3 maneirasapostas onlineapostas online em loterialoteriacombater o 'medo dos domingos', quando o fimapostas onlineapostas online em loterialoteriasemana acaba:apostas online em loteria

Por exemplo, passar o fimapostas onlineapostas online em loterialoteriasemana todo preso no computador provavelmente não é uma boa ideia, mesmo que seja para lazer.

As pesquisas mostram que quem passa muito tempo no computador tende a se sentir mais ansiosoapostas online em loteriageral.

O excessoapostas onlineapostas online em loterialoteriaálcool e drogas também pode fazer com que seu humor despenque — e fazer com que os níveisapostas onlineapostas online em loterialoteriaansiedade subam no dia seguinte.

Então, se você passou a noiteapostas onlineapostas online em loterialoteriasábado na gandaia, isso pode explicar por que você se sente deprimido ou ansioso no domingo à tarde.

Para muitas pessoas, essa sensação também se deve ao trabalho que deixaram pendente na noiteapostas onlineapostas online em loterialoteriasexta-feira.

A antecipação do dia seguinte, o trabalho que você pode ter que fazer e todos aqueles e-mails que você precisa ler e responder para se atualizar podem causar ansiedade.

Mas trabalhar durante o fimapostas onlineapostas online em loterialoteriasemana tampouco é a solução — e pode, na verdade, deixarapostas onlineapostas online em loterialoteriasaúde mental pior.

O medo dos domingos também pode acontecer por causaapostas onlineapostas online em loterialoteriauma sobrecarga social durante o fimapostas onlineapostas online em loterialoteriasemana.

Isso pode ser verdade principalmente para pessoas que trabalham duro durante toda a semana ou para aquelas que são solteiras e que reservam o fimapostas onlineapostas online em loterialoteriasemana como seu principal momento para socializar.

Mas passar tempo com outras pessoas, por mais agradável que seja, pode colocar uma pressão adicional sobre nós. Por exemplo, quando compartilhamos as preocupaçõesapostas onlineapostas online em loterialoterianossos amigos, podemos ficar estressados ​​também.

Se você é alguém que tende a sofrer com o medo dos domingos, sugerimos a seguir algumas coisas que você pode fazer para combatê-lo:

1. Conclua suas tarefas

Uma das maneiras mais eficazesapostas onlineapostas online em loterialoteriase livrar do medo dos domingos é, para inícioapostas onlineapostas online em loterialoteriaconversa, evitar que aconteça.

Isso significa tentar terminar todas as tarefas que você precisa fazer antes do fimapostas onlineapostas online em loterialoteriasemana,apostas online em loteriavezapostas onlineapostas online em loterialoteriadeixar para segundaapostas onlineapostas online em loterialoteriamanhã.

Quando você sabe que tem assuntos pendentes para resolver na segunda-feira, isso pode ter vários efeitosapostas online em loteriavocê, incluindo arruinarapostas onlineapostas online em loterialoterianoiteapostas onlineapostas online em loterialoteriasono e te deixar mais ansioso no domingo.

Pode até afetarapostas onlineapostas online em loterialoteriapróxima semana, deixando você mais propenso a sofrerapostas onlineapostas online em loterialoteriaburnout (esgotamento).

É por isso que começar a semana do zero é crucial.

Antesapostas onlineapostas online em loterialoteriadesligar o computador na sexta-feira à noite, você também pode refletir sobre as coisas negativas que podem ter acontecido durante a semana, considerar quais mudanças você pode querer fazer para a próxima e tentar resolver quaisquer pontas soltas ou tarefas fáceis,apostas online em loteriavezapostas onlineapostas online em loterialoteriadeixá-las para segunda-feira.

Se você estiver no meioapostas onlineapostas online em loterialoteriaum projetoapostas onlineapostas online em loterialoterialongo prazo, tente pelo menos concluir uma tarefa que seja importante, que vá te ajudar a sentir que um capítulo do seu trabalho foi encerrado na sexta-feira, e há um novo pronto para começar na segunda.

2. Antecipação positiva

Provavelmente, a principal razão para se sentir ansioso no domingo à noite é devido ao medo do trabalho que você tem que fazer na semana seguinte — especialmente aquelas tarefas que você odeia.

Mas ter eventos planejados para a semana pelos quais você pode ansiar pode ajudar a equilibrar essas emoções negativas e fazer você se sentir mais positivoapostas online em loteriarelação à semana seguinte.

Tente criar uma nova rotina no domingo,apostas online em loteriaque você possa planejar coisas divertidas para fazer durante a semana, como encontrar amigos para almoçar ou ir ao cinema depois do trabalho.

3. Tome nota

Se você tem medo dos domingos, mas não tem ideia do que está causando isso, reserve 20 minutos ininterruptos para escrever seus pensamentos e sentimentos mais profundos.

Este exercício simples pode te ajudar a descobrir o que está causando seus pensamentos ansiosos — e, no fim das contas, te ajudar a lidar com os mesmos.

Mas se você nunca experimentou a escrita expressiva antes, aqui estão algumas dicas que podem ser úteis para começar:

- Escreva sobre seus desafios usando uma perspectiva diferente (por exemplo, como seus pais ou melhor amigo podem ver).

- Tente escreverapostas online em loteriadiferentes momentos do dia. É possível que você esteja mais ou menos focadoapostas online em loteriadiferentes horas do dia, o que pode ser importante para te ajudar a se conectar com seus sentimentos.

- Se você achar difícil falar ou escrever sobre si mesmo, imagine que está escrevendo para um público específico, como para um amigo. Isso pode te ajudar a expressar melhor o que está sentindo e entender por que está se sentindo assim.

- Se escrever não éapostas onlineapostas online em loterialoteriapraia, você pode usar um gravadorapostas onlineapostas online em loterialoteriaáudio ou vídeo para se expressar.

É claro que há muitas razões pelas quais as pessoas podem sentir medo aos domingos.

E, embora a gente consiga mudar alguns desses fatores, outros são um pouco mais difíceisapostas onlineapostas online em loterialoterialidar, como, por exemplo, se aapostas onlineapostas online em loterialoteriaansiedade se deve a trabalhar com pessoas que te tratamapostas onlineapostas online em loterialoteriamodo injusto.

Mas, independentemente das razões pelas quais você pode ficar tenso e temeroso aos domingos, lembre-seapostas onlineapostas online em loterialoteriaque muitas vezes tendemos a exagerar nossas ansiedadesapostas online em loterianossas cabeças — e, com frequência, esses medos acabam sendo infundados.

*Jolanta Burke é professora do Centroapostas onlineapostas online em loterialoteriaPsicologia Positiva e Saúde da Universidadeapostas onlineapostas online em loterialoteriaMedicina e Ciênciasapostas onlineapostas online em loterialoteriaSaúde RCSI, na Irlanda.

Este artigo foi publicado originalmente no siteapostas onlineapostas online em loterialoterianotícias acadêmicas The Conversation e republicado aqui sob uma licença Creative Commons. Leia aqui a versão original (em inglês).

- Este texto foi publicado originalmenteapostas online em loteriahttp://vesser.net/geral-62578646

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