Pandemiadog house slotcoronavírus: não sairdog house slotcasa também pode ser prejudicial à saúde:dog house slot

Assim como Pinheiro, parte da população se refugioudog house slotsuas residênciasdog house slotfunção da pandemia da covid-19 e segue nesse esquema mesmo com a flexibilização das regras.

Mas se por um lado essa é uma das medidas mais eficientes para se proteger e evitar a propagação da doença, por outro, também pode ser extremamente prejudicial à saúde como um todo.

"Já são meses dentrodog house slotcasa. O resultado disso é menos exposição à radiação solar, principal fontedog house slotvitamina D, menos atividade física e, muitas vezes, alimentação não tão saudável, uma combinação perigosa para o desenvolvimento ou a pioradog house slotuma sériedog house slotdoenças", comenta Luis Augusto Tavares Russo, membro da SBEM e diretor-médico do Instituto Brasildog house slotPesquisa Clínica (IBPCLIN).

Com a pandemia completando seis meses no Brasil — aulas e serviços não essenciais começaram a ser suspensos no dia 11dog house slotabril, primeiro no Distrito Federal —, muitos desses problemas começam a aparecer. A seguir, listamos os principais.

Deficiênciadog house slotvitamina D

A vitamina D é um micronutriente essencial para o organismo, com participaçãodog house slotdiversas ações. Por exemplo, ela auxilia no funcionamento do sistema imunológico — fundamental nesse períododog house slotinfecções por coronavírus —, na absorçãodog house slotcálcio e no controle da função cardíaca, da pressão arterial e dos níveisdog house slotglicemia e gordura corporal.

Ao mesmo tempo, sabe-se que adog house slotdeficiência está comprovadamente ligada a uma sériedog house slotpatologias, como as autoimunes (diabetes tipo 1 é uma delas) e as musculoesqueléticas, encabeçada pela osteoporose.

"Ao contrário do que acontece com outras vitaminas, a principal fontedog house slotvitamina D não é a alimentar, e sim a exposição ao sol, até porque poucos alimentos a contêm, como fígado, óleodog house slotfígadodog house slotbacalhau, gemadog house slotovo e salmão, e, ainda assim,dog house slotbaixas quantidades", explica Russo. "Na verdade, são os raios ultravioletas B (UV-B), provenientes da energia solar matinal, que proporcionam a conversão na nossa derme (pele) da pré-vitamina Ddog house slotvitamina D (colecalciferol)", acrescenta o médico.

Por isso, é importantíssimo tomar sol diariamente no período da manhã, das 8h às 10h, por cercadog house slot30 a 40 minutos — nem que seja na janela, enquanto não for totalmente seguro sair às ruas e frequentas praias, parques e piscinas — e,dog house slotpreferência, sem protetor solar, a fimdog house slotque o produto não atrapalhe a ativação das vias metabólicasdog house slotformação do nutriente.

Sedentarismo

Diversos estudos têm apontado queda nos níveisdog house slotatividade física durante o isolamento, inclusive nos locais que flexibilizaram ou suspenderam as restrições.

Para se ter uma ideia, a pesquisa ConVid, realizada entre abril e maio pela Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz),dog house slotparceria com a Universidade Federaldog house slotMinas Gerais (UFMG) e a Universidade Estadualdog house slotCampinas (Unicamp), aponta que 62% dos brasileiros não estão praticando exercícios.

Entre os que faziam algum tipodog house slotatividadedog house slottrês a quatro vezes por semana, 46% pararam e, entre os acimadog house slotcinco dias, 33%.

O estudo mostra ainda que, antes da pandemia, 30% se exercitavam por maisdog house slot150 minutos por semana, tempo recomendado pela Organização Mundialdog house slotSaúde (OMS). Por conta do novo coronavírus, esse percentual baixou para 12% no país.

"Até os que praticavam atividade física regularmente, ou tornaram-se sedentários ou diminuíram a quantidade nos últimos meses. Só que o exercício reduz a possibilidadedog house slotdesenvolver e até ajuda no tratamentodog house slotuma sériedog house slotdoenças, como diabetes, hipertensão arterial, osteoporose e cardiopatias", diz Ricardo Nahas, coordenador do Centrodog house slotMedicina do Exercício do Esporte do Hospital 9dog house slotJulho,dog house slotSão Paulo.

Além disso, a movimentação constante é indispensável para a liberaçãodog house slotneurotransmissores e hormônios responsáveis pelo bem-estar, o que resultadog house slotmelhora do humor e redução do estresse e da ansiedade.

Agora, se entregar ao sedentarismo e ficar muito tempo sentado, tem o efeito contrário: provoca a deterioração do metabolismo, gera níveis mais altosdog house slotestresse e favorece o surgimentodog house slotdiversos tiposdog house slotdoença, com destaque para a obesidade e todas as suas consequências.

"Temosdog house slotnos manter ativos, mesmodog house slotcasa. Para muitos pacientes eu indico a bicicleta ergométrica, na qual se consegue fazer uma atividadedog house slotmédia intensidade e com duração prolongada. Também é importante ter atenção com a dieta, que precisa ser saudável edog house slotmenor quantidade, já que a demanda, o gasto calórico, no geral diminui nesse momento", complementa o especialista.

Dores constantes

Com as pessoas passando a maior parte do tempodog house slotseus lares, os afazeres domésticos aumentaram e, muitas vezes, o trabalho e o estudo também. Soma-se a isso a perda da força muscular, pela diminuição da mobilidade, a faltadog house slotergonomia e a realizaçãodog house slotmovimentos repetitivos, e o resultado é o surgimentodog house slotdores — e até lesões —dog house slotdiversas partes do corpo.

A pesquisa ConVid, da Fiocruz retrata bem essa questão. Pelos dados coletados, 50% dos brasileiros que já tinham problemas crônicosdog house slotcoluna relataram aumentodog house slotdor durante a pandemia, e 41% passaram a sentir algum tipo devido às mudanças na rotina.

Segundo Mario Sabha, fisioterapeuta e PhDdog house slotNeuroanatomia, a faltadog house slotmovimento, ficar na mesma posição por longos período e passar muito tempodog house slotfrente às telas dos equipamentos eletrônicos tendem a causar encurtamento muscular e, consequentemente, dor.

"Tudo isso tem um efeito devastador sobre o corpo humano", afirma. "Muitas pessoas acabam sofrendo com dores cervicais, no pescoço, estendidas para os braços e as mãos e com formigamento", aponta.

Para evitar que isso aconteça, as recomendações são praticar atividade física, fazer pausas durante o trabalho, para alongar a musculatura e dar uma caminhada, mesmo que pela sala; ter boas noitesdog house slotsono, para que o organismo consigadog house slotreequilibrar; melhorar a postura e adotar hábitos saudáveis, o que inclui alimentação balanceada, tomar bastante água, não fumar e evitar bebidas alcóolicas.

De quebra, essas ações ainda contribuem para melhorar outras condições que têm sido impactadas negativamente pela intensa rotina dentrodog house slotcasa, osteoartrite e problemasdog house slotcirculação sanguínea, evitando mais dores, alémdog house slotdesgastesdog house slotarticulações e cartilagens, edemas, varizes e tromboses.

Olho seco

Não sairdog house slotcasa tem contribuído, e muito, para a utilização exageradas dos equipamentos eletrônicos, seja para o trabalho ou o lazer.

Só o uso do smartphone, pelos dadosdog house slotuma pesquisa realizada pela Squid, empresadog house slotmarketingdog house slotinfluência, aumentou 88,4%dog house slotabril deste ano. Da televisão, 62,1% e, do computador, 43,6%.

Ao longo do dia, o resultadodog house slottodo esse excesso, além das dores, como já mostramos, é um enorme desconforto visual, com sintomas como vermelhidão, ardor, vista embaçada e dificuldadedog house slotfocar.

"Quando estamos diantedog house slotuma tela, piscamos cerdadog house slot10 vezes menos do quedog house slotoutras situações. Além disso, por conta da posição dela, acabamos ficando com o olho mais aberto. Essa combinação o deixa mais exposto, faz a lágrima evaporar mais rápido e resseca a córnea, causando o que chamamosdog house slotolho seco", relata Wallace Chamon, membro da Comissão Científica do Conselho Brasileirodog house slotOftalmologia (CBO).

A boa notícia é que dá para tratar essa condição com o usodog house slotcolírios lubrificantes — devem ser pingados entre quatro e seis vezes ao dia —, fazendo pausas constantes para descansar a visão e usando umidificadoresdog house slotambiente, caso a umidade do ar esteja baixa.

Aindadog house slotse tratando da saúde da visão, existem evidênciasdog house slotque a faltadog house slotexposição à luz solar favorece a aparição e aumenta a progressão da miopiadog house slotcrianças e adolescentes.

A explicação, ao que tudo indica, é que os raios solares estimulam a produçãodog house slotdopamina, substância que evita que o olho cresça alongado, distorcendo o focodog house slotluz que entra no globo ocular.

"O ideal é passar cercadog house slotduas horas ao ar livre. No começo da pandemia isso não era possível, mas agora, com a flexibilização das regras, dá para sair um pouco na rua, sempre com máscara, para dar uma caminhada e brincardog house slotum parque, mas sem aglomeração", indica Chamon.

Transtornos mentais

Mais um efeito negativo do confinamento imposto pela covid-19 tem sido observado na saúde mental da população.

Pesquisa realizadadog house slotmaio pela Associação Brasileiradog house slotPsiquiatria (ABP) com psiquiatrasdog house slot23 estados e do Distrito Federal mostra que 47,9% dos entrevistados tiveram aumentodog house slotseus atendimentos após o início da pandemia.

O estudo também registrou alta no númerodog house slotnovos casos (67,8% dos profissionais consultados afirmaram ter recebido pessoas que nunca haviam apresentado sintomas psiquiátricos antes) e reincidentes (69,3% atenderam pacientes que já haviam tido alta médica, mas tiveram recidivadog house slotseus sintomas).

Além disso, 89,2% dos médicos participantes destacaram o agravamentodog house slotquadros psiquiátricosdog house slotseus pacientesdog house slotdecorrência da covid-19.

"Há um climadog house slotmedo, morte, enfim,dog house slotterror mesmo, que é bastante estressor física e emocionalmente, e essa permanênciadog house slotcasa aumenta ainda mais as angústias, até porque o ser humano é um ser social. Quando o contato com o outro é restringido, isso tem importante implicação na saúde mental", analisa Elson Asevedo, pesquisador e psiquiatra da Escola Paulistadog house slotMedicina da Universidade Federaldog house slotSão Paulo (EPM/Unifesp).

E dois componentes do isolamento, salienta o médico, interferemdog house slotforma mais acentuada no emocional: a mudançadog house slotrotina e a faltadog house slotmovimentação.

"O nosso corpo adora rotina. Ele funciona melhor e se torna mais saudável quando dormimos e acordamos no mesmo horário e temos o mesmo níveldog house slotatividade diária, por exemplo. A partir do momentodog house slotque isso tudo muda e somos obrigados a nos isolardog house slotcasa, o cérebro sofre uma agressão, ele se estressa. E essa nova realidade ainda pode gerar alguns agravantes, como alteração no ritmodog house slotsono e não exposição à luz solar, que também são fatoresdog house slotrisco para o surgimentodog house slottranstornos mentais", explica.

Em relação à movimentação, Asevedo relata que adog house slotausência impacta no nascimentodog house slotnovos neurônios e, consequentemente, na saúde do órgão. O que acontece é que sem atividade, os neurônios não apenas não nascem, mas também ficam "fracos" e se conectam menos uns com os ouros, prejudicando todo o funcionamento mental.

Aceleração da demência

O isolamento forçado pelo novo coronavírus fez soar um alerta ainda mais altodog house slotrelação à saúde dos idosos, e não apenas do pontodog house slotvista físico e emocional, mas também neurológico. Isso porque a faltadog house slotinteração social pode acelerar os processosdog house slotdemência.

"Fazendo uma analogia entre o computador e o cérebro, no primeiro, suas placas e circuitos não alteramdog house slotacordo com o software que está rodando. Com o cérebro é o contrário, ele muda dependendo do que a gente experimenta, vivência", diz Asevedo, da EPM/Unifesp.

"A interação social é uma das ações que mais modificam o órgão. Porém, quando ocorre uma redução desse estímulo, como tem sido agora durante a pandemia, a atividade cerebral diminui e os neurônios, que naturalmente já sãodog house slotmenor quantidade nos mais velhos, passam a fazer menos conexões Tudo isso, apesardog house slotnão causar, pode acelerar os quadrosdog house slotdemência", completa.

Uma formadog house slotprevenção é se manter intelectualmente ativo, ou seja, aprender coisas novas sempre, fazer palavras-cruzadas, ler e conversar com amigos e parentes, mesmo que por telefone ou vídeochamada.

"Nas pessoas que ficam prostradas, inativas, sem relações sociais, leitura ou atividades estimulantes que lhes deem prazer, a tendência é que a perdadog house slotneurônios seja ainda mais rápida", finaliza o psiquiatra.

Atraso no desenvolvimento dos bebês

Até os dois ou três primeiros mesesdog house slotvida, períododog house slotque os bebês ainda não receberam todas as vacinas necessárias, a recomendação é que os pais evitem sair com elesdog house slotcasa.

Depois disso, no entanto, os pequenos precisam ter contato com o mundo lá fora, pois dependemdog house slotestímulos sociais e físicos, movimento e luz solar, entre tantos outros fatores, para se desenvolverem.

Mas como fazer isso se estamosdog house slotum momentodog house slotpandemia? E as crianças que estão sendo obrigadas a ficardog house slotcasa terão seu crescimento prejudicado?

"Não podemos ser alarmistas e afirmar que haverá sequelas, contudo, é preciso salientar que o cérebro dos bebês está a mil e precisa da interação com o ambiente para desenvolver todo o seu potencial. Sem esse estímulo, existe a possibilidadedog house slotalgum tipodog house slotatraso no desenvolvimento, como da fala e do engatinhar ou andar", analisa Deborah Moss, neuropsicóloga e mestredog house slotPsicologia do Desenvolvimento pela Universidadedog house slotSão Paulo (USP).

Para minimizar os efeitos do "ficardog house slotcasa", a dica da especialista é que os pais descubram outras maneirasdog house slotapresentar o mundo lá fora para seus filhos.

"Por exemplo, a pessoa pode ficar um tempo com o bebê na janela, mas desde que o local seja seguro ou, se possível, levá-lo para explorar o quintal da residência ou os espaços abertos do prédio. Também é importante ele veja outras pessoas, para entender que não existem apenas o pai e a mãe."

Deborah recomenda ainda criar espaços dentro do próprio lar para que os pequenos possam circular e se movimentar um pouco mais.

"Mas o mais importantedog house slottudo é que os pais tenham momentosdog house slotqualidade com os bebês, para conversar, brincar, estimular, desafiar... Eles precisam muito da interação com a figura do cuidador e o vínculo entre eles é essencial para o desenvolvimento saudável."