Pandemiabet365 intercoronavírus: não sairbet365 intercasa também pode ser prejudicial à saúde:bet365 inter

Assim como Pinheiro, parte da população se refugioubet365 intersuas residênciasbet365 interfunção da pandemia da covid-19 e segue nesse esquema mesmo com a flexibilização das regras.

Mas se por um lado essa é uma das medidas mais eficientes para se proteger e evitar a propagação da doença, por outro, também pode ser extremamente prejudicial à saúde como um todo.

"Já são meses dentrobet365 intercasa. O resultado disso é menos exposição à radiação solar, principal fontebet365 intervitamina D, menos atividade física e, muitas vezes, alimentação não tão saudável, uma combinação perigosa para o desenvolvimento ou a piorabet365 interuma sériebet365 interdoenças", comenta Luis Augusto Tavares Russo, membro da SBEM e diretor-médico do Instituto Brasilbet365 interPesquisa Clínica (IBPCLIN).

Com a pandemia completando seis meses no Brasil — aulas e serviços não essenciais começaram a ser suspensos no dia 11bet365 interabril, primeiro no Distrito Federal —, muitos desses problemas começam a aparecer. A seguir, listamos os principais.

Deficiênciabet365 intervitamina D

A vitamina D é um micronutriente essencial para o organismo, com participaçãobet365 interdiversas ações. Por exemplo, ela auxilia no funcionamento do sistema imunológico — fundamental nesse períodobet365 interinfecções por coronavírus —, na absorçãobet365 intercálcio e no controle da função cardíaca, da pressão arterial e dos níveisbet365 interglicemia e gordura corporal.

Ao mesmo tempo, sabe-se que abet365 interdeficiência está comprovadamente ligada a uma sériebet365 interpatologias, como as autoimunes (diabetes tipo 1 é uma delas) e as musculoesqueléticas, encabeçada pela osteoporose.

"Ao contrário do que acontece com outras vitaminas, a principal fontebet365 intervitamina D não é a alimentar, e sim a exposição ao sol, até porque poucos alimentos a contêm, como fígado, óleobet365 interfígadobet365 interbacalhau, gemabet365 interovo e salmão, e, ainda assim,bet365 interbaixas quantidades", explica Russo. "Na verdade, são os raios ultravioletas B (UV-B), provenientes da energia solar matinal, que proporcionam a conversão na nossa derme (pele) da pré-vitamina Dbet365 intervitamina D (colecalciferol)", acrescenta o médico.

Por isso, é importantíssimo tomar sol diariamente no período da manhã, das 8h às 10h, por cercabet365 inter30 a 40 minutos — nem que seja na janela, enquanto não for totalmente seguro sair às ruas e frequentas praias, parques e piscinas — e,bet365 interpreferência, sem protetor solar, a fimbet365 interque o produto não atrapalhe a ativação das vias metabólicasbet365 interformação do nutriente.

Sedentarismo

Diversos estudos têm apontado queda nos níveisbet365 interatividade física durante o isolamento, inclusive nos locais que flexibilizaram ou suspenderam as restrições.

Para se ter uma ideia, a pesquisa ConVid, realizada entre abril e maio pela Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz),bet365 interparceria com a Universidade Federalbet365 interMinas Gerais (UFMG) e a Universidade Estadualbet365 interCampinas (Unicamp), aponta que 62% dos brasileiros não estão praticando exercícios.

Entre os que faziam algum tipobet365 interatividadebet365 intertrês a quatro vezes por semana, 46% pararam e, entre os acimabet365 intercinco dias, 33%.

O estudo mostra ainda que, antes da pandemia, 30% se exercitavam por maisbet365 inter150 minutos por semana, tempo recomendado pela Organização Mundialbet365 interSaúde (OMS). Por conta do novo coronavírus, esse percentual baixou para 12% no país.

"Até os que praticavam atividade física regularmente, ou tornaram-se sedentários ou diminuíram a quantidade nos últimos meses. Só que o exercício reduz a possibilidadebet365 interdesenvolver e até ajuda no tratamentobet365 interuma sériebet365 interdoenças, como diabetes, hipertensão arterial, osteoporose e cardiopatias", diz Ricardo Nahas, coordenador do Centrobet365 interMedicina do Exercício do Esporte do Hospital 9bet365 interJulho,bet365 interSão Paulo.

Além disso, a movimentação constante é indispensável para a liberaçãobet365 interneurotransmissores e hormônios responsáveis pelo bem-estar, o que resultabet365 intermelhora do humor e redução do estresse e da ansiedade.

Agora, se entregar ao sedentarismo e ficar muito tempo sentado, tem o efeito contrário: provoca a deterioração do metabolismo, gera níveis mais altosbet365 interestresse e favorece o surgimentobet365 interdiversos tiposbet365 interdoença, com destaque para a obesidade e todas as suas consequências.

"Temosbet365 internos manter ativos, mesmobet365 intercasa. Para muitos pacientes eu indico a bicicleta ergométrica, na qual se consegue fazer uma atividadebet365 intermédia intensidade e com duração prolongada. Também é importante ter atenção com a dieta, que precisa ser saudável ebet365 intermenor quantidade, já que a demanda, o gasto calórico, no geral diminui nesse momento", complementa o especialista.

Dores constantes

Com as pessoas passando a maior parte do tempobet365 interseus lares, os afazeres domésticos aumentaram e, muitas vezes, o trabalho e o estudo também. Soma-se a isso a perda da força muscular, pela diminuição da mobilidade, a faltabet365 interergonomia e a realizaçãobet365 intermovimentos repetitivos, e o resultado é o surgimentobet365 interdores — e até lesões —bet365 interdiversas partes do corpo.

A pesquisa ConVid, da Fiocruz retrata bem essa questão. Pelos dados coletados, 50% dos brasileiros que já tinham problemas crônicosbet365 intercoluna relataram aumentobet365 interdor durante a pandemia, e 41% passaram a sentir algum tipo devido às mudanças na rotina.

Segundo Mario Sabha, fisioterapeuta e PhDbet365 interNeuroanatomia, a faltabet365 intermovimento, ficar na mesma posição por longos período e passar muito tempobet365 interfrente às telas dos equipamentos eletrônicos tendem a causar encurtamento muscular e, consequentemente, dor.

"Tudo isso tem um efeito devastador sobre o corpo humano", afirma. "Muitas pessoas acabam sofrendo com dores cervicais, no pescoço, estendidas para os braços e as mãos e com formigamento", aponta.

Para evitar que isso aconteça, as recomendações são praticar atividade física, fazer pausas durante o trabalho, para alongar a musculatura e dar uma caminhada, mesmo que pela sala; ter boas noitesbet365 intersono, para que o organismo consigabet365 interreequilibrar; melhorar a postura e adotar hábitos saudáveis, o que inclui alimentação balanceada, tomar bastante água, não fumar e evitar bebidas alcóolicas.

De quebra, essas ações ainda contribuem para melhorar outras condições que têm sido impactadas negativamente pela intensa rotina dentrobet365 intercasa, osteoartrite e problemasbet365 intercirculação sanguínea, evitando mais dores, alémbet365 interdesgastesbet365 interarticulações e cartilagens, edemas, varizes e tromboses.

Olho seco

Não sairbet365 intercasa tem contribuído, e muito, para a utilização exageradas dos equipamentos eletrônicos, seja para o trabalho ou o lazer.

Só o uso do smartphone, pelos dadosbet365 interuma pesquisa realizada pela Squid, empresabet365 intermarketingbet365 interinfluência, aumentou 88,4%bet365 interabril deste ano. Da televisão, 62,1% e, do computador, 43,6%.

Ao longo do dia, o resultadobet365 intertodo esse excesso, além das dores, como já mostramos, é um enorme desconforto visual, com sintomas como vermelhidão, ardor, vista embaçada e dificuldadebet365 interfocar.

"Quando estamos diantebet365 interuma tela, piscamos cerdabet365 inter10 vezes menos do quebet365 interoutras situações. Além disso, por conta da posição dela, acabamos ficando com o olho mais aberto. Essa combinação o deixa mais exposto, faz a lágrima evaporar mais rápido e resseca a córnea, causando o que chamamosbet365 interolho seco", relata Wallace Chamon, membro da Comissão Científica do Conselho Brasileirobet365 interOftalmologia (CBO).

A boa notícia é que dá para tratar essa condição com o usobet365 intercolírios lubrificantes — devem ser pingados entre quatro e seis vezes ao dia —, fazendo pausas constantes para descansar a visão e usando umidificadoresbet365 interambiente, caso a umidade do ar esteja baixa.

Aindabet365 interse tratando da saúde da visão, existem evidênciasbet365 interque a faltabet365 interexposição à luz solar favorece a aparição e aumenta a progressão da miopiabet365 intercrianças e adolescentes.

A explicação, ao que tudo indica, é que os raios solares estimulam a produçãobet365 interdopamina, substância que evita que o olho cresça alongado, distorcendo o focobet365 interluz que entra no globo ocular.

"O ideal é passar cercabet365 interduas horas ao ar livre. No começo da pandemia isso não era possível, mas agora, com a flexibilização das regras, dá para sair um pouco na rua, sempre com máscara, para dar uma caminhada e brincarbet365 interum parque, mas sem aglomeração", indica Chamon.

Transtornos mentais

Mais um efeito negativo do confinamento imposto pela covid-19 tem sido observado na saúde mental da população.

Pesquisa realizadabet365 intermaio pela Associação Brasileirabet365 interPsiquiatria (ABP) com psiquiatrasbet365 inter23 estados e do Distrito Federal mostra que 47,9% dos entrevistados tiveram aumentobet365 interseus atendimentos após o início da pandemia.

O estudo também registrou alta no númerobet365 internovos casos (67,8% dos profissionais consultados afirmaram ter recebido pessoas que nunca haviam apresentado sintomas psiquiátricos antes) e reincidentes (69,3% atenderam pacientes que já haviam tido alta médica, mas tiveram recidivabet365 interseus sintomas).

Além disso, 89,2% dos médicos participantes destacaram o agravamentobet365 interquadros psiquiátricosbet365 interseus pacientesbet365 interdecorrência da covid-19.

"Há um climabet365 intermedo, morte, enfim,bet365 interterror mesmo, que é bastante estressor física e emocionalmente, e essa permanênciabet365 intercasa aumenta ainda mais as angústias, até porque o ser humano é um ser social. Quando o contato com o outro é restringido, isso tem importante implicação na saúde mental", analisa Elson Asevedo, pesquisador e psiquiatra da Escola Paulistabet365 interMedicina da Universidade Federalbet365 interSão Paulo (EPM/Unifesp).

E dois componentes do isolamento, salienta o médico, interferembet365 interforma mais acentuada no emocional: a mudançabet365 interrotina e a faltabet365 intermovimentação.

"O nosso corpo adora rotina. Ele funciona melhor e se torna mais saudável quando dormimos e acordamos no mesmo horário e temos o mesmo nívelbet365 interatividade diária, por exemplo. A partir do momentobet365 interque isso tudo muda e somos obrigados a nos isolarbet365 intercasa, o cérebro sofre uma agressão, ele se estressa. E essa nova realidade ainda pode gerar alguns agravantes, como alteração no ritmobet365 intersono e não exposição à luz solar, que também são fatoresbet365 interrisco para o surgimentobet365 intertranstornos mentais", explica.

Em relação à movimentação, Asevedo relata que abet365 interausência impacta no nascimentobet365 internovos neurônios e, consequentemente, na saúde do órgão. O que acontece é que sem atividade, os neurônios não apenas não nascem, mas também ficam "fracos" e se conectam menos uns com os ouros, prejudicando todo o funcionamento mental.

Aceleração da demência

O isolamento forçado pelo novo coronavírus fez soar um alerta ainda mais altobet365 interrelação à saúde dos idosos, e não apenas do pontobet365 intervista físico e emocional, mas também neurológico. Isso porque a faltabet365 interinteração social pode acelerar os processosbet365 interdemência.

"Fazendo uma analogia entre o computador e o cérebro, no primeiro, suas placas e circuitos não alterambet365 interacordo com o software que está rodando. Com o cérebro é o contrário, ele muda dependendo do que a gente experimenta, vivência", diz Asevedo, da EPM/Unifesp.

"A interação social é uma das ações que mais modificam o órgão. Porém, quando ocorre uma redução desse estímulo, como tem sido agora durante a pandemia, a atividade cerebral diminui e os neurônios, que naturalmente já sãobet365 intermenor quantidade nos mais velhos, passam a fazer menos conexões Tudo isso, apesarbet365 internão causar, pode acelerar os quadrosbet365 interdemência", completa.

Uma formabet365 interprevenção é se manter intelectualmente ativo, ou seja, aprender coisas novas sempre, fazer palavras-cruzadas, ler e conversar com amigos e parentes, mesmo que por telefone ou vídeochamada.

"Nas pessoas que ficam prostradas, inativas, sem relações sociais, leitura ou atividades estimulantes que lhes deem prazer, a tendência é que a perdabet365 interneurônios seja ainda mais rápida", finaliza o psiquiatra.

Atraso no desenvolvimento dos bebês

Até os dois ou três primeiros mesesbet365 intervida, períodobet365 interque os bebês ainda não receberam todas as vacinas necessárias, a recomendação é que os pais evitem sair com elesbet365 intercasa.

Depois disso, no entanto, os pequenos precisam ter contato com o mundo lá fora, pois dependembet365 interestímulos sociais e físicos, movimento e luz solar, entre tantos outros fatores, para se desenvolverem.

Mas como fazer isso se estamosbet365 interum momentobet365 interpandemia? E as crianças que estão sendo obrigadas a ficarbet365 intercasa terão seu crescimento prejudicado?

"Não podemos ser alarmistas e afirmar que haverá sequelas, contudo, é preciso salientar que o cérebro dos bebês está a mil e precisa da interação com o ambiente para desenvolver todo o seu potencial. Sem esse estímulo, existe a possibilidadebet365 interalgum tipobet365 interatraso no desenvolvimento, como da fala e do engatinhar ou andar", analisa Deborah Moss, neuropsicóloga e mestrebet365 interPsicologia do Desenvolvimento pela Universidadebet365 interSão Paulo (USP).

Para minimizar os efeitos do "ficarbet365 intercasa", a dica da especialista é que os pais descubram outras maneirasbet365 interapresentar o mundo lá fora para seus filhos.

"Por exemplo, a pessoa pode ficar um tempo com o bebê na janela, mas desde que o local seja seguro ou, se possível, levá-lo para explorar o quintal da residência ou os espaços abertos do prédio. Também é importante ele veja outras pessoas, para entender que não existem apenas o pai e a mãe."

Deborah recomenda ainda criar espaços dentro do próprio lar para que os pequenos possam circular e se movimentar um pouco mais.

"Mas o mais importantebet365 intertudo é que os pais tenham momentosbet365 interqualidade com os bebês, para conversar, brincar, estimular, desafiar... Eles precisam muito da interação com a figura do cuidador e o vínculo entre eles é essencial para o desenvolvimento saudável."