Carboidratos são cruciais ou desnecessários?:jogos casino grátis online slots com br

jogos casino grátis online slots com br Carboidratos são um fonte crucialjogos casino grátis online slots com brfibra e energia ou um alimento jogos casino grátis online slots com br que aumentajogos casino grátis online slots com brforma prejudicial o níveljogos casino grátis online slots com braçúcar no nosso sangue?

Estas biomoléculas formadas por átomosjogos casino grátis online slots com brcarbono, hidrogênio e oxigênio são um dos três principais gruposjogos casino grátis online slots com brnutrientes que são encontradosjogos casino grátis online slots com bralimentos, junto com gorduras e proteínas.

Os carboidratos também têm três subtipos: amido, açúcar e fibra. No Ocidente, comemos muito batatas, trigo e carboidratos à basejogos casino grátis online slots com brmilho, e também grandes quantidadesjogos casino grátis online slots com brcarboidratos refinados, como massa, pão branco e biscoito.

Mas para que nos serve esse consumo?

Para responder a essa pergunta, a BBC convidou um grupojogos casino grátis online slots com brespecialistasjogos casino grátis online slots com brdieta para discutir os méritosjogos casino grátis online slots com bruma dieta com poucos carboidratos comparada a uma com muitos.

OS ARGUMENTOS A FAVOR

"Um terço do que comemos deve virjogos casino grátis online slots com brcarboidratos ricosjogos casino grátis online slots com bramido", diz o professorjogos casino grátis online slots com brCiência da Nutrição Louis Levy. Isso porque, apesarjogos casino grátis online slots com brsua má reputação, os carboidratos têm papel chave no funcionamento do nosso corpo.

jogos casino grátis online slots com br 1. Carboidratos nos dão energia e nos ajudam a fazer exercícios

Os carboidratos são nosso principal combustível. O corpo transforma o amidojogos casino grátis online slots com braçúcares e os absorve na corrente sanguínea, criando a glicose.

Isso se convertejogos casino grátis online slots com brenergiajogos casino grátis online slots com brque precisamos para manter nossos corpos e cérebros ativos para fazer tudo, desde respirar até fazer exercícios.

Gorduras e proteínas também geram energia, mas, durante um treinamento cardiovascular, o corpo queima açúcares mais rápido. Então, o consumojogos casino grátis online slots com brcarboidratos, que processados mais rapidamente pelo organismo, é recomendável.

Uma dieta baixajogos casino grátis online slots com brcarboidratos pode te deixar com pouca energia e fazer com que você se sinta mais cansado quando estiver fazendo exercício.

jogos casino grátis online slots com br 2. Os carboidratos são uma fonte importantejogos casino grátis online slots com brfibra

Há evidênciasjogos casino grátis online slots com brque a fibra pode ajudar a reduzir o riscojogos casino grátis online slots com brdoenças cardiovasculares, diabetes tipo 2 e câncerjogos casino grátis online slots com brintestino.

Grande parte da fibra que obtemos vemjogos casino grátis online slots com brcarboidratos com amido, por isso, ao reduzir o consumo desses carboidratos, corremos o riscojogos casino grátis online slots com bringerir pouca fibra.

"Se incentivarmos as pessoas a deixaremjogos casino grátis online slots com brcomer carboidratos, é difícil que elas obtenham fibra o bastante", alerta Anthony Warner, também conhecido como "The Angry Chef" (o chef bravo,jogos casino grátis online slots com bringlês).

Podemos obter fibra tambémjogos casino grátis online slots com brfrutas e verduras, mas, como diz Megan Rossi, do Kings College,jogos casino grátis online slots com brLondres, "há cercajogos casino grátis online slots com brcem tipos diferentesjogos casino grátis online slots com brfibra", e todas desempenham um papel importante para a nossa saúde.

Um estudo mostra que pessoas que comem fibrasjogos casino grátis online slots com brcereais têm menos riscojogos casino grátis online slots com brdesenvolver câncer colorretal. Ao cortar totalmente os grãos, estamos nos privandojogos casino grátis online slots com br"um tipo únicojogos casino grátis online slots com brfibra", diz Rossi.

jogos casino grátis online slots com br 3. Carboidratos podem curar a prisãojogos casino grátis online slots com brventre

A fibra dos alimentosjogos casino grátis online slots com brorigem vegetal é um material que o corpo não consegue digerir e é crucial para que os alimentos se movam dentro do nosso intestino.

jogos casino grátis online slots com br 4. jogos casino grátis online slots com br Os carboidratos são uma fontejogos casino grátis online slots com brnutrientes

As fontes saudáveisjogos casino grátis online slots com brcarboidratos (verduras, frutas e legumes) também são uma fonte importantejogos casino grátis online slots com brvitaminas e minerais, como cálcio, zinco, ferro e vitamina B.

Eliminar os carboidratos significa reduzir também estes nutrientes essenciais.

jogos casino grátis online slots com br 5. jogos casino grátis online slots com br A redução do consumojogos casino grátis online slots com brcarboidratos pode levar a uma dieta mais ricajogos casino grátis online slots com brgordura

Os carboidratos como massa e batata agregam volume aos pratos e nos fazem sentir satisfeitos depoisjogos casino grátis online slots com brcomer.

Reduzir a quantidadejogos casino grátis online slots com brcarboidratos e substituí-los por mais proteínas gordurosas, como carne vermelha e queijo, nos faz ingerir mais gordura saturada, o que pode aumentar a quantidadejogos casino grátis online slots com brcolesterol no sangue.

OS ARGUMENTOS CONTRA

Algumas pessoas, incluindo médicos e pacientes, estão optando por reduzir significativamente a quantidadejogos casino grátis online slots com brcarboidratos que consomem. Em alguns casos, fazem isso para controlar obesidade ou diabetes, mas outros, apenas porque acham que se sentem melhor assim.

jogos casino grátis online slots com br 1. jogos casino grátis online slots com br Os carboidratos causam picos e baixasjogos casino grátis online slots com braçúcar no sangue

Comer carboidratos refinados faz com que o níveljogos casino grátis online slots com braçúcar no sangue varie drasticamente. Ao ser quebrado rapidamente, os carboidratos causam um aumento do açúcar no sangue, seguido por uma baixa.

Uma dieta com poucos carboidratos torna mais estáveis os níveisjogos casino grátis online slots com brsangue no açúcar.

Muitosjogos casino grátis online slots com brnós sentiremos esse sobe e descejogos casino grátis online slots com brânimo se comermos massa no almoço. Essa variação pode ter implicações mais sérias do que simplesmente sentir-se sonolento. Um aumentojogos casino grátis online slots com brglicose faz seu corpo responder aumentando a produçãojogos casino grátis online slots com brinsulina.

O doutor Aseem Malhotra, um dos cardiologistas mais influentes do Reino Unido, explicou como o consumojogos casino grátis online slots com brcarboidratos refinados está "claramente ligado" à obesidade e à diabetes tipo 2.

Uma espectadora do debate, Margery, concordou com esse pontojogos casino grátis online slots com brvista. Ela tratoujogos casino grátis online slots com brdiabetes reduzindo carboidratos. "Pude reverter minha condição com a ajudajogos casino grátis online slots com bruma dieta baixajogos casino grátis online slots com brcarboidratos. Agora, nem tomo mais remédios."

Estes carboidratos incluem açúcares e grãos refinados, que não têm fibras e nutrientes.

jogos casino grátis online slots com br 2. Proteínas e as gorduras nos mantêm satisfeitos por mais tempo

Os carboidratos fazem seu corpo reter água. Quanto mais massa e arroz você come, mais inchado poderá se sentir. Os carboidratos podem te deixar satisfeito no curto prazo, mas essa sensação logo desaparecerá.

Em contraste, os alimentos com baixo índice glicêmico, como proteínas e gorduras, ajudam a fazer os níveisjogos casino grátis online slots com braçúcar no sangue aumentarem ou diminuírem lentamente, o que pode fazer a sensaçãojogos casino grátis online slots com brsaciedade durar mais.

jogos casino grátis online slots com br 3. jogos casino grátis online slots com br Nem todos os carboidratos têm fibra

Já falamos que carboidratos são boa fontejogos casino grátis online slots com brfibra. Mas vale a pena ressaltar que os carboidratos que comemos contêm pouca fibra. Quando são refinados, o farelojogos casino grátis online slots com brtrigo e a fibra são eliminados.

Podemos encontrar mais fibrasjogos casino grátis online slots com brfrutas, verduras e legumes do quejogos casino grátis online slots com brmassas ou bolos.

Afinal, os carboidratos são nossos amigos ou inimigos?

Há argumentos bons a favor e contra o consumojogos casino grátis online slots com brcarboidratos, então, qual é a resposta? Na verdade, é preciso achar um equilíbrio.

Fiona Godlee, do periódico British Medical Journal, destaca que um estudo do Instituto Nacionaljogos casino grátis online slots com brSaúde do Reino Unido publicado no iníciojogos casino grátis online slots com br2018 demonstrou que tanto as dietas com muito pouco ou com muito carboidrato são prejudiciais.

E está claro que a ideiajogos casino grátis online slots com brque um só modelo funciona para todos "simplesmente não é adequada". diz. "Para algumas pessoas, é melhor comer pouco (carboidrato), mas, para outras, é bom comer mais."

A chave é saber o que é bom para você. O mais importante é comer o tipo certojogos casino grátis online slots com brcarboidratos, concordam os especialistas. Devemos optar por uma ampla gamajogos casino grátis online slots com brcarboidratos ricosjogos casino grátis online slots com brfibra como trigo integral, aveia e quinoa, dizem.

Ah, e é bom também evitar os carboidratos simples, como bolo e pão, que têm com frequência muita gordura e açúcar.

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