O sentimento negativo que pode emergir da meditação mindfulness:free bet bet365

As pesquisas científicas, no entanto, pintam um quadro mais complexo dos efeitos da atenção plenafree bet bet365nosso comportamento, com evidências emergentesfree bet bet365que, às vezes, pode aumentar as tendências egoístas das pessoas.

De acordo com um novo artigo, a meditaçãofree bet bet365atenção plena pode ser especialmente prejudicial quando magoamos outras pessoas. Ao reprimir nossos sentimentosfree bet bet365culpa, ao que parece, a técnica nos desencoraja a reparar nossos erros.

"Cultivar a atenção plena pode distrair as pessoasfree bet bet365suas próprias transgressões e obrigações interpessoais, ocasionalmente relaxando a bússola moral", diz Andrew Hafenbrack, professor assistentefree bet bet365administração e organização da Universidadefree bet bet365Washington, nos EUA, que liderou o novo estudo.

Tais efeitos não devem nos desencorajarfree bet bet365meditar, enfatiza Hafenbrack, mas podem mudar quando e como escolhemos fazer isso. "Embora alguns vejam como uma panaceia, a meditação mindfulness é uma prática específica com efeitos psicológicos específicos", diz ele.

E precisamos ser um pouco mais... atentos a esses efeitos.

Calmo e insensível?

Há muitas formasfree bet bet365atenção plena, mas as técnicas mais comuns envolvem focar na respiração ou prestar bastante atenção às sensações do corpo.

Há boas evidênciasfree bet bet365que estas práticas podem ajudar as pessoas a lidar melhor com o estresse, mas alguns estudos nos últimos anos mostraram que também podem ter alguns efeitos inesperados e indesejados.

No ano passado, por exemplo, pesquisadores da Universidade Estadualfree bet bet365Nova York sugeriram que a atenção plena pode exagerar as tendências egoístas das pessoas.

Se uma pessoa já é individualista, vai se tornar ainda menos propensa a ajudar os outros após a meditação.

O novo estudofree bet bet365Hafenbrack analisou se nosso estadofree bet bet365espírito no momento da meditação e nosso contexto social podem influenciar seus efeitosfree bet bet365nosso comportamento.

Em geral, a prática mindfulness parece acalmar sentimentos desconfortáveis, diz ele, o que é incrivelmente útil se você se sentir sobrecarregado pela pressão no trabalho.

Mas muitas emoções negativas podem servir a um propósito útil, principalmente quando se tratafree bet bet365tomadafree bet bet365decisão moral. A culpa, por exemplo, pode nos motivar a pedir desculpas quando magoamos outra pessoa ou a tomar medidas reparadoras que possam desfazer parte do dano que causamos.

Se a meditação mindfulness nos leva a ignorar essa emoção, ela poderia, portanto, nos impedirfree bet bet365corrigir nossos erros, suspeitava Hafenbrack.

Para descobrir isso, ele desenvolveu uma sériefree bet bet365oito experimentos, envolvendo uma amostra totalfree bet bet3651,4 mil pessoas, usando uma variedadefree bet bet365métodos.

Em um deles, os participantes foram solicitados a lembrar e escrever sobre uma situação que os fez se sentirem culpados.

Metade foi então orientada a praticar um exercíciofree bet bet365atenção plena que direcionava seu foco para a respiração, enquanto os outros foram instruídos a permitir que suas mentes vagassem livremente.

Em seguida, os participantes responderam a um questionário que media seus sentimentosfree bet bet365culpa.

Eles também tiveram que imaginar que haviam recebido US$ 100. A tarefa deles era estimar quanto estariam dispostos a doar para a pessoa que haviam ofendido, como um presente surpresafree bet bet365aniversário.

Como Hafenbrack suspeitava, os participantes que haviam praticado a meditação mindfulness reportaram menos remorso — e foram substancialmente menos generosos com a pessoa que ofenderam.

Em média, eles estavam dispostos a doar apenas US$ 33,39, enquanto aqueles que simplesmente deixaram suas mentes vagarem se mostraram dispostos a doar US$ 40,70 — uma diferençafree bet bet365quase 20%.

Em outro experimento, Hafenbrack dividiu os participantesfree bet bet365três grupos.

Alguns praticaram a respiração consciente, enquanto outros foram instruídos a deixar suas mentes vagarem e um terceiro grupo navegou na web.

Os participantes foram então solicitados a escrever uma cartafree bet bet365desculpas a alguém que haviam ofendido, que dois juízes independentes avaliaram depois,free bet bet365acordo com 1) se o indivíduo assumiu a responsabilidade por seus atos e 2) se ofereceu para compensar o erro. (Um pedidofree bet bet365desculpas sincerofree bet bet365alta qualidade incluiria ambos os elementos.)

Em conformidade com a hipótesefree bet bet365Hafenbrack, as pessoas que praticaram a atenção plena apresentaram desculpas menos sinceras do que aquelasfree bet bet365qualquer um dos gruposfree bet bet365controle.

Isso sugeriu novamente que a prática havia silenciado seus sentimentosfree bet bet365culpa e, como resultado,free bet bet365disposiçãofree bet bet365fazer as pazes. Os experimentos restantes indicam que isso é verdadefree bet bet365várias situações diferentes, incluindo tomadasfree bet bet365decisõesfree bet bet365negócios que podem afetar a justiça social.

Os participantesfree bet bet365um experimento, por exemplo, tiveram que imaginar que eram CEOsfree bet bet365uma empresa química que lidava com materiais perigosos. Em seguida, foram convidados a declarar seu apoio a uma nova política ambiental que ajudaria a reduzir a poluição do ar.

Os participantes que haviam acabadofree bet bet365praticar a meditação mindfulness se mostraram muito menos propensos a apoiar a medida reparadora.

A pílulafree bet bet365Buda

É importante reconhecer que esses estudos analisaram os efeitos dos exercíciosfree bet bet365atenção plenafree bet bet365contextos muito específicos, quando a culpa estava proeminente na mente dos participantes.

"Não devemos generalizar demais e concluir que a meditação mindfulness fazfree bet bet365você uma pessoa pior", diz Hafenbrack. Os resultados do estudo podem, no entanto, nos encorajar a ser um pouco mais cuidadosos quando aplicamos a prática.

Devemos pensar duas vezes antesfree bet bet365usá-la após um desentendimento com um amigo ou colega, por exemplo, principalmente se você já sabe que estava errado.

"Se reduzirmos 'artificialmente' nossa culpa meditando sobre ela, podemos acabar com relacionamentos piores, ou até menos relacionamentos", adverte.

Miguel Farias, professor associadofree bet bet365psicologia experimental da Universidadefree bet bet365Coventry, no Reino Unido, diz que qualquer estudo que detalhe cuidadosa e precisamente os efeitos da atenção plena é bem-vindo.

"Eu, sem dúvida, acho que precisamos começar a olhar para as nuances."

No livro The Buddha Pill ("A Pílulafree bet bet365Buda",free bet bet365tradução literal), escritofree bet bet365parceria com Catherine Wikholm, ele descreve como as intervençõesfree bet bet365atenção plena no Ocidente são frequentemente apresentadas como uma "solução rápida", ignorando grande parte da orientação ética que fazia parte da tradição religiosa original — o que pode ser importante para garantir que a prática produza as mudanças desejadas no comportamento das pessoas.

Em parceria com Ute Kreplin, da Universidade Massey, na Nova Zelândia, Farias analisou recentemente os estudos disponíveis sobre as consequências da meditação para o altruísmo e a compaixão, mas encontrou evidências limitadasfree bet bet365mudanças positivas significativas entre os indivíduos.

"Os efeitos são muito mais fracos do que havia sido proposto."

Assim como Hafenbrack, ele suspeita que a prática ainda pode ser útil — mas se você vê os benefícios desejados pode dependerfree bet bet365vários fatores, incluindo a personalidade, motivação e crençasfree bet bet365quem medita, diz ele.

"O contexto é muito importante."

'Meditação da bondade amorosa'

Pelo menos, a pesquisafree bet bet365Hafenbrack sugere que meditadores casuais podem recorrer a outras técnicas contemplativas, além da respiração consciente e do escaneamento corporal,free bet bet365momentosfree bet bet365conflito interpessoal.

Ele analisou uma técnica conhecida como 'meditação da bondade amorosa', por exemplo, que é inspirada na prática budistafree bet bet365Metta Bhavana.

A prática envolve contemplar as pessoas emfree bet bet365vida —free bet bet365amigos e familiares a conhecidos e estranhos — e cultivar bons desejos e sentimentosfree bet bet365carinho por eles.

Em seu estudo sobre a culpa, Hafenbrack descobriu que — diferentemente da respiração consciente — a meditação da bondade amorosa aumentava a intenção das pessoasfree bet bet365reparar seus erros.

"Pode ajudar as pessoas a se sentirem menos mal e a focarem no momento presente, sem correr o riscofree bet bet365reduzir a disposiçãofree bet bet365reparar relacionamentos", diz ele.

Os seres humanos são seres complexos com muitas necessidades diferentes; é justo que a gente use várias técnicas para moldar nossas emoções e nosso comportamento.

Às vezes, isso envolve olhar para dentro, para fundamentar nosso pensamentofree bet bet365nossos corpos, e outras vezes precisamos olhar para fora e nos lembrarfree bet bet365nossas conexões essenciais com as pessoas ao nosso redor.

Não há outra maneirafree bet bet365assumir a responsabilidade por nossos comportamentos e garantir que nossos relacionamentos continuem a florescer.

free bet bet365 Leia a íntegra desta reportagem free bet bet365 (em inglês) no site BBC Worklife free bet bet365 .

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