que a primeira coisa importante a fazer é pararestrela bet patrociniopensar no fatoestrela bet patrocinioque você está entediado.

"Tudo o que ele faz é focar você naquela sensaçãoestrela bet patrociniodesconforto", diz ele, o que poderia motivar as pessoas a escolherem a primeira coisa disponível — ir ver um amigoestrela bet patrocinioum ambiente fechado, por exemplo — sem realmente considerar as consequências.

Ele sugere que quando as pessoas atingirem aquele momento intensoestrela bet patrociniofrustraçãoestrela bet patrocinioarrancar os cabelos, elas façam uma pausaestrela bet patrocinioum minuto antesestrela bet patrocinioagir.

"Reflita sobre por que você está entediado agora", diz ele.

"Você estáestrela bet patrociniolockdown há um ano e não fica entediado 100% do tempo."

Descobrir por que você se sente insatisfeito com uma atividade pode ajudá-lo a encontrar a alternativa certa.

Westgate, por exemplo, criou uma lista que ela deixa na porta da geladeira com sugestõesestrela bet patrocinioatividades para quando está se sentindo enérgica e entediada e para quando está se sentindo mais cansada.

"Agora tenho 52 plantasestrela bet patrociniocasa. Quando a pandemia começou, eu não tinha nenhuma", conta.

"Então, aparentemente, estou canalizando o tédio para uma selva urbana."

Ela diz que você não precisa fazer nada grande para fazer a diferençaestrela bet patrocinioseu estado mental.

A atividade pode ser algo que não exija muito da mente, como tricotar um padrão fácil ou pegar uma xícaraestrela bet patrociniocafé quando isso é algo que você realmente deseja.

A questão não é fazer algo grandioso. É encontrar uma atividade que pareça significativa naquele momento e com a qual você tenha energia para se envolver.

Para Hsu,estrela bet patrocinioSan Francisco, o tédio foi uma oportunidadeestrela bet patrociniose dedicar a interesses que ele nunca tivera tempoestrela bet patrociniopriorizar.

Ele está fazendo aulasestrela bet patrociniocanto — e mal pode esperar para impressionar os amigos quando puderem cantar juntosestrela bet patrocinioum karaokê novamente. Começou ainda a usar um skate elétrico, que permite que ele se desloque pela cidade com segurança sem pegar carros compartilhados ou transporte público, e é uma oportunidadeestrela bet patrocinioapanhar ar fresco também.

Ele até canalizou seu interesse por videogames para algo mais gratificante: treinar um timeestrela bet patrocinioe-sportsestrela bet patrociniouma escolaestrela bet patrocinioensino médio.

Não importa quantas atividades você tenha na fila, seja na pandemia ou não, o tédio mais cedo ou mais tarde aparecerá.

Masestrela bet patrociniovezestrela bet patrocinioficar frustrado ou usar esse tédio como desculpa para justificar um comportamento imprudente, os pesquisadores recomendam prestar atenção, descobrir por que seu cérebro está insatisfeito e usar essa informação para orientar suas escolhas.

E respire fundo — ainda há satisfação e significado a serem descobertos, mesmo que você ainda não possa ver seus amigos e a família.

estrela bet patrocinio Leia a versão original estrela bet patrocinio desta reportagem (em inglês) no site BBC Work Life estrela bet patrocinio .

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