Como funciona a glândula pineal, o órgão enigmático que regula nosso sono:betway online casino login

O ritmo circadiano (ou ciclo circadiano)betway online casino loginnossa espécie dura cercabetway online casino login24 horas, e o corpo precisa sincronizá-lo com os sinais ambientais. O sincronizador externo mais importantebetway online casino loginnosso ritmo biológico é o ciclo claro-escuro.

Sincronizando nosso relógio biológico

A glândula pineal ou epífise é um agente cronobiótico. Isso significa que ela sincroniza nosso relógio interno com o ciclo claro-escuro. Na ausênciabetway online casino loginluz, esse pequeno órgão cerebralbetway online casino loginapenas 120 miligramas produz o hormônio que nos leva ao mundo dos sonhos: a melatonina.

Em alguns animais (peixes, répteis e anfíbios), essa glândula está localizada sob a pele e é capazbetway online casino loginreceber informaçõesbetway online casino loginluz diretamente. Por isso também é conhecida como "o terceiro olho".

No entanto, na espécie humana, assim como na maioria dos vertebrados, esse órgãobetway online casino loginformabetway online casino loginabacaxi e do tamanhobetway online casino loginuma ervilha está localizado dentro do crânio. Portanto, você precisabetway online casino loginmaneiras mais complexas para saber se é dia ou noite.

A retina registra a informação da luz, que atinge o núcleo supraquiasmático (SPQ) do hipotálamo (veja o diagrama).

Esta é a estrutura do cérebro responsável por controlar o ritmo circadiano como um relógio biológico. O núcleo informa a glândula pineal, estrela desse processo, para esta sintetizar e liberar melatonina no escuro.

Melatonina, indutora do sono e promotora da saúde

Quando nosso relógio interno fica forabetway online casino loginsincronia com os ritmos do ambiente, desencadeia-se um problema.

É o que acontece, por exemplo, quando fazemos uma viagem cuja origem e destino têm fusos horários diferentes (transoceânicos), desencadeando o famoso jet-lag ou síndrome do jet lag.

Nesses casos, é necessária uma fasebetway online casino loginadaptação ao novo ritmo adquirido, mais difícil se viajarmos para leste, devido à perdabetway online casino loginhoras que acarreta.

Às vezes, tomar comprimidosbetway online casino loginmelatonina é usado para sincronizar com o novo cronograma.

Outro exemplo é o trabalho por turnos,betway online casino loginque o ciclo claro-escuro é alterado.

Durante a noite há uma exposição artificial a condiçõesbetway online casino loginalta luminosidade que inibe a produçãobetway online casino loginmelatonina, confundindo esse sistema.

Essas situações podem causar distúrbios do sono e outros efeitos prejudiciais.

Esses efeitos ocorrem porque a melatonina não só desempenha um papel fundamental na indução do sono, mas também tem um efeito hipotensor e inibidor da atividade tireoidiana.

Como se não bastasse, esse hormônio noturno é também um antioxidante, neuroprotetor, modulador do sistema imunológico e oncostático, já que controla o desenvolvimentobetway online casino logintumores.

Na prática, a Agência Internacionalbetway online casino loginPesquisa sobre o Câncer (IARC) classificou os turnos noturnosbetway online casino logintrabalho como "provavelmente cancerígeno para os humanos" (o chamado grupo 2A). Existem vários estudos que apontam para uma maior incidênciabetway online casino logincâncerbetway online casino loginmamabetway online casino loginmulheres que trabalhambetway online casino loginturnos rotativos por longos períodosbetway online casino logintempo.

Até o comportamento sexual é afetado pela melatonina, cujos níveis aumentam no outono e no inverno devido ao prolongamento das noites. Isso produz uma atrofia ovariana e testicular que diminui a produçãobetway online casino loginhormônios sexuais. Portanto, a atividade sexual e reprodutiva é reduzida. Esses efeitos são mais evidentesbetway online casino loginanimais reprodutores sazonais.

Finalmente, foi descrito quebetway online casino loginperíodosbetway online casino loginpouca luz há uma maior incidênciabetway online casino logintranstornos depressivos. É o caso do transtorno afetivo sazonal, mais frequente nas latitudes mais setentrionais (países nórdicos, por exemplo).

A importância da higiene do sono

É importante observar que certos distúrbios graves do sono estão relacionados a algumas doenças mentais. Além disso, a insônia é um fatorbetway online casino loginrisco para o desenvolvimentobetway online casino logindepressão. No entanto, os mecanismos subjacentes a esses transtornos são bastante complexos e dependembetway online casino loginmuitos outros fatores.

O que é evidente é que a higiene adequada do sono é essencial para o nosso bem-estar físico e mental. Para tanto, a Sociedade Mundial do Sono (WSS na siglabetway online casino logininglês) propõe uma listabetway online casino logindez recomendações simples. Isso inclui definir um horáriobetway online casino loginsono, monitorar a ingestãobetway online casino logincafeína ou praticar exercícios regularmente.

Conhecida a relação entre luminosidade e estadobetway online casino loginespírito, poderíamos dizer que o filósofo francês René Descartes (1596-1650) não se enganou quando se referiu à pineal como a própria "sede da alma" . Segundo o filósofo, desse lugar remoto, no centro do cérebro, a alma dirigiria a relação entre o corpo e a mente.

É possível que essa mesma observação espiritual esteja relacionada à dimetiltriptamina (DMT), substância com propriedades alucinógenas produzida na pineal e também utilizada como perigosa drogabetway online casino loginconsumo. Por esse motivo, a DMT foi chamadabetway online casino login"droga dos deuses" e foi associada a experiênciasbetway online casino loginquase morte.

*Raquel Sánchez Varo, Diego Teófilo Bermúdez Flores e Juan Antonio López Villodres são professores da Faculdadebetway online casino loginMedicina da Universidadebetway online casino loginMálaga (Espanha), especializadosbetway online casino loginHistologia (área que estuda os tecidos biológicos).

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