Relógio biológico: saiba como coração pode ser afetado por trocas do turnoapostas online jogo do bichotrabalho:apostas online jogo do bicho

Seu corpo precisa que o coração trabalhe mais intensamente quando está ativo — e consegue isso fazendo com que o coração bataapostas online jogo do bichoforma mais acelerada.

"A forma como o coração bate é determinada por duas coisas: sinais vindos do cérebro e níveisapostas online jogo do bichosódio e potássio dentroapostas online jogo do bichocada célula do coração, o que provoca a batida", explicou à BBC John O'Neill, que liderou a pesquisa.

"Em pessoas saudáveis, esses relógios celulares estão sincronizados um com o outro", afirmou. O novo estudo, porém, identificou que, quando mudamos os turnosapostas online jogo do bichotrabalho, o cérebro adapta-se muito rapidamente, mas o relógio biológico que temos dentroapostas online jogo do bichocada célula do coração fica para trás.

"Você tem alguns diasapostas online jogo do bichoque os sinais vindos do cérebro estão dessincronizados daquilo que o coração está esperando", acrescentou O'Neill. "E isso é o que acreditamos que deixe os trabalhadores que atuamapostas online jogo do bichoturnos variados mais vulneráveis quando estão trocandoapostas online jogo do bichohoráriosapostas online jogo do bichoturnos."

Isso eleva o riscoapostas online jogo do bichovários problemas cardíacos, particularmente durante a transição entre turnos diurnos e noturnos, embora o turnoapostas online jogo do bichotrabalho seja apenas um entre muitos fatores que podem causar problemasapostas online jogo do bichocoração, como idade, sexo, história familiar e dieta alimentar.

Riscos à saúde

"Há uma sérieapostas online jogo do bichoeventos cardíacos adversos", disse O'Neill. "Aquele mais assustador recebe o nomeapostas online jogo do bicho'morte cardíaca repentina',apostas online jogo do bichoque o coração simplesmente fica confuso e paraapostas online jogo do bichofuncionar por um tempo. E, ao menos que você receba cuidado médico, isso pode provocar a morte."

A boa notícia é que esse cenário é muito raro. Estudos mostram que o trabalhoapostas online jogo do bichoturnos, porém, aumenta o risco não apenasapostas online jogo do bichoproblemas cardíacos, mas também transtornos digestivos, transtornosapostas online jogo do bichohumor e aumentos do riscoapostas online jogo do bichocâncerapostas online jogo do bichogeral,apostas online jogo do bichocomparação com pessoas que trabalham apenasapostas online jogo do bichoturnos diurnos.

"A comparação que os epidemiologistas fazem é que uma perturbação do ritmo circadiano [variação nas funções biológicas] — por exemplo, se você fica trocandoapostas online jogo do bichoturnos diurnos para noturnos — é o equivalente a fumar um pacoteapostas online jogo do bichocigarros por dia", diz O'Neill.

Esse risco foi reconhecido por alguns governos. Na Dinamarca, por exemplo, aqueles que trabalharamapostas online jogo do bichoturnos noturnos por maisapostas online jogo do bicho20 anos e desenvolvem câncer têm direito a uma indenização.

Para que estejamos bem fisicamente e saudáveis, todos os nossos relógios biológicos precisam estar fortemente sincronizados um com o outro. Para fazer issoapostas online jogo do bichoforma eficaz, é melhor ter uma rotina diária que envolva dormir durante a noite e se alimentar e trabalhar durante o dia. Para milhõesapostas online jogo do bichotrabalhadores, no entanto, essa opção não existe.

Entretanto, especialistasapostas online jogo do bichosono dizem que podemos tomar várias medidas práticas para ajudar a minimizar o prejuízo causado pelos turnos noturnos.

Como lidar?

"Como seres humanos, é fácil atrasarmos nossos relógios biológicos internos, assim como o relógio mestre no cérebro", diz Renata Riha, consultoraapostas online jogo do bichomedicina respiratória e sono da Universidadeapostas online jogo do bichoEdimburgo (Escócia).

Ela afirma que um cronogramaapostas online jogo do bichoturnos deveria começar com turnos diurnos, aí passar para turnos terminando mais tarde, e finalmente, aos poucos, passar para turnos noturnos. Fazer turnos noturnos por um período mais longo,apostas online jogo do bichopelo menos duas semanas, é preferível, por dar mais tempo para que seu corpo se ajuste.

"Leva cercaapostas online jogo do bichouma semana para todos os relógios do corpo mudarem — o relógio mestre, que é responsável pela secreçãoapostas online jogo do bichomelatonina [o hormônio do sono], seguido pelos relógiosapostas online jogo do bichotodos os outros órgãos do corpo", afirma Riha.

Ela também recomenda tirar uma curta soneca,apostas online jogo do bicho20 a 30 minutos, durante um turno noturno.

Em média, um adulto precisaapostas online jogo do bichosete a oito horasapostas online jogo do bichosono por dia, mas nem todo tipoapostas online jogo do bichosono é o mesmo. Dormir durante o dia pode, com frequência, ser um sonoapostas online jogo do bichomais baixa qualidade, privando o corpoapostas online jogo do bichoum descanso bastante necessário.

Riha diz que trabalhadores noturnos deveriam tentar dormir assim que chegam a suas casas. "Tente dormir num quarto quieto, frio e escuro. Você pode cobrir os olhos com uma máscara se você não tiver cortinas para bloquear a luz do dia. Você pode usar tampões no ouvido."

"Se seu quarto for quente, penseapostas online jogo do bichoformasapostas online jogo do bichoreduzir a temperatura, como usar um travesseiro frio ou um ventilador. Reduzir a temperatura faz seu corpo pensar que é horaapostas online jogo do bichodormir."

Enganando o corpo

Exercício e uma dieta boa e equilibrada também podem ajudar, mas a chave é acertar o momento. Comer e se exercitar afetam os relógios diretamente por todo o corpo, por meioapostas online jogo do bichomudanças no hormônio insulina e na temperatura do corpo, respectivamente.

Nós podemos enganar nossos corpos e fazer com que aceitem novos horários nos expondo à luz e tomando um "café da manhã" reforçado antesapostas online jogo do bichocomeçar seu turno noturno — e depois evitar comer e ficar exposto à luz durante o dia —apostas online jogo do bichonova "noite".

"Não existe comprimido que possamos tomar [ao menos por enquanto] que possa reiniciar do zero seu relógio biológico, mas se você está mudandoapostas online jogo do bichoum turno diurno para um noturno, você apenas precisa mudar todaapostas online jogo do bichorotina durante o dia antesapostas online jogo do bichocomeçar o turno da noite — e manter-se nessa rotina alterada", diz O'Neill.

"Isso ajudará você a se adaptar mais rapidamente e evitar muitos efeitos indesejáveis."

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