3 maneirassites de apostas de jogos de futebolcombater o 'medo dos domingos', quando o fimsites de apostas de jogos de futebolsemana acaba:sites de apostas de jogos de futebol

Por exemplo, passar o fimsites de apostas de jogos de futebolsemana todo preso no computador provavelmente não é uma boa ideia, mesmo que seja para lazer.

As pesquisas mostram que quem passa muito tempo no computador tende a se sentir mais ansiososites de apostas de jogos de futebolgeral.

O excessosites de apostas de jogos de futebolálcool e drogas também pode fazer com que seu humor despenque — e fazer com que os níveissites de apostas de jogos de futebolansiedade subam no dia seguinte.

Então, se você passou a noitesites de apostas de jogos de futebolsábado na gandaia, isso pode explicar por que você se sente deprimido ou ansioso no domingo à tarde.

Para muitas pessoas, essa sensação também se deve ao trabalho que deixaram pendente na noitesites de apostas de jogos de futebolsexta-feira.

A antecipação do dia seguinte, o trabalho que você pode ter que fazer e todos aqueles e-mails que você precisa ler e responder para se atualizar podem causar ansiedade.

Mas trabalhar durante o fimsites de apostas de jogos de futebolsemana tampouco é a solução — e pode, na verdade, deixarsites de apostas de jogos de futebolsaúde mental pior.

O medo dos domingos também pode acontecer por causasites de apostas de jogos de futeboluma sobrecarga social durante o fimsites de apostas de jogos de futebolsemana.

Isso pode ser verdade principalmente para pessoas que trabalham duro durante toda a semana ou para aquelas que são solteiras e que reservam o fimsites de apostas de jogos de futebolsemana como seu principal momento para socializar.

Mas passar tempo com outras pessoas, por mais agradável que seja, pode colocar uma pressão adicional sobre nós. Por exemplo, quando compartilhamos as preocupaçõessites de apostas de jogos de futebolnossos amigos, podemos ficar estressados ​​também.

Se você é alguém que tende a sofrer com o medo dos domingos, sugerimos a seguir algumas coisas que você pode fazer para combatê-lo:

1. Conclua suas tarefas

Uma das maneiras mais eficazessites de apostas de jogos de futebolse livrar do medo dos domingos é, para iníciosites de apostas de jogos de futebolconversa, evitar que aconteça.

Isso significa tentar terminar todas as tarefas que você precisa fazer antes do fimsites de apostas de jogos de futebolsemana,sites de apostas de jogos de futebolvezsites de apostas de jogos de futeboldeixar para segundasites de apostas de jogos de futebolmanhã.

Quando você sabe que tem assuntos pendentes para resolver na segunda-feira, isso pode ter vários efeitossites de apostas de jogos de futebolvocê, incluindo arruinarsites de apostas de jogos de futebolnoitesites de apostas de jogos de futebolsono e te deixar mais ansioso no domingo.

Pode até afetarsites de apostas de jogos de futebolpróxima semana, deixando você mais propenso a sofrersites de apostas de jogos de futebolburnout (esgotamento).

É por isso que começar a semana do zero é crucial.

Antessites de apostas de jogos de futeboldesligar o computador na sexta-feira à noite, você também pode refletir sobre as coisas negativas que podem ter acontecido durante a semana, considerar quais mudanças você pode querer fazer para a próxima e tentar resolver quaisquer pontas soltas ou tarefas fáceis,sites de apostas de jogos de futebolvezsites de apostas de jogos de futeboldeixá-las para segunda-feira.

Se você estiver no meiosites de apostas de jogos de futebolum projetosites de apostas de jogos de futebollongo prazo, tente pelo menos concluir uma tarefa que seja importante, que vá te ajudar a sentir que um capítulo do seu trabalho foi encerrado na sexta-feira, e há um novo pronto para começar na segunda.

2. Antecipação positiva

Provavelmente, a principal razão para se sentir ansioso no domingo à noite é devido ao medo do trabalho que você tem que fazer na semana seguinte — especialmente aquelas tarefas que você odeia.

Mas ter eventos planejados para a semana pelos quais você pode ansiar pode ajudar a equilibrar essas emoções negativas e fazer você se sentir mais positivosites de apostas de jogos de futebolrelação à semana seguinte.

Tente criar uma nova rotina no domingo,sites de apostas de jogos de futebolque você possa planejar coisas divertidas para fazer durante a semana, como encontrar amigos para almoçar ou ir ao cinema depois do trabalho.

3. Tome nota

Se você tem medo dos domingos, mas não tem ideia do que está causando isso, reserve 20 minutos ininterruptos para escrever seus pensamentos e sentimentos mais profundos.

Este exercício simples pode te ajudar a descobrir o que está causando seus pensamentos ansiosos — e, no fim das contas, te ajudar a lidar com os mesmos.

Mas se você nunca experimentou a escrita expressiva antes, aqui estão algumas dicas que podem ser úteis para começar:

- Escreva sobre seus desafios usando uma perspectiva diferente (por exemplo, como seus pais ou melhor amigo podem ver).

- Tente escreversites de apostas de jogos de futeboldiferentes momentos do dia. É possível que você esteja mais ou menos focadosites de apostas de jogos de futeboldiferentes horas do dia, o que pode ser importante para te ajudar a se conectar com seus sentimentos.

- Se você achar difícil falar ou escrever sobre si mesmo, imagine que está escrevendo para um público específico, como para um amigo. Isso pode te ajudar a expressar melhor o que está sentindo e entender por que está se sentindo assim.

- Se escrever não ésites de apostas de jogos de futebolpraia, você pode usar um gravadorsites de apostas de jogos de futeboláudio ou vídeo para se expressar.

É claro que há muitas razões pelas quais as pessoas podem sentir medo aos domingos.

E, embora a gente consiga mudar alguns desses fatores, outros são um pouco mais difíceissites de apostas de jogos de futebollidar, como, por exemplo, se asites de apostas de jogos de futebolansiedade se deve a trabalhar com pessoas que te tratamsites de apostas de jogos de futebolmodo injusto.

Mas, independentemente das razões pelas quais você pode ficar tenso e temeroso aos domingos, lembre-sesites de apostas de jogos de futebolque muitas vezes tendemos a exagerar nossas ansiedadessites de apostas de jogos de futebolnossas cabeças — e, com frequência, esses medos acabam sendo infundados.

*Jolanta Burke é professora do Centrosites de apostas de jogos de futebolPsicologia Positiva e Saúde da Universidadesites de apostas de jogos de futebolMedicina e Ciênciassites de apostas de jogos de futebolSaúde RCSI, na Irlanda.

Este artigo foi publicado originalmente no sitesites de apostas de jogos de futebolnotícias acadêmicas The Conversation e republicado aqui sob uma licença Creative Commons. Leia aqui a versão original (em inglês).

- Este texto foi publicado originalmentesites de apostas de jogos de futebolhttp://vesser.net/geral-62578646

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