Coronavírus: como a ansiedade na quarentena afetabet7k casino onlineconcentração:bet7k casino online

Na verdade, estou achando quase impossível me concentrarbet7k casino onlinequalquer coisa.

Não consigo manter um númerobet7k casino onlinetelefone na cabeça o tempo suficiente para discar e levo uma eternidade para escrever um e-mail simples.

Começo uma tarefa e leva apenas alguns minutos para me distrair. Minha produtividade caiu.

Eu não estou sozinha. Quase todas as pessoas às quais mencionei meu novo problema estão lidando com questões semelhantes:bet7k casino onlinerepente, é preciso um esforço hercúleo para que qualquer coisa seja feita.

"Estou incrivelmente ocupado", disse um amigo escritor recentemente, "apenas lavando pratos e fazendo caminhadas".

Concentração

O que está acontecendo é um mau funcionamento da chamada memóriabet7k casino onlinetrabalho: a capacidadebet7k casino onlinecaptar as informações recebidas, transformá-lasbet7k casino onlineum pensamento coeso e mantê-las por tempo suficiente para fazer o que você precisa.

"Pense nisso como a plataforma mental para nossas operações cognitivas, para o que estamos pensando agora", diz Matti Laine, professorbet7k casino onlinepsicologia da Universidade Åbo Akademi, na Finlândia.

"A memóriabet7k casino onlinetrabalho está intimamente relacionada à atenção. Você está se concentrandobet7k casino onlinealguma tarefa, algum objetivo ou comportamento que deseja realizar", acrescenta.

Em outras palavras, a memóriabet7k casino onlinetrabalho é a capacidadebet7k casino onlineraciocinarbet7k casino onlinetempo real, e é uma grande parte do que torna o cérebro humano tão poderoso.

Mas a pesquisa mostrou que mudança rápida nas circunstâncias, preocupações e ansiedade podem ter um impacto significativo nabet7k casino onlinecapacidadebet7k casino onlineconcentração.

"Muito antes da pandemia, concluímos um estudo online com um grande grupobet7k casino onlineadultos americanos que preencheram questionáriosbet7k casino onlineauto-avaliação", diz Laine.

"Vimos uma tendênciabet7k casino onlineum relacionamento negativo entre ansiedade e memóriabet7k casino onlinetrabalho. Quanto maior a ansiedade, menor o desempenho da memóriabet7k casino onlinetrabalho".

Quando você tem uma experiência agudabet7k casino onlineansiedade, com alguém andando atrásbet7k casino onlinevocê no seu caminhobet7k casino onlinecasa no escuro, você pode ter problemas para lembrar os detalhes do rosto dele.

Uma situação estressante prolongada também pode devastar a memóriabet7k casino onlinetrabalho, fazendo com que até as tarefas mais simples pareçam mais difíceis do que costumavam ser.

"Estamos falandobet7k casino onlineansiedade e estresse que não são agudos", diz Laine. "Está relacionado a um futuro profundamente incerto. Você não sabe até quando vai continuar assim. Ninguém sabe. Isso está nos levando a uma situaçãobet7k casino onlineansiedade mais crônica".

Ao coletar dados para um estudo ainda não publicado sobre treinamentobet7k casino onlinememória operacional nesta primavera, Laine diz que ele ebet7k casino onlineequipe perguntaram a cercabet7k casino online200 pessoas do Reino Unido e da América do Norte se elas tinham ansiedade relacionada especificamente à pandemia.

"Adicionamos uma pergunta sobre a ansiedade relacionada à pandemia porque estava presentebet7k casino onlinetodas as notícias", diz Laine.

"Pedimos às pessoas que relatassem seus níveisbet7k casino onlineansiedadebet7k casino onlineuma escalabet7k casino onlinezero a dez, sendo dez 'preocupação constante e que interfere na atividade diária'. O valor médio, que eu acho bastante alto, foibet7k casino onlinecercabet7k casino online5,6".

Problemas no sono

Além disso, Laine diz que esses números mostraram uma correlação clara entre a ansiedade relacionada à pandemia e a diminuição do desempenho da memóriabet7k casino onlinetrabalho, embora possa haver vários mecanismos diferentesbet7k casino onlinecomo a ansiedade, relacionada à pandemia ou não, interrompe a função cognitiva.

"Há uma ideiabet7k casino onlinequebet7k casino onlinealguma forma isso consomebet7k casino onlinecapacidade", diz ele. "Quando você está ansioso,bet7k casino onlinecabeça está cheia desses pensamentos e seu cérebro,bet7k casino onlinealguma forma, é tendencioso e presta mais atenção às coisas negativas."

A ansiedade prolongada também pode causar insônia, explica Oliver Robinson, do Institutobet7k casino onlineNeurociência Cognitiva da University College London.

"A faltabet7k casino onlinesono é uma forte maneirabet7k casino onlineprejudicar a memóriabet7k casino onlinetrabalho", diz ele. "Se você não está dormindo também, isso é uma maneirabet7k casino onlinedestruí-la."

Mesmo se você não estiver explicitamente cientebet7k casino onlineque está mais preocupado, "é algo que você está processando", acrescenta Robinson.

Problemasbet7k casino onlinememóriabet7k casino onlinetrabalho também podem ser devidos,bet7k casino onlineparte, a uma carga cognitiva que está sobrecarregando a capacidade do seu cérebro.

Robinson explica que mesmo processos cognitivos simples, como fazer uma listabet7k casino onlinecompras, agora exigem mais trabalho do cérebro.

"Agora,bet7k casino onlinevezbet7k casino onlinepensar 'vou correr para a loja', você está pensando sobre o que precisa, quais lojas estão abertas e se é seguro ir até lá. Digamos que seu cérebro possa executar quatro tarefasbet7k casino onlineuma vez. Agora,bet7k casino onlinerepente, existem 10, e você não consegue fazer nenhuma delas", diz Robinson.

Ganhos cerebrais?

A boa notícia é que você pode exercitar a memóriabet7k casino onlinetrabalho.

Existem muitos 'jogos cerebrais' por aí, mas a maioria deles, concordam os especialistas, não faz nada, a não ser torná-lo melhor nesse jogo.

"Jogosbet7k casino onlinetreinamento cognitivo não me fazem melhorbet7k casino onlinelembrar da minha listabet7k casino onlinecompras", diz Robinson. "É como tentar treinar as pessoas para jogar tênis fazendo-as correr."

No entanto, um tipo específicobet7k casino onlineexercíciobet7k casino onlinetreinamento, chamado N-back, mostra-se promissorbet7k casino onlineacordo com alguns estudos.

A tarefa N-back é um pouco como o clássico jogo da memória, no qual os jogadores precisam encontrar paresbet7k casino onlinecartas iguais.

Mas,bet7k casino onlinevezbet7k casino onlinepares, existe apenas um objeto que se move pelo tabuleiro com desenhobet7k casino onlinegrade. Os jogadores precisam se lembrar da posição do objeto durante um certo númerobet7k casino onlineturnos - 1 para trás, 2 para trás e assim por diante.

É controverso na comunidadebet7k casino onlineneurociência sebet7k casino onlinefato esse jogo tem um impacto na vida real, mas algumas rodadasbet7k casino onlinejogos também podem ajudá-lo a liberar alguma tensão.

Afinal, é a ansiedade que está causando o problema e aliviar isso pode ajudar a resolver alguns problemasbet7k casino onlinefoco.

Normalmente, no tratamento terapêutico para ansiedade, "mostramos às pessoas que as coisas não são tão ruins quanto elas pensam que são", diz Robinson.

"Nesse caso, você realmente não pode usar isso. Mas você pode limitar as coisas que fazem você pensar sobre isso."

Em outras palavras, reiniciarbet7k casino onlinememóriabet7k casino onlinetrabalho também pode significar reduzir o consumobet7k casino onlinenotícias e dar uma pausa nas redes sociais.

Mas a coisa mais eficaz a fazer pode ser simplesmente convencer-sebet7k casino onlineque não há problemabet7k casino onlineestar sofrendo com a situação.

"Dar a si mesmo permissão para não estar bem, paradoxalmente, pode melhorar as coisas", diz Robinson.

"Você simplesmente não será tão produtivo e não há nada erradobet7k casino onlinenão poder trabalhar com 100% da capacidade: ainda estamos no meiobet7k casino onlineuma pandemia."

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