Como funciona a glândula pineal, o órgão enigmático que regula nosso sono:galerabet bonus

O ritmo circadiano (ou ciclo circadiano)galerabet bonusnossa espécie dura cercagalerabet bonus24 horas, e o corpo precisa sincronizá-lo com os sinais ambientais. O sincronizador externo mais importantegalerabet bonusnosso ritmo biológico é o ciclo claro-escuro.

Sincronizando nosso relógio biológico

A glândula pineal ou epífise é um agente cronobiótico. Isso significa que ela sincroniza nosso relógio interno com o ciclo claro-escuro. Na ausênciagalerabet bonusluz, esse pequeno órgão cerebralgalerabet bonusapenas 120 miligramas produz o hormônio que nos leva ao mundo dos sonhos: a melatonina.

Em alguns animais (peixes, répteis e anfíbios), essa glândula está localizada sob a pele e é capazgalerabet bonusreceber informaçõesgalerabet bonusluz diretamente. Por isso também é conhecida como "o terceiro olho".

No entanto, na espécie humana, assim como na maioria dos vertebrados, esse órgãogalerabet bonusformagalerabet bonusabacaxi e do tamanhogalerabet bonusuma ervilha está localizado dentro do crânio. Portanto, você precisagalerabet bonusmaneiras mais complexas para saber se é dia ou noite.

A retina registra a informação da luz, que atinge o núcleo supraquiasmático (SPQ) do hipotálamo (veja o diagrama).

Esta é a estrutura do cérebro responsável por controlar o ritmo circadiano como um relógio biológico. O núcleo informa a glândula pineal, estrela desse processo, para esta sintetizar e liberar melatonina no escuro.

Melatonina, indutora do sono e promotora da saúde

Quando nosso relógio interno fica foragalerabet bonussincronia com os ritmos do ambiente, desencadeia-se um problema.

É o que acontece, por exemplo, quando fazemos uma viagem cuja origem e destino têm fusos horários diferentes (transoceânicos), desencadeando o famoso jet-lag ou síndrome do jet lag.

Nesses casos, é necessária uma fasegalerabet bonusadaptação ao novo ritmo adquirido, mais difícil se viajarmos para leste, devido à perdagalerabet bonushoras que acarreta.

Às vezes, tomar comprimidosgalerabet bonusmelatonina é usado para sincronizar com o novo cronograma.

Outro exemplo é o trabalho por turnos,galerabet bonusque o ciclo claro-escuro é alterado.

Durante a noite há uma exposição artificial a condiçõesgalerabet bonusalta luminosidade que inibe a produçãogalerabet bonusmelatonina, confundindo esse sistema.

Essas situações podem causar distúrbios do sono e outros efeitos prejudiciais.

Esses efeitos ocorrem porque a melatonina não só desempenha um papel fundamental na indução do sono, mas também tem um efeito hipotensor e inibidor da atividade tireoidiana.

Como se não bastasse, esse hormônio noturno é também um antioxidante, neuroprotetor, modulador do sistema imunológico e oncostático, já que controla o desenvolvimentogalerabet bonustumores.

Na prática, a Agência Internacionalgalerabet bonusPesquisa sobre o Câncer (IARC) classificou os turnos noturnosgalerabet bonustrabalho como "provavelmente cancerígeno para os humanos" (o chamado grupo 2A). Existem vários estudos que apontam para uma maior incidênciagalerabet bonuscâncergalerabet bonusmamagalerabet bonusmulheres que trabalhamgalerabet bonusturnos rotativos por longos períodosgalerabet bonustempo.

Até o comportamento sexual é afetado pela melatonina, cujos níveis aumentam no outono e no inverno devido ao prolongamento das noites. Isso produz uma atrofia ovariana e testicular que diminui a produçãogalerabet bonushormônios sexuais. Portanto, a atividade sexual e reprodutiva é reduzida. Esses efeitos são mais evidentesgalerabet bonusanimais reprodutores sazonais.

Finalmente, foi descrito quegalerabet bonusperíodosgalerabet bonuspouca luz há uma maior incidênciagalerabet bonustranstornos depressivos. É o caso do transtorno afetivo sazonal, mais frequente nas latitudes mais setentrionais (países nórdicos, por exemplo).

A importância da higiene do sono

É importante observar que certos distúrbios graves do sono estão relacionados a algumas doenças mentais. Além disso, a insônia é um fatorgalerabet bonusrisco para o desenvolvimentogalerabet bonusdepressão. No entanto, os mecanismos subjacentes a esses transtornos são bastante complexos e dependemgalerabet bonusmuitos outros fatores.

O que é evidente é que a higiene adequada do sono é essencial para o nosso bem-estar físico e mental. Para tanto, a Sociedade Mundial do Sono (WSS na siglagalerabet bonusinglês) propõe uma listagalerabet bonusdez recomendações simples. Isso inclui definir um horáriogalerabet bonussono, monitorar a ingestãogalerabet bonuscafeína ou praticar exercícios regularmente.

Conhecida a relação entre luminosidade e estadogalerabet bonusespírito, poderíamos dizer que o filósofo francês René Descartes (1596-1650) não se enganou quando se referiu à pineal como a própria "sede da alma" . Segundo o filósofo, desse lugar remoto, no centro do cérebro, a alma dirigiria a relação entre o corpo e a mente.

É possível que essa mesma observação espiritual esteja relacionada à dimetiltriptamina (DMT), substância com propriedades alucinógenas produzida na pineal e também utilizada como perigosa drogagalerabet bonusconsumo. Por esse motivo, a DMT foi chamadagalerabet bonus"droga dos deuses" e foi associada a experiênciasgalerabet bonusquase morte.

*Raquel Sánchez Varo, Diego Teófilo Bermúdez Flores e Juan Antonio López Villodres são professores da Faculdadegalerabet bonusMedicina da Universidadegalerabet bonusMálaga (Espanha), especializadosgalerabet bonusHistologia (área que estuda os tecidos biológicos).

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